我的天

距离上一次，已经48天了！终于我又迎来了跑休。有种终于松了一大口气的感觉。但明天不跑就意味着后天跑，后天星期天，星期一和星期二正常，星期三综合训练，星期四正常，下周五值班，也就是说我周五晚上不能回家，因为晚上9点后有一次打卡，第二天早上8点前也有一次。于是，下周五就得跑，下下周日也得跑，下下周一周二也继续。好变态！怎么可以这么变态！这么变态的日程对我的停止有影响，停止有影响下一次的开始也会受到波动。为什么我要这般虐自己呢？！不过，今天早上起来，我总算是放下心头大石了，我知道这种事会来的，虽然我说不准到底具体是那一天。对我来说，最糟糕的状况是在周六周日和周一周二必须跑休。周六周日意味着那一周就没有了LSD，周一周二意味着周三不跑我自己的鸭梨大，周三去跑得冒着被某些人挑刺的风险。他们连一个小不点跑步这等屁事都容不下。但其实，无论跑休多少，通常来说一个月有四周多一点的时间，都能追回来的，只要其它时间足够努力，我懂，但我不是那种喜欢把努力堆积到月末发奋的人，我宁愿选择月末休闲地支配。

跑步真不是一件穿上跑鞋就能去爽一把的事，起码来对我来说不是那样，我没办法把跑步当作很随意的事。你得考虑吃饭，如果是高温高湿还得考虑补给，你得考虑衣着，比如说只穿bra还是外面还得多穿一件，多不多穿不只是我觉得热不热说了算，是Bryton的心率带说了算，在湿透了的迪卡侬速干衣服下，心率带就是会异常，即便知道自己满身肥肉，一跑一哐当你还是得把外面的速干TEE脱掉，谢天谢地，Bryton的心率带和Nike湿透了的运动内衣能和谐共处。需要考虑的还有休息时间，比如说你要准备晨跑你就得早点睡，早点睡不是躺上去就能肯定睡着的，尤其在睡前的时候如果你还在纠结于很需要动用脑力的东西。谁说坚持跑步不是一件需要斗志斗勇的事呢！我把质量管理体系都附加在我的跑步上面了，神马“目标→计划→实施→检查→改进→目标”，或许这样的做法不会让我有什么惊天地泣鬼神的天才效果，但对我这种天生普通的料子来说，持续改进就已经很好了。我希望自己能做到的是一直都better，而不是傲视群雄刷的一下就best等别人追赶。

连续2个晚上，躺在床上我的脑子都特活跃，于是结果就是难以入睡。坐在电脑前半天蹦不出一个字的东西躺在床上的时候什么都涌出来了，而且那些东西还那么的靠谱实在。一方面你希望自己记住，一定要记住，明天起来的时候就得去实施；但另一方面，你死命地记住，不由自主地猛力思考，马勒戈壁，你这还想睡觉吗！你在那种情况下根本睡不着啊！

综上所述，相比跑步和大数据，跑步更让我身心健康。起码跑步的时候我在实实在在地运动，身体里每一个细胞都懂的，心肺和肌肉们尤其心领神会，跑步的时候和跑步之余我会考虑很多东西，但那些东西并不是非如此不可的，可以想也可以不想，我可以深入思考也可以低空飞过。但大数据不一样，你需要键盘和鼠标输出你的想法，这就意味着你必须乖乖地坐在电脑旁，你的脑子在强迫着飞速运转，运转到根本连休息的时候都停不下来。从心理上来说，你已经累了，但却仍不能刹车，实际上来说除了几根手指和飞奔的大脑身体的其它部分都只是出于非常闲非常无聊的状态，我完全不觉得这么干是健康的。我从来都没有梦想过自己要成为办公室里的白领，叫我去扫大街感觉也要比只是坐在那里强。

