我的天

昨天看到个神马安全值班表让我生气了半天，那玩意以21的倍数排班，也就是7的三倍，于是你是星期一值班的就永远是星期一，我是星期五，这是一个工作日，也就是说晚上9-12点要签名打卡，第二天早上8点前要打卡。我那个去！也就是说我星期五永远不用回家了？！也就是说我星期六的Smackdown永远耽误了？！也就是即便我没有Smackdown刷屏任务我也不可能在星期六的早上去看病了？！因为根本不知道几点才回到广州，回到广州号早被挂完了，即便我是预约挂，只能预约半小时，我怎么预约啊这是？过时了怎么办？！！！！我这还只算半折腾，全折腾的是那些周六和周日值班的，每天打卡5次，平均分布在一天的时段里，也就是说你一天都不能离开单位！而且，而且，而且！如此困身还是没有加班费的！！！！！也不存在补休这种说法！！！！！！！！！！尼玛的谁愿意啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～～～ 如果是工作日，晚上早上在库区转转也就算散步，但休息日呢！一方面说排班的那个为了这个很痛苦，另一方面如果想别人不喷死你你把自己排在周末啊！你敢么！你肯么？！今天应该是轮到我值班的，我已经说了，明天我要去看病，所以这次不行，所以我和昨晚值班的同事调了。至于下一次，是2013-12-20！尼玛的！多少年才会碰上一次生日在星期五，好不容易星期五的生日你却让我不能回家要留在单位无聊地值班？！！！！！！！！！！！！如果生日是在星期一到星期四，我在单位我也就认了，但星期五！2013年是一个星期五啊！碰上这种事，不发飙xrspook就真的神了。

有时我还真的会怀疑自己在心理和生理方面是不是和ADR相通的。某些思维上的东西有时比较一致也就算了，因为那都是大路想法。至于生理上，我真的希望是我多心。这几天我在右膝盖感觉怪怪的，应该不是骨头关节的问题，是韧带的问题。也说不好到底是Nike+引发的还是做某个拉伸动作时那个到的，反正我已经是这样，我真的不希望ADR的右膝又得重新戴上保护性的特殊护膝。从前我是从来没把膝盖当作是回事的，但老了，尤其当我从零开始突然把Nike+的量放得很大的时候。一开始的时候我是有天天都去Nike+的劲头，但一个月下来的状况告诉我，一时之间太大的冲击是不行的。我的心肺可以承受得住，甚至是遇强越强，核心肌肉群，包括腰腹部和臀部，那只是乳酸性的酸痛，多搞一搞习惯了也就好了。但腿部，尤其是膝盖及以下完全就不是那么回事。膝盖和踝关节需要适应地面和鞋子，而这些适应都是有个限度的，即便我的腓肠肌已经足够强大，基本不会怎么体会到累，但其它的呢？筋腱呢？脚底的水泡只是很表面的东西，但即便是水泡，你天天搞，即便不恶化，难道你觉得那玩意会好么？但实际上，只要给2-3天，水泡是可以痊愈的。身体反馈给我的信息是，Nike+是好的，但天天来不行。连续两天的话第二天会无端端地出现新状况。未来的12月隔天来个10公里或以上的Nike+我希望能做到。至于HIIT，我还没发现连续2天做会有什么问题，毕竟，我觉得那是比较迅速剧烈但又编排得挺匀称合理的东西（HIIT是一个统称，不同的动作组合起来都能成为HIIT，就看你侧重锻炼的到底是那些，我选择的是综合类，所以不会单纯只累死某些部位）。

