我的天

昨天是我的跑步回归日，上一次跑步已经是13天以前的事。据说连续三天不跑，最大摄氧量就会降低，如果一周不跑，下降的幅度是一定百分比，如果一个月不跑，之前练的所有武功等于全部废掉。当然，这里所指的不只是跑步，还有其它有氧运动。半个月不跑，估计那个百分比，会去到50%，或者以上。所以从感觉上来说，昨天我跑得不快，但实际上从心率和配速看来，我真的跑得很吃力，实际感觉也的确这样，尤其是最后的1K，感觉好久都没有试过那么的漫长。自感我已经在很努力，但就是很慢。当然啦，那个配速530都不到，但是平均心率却达到了175，最高的时候到达过180，也正是因为这样，跑完停下来的时候，我有种恶心想吐的感觉。在高心率下维持一段时间我就会有那个感觉。我很久都没有试过冲上175以上的心率了。能有这个数字，说明我没有贫血，我体内的各种血液指标应该都好好的。但显然之所以会这样，肯定是因为身体调用氧气的能力下降了，可能是微细血管不再那么灵敏，甚至退化，也可能是心肺能力下降了。5K下来，157的平均心率，前4K的配速只是620左右。对我来说，这显然很不正常。但这也没办法，这就是生病休息的结果。除了心肺以外，肌肉也不适应，比如说左大腿的股二头肌，3K过后，我已经有感觉了。理论上我没上强度，应该不会那么快就有感觉，但实际上乳酸堆积得真的很快。

昨天，没有开始跑步之前，我的计划是昨天跑5K，今天跑10K，但是从现在的情况看来。有可能今天我还是跑5K好了。因为，从昨天的情况看来，如果我要跑10K，我就得把速度控制得更慢。但如果那样的话，我的跑步姿势就必然会走形。从昨天的数据看来，最大的问题是我的步频下降了。通常来说我的平均步频会在193左右，但昨天的平均步频只有190。这或许跟我的摆臂动作跟平时有点不一样有关，因为，昨天我感觉两只手心愈合的伤口那里感觉怪怪的。不知道是不是汗水的作用。所以虽然我已经尽量让自己正常一点，但是动作还是有点跟平时有差别。

昨天要开跑的时候才发现mp3没电了，但今天我不会再犯这种错误。昨天下午我就知道跑步设备会没电，所以GPS心率表以及臂式心率带我都已经充好电。而mp3因为我是抱着一种有电就听，没电也无所谓的心态，所以才会出现那种错误。但显然，从昨天的状况看来，近段时间我都需要音乐。跑步跟平时有点不一样，而且还得不停地绕圈，我需要音乐去麻醉自己。

从现在的情况看来，我要回到正常水平，需要一段挺长的路。但据说有氧能力虽然消耗得很快，但是因为之前已经有基础，所以，要把能力重新提升回来，相对于从来没练过的人来说，那个速度又会快很多。我不确定这个效果到底有多好，而这一次，我不得不亲身去体验。

生病的这段时间，我觉得自己变轻了。但实际上，从跑步的效果看来，这个减轻的体重并不能抵消我丢掉的能力。所以，实际情况是我变轻了，是因为我变弱了。昨天只是跑了个5K，但结束以后，我的汗就像下雨一样，完全停不下来。这种虚弱的表现，如果跑10K或者18K，我面临的形势将相当严峻。

要从零开始重新努力了。

星期六 2017-07-15 17:08
平均心率157，最高心率180，平均配速609。对上一次跑步已经是13天前的事，经历了烂手、发烧、上呼吸道感染，今天是我的回归日。自2013-10-31开始以来我从来没试过彻底休这么长的时间，今天不过是个区区的5K，感觉吃力，尤其是平时觉得很快就结束的最后1K。长期积累回来的有氧能力又得慢慢培养回去了…… #xrspook未行够#