强迫着不让自己开始，我需要休息。

每次睡觉都做梦，这到底是怎么回事？也不算太热气上火，但就是会这样。这个月的大姨妈好像没有要光临的意思，按照上两个月的时间推算，现在应该已经来了，但我觉得至今没有任何征兆。这到底是什么原因？因为过去两周我都睡太晚了？1月之前我都是晚上10点多左右，最多1030睡觉的，而这两周的常规睡觉时间是晚上11点，有时甚至到达了12点。晚睡到底有多大的伤害我懂，但早上的天色还是那么黑，不想起来，晚上很自然地觉得不应该那么早就睡了。让人无语的是可能晚睡的坏处连运动的好处都弥补不回来，我那个去！地球上怎么会有这么郁闷的事啊啊啊。有些人半夜都不睡觉，也从来不需要拼死地运动自然就不会长胖，说他们怎么吃都不胖其实也是有点过的，因为那些人通常挑食，尤其是从很小的时候开始就远离肥肉，连吃腊肠都必须把里面的肥肉一个个吐出来，更加就不会吃鸡皮之类的了。现在回想一下，到底从小就被称赞很乖地把东西都干净地吃完了到底是好事还是坏事。

用手提电脑需要时间去适应，过去很长时间我都只会在出外的时候带上手提电脑，作用就是顶替帮忙一下，手提电脑从来就只是我电脑大军里的一个替补成员，而且一开始搁置就将是无了期。现在，我把手提电脑放在了检验室，基本上属于我常驻那里的私人用品。因为检验室有2个人，2个人用一个电脑是非常不切合实际的。而且呢，在公用电脑上我怎么可以随意地输入一些纯粹属于我个人的文字呢，哪怕我很快就可以通过共享的方式在别的电脑上取走。在公用电脑上敲键盘纯粹是一个偶然性的顶替行为。别人的电脑和自己的电脑感觉始终是不同的。

手提电脑用的是小键盘，我至今还没适应小键盘的敲打，最神经质的是按空格键的拇指不时就会触碰到触屏板，于是打着打着字突然间鼠标一碰，OMG，导向去哪里了？尤其是在输入法里输入了一大串的文字突然间又不见踪影的时候最让人烦。除了拇指错误以外输入数字也是我的一个感觉麻烦的地方。没有标准键盘的小数字键盘我简直不知道如何输入数字了。我应该练习学会字母键上面的数字键输入数字，那么我敲密码的时候就可以做得更流畅完美，虽然知道要这么干，但我一直就没有在这个上面花时间，真烦。通常，我用的是Google输入法，可选的显示为5个，所以其实我的手指通常只会用左手5个数字，右手5个几乎是盲点。但因为几乎都是在自己的电脑上输入，所以其实输入法出来的东西也根本不怎么需要用5个选项去确认，几乎是每个词每句话第一个选项就是我想要的，回车即能解决问题。所以再细分下去，其实我最能熟练使用的其实是用左手无名指和中指敲打2和3而已啊啊啊，而且还不能像敲打字母那般快速，盲打是盲打，但只能慢慢吞吞地，要想上那么一下，真心作死。

前天晚上就开始下雨，今天的雨势比昨天大，虽然算不上大雨，但大多数时候已经是小雨以上了。如果今晚我执意要去跑步是可以的，但鞋子是肯定要湿的了。至于上半身，可以里面穿bra外面穿迪卡侬的雨衣或皮肤风衣。我确定要这么坚决吗？我必须如此这么坚决吗？为什么要这么虐自己呢？这个月我已经存下足够多的跑量本钱无需这般自虐好吗！

跑还是不跑？至今我还是七上八下，拿不定主意。

323深圳李宁10K的前一个晚上，我晚上10点多出酒店到处找M巾，尼玛的要不要这么准，早不来迟不来就在之前的那个晚上来！这种事也发生在了今天…… 明天是NB慢跑联盟广州深圳的PK 6K，就在晚上9点多准备洗澡的时候，卧槽！李宁10K是我2014年参加的第一个跑步比赛，也是我这辈子的第一次，NB的6K将是我2014年参加的最后一个。两个都正中碰上了！两个跑步比赛，我都是通过他们各自的官网报名的，从NB领物的情况妈妈的反馈，这次NB的马跑英雄参加人数会挺多。我不知道这是不是叫做命中注定，你俩怎么就好意思这么的巧合！过去近一年来我都在想方设法地调整大姨妈的时间（当然，这是我力所不能及的，有些时候她老人家能大驾光临我已经非常高兴），为的是1123广马那天我最好不要大姨妈。的确，那天我没有大姨妈，但我也没有被广马报名的抽签抽中，多么的讽刺。

