我的天

为什么要参加跑步比赛/活动？一开始，我的确是有拿纪念牌的心，多次以后，当我知道我和一大堆人一起跑就容易打乱自己节奏的时候我开始反思我为什么要参加了。推广跑步健身运动之类的围脖书籍等都会推荐当你可以完全用跑步完成一段对你来说了不起的长距离以后（比如说5K），你就可以去参加跑步比赛来激励提升自己，让自己更有动力跑下去。现在，我的状态不是不想跑，而只是不想参加比赛，尤其是那些排名计时什么的。为了那些虚荣心而脱缰一段时间，为什么得这样呢？事实证明脱缰一段时间哪怕10K不到都会影响到我，通常是人长期处于兴奋状态，进而是脚踝出现额外的不适，最后是整个人貌似饿疯了似的不停地想着要吃吃吃。跑步本来是一个人的事，为什么一定要用什么比赛什么合影什么自拍什么战利品什么去证明点什么呢？对我来说，把跑步融入到生活中持之以恒比突击什么比赛来得更靠谱。跑步中失去了快乐，因为跑步没有了健康，得不偿失。

跑步占据我自己的时间已经够多的了，所以我尽量不能让它影响到我身边的人。从前带着手机开着Nike+，日跑夜跑对我来说没区别，因为听着歌，塞着耳塞，app里设置了单公里播报数据。但现在我只戴GPS心率表去跑，夜跑和日跑差别很大，你要一直开着手表的背光吗？还是说你得跑到恰当的位置（比如说路灯下）才能聚精会神地瞄一眼？日跑可以随时躲开脚下的不对劲，但夜跑你根本看不清脚下好吗！在操场里或许会好一点，因为操场里通常不会突然有块石头，但路跑不一样，石头、尘土、水坑、垃圾、水管…… 你想得到想不到的都有。但更重要的是大白天你在跑步开车的看不到你肯定是他们打瞌睡了，但晚上，看不到你有些时候还真不是因为他们在分心，而是你突然窜出来光线不好他们连反应时间都没了。

写着写着，副科过来找我说了两个事。第一个是单位的大码头马上要开始运转，因为上次代储损耗很大，所以以后的中转进出每1000吨都要进行杂质和水分检测。fine，一条船最多就3W吨而已，而这个第一次的才只是那么5000吨，，杂质和水分都是相当简单的项目而已。第二个是关于我在工作时间跑步，随着日落时间的提前，我也把跑步时间提前了，平时下午5点半下班的，我最多提前过半小时，如果是遇上星期三，是4点钟走人的，我也就4点钟开始了。我个人觉得，既然我已经把我要做的东西做好，躲在办公室里上网和出去跑步有啥区别呢？既然人家这么要求，傍晚530开始的确不爽，但我也可以。如果温度再低点，比如说每天的最高温度只有20℃不到，我会中午跑的，中午12点开始，谁也不能说我什么。我跑一年了，现在才开始说，这些人到底什么心态？一开始的时候没人会觉得这傻逼会坚持得很久，但现在，他们的打赌已经全盘落空，进而要烦心的当然是为什么他们在干活我却在快活地奔跑。如果不绕大圈，那些在干活的根本不会看得到我，如果绕大圈，那些干活的做多就只会看到我路过不超过6次，路过6次，每次会在短短的1分钟内看到并消失在他们视线范围，这也能成为烦心的内容？只能说明，他们没想过要做得更好，也不希望别人拼命甩他们几条街。这些人最大的问题是只是在得过且过地把上班时间耗尽，因为是得过且过所以东西安排得不紧凑，安排得不紧凑自然很多时间开小差，开小差发呆顺道看到你路过自然而然地不爽。如果我在忙，非常忙，我才不管谁路过谁在干什么呢，那会降低我的工作效率，那种事我怎么会干！我有种挑衅心态，你越是不想看到我，我就得越慢越长时间在你面前晃晃晃，而且还是用完全目空你存在的方式。他们不爱我，正如我对他们毫无兴趣，非常对映的关系。

