我的天

昨晚我准备好了一切，正当我要回宿舍睡觉要把手机调为飞行模式之前几秒钟妈妈来电话了，说她昨天去了移动营业厅肿么肿么着，反正意思就是本想去换新SIM卡但最终没换。电话耽搁了接近7分钟，回到宿舍躺在床上的时候我又想珠马好些时间，紧接着就是一整个晚上我都几乎没有睡沉过，不是因为太热是因为有太多东西在脑海里游荡。于是，当今天早上4:30闹钟响起，4:40闹钟再次响起的时候我明显地知道外面没有下雨，我却没有起来晨跑，虽然，我已经准备好一切了！但其实今天晨跑不是我的首选项目，因为知道台风很快会到，如果要下雨的话早上下的几率明显要比下午低很多，但既然睡觉不对头，状态不再，我也没必要一定得晨跑。之前连续几周都是周四晨跑，今天的步还没跑，感觉怪怪的，一天之中我知道我还有事没干，于是我的心情就会随着天气变化而坐过山车，出太阳当然没啥好担心的，但一旦一大片乌云飘来，我那个去！但其实只要不下雷暴我还是会去跑的，我担心啥呢？担心之后要不要洗鞋子么？

今年的珠海半程马拉松将在2014-12-20早上8点开始，分时段报名，报名费越早越便宜。居然是1220！！！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 光是看到这个我就不淡定了，最早一波报名是从2014-08-01开始，半程才50元啊啊啊啊啊啊啊！！！！！再次让我不淡定。不过，2014-11-23离2014-12-20只有不到1个月的时间，外加在1123后的一个周末我肯定要去献血的，全马外加400cc的献血决定了我不可能和今年的珠马有缘，但说真的，我对珠马有好感，不在于他们的线路或服务，单纯这种足足提前5个月就公布了比赛线路方案报名等就让我觉得很亲民。跟深圳差不多，广州到珠海并不困难，深圳的话是去东站坐和谐号，去珠海则是去南站坐轻轨，我还没去过南站没坐过轻轨呢！！！！！！所以说，珠马今年我是无能为了的了，如果我还继续跑下去，明年的珠马一定要列入我的计划名单！

最开始，跑步是为了健康，我的确收获了好几个月的无忧无虑（对我来说能睡好喝好大姨妈准时报到就是幸福生活了）日子，虽然其间有过一些跑步的人都会遇上的波折，比如说膝盖痛啊，脚踝痛啊什么的。但后来，随着训练量的增加，我自感没啥不舒服，但不愉快的东西还是发生了，我从亚健康跑成了健康但又继续跑出了亚健康。这种事情令人不是一般的纳闷。如果是减肥那还好，不运动你就少吃点呗，但现在我的目标是马拉松，连续2天不训练我会有强烈的罪恶感，更不用说要我停掉一周甚至一个月了，那种操作简直就等于废掉了我半年以来的全部积累。从心理上说，我无法接受，从生理上说我的骨骼肌肉韧带也无法接受，但需要做这种调整的内分泌表示你若是不做点牺牲放弃我就一直罢工，实在令人很无语。从我的性激素指标看来，从前不正常的时候是因为雄性激素高，后来正常时期再去验结论是雄性激素正常了，但雌性激素略低，如果现在再去验的话估计情况就是雌性激素一律很低。我性格很极端，我的内分泌情况也很极端，我给你们跪了！

今天的橡皮章简直就是糟糕透了，杂乱无章的堆砌。无论是描图还是刻章今天我都无法静下心来好好干。

归档：2014-07-17 小A。

女人大姨妈周期一般28天，前14天低温期，后14天高温期，正常的人从大姨妈开始那天起就低温期，排卵那天出现极低温，然后进入高温期，高温期除了温度高因为黄体升高人也会出现水肿体重增加。如果凡是大姨妈7天都不跑步的话，一个周期28天下来只有大姨妈结束后到排卵结束前的7天时间最轻松舒服，排卵结束后的黄体期遇上夏天那是生不如死。所以说，老天爷这是故意让女人不能进行严格规律训练的吗？你要训练当然可以，你可以完全不理会那些本该存在的周期，只要你的体重足够低，只要你的体脂含量足够低，神马排卵黄体全部都会自动终止，于是你就可以长期处于低温期，对运动来说，这是相当利好的，不发热不水肿没累赘，但对人体来说这是慢性自杀，没有了应有的双相循环内分泌失调导致人体各种问题，比如说钙质严重流失导致骨质疏松。男人没有双相的体温，他们可以一直都恒温存在。真TMD不公平！随着时代的发展，我们一直在寻求男女间的公平，但从根本上看，基础构造决定了我们根本就是不平等的。