生活就是一个巨大的玩笑。今天一大早看到了很让人无语的消息——Alberto Del Rio回来了！卧槽！！！！！天底下最大的玩笑莫过于此～

离开WWE一年多以后他又突然回去了，虽然从离开的那一刻起他就没有斩钉截铁地说什么永远一刀两断，他这个滑头始终会来一句“NEVER SAY NEVER”，我个人觉得，回WWE是可以理解的，但这么快我觉得就有点让我措手不及了。毕竟现在他在外面混得很好，RP赚得比在WWE的时候多很多，从前不会有人赞扬他的mic技也不会有人称赞他的摔角表演优秀，在美国他总是被各种挑刺。理论上他是拉丁人民的代言人，但实际上他在WWE的地位就是可有可无，先给你半个馒头，然后再要回你一个包子。ADR的存在肯定可以帮忙带起很多新人，同时也让比赛的质量提升不少，但那都不是ADR想要的，他要钱也要RP，他要尊重和认可，但这些东西，WWE只能给他一个很OK的水平，远远谈不上很好。作为粉丝，当WWE到处巡演的时候观众们几乎不给他什么反应的时候，我心酸。离开WWE的一年里，他的PWI年度排名比在WWE的时候还要高，而且是在工作密度和强度都下降的前提下，为什么还要回去受累呢？人啊，是不可理喻的犯贱动物！！！墨西哥CMLL在风雨飘摇，AAA的莫名其妙外加Lucha Underground的不确定性让Alberto El Patrón感到寂寞空虚无聊这很正常，毕竟他之前设想的不是这样的，我们都在期待着LU能取代TNA跟WWE来个一决雌雄，但LU第一季无比拖沓，第二季遥遥无期让梦想几乎成了空想。至于AAA，他们的iPPV可能因为技术原因几乎可以说是一团糟，我数不出有成功的，iPPV做不到，怎么可能走出墨西哥冲向世界呢！人家可是给了钱的啊，却得不到应有的服务。在线实时很重要，但他们就是做不到。现在我觉得状况挺搞笑的，AEP是AAA和WWC的WHC，今天之后他又同时是WWE的USC，这难道是WWE和AAA有什么大合作的节奏？AEP现在还在AAA 11月的海报里，但实际上他8月参加TripleMania之后就几乎没怎么露面了。所以我不觉得现在ADR回归是因为WWE和AAA有什么破天荒的跨国合作。

WWE在墨西哥几乎没有RP可言，在ADR回归之前他们的人里没有墨西哥大牌，在世界的其它地方WWE都是以老大哥身份大赚特赚的，但在墨北，他们只能和当地的代理协商提成，代理还怀疑他们能不能有人气能不能赚钱，因为这种嫌弃，WWE到墨西哥巡演居然要把Undertaker都搬出来了。这个是莫大的悲哀！WWE是个国际性的公司却没有各种类别国际性的人才，也不能说他们真的没有，他们抛橄榄枝的话，大家都想要，但人才到了那里几乎是没有得到长期珍惜、认真对待的待遇的。我看透了，看化了，要把Brock Lesnar和Undertaker搬出来支撑非WrestleMania的普通PPV，甚至是houseshow巡演，他们都沦落到什么地步了……

AR又开始演ADR了，但我的DIR却一去不复返，现在的状况是根本发布不了。文字和声音发布界面是404，图片发布不是404，但你却无法成功上传图片，也就是说发布不了。视频界面也能打开，但估计情况跟图片的情况差不多。我想做点什么，但我什么都做不了，DIR成了一个美好的回忆，仅此而已，只有旧的回忆（残缺的）永远也不会有新的故事……我有心无力，我想干点什么，但没场地没工具，重新造一个不是不可能，但我已经没有那股劲了。

生活真是个大玩笑。

Alberto Del Rio，你终于回来了！！！！！！！！！

今天早上一大早就看到Tumblr上的消息说ADR要在今天回归，但这种事我已经见识过千百万遍，如果不是亲眼见证，我不会再信了。一次又一次的期待换来一次又一次的落空，从house show到PPV，从采访到WrestleMania……从2012年2月开始，我经历过无数次的期待和失望。缺心眼一方面是学业的原因，一方面是失望的原因都基本停止每天的ADR角色扮演YY了。

从昨天开始电脑自动死机断电的问题就困扰我。我乞求昨天是电脑开机时间过长引起的，希望今天早上不会有，但还是有。于是，我明明可以看直播Raw的，但我却不敢，只有看king和包子的文字直播。终于，某个时候，他们高呼ADR回来了，还发截来图，我的心在狂叫啊，内牛满面！！！他们懂我的，他们虽然没有我粉得厉害，但从一个普通摔迷的角度他们也期待ADR的归来，我们呼唤了多少个周了！！！等他回来引爆剧情，等他回来提高比赛质量。

ADR回来了，他一回来就和昨天刚获得WHC的信任冠军Sheamus扛上，他要在这周Smackdown挑战Sheamus，如果他赢了，他就有权挑战Sheamus的WHC头衔。没想到，他一回来就追着顶级头衔跑，而这个头衔是他一直最想要的，比WWEC还想要。我至今觉得，他从来都是Smackdown的人，这种看法从未转移。因为他是以wrestling为主，其它辅助的performer。

但是，今天他打断的是Sheamus的冠军演说，所以，虽然说伤愈归来的来人霸气无边，但相比Sheamus，他是必须的霸气不足。所以，今天，他“自大过头”的演讲结果是吃到了Sheamus一大脚Brogue Kick的见面礼。