上午离下班还有几分钟的时候科长打电话说下午210去找副主任，找我这个小不点啥事呢？难道区区的跑步就让他们如此放在心上需要一再“提醒”，呵呵呵，太喜感了。“被约见”30分钟，果然就是关于跑步那屁事，呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵，打心里瞧不起单位这帮只会躲在暗处告状的小心眼。领导劝我不要当特例独行的人，但对我来说：不特例，毋宁死！

要让闲话的闲人没刺可挑！

昨天的发烧来得快，去得也快，中午一点多觉得自己非常不妥，浑身酸痛发冷不对劲，到昨天下午4、5点的时候严重的症状几乎已经完全消失，于是我又可以一个不漏地做全杂七杂八workout了。但实际上，人还是有点问题的，否则在28℃的空调房我不可能可以穿一件短袖外面再套一件无袖的有帽卫衣。昨天上午的鼻涕在发烧后突然就好像消失了，同样几乎消失的还有喉咙痛，实在搞不准这到底是神马玩意。最佳的解释貌似是食物中毒？中午吃的饭菜或水果那里有些不对劲的东西？农残？不过，无论怎样，没有继续感觉糟糕就好，至于畏寒这一点没搞懂到底为什么。可能我习惯了30℃+的环境了，于是对20多℃的环境就不太适合，如果这样的话，看来我上街到空调环境还是带上件衣服比较稳妥。身体对温度的适应出现了奇怪的现象，显然，这跟我的免疫力下降有关，所以说我不能再瘦了，而且，不只是不能再瘦，我非常迫切地需要长回起码3公斤！

昨晚看《美国队长2》。这部电影一共2小时15分，前一个小时，我是站着看的，有站直的，也有轮流用网球搓脚底的。连续跑步2小时对我来说没什么，但原来在28℃的空调房站着看1个小时的电影却感觉这么的痛苦，估计这叫做生于忧患死于安乐吧。后1个小时多一点我是坐在瑜伽球上看的，感觉比站着舒服多了，据说坐瑜伽球相比普通凳子需要消耗更多，因为在那个弹性玩意上你需要用一定的力去保持平衡以免摔跤，但我个人感觉，坐瑜伽球那是毫不费劲的节奏，可能使劲了，但至于哪里使的劲我feel不出来。一边坐瑜伽球我甚至还可以一条腿直角横放，只用一只脚支撑，感觉舒服自然。坐瑜伽球的同时我还把半瓶用100g金装雀巢速溶咖啡玻璃瓶装的炒黄豆吃完了！我那个去！！！装咖啡，那里就只有50克，但装黄豆的话，估计那里有半斤了！平时我只会一次吃1-2个瓶盖，但昨晚那里估计10个瓶盖的量都有了！真心罪过，相当罪过，吃完以后我觉得肚子是撑的胀的！事实证明，看电影电视神马还是千万别吃东西，喝水可以，但千万别吃东西，看着屏幕你不能自已就会越吃越多吃到一发不可收拾。不过神奇的是，即便昨晚吃了那么多的黄豆，今天也没怎么放屁，估计这也跟我一大早就拉了一大堆有关（那个量足有我平时2倍那么多）。