323之前约一周我才知道了要练10K的速度得进行什么间歇跑和节奏跑，但我从来就没试过。在今年8月我试了，那种感觉相当想死，于是后来我就没继续了，长期MAF换成那两种实在太幸苦，其次是时间不允许，再者，广马抽不中，我还练什么速度，进行什么30K以上的LSD有何必要？！我甚至已经觉得，我已经不为跑步比赛而准备了，于是，在单位绕圈的时候我又戴上了耳塞，听起了几乎全程的音乐。我是多么信任自己的节奏，我的确有我自己的节奏，但有些时候，在日复一日同一个地点的小绕圈，不想干的心态会被放得无限大。在广州路跑的时候我就不需要音乐，路上的新鲜事已经够多了，何须音乐麻醉自己！

今天的18K，平均心率150，配速545，又比上周的18K配速快了15秒，虽然，今天的终点貌似比平时早了一些，起码早了200米，但配速在600以内是显然的。2014-11-15开始吃贫血的药，这是第四次LSD，神一般地，我已经比吃药前18K配速提升了接近1分钟，而且是在心率下降了（2-5）的情况下。当然了，之前的气温更高，现在的气温几乎可以说是一周比一周低，除了血液指标在持续进击以外，低温也是个让我不断刷新自己纪录的重要因素，如果现在的气温和四周前差不多，我的进步不会那么的显著，提升半分钟已经很神奇的。今天的18K前半我发现心率怎么一直都那么稳定，怎么可以就一直稳定！到9K，居然还稳妥地处在148，我那个去！用随意的呼吸，心率要升到152都比较困难，即便我有意加大步频。于是在9K多的时候我果断切换到数五模式，但其实那又不是完全的数五，三步一吸是基本做到，但可能呼气不完全是两步完成，呼气比较阴柔，这样的好处是我的心率不会一下就提升到155或以上，从148-155，直接硬来会导致身体出现莫名酸痛的状况，所以我用了好几K去过度。真正过度完成是12K跑过猎德大桥和广州塔之间的上下坡之后。那个坡经常是我速度提升的转折点。对一直很拼命的人来说，上坡过后貌似就意味着大消耗减速了，但对我来说，上坡是一个刺激，上坡过后我的心率会比上坡前提升一个等级，配速也是，这跟开车换档一个概念。在使用数五之前，我的跑步挂档一直都是让身体自己说了算的，就像在开自动波，但用上数五以后，尤其是熟练用上以后，我就在享受着手动换档，开自己说了算的手波！没有到一定速度就提档当然不对劲，情况就像心率没提升到一定程度就开始加大加深呼吸，最终可能导致二氧化碳过排，那个据说比氧气不足还惨痛。有些人着迷开车，喜欢那种速度感，喜欢跑步也一个样，喜欢驾驭自己双腿和用身体感受一切。之所以喜欢上各自的东西其中一个很重要的原因是沉醉在其中的随心所欲的操控上。上坡对我来说意味着下坡后我速度会提升，从随意呼吸逐渐转换到数五意味着我要更规范地管理跑步节奏了，最后1K的冲刺我知道300米开外我会很痛苦，600米过后更是有可能得把数五提升到数三甚至更频密的呼吸，也会开始不时瞄手表估算自己还得跑到什么标志处才能结束既定距离的跑步。我当然知道主动拉爆自己的1K狂奔会很辛苦，我不想减速，但从心率数据看来，身体的自我保护实在太优秀，不容得我任性。知道会很狼狈惨烈被动，但我还是会做最后1K油门踩到底的加速，因为我想那么干，因为我很想知道自己能超越自己到什么程度。有些时候，心中的魔鬼在说，今晚不如不跑9K跑6K算了，但跑到第4K接近第5K的时候想到最后1K加速很痛苦，但我的心率还远远没到那个加速的入门界限，还是算了吧…… 因为害怕最后1K的加速而把跑步的路程从减量的6K恢复到正常的9K，这种心理挣扎愚蠢得有趣。

