我的天

之前我不明白为什么说减肥增肌之类的人要小吃多餐。把一日三餐变成一日六餐之类，当然了，这种数量上的增加不代表总量上的增加，那不过是把一日三餐的量分散到六餐里。为什么我们平时要一日三餐呢？为什么不能一餐或两餐？一日六餐这又是怎么回事？岂不是一天到晚都会抱着食物的模样？？？

为什么一日不能一餐或两餐？因为进化让我们的身体就这个节奏，一定的胃容量，一定的消化速度。如果我们能像牛一样有4个胃，像某些鸟类那样可以把食物鼓在喉咙，或许我们一餐就够了。但我们的胃就那么大，我们的胃肠消化速度也一定，你吃太多了撑不下，同时，身体默认多吃的东西多吸收回来要转化为脂肪待用，但脂肪不是一餐下去，8个小时后你觉得饿了又可以立马拿出来用，在动用脂肪之前糖原首先应该是消耗得差不多了，但在蛋白质和脂肪两选择面前，身体又比较喜欢先耗掉蛋白质。那么一日两餐呢？那些晚睡晚起的人经常是这个节奏，起床时早就miss掉早餐时间，过那么一阵子就该午饭了。那些萎靡的生活估计谁都有过。小学时过春节我一家三口就那样，以至于有人来拜年我们全部都不知道。不只是我们，我们去拜年的时候也试过别人家是这样。为什么要晚睡？为什么要晚起？当时觉得，那是一种享受，爸妈估计觉得那般干就可以少做一顿饭了。一日三餐是我们最普遍的模式，为什么是三？为什么不是四？这估计跟我们平时的生活节奏有关，学习和工作在一日三餐的协调下和谐共处，但谁知道这是不是只是个折中的模式呢？

减肥也好，增肌也好，大家强调的一点是不能饿着自己，应该适当控制卡路里的摄入，但经常感到饥饿是不对的，人感到饥饿的时候身体就会自动调节降低基础代谢以适应。这是一个恶性循环，基础代谢降低了，你得吃更少的食物才会感觉到饿，且一旦达不到更少，身体又自然地把多出来的部分赶紧储存为脂肪，以防你又把身体饿了。现在有广告在卖什么脂肪酶抑制剂，原理是食物中的脂肪在转化过程中得需要脂肪酶的参与才能被消化吸收，那个随餐服用的药正是对应的酶抑制剂，那样的话，摄入的脂肪就无法被吸收了，浮云一般吃进去再拉出来。但事实就这么简单吗？要知道，有多少人是因为吃了过量的脂肪而长胖的呢？尤其是在发展中国家，温饱满足时能让大家吃饱的主要是碳水化合物，谁说脂肪形成前体就必须是脂肪本身！过量的碳水转化生成脂肪的效率比脂肪变脂肪更高！！！所以，除非能精确地算出某人需要多少碳水充盈肝糖原和肌糖原，余下消化吸收终止，才能保证多出来的部分不合成脂肪。要把握到那个点，那得全方位的身体检测啊亲，而且不同温湿度不同劳动强度得出的结果差异也很大。把握住足够那个点已经很难，终止糖原转化为脂肪也不容易。综上所述，身体是个复杂神奇的机器，试图用简单的手段控制，并让其朝我们目标的方向发展远没那么简单。

一日多餐（三餐以上）能起作用又是什么原理呢？每次进食和消化身体都要启动运作起来，进食过后人体的温度要升高，体温升高意味着代谢加强，一天之内高温要是比平时多了就意味着可以多消耗。这是很简单的数学题：被减数一定，减数增多，结果必然变小，甚至出现负数。增加进餐次数是一个提高基础代谢的手段。除了分散吃还有其它招吗？从理论上说，我觉得可以在一天内之增加多段中到高强度运动，时间不用长，5-15分钟/次也就可以了，其强度得达到你发热，甚至微微出汗，大汗淋漓呢，就没什么必要了。如果增加餐数能提高代谢，那么增加这样的运动应该也可以。进食是身体内在的启动，运动是人主观按下开关。短时间运动的目标真的不是为了消耗脂肪，那是为了在一定时间段里提高人的温度加快代谢。但运动加速后身体又感到饿了怎么办？那会是消耗了糖原更容易合成脂肪的节奏吗？我不知道，所以之前的运动理论我以“从理论上说”为开场白。

了解自己的身体是一个旷日持久的课题，只能耐心摸索、时刻关注、适时改变策略。

十几分钟前的某件事让我觉得原来我是一个很man的人，我的外形有点man，身高除外，但更重要的是我的内心相当man，我处理事情的方式简直man到爆了。与此相对应的是我是一个非常科学相当理性崇尚逻辑和严谨的人，我这么要求我自己，我也这么要求我身边的人，所以，别人看来这人实在太冷血了，简直就是无情。没关系，你觉得我无情说明我做到位了。如果我会被什么人情啊关系啊神马神马所束缚的话xrspook就不是xrspook。