电影看完才9点多，时间尚早，网速糟糕，没啥可做，于是就看起了《乐跑宝典》，继续坐在瑜伽球上看，位置换了一个，换了个灯光更好且不被空调直吹的地方。这是一本关于跑步方方面面的书，是一本翻译的书，原作者是英国的。因为他是英国的，所以他说的有些东西在英国那个环境下很有道理但在天朝却有点行不通。比如说，他最为推荐的是中午跑，因为晨跑视线不好且人体状态未是最佳容易出事故，而傍晚一些有家室的通常都抽不出时间，至于晚上，太晚跑的话会影响睡眠。他推荐中午跑，因为中午阳光充足顺便补充维生素D，中午跑不会出现晨跑的那种一夜空腹，因为你中午开跑前2小时的上午就可以为中午的跑步先吃一些东西了，中午跑也能让你下午工作精力更充沛。呵呵呵，那是在英国，现在刚好巴西世界杯，巴西的高温高湿是有目共睹的，你敢在那种条件下中午跑？别说一个普通人，即便是职业的足球运动员都受不了，欧洲的受不了，即便巴西本土的遇到那种严峻条件都感觉吃力。对生活在热带亚热带地区的人来说，中午到户外跑步，在温度33℃以上的环境下跑步，最终的结果估计很多新手就会像之前不久在四川峨眉山中午出去跑步的某牛人那样中暑挂掉。什么时候跑才好？在一个你能抽得出时间跑的时间跑最好，那应该是一个主观上你最能坚持客观上你最不会被打扰的时间。都说下午跑最好，那时人的新陈代谢速度最快，能力最高，但谁会在大下午那么有空呢？不用上班？不用往家里赶？不用买菜做饭？即便你真的在那个时间很有空，你敢在夏天的那个时候出门跑步吗？难道你真的有金刚不坏之身不会中暑？！对广州而言，每年的4月到11月都是高温高湿的，10月开始湿度或许没那么高了，但随便30℃+，75%湿度+在这些月份的下午还是相当的平常。难道说生活在这些地方的人就不用/不能跑步了吗？11月到次年3月刚好是各地的马拉松赛季，没有经过训练你敢随便就去跑吗？对我们而言，让自己有更强的耐热能力很重要，为了那些目标和梦想，你根本就顾不上什么空腹晨跑丢肌肉，晚上夜跑易失眠，贪早摸黑是我们唯一的选择。谁会喜欢颠倒生物钟跑马，但在新加坡、马来西亚、泰国等那种地方马拉松就只能用sundown的了，这是没办法的办法。

一开始跑步的时候我什么都不知道，现在看来不知道是件好事啊，可以让你无所顾虑。

323在深圳，在李宁10K联跑里我有了人生第一个有天朝田联认可的10K成绩；628，在广州生物岛，在益跑网组织的小型夜跑比赛里我做到了自己一个正式的半马完赛。10K和21.975K，约3个月，半马用比10K配速大概慢1分钟的成绩完成，但实际上，总体来说比赛时更轻松（呼吸从口鼻一起来，到只需用鼻子呼吸，而且85%以上的距离呼吸都相当平稳不急速；步幅小了，步频大了？整体的节奏感更自然流畅，每一步都相当稳健不晃荡），赛后身体出现的疲惫酸痛反应更不明显（最大差别在于膝盖，膝盖外侧，323结束我的双腿髂胫束摩擦综合症烦恼了我好几天，但这次一点感觉都没有；右脚踝两次都会有不适，323导致我几乎得瘸着走路了，第二天还紧张地去看医生照片子，但这次，只是略有不适，经过拉伸放松，现在已经没什么特别感觉，提踵的练习很重要，锻炼足部肌肉群是我一直健康跑下去最需要关注的重点）。

2014-03-23到2014-06-28，期间经历了48发的跑步练习，总里程626.90K，总耗时76小时45分钟22秒，平均距离13.06K，平均消耗686大卡，平均心率151，平均跑步温度26℃，平均跑步湿度85%，跑步时的平均体感温度33℃。