貌似我有点说偏了一开始我是说我和ADR有点神经质偶同的，其实我指的是low back，下背部，我觉得大概就是后腰的那个地方，因为坐骨神经大概就是起自那个位置贯穿臀部和腿部。ADR在他2013-11-16的伦敦采访时说到low back的问题困扰了他好几周，他是在墨西哥巡演时受伤的（10月中旬）。在9组腹肌运动一开始的时候，我在硬邦邦的桌子上直接做，当时我第一次感受到后腰痛，腹肌不痛，是后腰和PP接近尾龙骨的地方痛（2013-10-11），后来我加了瑜伽垫，那个想死一般的感觉渐渐变弱，但只要我每天在床上睡超过8.5个小时，起来的时候都是想死，我腹部力量很足，但后腰迫使你差点就要爬着滚着从床上下来了。我吐槽我家用了10年有余的弹簧床垫，并要求直接睡硬板床，在这个问题上我和我妈闹得很凶。我的第二次感觉到后腰想死是在我第一次用Nike+完成半马距离的之后，那一天还没什么特别感觉，但第二天，偶的上帝啊！我都不要意思告诉家人我实在没办法舒服地坐着或躺着了，所以那天（2013-11-03）我又出去走了个14.6公里，目的是以毒攻毒，用运动来消耗那些该死的不该存在的乳酸。那天走的时候的确后腰不怎么痛了，但过后…… 但幸好，接下来的几天我天天在Nike+，那里的肌肉群已经被我弄得足够强大，现在也就不会有之前那个囧到爆的事情出现了。如果你问我后腰还有没有想死的感觉，肯定的没有，但也不是一开始我没有开始腹肌运动之前的那种不知道痛为何物的状态，如果我睡多了，还是会死的，如果我睡觉的时候双脚叉开侧卧睡，还是会死的（侧卧只能双脚并拢且弱弯曲），但如果你叫我做HIIT的全套动作，我会告诉你我可以无后腰痛感地做完，做9组腹肌运动也一样。我根本不知道那个痛是怎么来的，也不知道什么时候会大爆发。恰逢我的这些掩面遭遇和ADR居然在采访里自爆的烦心事重合我难以表示不意外。

不洗碗就不会打烂碗，不作死就不会死，但如果我不得不作死呢？那就只好让自己尽量不要死得那么惨了……

今天是中秋假期的第二天，然后的话因为后天台风要来，所以这个中秋节对广州来说并不太凉快，反而是很多的闷热，但跟7、8月的那种狠辣不同，起码现在在没有太阳直射的地方那个还是能感受到一丝阴凉的，不是盛夏的那种热得透不过气。

我选择在正午12点出门口！我这个死变态，我知道自己很变态！！！今天我选择的是45路车的路线，从江海大道中到广州火车东站，一共11个站。这是我第一次步行路过猎德大桥，坐车路过的次数也不是很多，估计不超过10次。猎德大桥近些年来已经成为跳桥show的新宠，因为海珠桥在大修，且有保安把守，猎德大桥相对来说“宽松”很多了。但其实猎德大桥斜拉索的“措施”也不少的，而且，要“登顶”的话少点勇气都不行，不说那很陡夏天会很烫，单是那个高度，看看都会让你觉得眩晕。害人害己的跳桥show真是万恶中的万恶！！！猎德大桥人行道铺的不是水泥，而是在钢板上铺软红色橡胶，正午踩在上面感觉很微妙。如果要在这种软胶地上打网球我一定会hold不住，球乱飞呢～

猎德大桥下来应该怎么走其实我不太清楚，反正我知道一直向北就对了。但一开始我左转走了一段，因为我记得45路车是需要左转走一段的，但到底走到哪里右转我没啥印象。今天，我是差点走到了花城广场的赶脚了，反正，我路过了好几个花城汇的入口。但直到我继续向北走路过OGGI的时候我才知道我走得太“左”了，兜了个圈，一个四边形，我走了其中三个边！太左，太左了！

然后的话，路过正佳广场，看到玩具反斗城的标志，我果断上去瞄一眼美泰们。糟糕，挺糟糕，这个玩具反斗城的玩具我觉得甚至比不上吉之岛里的给力呢！芭比都没多少，这是什么节奏！！！在快要走到正佳广场的时候还差大概10分钟到2点，但我从正佳下来的时候已经快2点10分了，在没看到玩具反斗城标志之前我觉得我可以在2点半前到达东站的，但随便就耽误了20分钟，没戏了，彻底没戏了……

最终我是2点38到达东站宜家的！所以，如果不是在正佳耽误了20分钟，我真的可以在2点半之前到达东站宜家，用2个半小时完成45路公交车11个站的路程。昨天我也从家里出发去过宜家，但昨天是赶时间，所以是公交车接驳地铁，用了半个小时，今天用11路车用了5倍的时间。如果知道今天我还要跑一回宜家的话估计昨天我就不会那么赶了，谁知道呢……