运动的时候我只喜欢用很man的方式，HIIT玩到像从水里捞出来一样，或许我还喘着气，但我自我感觉相当爽。别人傍晚慢悠悠地成群结队地聊天散步我却像军人操练一样目不斜视按照自己的节奏一直跑。我看到某些视频里女生做kickboxing很软绵绵很娘娘，于是某天晚上我终于忍不住对着窗做起来，AUV，我简直就比那个视频里的模特男孩要man，那是因为我专注，100%地不留余地，所以即便我没他高没他壮，但我的动作所展示出来的东西相当阳刚。你用不用心，不用你说，人家也是会看到的。

从前，每到单位吃饭时间要找人一起的时候我总是各种拖，但当我一个人的时候，我那是相当的准时！所有东西我都预留好了空间，除非真的抽不开身，否则我总是可以在正午12点到达饭堂排队打饭。至于为什么从前我和别人一起的时候总是拖那是因为如果不是我拖她们就是她们拖我，所以不如我做那个恶心的算了。但我不喜欢这种方式！

我彻底就不是一个喜欢热闹大伙儿一起玩的人，我相当的独立，独立到如果别人在我面前显示各种的依赖我会感到相当烦厌。

因为某些事在我的掌控之中，所以我可以相当淡定，淡定到了极点。我放心让你们去尝试是因为即便你们酿成任何的祸我都有能力纠正回来。我不是幼儿园老师，我讨厌当我叫你做什么你就做什么的老师。

今天的橡皮章相当的简单，这个图我已经描了好几个月了但一直没用上。

白胖子真好玩。不整齐横竖两个搓衣板增加了这个章子的萌点。

很简陋、看上去很粗糙的草泥马，但这个章子要的正是这种效果嘛～

归档：2014-03-20 横竖草泥马。

中午开始起风了，很狂野的北风。今晚能不能跑我不确定，因为下午开会拖延了我晚餐的时间，所以今晚我最早得6:15才开始做腹肌轮和弹力绳，最早得6:30以后才能开始跑步。老天爷能在7:40之前不下雨吗？这种天气，一开始下雨就不会小了，所以只要一开始下，场地没了，鞋子也没了，即便我的腰带防泼水也没用，即便我不介意淋雨也没用。

今天开会有点逗，他们决定把我从前一个人全部干完的统计工作分到起码7个人身上完成，你们终于意识到这五年来你们有多么强奸我了么？

看着这个时间如果在单位的话我早就写完blog，吃完饭，散完步，在电脑前搞完乱七八糟，做好了8组腹肌运动，洗完澡，回到办公室，准备plank了，但现在，我才刚刚被天然气热水器欺负完，洗完澡，湿漉漉地坐到电脑前，开始敲键盘写blog。为什么我爸我妈洗澡的时候从来都未曾死火，但我洗澡的时候却老是死火呢！上一次回家死火一次，今天洗一次澡死火两次，这都神马节奏了！现在还没冷还没什么问题，到真的天冷的时候，死火一次，5分钟打不着，这将是神马节奏！！！我真的很讨厌现在的所谓什么只能，不就是家里别的水龙头开一开而已嘛，比神马*点还要敏感，马上死火。那不叫没水！那叫水压瞬时略低而已！！！我为什么洗澡的时候频繁遭遇死火？因为通常是我最迟洗澡的，所以我洗澡的时候通常洗衣机在转，洗衣机不时需要换水加水神马……从前用液化石油气瓶装炸弹的时候热水器会遭遇没有煤气的冷水尴尬，到了半贮水式电热水器的时候，冬天那是插电半天等水烧热的节奏，现在的天然气热水器不会没有煤气了，却对水压敏感到让人发指。不要这么折磨好么？亲！

今天的晚饭我吃了一个多小时。其实饭神马15分钟就吃完了，吃完以后先是把鱼消灭掉，然后是把很多很多的小鸡脚消灭掉。到底有多少个不知道，但消灭它们足足用了1个多小时！我并不沉迷吃那个，或者说完全算不上喜欢吃，但妈做出来了，她就是等着我去消灭的。其实，我可以吃几个就走人，但我做不到…… 他们看着你把东西都吃完会很高兴。所以其实，我挺喜欢在单位吃饭的，吃多少纯粹由我去控制。在家里，我吃下去的东西不是我想吃多少而是他们为我准备了多少。我家基本不会有剩菜，而我家更加不会有不够吃的状态，可想而知，其实每次都是过量摄入的。我已经不是从前的xrspook，不是那个在学校饿慌了的孩子，我完全不需要回家进行各种大补。不过话说回来，多年以来我运气都挺好的，小学、初中、高中、大学的吃饭问题从来都没有因为价格或不好吃困扰过我。