关于昨晚的生物岛半马，很失败地我并没有能用MAF180的心率去跑，我甚至不能在1K内把心率压制在152以下。比赛前，上厕所归来的时候我小跑了一下，不到300米的距离尼玛的我看着心率在飙升，居然可以飙到140+！太惊悚了！！！那一刻我就暗暗觉得自己应该不能MAF了。比赛并没有按照约定准时在晚上7:30开始，我的Nike+显示，那是在7:31开始的。男子21K，女子21K，双人接力21K总报名人数134人，还有一些没到的，实际跑的人数估计是100多一点？相比于深圳323的那个人山人海，昨晚的人甚至不如上下班高峰在体育西某截站台搭地铁的多。在人行道开跑，我站在中间靠前一点的位置。出乎我意料，开跑以后那些人跑得飞快，男男女女都飞出去了，而就在离起跑点几百米的地方有个停车场，车都停到了人行道上了，那个瓶颈让刚刚开跑，才刚提速起来的大家吐槽不断。我被一个又一个的人超越，才开跑而已，怎么可以搞那么快呢？！我按照惯常的节奏慢悠悠，但即便如此，我还是觉得我已经比平时快了！！！也说不准那到底是紧张还是我真的被那些体力充沛的年轻人们“拉”快了，反正1K不到，我的心率已经接近150，OMG！！！！！！！心率没有要稳定的意思，一直往上升，毫不留情地。前面的大部队越走越远，在经过第一个转弯最后，我跟着前面的一些男的跑到了马路上去，我是真心不喜欢跑人行道！黑暗、没灯、高低不平！！！！！黑暗无灯还能忍受，高低不平那是要命的！！！！！！跟随着前面某个穿着红色西班牙球服的小年轻一段以后，人家越跑越快了。前面身边的人越来越少，我第一次感觉到，尼玛的，怎么比赛也可以有如此孤单的感觉？！估计那是因为我之前就只参加过323的长跑比赛，那次身前身后入眼之处全都是人。整条生物岛的跑步路线上有2段没有路灯，漆黑一片，一段是快进入生物岛螺旋大道西前的那个奇葩U型，第二段是快进入生物岛环线最密集大排档区域的那个地方，而2K就在第一次进入奇葩U型的那个位置，跑出那片黑暗，看看心率表，尼玛，都160了，掩面…… 没戏，彻底没戏，我跟自己说，今晚是绝对不可能MAF了，该怎么着就怎么着吧。整条路线下来，没有感觉特大的高低起伏，唯一让我觉得肯定是上坡的地方那个是奇葩U型，第二圈路过那里的时候，我的鞋跟地面尖叫不断，唯一的解释就是那是个上坡，且上坡幅度不算太轻微，我的步幅和抬脚高度没有调整，所以尖叫了，后两圈，我故意在那个位置附近降低了步幅，也就没有再发生过那种事了。在过了奇葩U型，快到中途补给点的人行道上，第一圈和第二圈都我都被同一个凸起的地砖踉跄到了，第三圈时我跑到旁边避开了，但第四圈，我避开了那个点，却在前方不远的地方被另一个凸起搞得差点趴街。尼玛的，我真的很讨厌人行道！！！！！！尤其是光线严重不足的人行道！！！！！！！！！！！

关于心率：根本就无法MAF，我有罪恶感。都说比赛应该可以跑得比练习快，对我来说的确就是这么回事，因为练习是MAF，比赛不是，但比赛你用MAF干嘛呢？！第一圈到第三圈心率在160-163之间，一直很稳定，相当稳定，很长时间心率才升那么个1而已。第四圈平均心率165，最后1K不到的冲刺阶段心率接近170。虽然说昨晚的心率比我平时多了个10+，但感觉并不痛苦，一点不痛苦，根本不存在有任何上气不接下气的情况，心率升了一个档，但自我感觉无明显区别。估计这也跟昨晚的跑步环境有关，温度31℃，湿度70℃，体感37℃，无风至微风（用弹簧扣橡皮筋固定在跑步腰带上的无纺布号码牌从未有被稍微吹起的趋势，你可以想想到底多么静风。第一次用这种方式固定号码牌，不用扣针，且非常稳当，相当好！！！）。跑步期间，胃里的晚饭马鲛鱼的味道不断翻起，也不算恶心，但不断地嗝气自然会影响正常呼吸，虽然晚饭我是在开跑前2小时完成的，但长跑前高蛋白那绝对的作死！！！！！！！！！！！！！！！长跑前1天都不能高蛋白，应该高碳水！！！！！！！！某段路上，右上腹痛，估计那叫做岔气，发生在中后段的某个时期（某次补水后的一段距离时），但那个不适只维持了不到2K，期间我也没做什么特殊处理或降慢速度，加大深呼吸通常就能解决这个屌丝问题。