困了，明天要早起。大姨妈，明天请别发难！

今天中午输入电脑锁机密码的时候，我按了3次都没按对，看了看小键盘，大写灯没有亮起啊，我的密码由11个字符组成，当然是左右手都要了，问题出在，我的左手不是一般的迟钝。想半天后终于想起是因为今天早上去现场扫大街，因为去得比较晚（没有人招呼我过去好吗！你们要是真的不需要我过去的话我不过去好了），所以一整个上午3个多小时里我就一直拉着斗车、普通塑料扫把和铁铲清理树叶、沙泥、尘土、粮粒等等。右手拿扫把，左手拿铁铲装走垃圾。为什么会没有塑料垃圾铲？我也很想知道！难道他们就不觉得用铁铲代替垃圾铲会非常费力吗？！光是铲树叶，手腕没处于弯曲的状态也都还好，重一点就重一点，没什么，过一阵子就习惯了，但问题是，后来路面的泥沙神马都要先铲起来再铲掉最后还得很凶狠地一下子挥洒到铁丝网外，这样的操作就需要很大的扭力了。我是左手在前右手在后的，所以所有扭转的动作重任都落在左边。让我觉得自己的左腕快挂的是最后十几二十分钟，当时铲的完全是板结在地上的尘土混合物和泥沙，铲起，然后扭转泼洒到斗车上的那个操作我甚至都有点觉得像当年右手腕鼠标手的腕管综合征了，如果那个步骤还得持续那么二十分钟，我的左腕必废无疑。一整个下午，左手腕都感觉颤颤巍巍的，到了晚上才稍好一点，所以一整个下午我都完全没有心情敲键盘，左手来个非常普通的Ctrl+B都非常困难的样子，经常都是没敲到B只能敲到V。现在，我仍能清晰地感觉到前臂的胀痛，那个神马铁铲操作非常大量地运用到了前臂肌肉了而不幸的是我的右前臂貌似要比左前臂强很多，因为右手在检验的时候经常负责晃瓶子什么的，尤其是我们做大批量脂肪酸值试验的时候，清洗瓶子过水神马的全部晃动全部都由右手完成。两个手比起来，右前臂显然要比左前臂发达，但为什么今天拿铲子做那种操作的时候我要左手在前呢？？？？？？？

昨晚大姨妈提前到来，杀了我一个措手不及，因为我觉得没那么快的，所以穿了条浅色的内内，结果就悲催了…… 查了一下自己的记录，这个周期果然只有25天，过去好几年我都只有推迟和不来这两种选项，但这次居然提前了。大姨妈提前了也让我松了一口气，因为我的跑步和大姨妈妥协计划是大姨妈前两天停跑的。昨天白天还没有，到晚上洗澡的时候都仍未发现，所以当然我昨天是只是掐着我得跑这个月才够160K的量去做。上周二跑完后一直到这周一才跑，所以这周我疯狂地连续跑了三天9-6-9，我本打算周四继续的！那么我就第一次在完全跑步的情况下连续在工作日跑4天了！人算不如天算。也好，周四周五名正言顺地休了，周六又可以正常上路！工作日少2天也就少了个10K而已，但周六少一次就少了18K，不划算有木有！但现在，提前的大姨妈帮我解决了这个问题。我这周抢着前面3个工作日跑完足够的量，紧接着我就有空出2天的时间休息了。

每逢大姨妈，因为没有workout，时间多了，所以我就会手贱去败家网购。今天我又败家了395元入手了Vibram的五指鞋Bikila。于是，整个双11，我一共败家了：399+104+169+395=1067元。赚钱很辛苦你知道吗！你怎么可以这般挥霍！！！！！！！！！！！！