今天Raw的举办地是迈阿密，ADR的家门口，奇怪的是今天是babyface的Sheamus得到了嘘声，归来的ADR得到了欢呼声，而人们最想要的不是他俩，是昨天被秒掉的前任冠军Daniel Bryan，所以听说在整个环节里，观众都在呼唤着DB，摊手。你知道么，2011年11-12月，当ADR把WWEC输给CM Punk的时候我就觉得ADR会转去追逐WHC，但突如其来的torn groin打乱了日程，于是，CM Punk和Daniel Bryan都做了很长一段时间没什么悬念的顶级冠军。如果不是那个受伤，或许，在WrestleMania XXVIII上我们看到的将是Sheamus vs. Daniel Bryan vs. Alberto Del Rio或许再加一个Randy Orton，RKO也是一个被伤病打乱原计划的孩子。要发生的始终要发生，只是迟早的问题。Sheamus将做很长时间的WHC，我懂的，他应得的！ADR一直以来都被觉得不够强硬，老麦不满意他偶尔lucha libre的软弱风，好吧，让他跟Sheamus对上吧，Sheamus是WWE里数一数二的tough guy，结果如何？我不在乎结果怎样，我觉得不应该那么快把腰带给ADR，这次，真的要让他在观众心目中树立好形象，得到一定的地位才给他加冕。捧不捧是领导决定的，卖不卖账是观众说了算。ADR需要用实际行动去证明自己。

你回来了我很高兴，非常高兴！你要好好爱惜你自己，同时也好好保护你的对手，谁都伤不起。虽然我已经熬过了一个你经历了3个半月的伤休，我貌似可以接受其它什么坏消息了，但我还是希望，别再离开我们了，起码，在你5年期限退役前不要再长时间地独自伤休去了。

非常期待本周的Smackdown，将会有WrestleMania XXVIII的rematch，Randy Orton vs. Kane以及Sheamus vs. Alberto Del Rio。这才是我一直深爱的SD，其它扯淡免谈，在SD我们用比赛说了算。剧情是为了比赛，一切恩怨将在擂台的敲钟时间内解决。

期待，很久很久以后，我又开始对周赛有非常非常强烈的期待。

黑夜来过了，黎明不远了，要始终抱有希望！

自从海珠桥挂了以后每个周一早上我都提前了半小时出门口，这确保了我一定会在8点前赶到集合乘车点，但半小时的提前也预示着我必然会提前到，就这两周的经验，我起码提前了15分钟。这两周不下雨还好一点，我找些地方转悠一下，但下雨了，都不知如何是好了。

今天的190上，公交车的后半车基本都是五中的人！一团的黑压压校服。挺烦的，我觉得。你知道他们什么时候下车，但他们下车的时候离我下车没多少个站了。今天狗屎运，一个抱着个篮球的主动走开了，我这模样需要让座么？五中啊五中，如果我小学六年级的关键两次考试能好那么一点那么我很大机会初中就读五中了。从小学入学开始，家长基本就让我觉得我必须地成为推荐生，而我应该去读五中，但最终，我没有。家长没有安慰我，倒是学校老师们安慰了。其实啊，那个时候我根本不知道什么叫做伤心，失落没有存在过。多谢老天爷没让我读五中！我不用早早地晚自修，不用早早地跟一帮只顾读书的疯子拼命，不用参加什么常规的长跑锻炼。因祸得福，我有一个很自在的初中时光。你信不信，如果我初中读的是五中高中我未必能考上广大附中呢！更不用说能和老师建立友谊了！

公交车上的五中生在我视线范围内的几个都在拿着各种教科书各种资料复习。起码，我初中和高中绝大多数时候没有干过这种事！坐车我都是睡觉的！但他们，已经把这习以为常，有个词情不自禁地蹦了出来——“变态”！在如此变态高压的状态下，当年他们一半以上学生的中考成绩还不如我，我这个来自“臭名昭著”学校的尖子。

五中曾经被认定为我生命中必然经历的阶段，结果，我无意识地绕开了，我有权利选择的时候，我也没有选择它。因为模拟考成绩出来说明我可以到更好的学校。我是海珠区的人，但我并不崇拜羡慕那个这个区里排第二的学校。初中的经历教会我，环境很重要，但人的主观能动性更重要。

今天收到好消息（1，2，3），Alberto Del Rio回归擂台摔角了！他在Smackdown的house show里回归，对手是Sheamus，循例先出来吹水说他回来了，然后说如果他有参加今年Royal Rumble的话winner不会是Sheamus。这场比赛，被描述为“a good back and forth match”，然后有人把ADR的状态表达为“Del Rio looked like he was in great shape”。好吧，我确信他真的准备好了，actions speak louder than words！用一场精彩的比赛宣告强势归来再好不过。如果在今年2月Elimination Chamber前他是这样回归的话，我不会有各种担忧。也不知道当时是真的没好还是高层觉得他的“塑形”还没到位。反正不管怎样，这周Raw和Smackdown GM的剧情必须风起云涌了，作为在EC上出来支持John Laurinaitis的第一heel，Alberto Del Rio在这个互换GM的关键时刻回归再恰当不过了。

好消息可能并不一定像看上去的那么好，但起码，能让人兴奋一下嘛。哪怕只是一下，也是好的，哈哈哈！