关于补水：这是我第一次在比赛时用一次性杯子补水，我那个去，简直就是糟糕透顶！泼在身上手上比喝到嘴里的多得多，更要命的是，你已经无法做到小口小口了，能尽可能多的水灌进去已经很牛逼，我唯一能尽量做到的就是把一大口水喝到嘴里，停留一阵子，再慢慢地吞下去。21.2K的距离期间会经过7次补给站，第一次我没去，后续的我都去了。第一次宝矿力，第二次宝矿力，第三次宝矿力+水，第四次宝矿力+水，第五次水，第六次水。第一次喝宝矿力，泼掉的残留在手上，感觉真恶心，后来某次甚至泼脸上了，水某次也泼了自己一身……幸好晚上光线差，而我本来就浑身湿，人家也说不准我那到底是汗还是其它液体。据说马拉松补水喝水的时候要把杯子捏扁，虽然我已经捏扁但还是非常狼狈，我那个去。补水这个问题，要不，我得好好苦练这个技巧，要不，我只能在马拉松比赛里自己背个水袋了，泪奔～

关于比赛的组织：这个比赛虽然很小型，但补给站的水、运动饮料、香蕉和西瓜在比赛期间是保障充分的（比赛期间，即2小时内！赛后终点你慢点的话，比如说2个半小时你才回来，就只剩下水，甚至喝水的杯子都不够了，呵呵呵）。冲线的时候组织者为每个完赛的都拉起终点线，这会让你很有成就感，但黑蒙蒙且冲线只是一刹那（你是放慢冲过来的除外）能不能把你照清楚就很难说了。我是冲线完就直接飞奔走了，因为我的Nike+显示到那里才20.3K，我跑了那么多了，我必须搞定21.1K的半马距离对不对啊啊啊啊啊啊，所以在终点派发完赛奖牌的直接把我忽略，后来我是跑完半马距离后回去补拿的。最让我吐槽的是比赛线路上的保障！生物岛很小，路线也很单一，但必须说明的是生物岛上的岔路不少，大白天能看清一切如果2圈过后你还神马都没认清的话是你路痴得很严重，但晚上不一样，灯光本来就不强，外加岔路上没有任何指引，前两圈在某些黑暗处还有工作人员举着LED指示，但到了后来，啥也没有了。第一圈，还有骑着自行车的工作人员巡航，但从第二圈开始也是全没了。参加比赛的人不多，尤其是当这100多人分散在5.3K一圈的赛道上的时候，就我的感觉而言，那是经常“前无古人后无来者”，于是有些时候我会有这么个忧虑“我没跑错路吧”？如果是白天，他们可以在地上用粉笔画箭头或在电灯柱或树上贴一些标志，至于晚上，买一些荧光棒贴一些箭头之类的标识不难吧！黑暗和岔路非常需要那些东西，但如果那些关键位置一直都有工作人员镇守那当然最好。第二个让我摸棱两可的是路线，这条环生物岛的路线他们说有5.3K，4圈也就是21.2K，但实际上当我到达终点的时候Nike+显示距离为20.3K，还有1K哪里去了呢？我不怀疑自己用2G手机搭配偶尔会抽风的GPS信号Nike+会吃掉距离，但更实在的解释或许是他们默认的跑路线路是跑在人行道上的，而我绝大多数时候，能跑在马路上就跑到马路上去了。如果说，跑人行道才能达到那个距离，组织者是不是应该在一开始就说明呢？比赛期间他们也没有禁止我们跑到马路上。而更糟糕的是，“夜跑+人行道”我觉得那是个找死的结合，因为大马路上尚且某些路段无灯光，但沥青市政路起码不会坑坑洼不平坦啊！人行道是黑暗朦胧美，如果那个人行道是一条沥青或水泥的单车径当然问题应该不大，但那可是铺地砖的哦！！！！！凹凸不平在所难免，也不是说生物岛的人行道总体状况很糟糕，应该说，那里的人行道99%都很好，但1%的凹凸不平足以让已经疲惫的人脚下不稳而崴脚/趴街神马。某个岔口，跑4圈，我2圈经过那里的时候遇到泥头车，1圈经过那里的时候有飞驰超载的摩托车，可见，那可是个有相当大安全隐患的路段，但在那里，从未有过任何工作人员提醒保障。组织一个赛事非常的不容易，而对一个如此小型的赛事而言，要求其尽善尽美更加是吹毛求疵，但积累每次的不足进行尽可能的完善改进还是必须的，希望益跑网越办越好的。毕竟我们是给钱来爽的，但如果生命、安全、健康不能保障好的话，一切都免谈了。