败家是个坏掉的水龙头，关不住……

归档：2014-11-13 宁静海（九）。

已经连续5天没有跑步了！周六周日更是没有做过任何的workout。这是前所未有的。妈妈今天说什么也不让我去跑步，也不允许我去做剧烈的运动我只能乖乖地呆着，因为明天就要验血，而任何的剧烈运动尤其是我的跑步事实证明的确会让我的血液指标产生明显的波动。她说明天抽血过后你可以跑个够，但之前你必须得静静地休息。上一次跑步已经是上周二的事，当时为了周五晚上验血正常，但周六的验血证明了停止跑步的确会让我的红细胞长到正常水平，但我关于血红蛋白的指标还是会偏低，偏低得跟我长跑完以后差不了多少。实验证明，跑步是会大量灭掉我红细胞的，但经过最多3天的时间恢复，我的红细胞就能回到正常水平，而且这种跑步还只是18K的而已呢，如果是10K的，估计不需要那么长时间。翻出2013年8月我的体检报告，当时我啥运动都不做，但我的血常规完全正常，血红蛋白有140g/L，真心有点羡慕嫉妒的感觉。当时我也有自己要烦的东西——大姨妈你怎么还不来！体重你怎么就只会上升！！！我感觉，这个月大姨妈会光临，准不准时不知道，但我确信她一定会来。现在我几乎不用怎么努力就能把体重控制在53kg左右，这是很让人欣慰的。这是一个不错的体重，对大姨妈来说，这已经是我的极限了，再低她就会不来，对跑步来说，这已经是我允许保持的最低体重了。体重更低对关节的损害当然会更小，但已经不能再低了。每次去看医生，坐下就说我的问题是贫血，他们的第一个问题是“月经量不会很大”，NO，我的问题是大姨妈她不准时或不来呢～ 不过4月的那一回月经还真拖得够久的，但总体的量很少啊，我觉得。

连续几天都有将要作感冒的感觉，所以我一直不敢少穿衣服。但神奇的是从血常规数据看来，或许这只是我对天气转冷的暂时不适应而已，因为我的白细胞正常得很，血小板也是。但那种想要作感冒的感觉实在太糟糕了，工作日的时候我还会记得每天吃维C维B1，但回到家就什么都不吃了。你不能创造一个身边的人都健康没病的环境，宿舍的人在生病，办公室的人貌似也不太好，难道我把自己锁在可能会被蚊子咬死和老鼠为伍的检验室？估计那时我会登革热+鼠疫了。

星期五晚上做了馒头，今天早上也做了。不能做运动我也就只能做馒头了。这个周末做的馒头感觉还不错，我已经有点能掌握到那个感觉了。两次都用1斤面粉做了8个馒头：第一次的吃了一个，自己留了3个，拿了4个给外婆和姨妈；第二次的自己留了2个，余下的都拿给了阿姨的一家。我几乎每周都做馒头，每次都会做1斤面粉，但我自己却经常连半个都没吃。除了第一次做馒头，那天晚上当作晚饭合着叉烧和青菜吃了，其它我都几乎最多只是撕出来尝那么一两口。我喜欢用高筋面粉和干酵母在家里做馒头，真的是喜欢！至于为什么会有这种神经病爱好我自己也不明白。

今天又去迪卡侬败家，入手了一条加绒的基础款紧身长裤，现在我已经不知道不穿着紧身裤跑步会多么奇怪了，去年冬天穿的裤子现在再穿一律太大，太宽本来不是问题，但太宽导致裤子没撑起来裤子太长就是个问题了。今天最终入手的裤子是99元纯黑色什么其它都没有的，但其实我打算入手的是撞色149的，但那个用拼接手法膝盖窝特别透气的裤子真心太长。连XXS都要比基础款的S长，我无语了，而且，实体店没有XS，只有两条S和XXS，我那S去试了，尼玛的长了起码10cm！，那个膝盖窝的位置都不知道跑偏到神马地方了！正是因为有那个设置，所以裤子的长短必须合适才行，否则裤子就别扭了。我没有任何可选择的余地，除了硬着头皮这般。今天买的裤子是S的，很久以来，我买迪卡侬的裤子XS就可以，的确今天的裤子从裤头来判断我XS更合适，没有那么多多余的东西，但XS的裤子感觉“抽浪”，这种状况会把我给折磨死，难道我PP太大了？所以最终，只好用S了。

明天，我又可以跑步了！