不知道要买点什么，今天和昨天不一样，今天完全没有目的性，是看到什么才有看法要买点什么。最终呢，我买了一套木头+塑料玩具车、1个玻璃杯、1个瓷杯、1个LED台灯。离开之前循例必须外卖处吃点什么。神奇啊！这太神奇了！今天宜家二楼的餐厅居然不是很多人，能找到位置呢！但那时我不饿哦亲～ 在离开前，我买了1个雪糕和1个热狗套餐，共6元（1+5）。热狗套餐的汽水是免费续杯的，我喝了6杯！目测那是12盎司的杯子哦，无论是英制还是美制都超过2升了！1杯越莓（我是喝完第一杯低卡可乐喝的，好甜好甜！），1杯橙味、2杯低卡可乐，2杯可乐。本来呢，我的打算是低卡、越莓、橙味、可乐、低卡的，但低卡就在可乐隔壁，某次加的时候看歪了，最终导致我多喝了一杯…… 到第五杯的时候我觉得已经有点困难了，第六杯，简直是有点想死的感觉…… 不知道是不是我喝太多了，喝到身体不想接受了，我觉得今天的低卡可乐几乎没味道，跟加了色素的苏打水几乎没区别，最重要的是，居然还有点苏打水的弱弱苦涩味，他们把可乐混苏打水就说是低卡？亲，不是这样的吧！是甜味来源不同区分的普通可乐和低卡可乐的吧！

离开宜家的时候我是彻底觉得肚子“被搞大了”！胀得辛苦呢～ 没有马上离开，而是在东站地下城的东方宝泰转了几圈，因为我觉得我要上几次洗手间才能“解脱”。最终，我在东方宝泰去了1次厕所。然后，我又选择了从东站步行到天河中心的BRT搭车离开（其实直接在东站就有车回家了），其间穿过了天河体育中心。天体啊！广州恒大的主场啊啊啊啊啊啊啊！！！！！我有多久没去天体了，完全不知道天体南面的围墙/护栏已经拆掉，取而代之的是一个很广阔的广场！走出天体，我觉得我要上个洗手间再上车，于是果断进入地下的某新开不久的玩意，我不喜欢，非常不喜欢！窄，乱、指示不清，走了感觉很远很远才找到了一个很狭窄的洗手间。洗手间有很多间隔，但每个间隔里的空间不是一般的狭小。

2升的汽水摄入，我只去了2次洗手间，之后，肚子是明显扁下去了。所以，可想而知，其实2个半小时的正午远足消耗了我多少的水分，虽然，今天其实我有自带加盐柠檬茶的。但那种状态已经完全是不把手和脸上的汗和盐洗掉的话无论空调多久都会粘乎乎吹不成干爽的状态。

在出门6个半小时后，我终于登上了公交车，坐下来了。如果不是带了盐水，估计我早抽筋了。如果不是出盐太厉害的话，估计我不会狂灌汽水。现在呢，已经回到家大约2小时，下午4点多在宜家吃过到现在，饿了……

今天我突然意识到为什么摸上去我右后腰完全没有赘肉，但左边有！因为，我喜欢单肩包，尤其是夏天的时候，无论多重的东西我都习惯右肩斜挎到左PP，虽然我不知道这是什么力学原理但我知道迈步绷紧的是另外一侧的后腰肌肉，因为我是斜挎，也就是除了肩膀受力以外左PP也在受力。平时做什么腰部练习我都是对称的，不可能单侧，但斜挎包这个习惯注定了我的奇葩不对称…… 难道要改变这很囧的事实我需要转为左斜挎或者用双肩包？同样神奇的还有我的两个肩膀，今晚洗澡的时候发现我的两个肩膀晒黑的程度大大的不同，左边又黑又红，右边只是弱弱黑，又是斜挎包惹得祸……我是不是下次要入手个PP包呢？泪奔～～～

眼睛在投诉他困了，肚子在投诉他饿了，双腿在投诉他们累了。这都是今天我首次完成这条11路车线路的证据！！！

PS：今天一直陪伴我的是豆瓣FM的红心离线兆赫～ 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦，大爱～