以上就是我想说关于628的一切。

我不知道自己在紧张什么，但我确实在紧张，还有5个小时我就要开始今晚的21.2K夜跑——跑赢世界杯。我并不畏惧半马的距离，那是在离我家不到20分钟地铁的地方，我已经用度娘全景把那条今晚要跑的路线看了2.5次，唯一不确定的是到底今晚是在人行道上跑还是在沥青马路上跑。从字面上理解，路跑，应该是跑马路的吧，但鉴于组织的规模很小，非常小，几乎就只是一个约跑的状态，所以如果是在人行道上跑我不会惊讶。我唯一紧张的估计只是我从未在晚上跑2个半小时。我在清晨、上午、中午、下午都试过，最多的是清晨和中午，但晚上，尤其是天全黑了以后，我2小时以上的跑路次数是zero。完全就没有为这次“比赛”特地准备过什么（训练），对我来说，这不过是一次从周六晨跑LSD变成周六夜跑LSD而已，我的计划也是没想过要在这个插在我半路长跑训练里突然冒出来的比赛来些什么惊喜。所有都没ready好，开什么玩笑呢。

今晚的21.2K对我来说是玩一玩，我是这么跟自己说的，实际上也是这么回事，但还是会紧张。从前的周六晨跑LSD要担心下雨和大姨妈，显然这两个因素今天都完全不在我需要担心之列。天气热了，尤其是下午非空调房内，人会头脑发热，我能用这个来解释我此刻的紧张么？

昨晚妈妈就跟我说，今天早上要陪她去琶洲的食博会。一大早起来我做了个30分钟的大腿&PP普拉提，吃过早餐然后就出发了。出门时大概是9点，回到家大概是12点。食博会就是吃的，当场吃的，买回来继续吃的。我们今天有什么战利品呢？——食博会归来，我一共花了139元，6元2杯150克原味华农酸奶，30元土耳其牛肉卷，12元2个意大利冰淇淋，968+200克35元精力沛小麦胚芽，980克56元宝生园益母草蜂蜜，我妈还买了一大堆海产品鱼类具体数量及价格不详。平时出门我几乎不带现金，大张也好，小张也好，但去这种地方，我是大张小张都要准备好些，到了那里，要买这个那个，还得找提款机（你能找到么！）实在太困难。一个人逛超市购物广场神马，我可以一分钱不花，计划要去买某物的除外，但这种场合，要买东西，而且还得抢着给钱，买足够多，把人给赘死估计老人家才会感到异常满足。付出了时间，付出了精力，没得到满足，那多亏！！！

我都没提出要求，妈妈默认今天晚上就要陪我去21.2K，而我妈居然问我爸他要不要一起去，我们一家三口都去，我爸摇头不愿意。我知道我爸一定不会去的。暂时我还没告诉我妈我已经改变主意了，今年的广马我不跑半程马拉松，改跑全程马拉松（她肯定要生气并喃喃怨念我半天）。爸爸妈妈会在花城广场等我凯旋吗？出发时间太早，我不想他们去，他们可以大概中午时分在那个地方等我归来。跑步本来是一个人的事，但如果出现这种场景，跑步又显得完全不是一个人的事了……

我知道这篇blog不会今晚我回来后再写的，因为太晚了，因为太累/太兴奋了（怎么会太累呢？！），我还有很长的路要跑，今晚不过是我途中的一个测试场。rhythm我早就有了，我现在需要做的是放下无谓的负担纯粹去enjoy。

