我的天

星期三 2017-11-29 21:22
平均心率149，最高心率169，平均配速600。再次打破自己的晚开跑纪录！开跑之前纠结过要不要开始，要不要把10K留到星期四，但考虑到这样的话就浪费了一晚不吃晚饭，所以我还是硬着头皮开动。开跑的时候我安慰自己全程慢跑，但最终还是跟平常一样期间做了6个小冲刺。跑步的好处是放空脑子，跑着跑着会有新思路。#xrspook未行够#

星期一 2017-09-11 20:54
平均心率143，最高心率169，平均配速639。平均心率和最高心率为什么会这么低？？？？？？我觉得自己出汗已经出成了神经病，我不知道自己能不能跑更快，但我知道如果我太猛了会脱水的。今天本该正常跑步，却被告知要等待反馈会，反馈完以后回到办公室我又足足整了1个小时工作才最终决定还是必须得去跑步。今晚跑的过程中我看到1个萤火虫了！#xrspook未行够#

星期二 2017-08-08 20:09
平均心率145，最高心率174，平均配速634。今天延续了昨天的热，但还没到完全不可忍受，我选择了一个天全黑的夜跑，但跑的地方路灯不好，11个路灯6个好的5个坏的，我那个去！今天除了最后1K全程用数七，果然不出我所料，配速没差多少，但心率能保持在MAF180的水平，太厉害了！后半段我刻意加大了步频和步距，心率仍处在不错的范围，很好！#xrspook未行够#

星期一 2017-07-24 19:43
平均心率158，最高心率178，平均配速611。今天感觉很漫长，跑了很久才1K，跑了很久才2K，虽然身体并不辛苦，但却觉得时间过得超级慢。我实在不怎么喜欢夜跑，路灯昏暗，还得忍受迎面汽车的大灯，虽然频率很低。为什么就不能跑得清清楚楚明明白白呢！每到夜跑我就会开始怨恨单位那该死的路灯。#xrspook未行够#

好久都没有在单位跑过长距离，昨晚就来了这么一发。15K对我来说是最短的LSD，低于这个数字的都不能被我当作是长距离。我最长的LSD也没有超过25K。20K以上的距离，我已经很久很久没有跑过了。昨晚，我用的是很舒服的方式完成15K，好长一段时间以来，在单位的跑步我都是速度训练，都有目标要求，至于在广州的18K，那是被晒死和热死的煎熬，以至于每个周六我都迟迟不想开始，但越是拖延，越是会被折磨得厉害。因为速度训练需要高度的专注，即便不听音乐，人也会走神，更不用说听音乐的时候，会乱成什么样子。所以，我已经很久都没试过在比较低的温度下听着音乐，按照自己舒服的节奏去跑步。have fun是遥远国度的事，对我来说，那个记忆已经有点模糊了。昨晚的15K感觉还不错，平均心率151，最高心率175，平均配速547。这是一个全程的匀速跑，但是在其中我加入了七段100米左右的小冲刺，并不是尽全力，只不过比其它时候用力一点点。因为我要模拟出半马过程中遇到的上坡。上坡上桥下隧道神马不可避免，我得确保自己在经历过那些冲击以后还能恢复到正常的水平，昨晚我也正是这么做到的。相比于速度训练里的拼死拼活，昨晚的那些小冲刺简直就是小菜一碟。最后1K，我用的是全力冲刺的方式，感觉不是跑得太快，数三处在非常可控的范围，但实际上最后1K的用时是451，不错。之所以这样，是因为全程我都处在一个舒服的水平，所以身体没受到多大的压力，最后才能拼出这样的配速。如果时间再长一点，温度再高一点，太阳再猛烈一点，还有就是，我需要在补给的时候得不到适当的补给，各种因素都会影响我的表现。昨晚的气温只有25℃左右，开跑的时候是阴天，但跑着跑着，偶尔会飘一些毛毛小雨。这样的天气非常适合长跑。但比赛那天天气如何，完全是靠老天爷决定的，那可能是艳阳高照，也可能是倾盆大雨。好上一段时间以来，我都在吐槽这个10月的闷热，那种感觉简直比9月还要糟糕。昨天好不容易不闷热了，但跑到某些风口位的时候，我觉得自己简直就是被硬推回去的，基本上很难前进。一个人跑的时候这样太艰辛，如果是一大帮人跑的时候，前面有挡风的人估计好一点。但问题是，我不是那种喜欢跟在别人屁股后面跑的人。如果有个人挡在我前面，我心理上会觉得很压抑，自然而然就会加速把TA超掉。所以一个人跑的时候遇到迎风的问题，在一大帮人跑的时候，我还是得自己面对。再厉害的大神，遇到大风和风向问题都不会有什么好对策，毕竟有风没风风大风小，那是命啊！没风热有风清凉，我宁愿选择有风。毕竟有风的时候，你会迎风，但到一定程度，你也会背风呢！

昨天中午收到短信被告知广州女子半程马拉松取消。赛会说的是因为某些不可抗力的因素。我个人觉得那是因为他们的赛道问题没有谈妥。其次是可能这次的半程马拉松筹备得比较仓促，宣传时间非常短，所以知道的人和参加的人并不多。如果人数不多就很难跟政府谈什么筹码，说要封路什么的了。要在海心沙为起点和终点跑半程马拉松，不封路基本上是不可能的事。那里是广州最大的地标，但显然那里的人行道坑坑洼洼，有些地方还很窄，并不适合举行大型体育赛事。理想很丰满，现实是很骨感。昨天我才说，希望我的计划不会被变化打乱，但才过了几个小时，我的计划就完蛋了。

人生不如意很正常的，如果事事都非常顺利，那才值得让人怀疑呢！