我的天

上周的某个晚上我准备好了手机，要在宿舍的地板上做平板支撑，但是我还没打开手机的计时APP就发现根本不行。我也搞不懂为什么会是那个位置，那个位置属于右边腹部的中上部，好像属于腹直肌的范围，但是我不太确定具体位置是哪里，因为我不能找出压痛点。平板支持不到两秒钟，我就觉得我不能再撑下去，因为根本不应该撑，但在我印象之中，在我打针之前，右边的腹直肌是没有这种感觉的。之所以没有是不是因为那时我还没怎么做运动呢？因为那个时候左下的那个伤口还会痛、还会扯。右腹直肌的这个问题第一次我是在家里做卷腹的时候发现的。不到20个卷腹，我就发现那个部位的疼痛让我必须得停下来。在那之前我觉得自己没什么问题，那天晚上之前我也做过卷腹。第二天晚上我又尝试过，结果还是不行，于是我直接一周都没做。一周过后好像可以了，但是还是会有隐隐约约的感觉。我只能改变发力模式，改变自己的动作，又或者把歇息的时间拉长，尽量不让那种隐隐约约的感觉扩大化。

这周一我终于成功在宿舍做了一次平板支撑，同时我也恢复了正常模式的拖地。过去那一个多月我都是用平板拖把。好处是不怎么需要用力，坏处是我需要手洗抹布。正常模式下我用的是折叠的海绵拖把。过去的一个月洗完澡以后，卫生间地板的推水我用的是魔术扫帚，把水尽量扫到地漏附近，但那个东西没办法对付头发，我也不想去把头发捡起来，因为下蹲也是一个难度动作。我平时洗完澡以后我都是用海绵折叠拖把吸水的，那个东西因为海绵表面有凹槽，所以可以把头发夹起来。

正常情况下，我的平板支撑是6个回合，on20秒 off10秒，虽然说这周我又可以平板支撑了，但问题是我只能做3个回合。第3个回合的时候，那种熟悉的痛又来了，而且这一次是两个地方，一个是右边的腹直肌，另外的一个是左下那个伤口附近。原来平板支撑这个需要全身用力，尤其需要腹部深层肌肉稳定的动作很有挑战。做完这3个回合的平板支撑之后，我确定自己没办法继续下去了，但是之后我居然又挺了10个“标准”俯卧撑，之所以是“标准”，因为我没有用跪姿，但实际上动作是变形的，5个开外俯卧撑就像是普通俯卧撑，然后起来的时候像下犬。之前我倒没有这种感觉，原来俯卧撑跟下犬是这么搭的，记得某一次做野小兽的徒手健身训练的时候好像某个教练就做过俯卧撑跟下犬的结合。

第二天晚上，我没有在做平板支撑，直接做俯卧撑。感觉只要我速度够快，在深层腹肌表现出疲劳疼痛之前，我就完成俯卧撑，基本上就没什么问题，所以第二天晚上我的俯卧撑比第一天好多了，但如果在那之前我依然先做3个回合的平板支撑，估计我的状态还会那么烂。

再过半个月，我就算是术后两个月了。现在我不确定右腹直肌的疼痛是不是跟我埋在腹部的缓释药物有关。