正是因为未知所以激动兴奋觉得有趣！

前天傍晚跑步气温34℃湿度63%体感42℃，昨天傍晚跑步气温28℃湿度89%体感33℃，这样的差距直接导致两天我都跑了12K，但前天的配速是7分42，昨天的配速是7分23，而且还是在平均心率前天152，昨天148的前提下！

如果单纯从温度上看，不就差个6℃而已嘛，但把云量风向风速和湿度都考虑进去的话，体感足足相差了9℃。于是，这就直接导致了前天我跑得非常想死，没到6K体内已经有个声音劝说我不如别跑了，而昨天如果我要挺尸，我完全可以多跑两个大圈（3K）。温度高直接导致了有想死的感觉，湿度高直接导致了我昨天的汗居然从身上一直往下流流到袜子，把袜子全部弄湿.在一个一滴雨都没下的阴天里，我的脚下居然湿透，最后1K的时候，我简直感觉我的脚那是在雨中跑了。全粉Mizuno Wave Inspire 9很好彩，从未经历过下雨天，但却在这么一个滴雨未下的1个半小时里完全湿掉，以至于我不得不把鞋子洗了。

我的Nike+到昨天为止共112次，昨天是我第一次袜子湿得如此的彻底，而那些湿并不是因为我脚出汗太离谱，是因为衣服裤子已经无能为力，于是汗只能一直往下流，最终连厚厚的毛巾袜头也再也无法hold住。

还记得第一次湿袜头是在我周日早上的HIIT之后，通常来说，周日早上的workout就只是一个小时。所以袜子我是穿过以后就留到星期一继续穿，但某次星期一的早上我发现袜头居然是湿的，当时我想了很久到底是怎么回事。从后来的好几次观察中我终于发现那是我周日早上1小时workout，准确来说是半小时HIIT导致的（因为后半个小时的普拉提我是赤脚的，袜子已经脱掉了），真牛逼！夏天的跑步，我也试过略湿袜头，但只是略湿，湿了还不到1/3，通常在晨跑的时候我才会去注意这种事，因为夜跑反正跑完都要去洗澡了，湿不湿都无所谓，但晨跑，湿了的话我那天就要多洗一双袜子了！

从前我看到过别人说马拉松过后鞋子湿了该怎么办，当时我完全搞不懂马拉松过后鞋子为什么会湿（雨中跑的除外）。该没有人的脚汗能那么牛逼吧！尤其像我这种跑步穿厚底毛巾袜的。但经历过昨天的事以后，我理解了，那不是脚的问题，是全身的汗往下流导致的。如果我昨天12K之后还继续跑下去的，估计较脚底会开始打滑了，因为在末段我已经能感觉到脚底和袜子之间有种挤压出液体的状态。打滑跑步=申请水泡。相比于袜子和脚，鞋垫和袜子，鞋底和地面的感情真好！

到底高温和高湿谁更恐怖呢？我不得不叹一句，其实二者都很恐怖！！！晨跑温度不高，也就26-28℃的样子，但湿度杠杠的>93%，傍晚开跑，温度如果低于29℃的说明那天中午或下午肯定下过雨，湿度会在80-90%，但如果一白天没下雨的话，温度没有可能低于30℃，湿度通常会在70%以下，最低的可能会到达50%。你觉得谁更恐怖一点呢？都很恐怖不是么！但夏天就这样了，你根本不能选择不去接受这个残忍的事实。

我更适应于哪种环境呢？在单位我已经半个月没进行晨跑了，所以我打算今天下午来个1000K的workout，明早来一发晨跑。至于广州周六的晨跑，从配速上看都不错，从感觉上说也不错。只有在单位，我才会明显地感觉到身体对环境的不适应，这种事能非常容易地从心率变化里看出来。数字上让人震惊，也不知道是不是有心理暗示的因素，身体也会随之不断抗议。

即便你觉得你还是一样努力，但在夏天，在你完全不知道自己状况到底什么是极限的情况下，以速度去指引跑步绝对不是个好主意。