现在还没有明确的指示，但我觉得这个国庆假期肯定有那么几天需要加班。

今天终于做完了第二批的优质稻谷品质检测，最后一个项目是感官评价，说白了就是吃饭。60个样品，我们只有20个铝盒，所以我们要做3轮。每一轮前面称量淘米什么不算，光是蒸煮需要40分钟，然后焖10分钟。20个样品一组的“吃饭”会让你吃到发疯，当然了，也不是一口，每个样品几粒而已。但即便如此，还是会发疯的说。这个项目可以说是我所有检测中最简单的了，但这个项目却不是我们可以控制的内容，因为这个项目需要人，需要品尝的人配合，如果品尝的人数不够，一切都是白搭。我们可以把我们自己的检验程序压缩得很紧凑，我们却不能要求品尝的人能准时到达，起码不要差20分钟以上。

他们只知道结果，但他们却从来不过问结果到底是怎么做出来的。水分需要3天，装样、砻谷、碾米、磨粉需要3-5天，脂肪酸值需要2周，胶稠度需要3天，直链淀粉需要1周，品尝评分需要1天。在没有任何干扰的情况下，没有突然插进来检测一个什么其它样品的情况下，我们完成全部的指标尚且需要大概1个月，就更不用说乱七八糟的都要检测这60个样品的检测需要多长时间了。只有2个人，你们想怎么着呢？会上说我们忙不过来的时候，可以调配人手帮忙神马，实际上，即便是某一天让他们及时过来“吃饭、打分”也很难。

生活有什么好期待的？完全没有盼头有没有？！但即便知道生活很难，还是要好好活下去对吧，因为如果你不高兴的话压抑的人只是你自己，最终伤到的人也不过是你而已。

如果现实生活不如意，精神生活也不顺畅的话，我会不会去跳楼呢？怎么可以！怎么可以屈服于他们？不能吊死在一棵树上，生活中还有很多扇窗，阴霾只是过眼云烟。

我想看《足球小将》动画片了～

昨晚觉得坐下后开始blog时视线模糊，今天我终于明白了，不是我身体出了毛病，纯粹是因为我做了一天很大灰尘的工作，而办公室的光线和实验室的光线不一致，我没适应过来。今天回办公室之前把眼镜洗了，因为洗把脸后发现重新戴回眼镜，完全的一片模糊。搞科学的有几个不用戴眼镜？戴眼镜那是诸多的不便！我们之前的那代人，戴眼镜会被笑话，但我们这代人，不戴眼镜简直就是奇葩。太多的学习太多的功课太多的电视太多的电脑，我们已经几乎忘记了在蓝天白云下各种嬉戏是什么感觉了。即便是运动，也大多是室内的，目的只有一个——出出汗，减减肥。本来运动是快乐的，但现在，早已变为纯粹的任务。

我的午饭晚饭三口米饭策略已经取得成效。在吃完饭3个小时之内我就会感到饿了，但饿饿不会死，从来不饿，到吃饭也不饿才是不正常。不饿就去吃饭，吃饭也变成了一个任务。

今天放了全新的一个Alejandro Fernández专辑到MP3里，因为MP3里的基本听烂了，下一首是什么我几乎都能猜出来（我不用随机播放），至于今天放的那个专辑到底叫什么名字，我还真说不出来，我只是看看哪个专辑的封面感觉好一点就放哪个而已…… 经过查证，今天我新放的专辑叫做VIENTO A FAVOR，是2007年的专辑。感觉还好，但没有哪首歌在我脑海中留下深刻的印象，也就是说我没有特别钟爱的曲子。

继昨天把耳塞不小心掉到水里后今天一个蹲下起立动作我强行把耳塞的线给扯断了！普通的线当然不会那么容易断，但那是我自己接的阴阳耳塞好不好，断的就在脆弱的接口处…… 幸好，我已经完全习惯如何接驳这玩意了，所以，也就10分钟的功夫。把耳塞接口处的电工胶布弄开，把线的外皮扒掉，把两条音频线用火机烧去绝缘层，然后用镊子刮到每丝铜线都光亮，把4根线分两组接起来（肿么接都无所谓，你不要一组的两个接一起就好了←你以为人家是白痴啊！），然后在接口处上点锡。用电工胶布分别捆好固定。为什么要上锡呢？在上次之前我是没上锡的，结果就是刚接线的那天效果很好，但过了几天/几个星期/几个月就会出现接触不良，感觉是我工作环境太恶劣，虽然缠了电工胶布，但还是容易各种受潮氧化，但上锡了，尼玛的被那个啥的地方必须的一直稳妥，效果棒棒。

这个工作周理论上还有3天才结束！