到底女性的身体构造给了女性什么好处呢？不想运动的时候可以说我不舒服我不干了？

作为一个不是职业运动员的运动female我感到很无奈，非常无奈。几乎所有减肥/健身教程都不会提到女人遇上高温期该怎么克服自身的燥热困乏与沉重，即便他们有提到也不过是略带说了一下月经的头两天不应该进行剧烈运动或过于大剂量的力量训练。我个人觉得，月经除了要担心注意各种漏以外总体感觉都要比前面的14天高温期好过，这估计是因为我从来不痛经吧，而那些痛经痛得死去活来的通常又没什么规律的运动习惯。还记得初中的数学老师兼班主任她每次大姨妈都会痛得半死，痛到不得不请假一天或半天，不过那是在她生育之前，我猜现在她应该不会像当年那么受罪了吧。回想当年，当我还是小学生中学生的时候我的老师，无论是教什么的老师我都从未见过他们在操场上跑上几圈，校运会上也从来没有教职工的比赛。或许他们有去运动，只是当年我太小观察力欠缺完全没注意到吧。但到了高中，情况不一样了，老师有段时间曾强迫我们放学前必须跑完3圈（每圈200米），而在放学后我们也的确不时会看到老师他们自己在跑步，当然还有羽毛球、乒乓球踢毽子什么的，而从前，我只会看到放学后老师们或走路或搭公交车或骑车回家而已。我至今记得高中某个女生物老师某次在课上给我们吹她多厉害，她在学校组织的环麓湖跑步比赛里多么脚下生风，对当时的我们来说，纯粹只觉得她那叫做花痴自恋神经病。

运动是件好事，但对xrspook来说不超量神马太难了。

天气、加班、大姨妈，每当要跑步，这三个因素就不可忽略。之前半年，我就没把大姨妈当做是回事过，也没出什么大问题，但貌似，忽略这个她老人家的存在后果很严重，甚至可能导致我往后不能怎么跑了。加班是个可以怨念但不可推掉的客观事实，天气，除了雷暴以外我愿意在任何天气下跑，但其实在夏天除了清晨和黄昏/晚上，根本就没有适合跑步的时候，黄昏通常伴随而来的是疯狂的雷暴，呵呵呵，所以就只剩下清晨。

前天workout的时候觉得累，昨天跑步的前期也觉得累，我的预测是大姨妈快来了。如果以白带量判断大姨妈到底还有多少时间大驾光临的话，粗略估计就是这个周末。因为网上说，如果经前白带增多，大姨妈估计将在24-48小时内杀到。我真心希望大姨妈大神昨晚就来了，于是我就可以今天什么都不做，明天是我一周正常的休息日，周六我就可以如常18K了，但现在大姨妈还没来，但我隐隐觉得她会在今天或明天杀到，明天杀到的话，我周六的LSD肯定泡汤，当然可以周日再来个18K，但我不想这样。所以的话，如果今天下午她还不来，而今天傍晚又没有雷暴的话，今天下午我就把这周余下需完成的16K搞定。选择在单位跑16K这是个很不要命的决定，这意味着我要跑2小时+，顺利的话是2个小时，如果我状态不佳/天气又太过于折磨人的话，那肯定是2小时+的节奏，多么残忍！因为2小时的是以7分30配速估算的，在太阳下，在单位高低不平而且还起伏相当频繁的软基路上，一切都是未知数，2个小时下来，8分钟的配速估计都有，那样的话就是128分钟，也就是2小时8分。

我预测这个周六我会是在大姨妈的头两天，所以我需要把周六不能跑的部分提前完成了。但我为什么要提前完成呢？？？？？？这是神马思路？！！！！！我也不知道，大姨妈本来是个天经地义用来休息的事，但我却要把因为大姨妈而耽误的东西在之前之后补回来。我是个人，我是个女人，为啥我会这么虐自己，为啥我不把自己当人看，为啥我总把本来可以很人性化的东西按照铁一样的纪律去执行呢？！我真TMD的搞不懂自己。一方面，我觉得自己不完成任务很该死；另一方面，我觉得自己这么逼迫自己太残忍。

昨晚看完电影开始描图，至于那个电影的名字及内容，不说算了。也开刻了一点点，但绝大部分是在今天早上7-8点完成的，破天荒地，我早上8:30上班前就完成了全部的雕刻。所以上午8:30我就可以做平时下午2:00才能做的各种照相。

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR。

试印暴露出了一些问题，比如说字母R有弧线的地方我处理得不够圆滑，那个没救了，还有一些我可以补救的地方。

归档：2014-06-05 小R。

不是我故意为之，但就是这么巧合，而且这三个橡皮章所在的2页刚好就是这本小册子的中部，要不要这么偶然相遇呢？！

这个周末就是高考，10年前的6月9日我开始了blog，马上就10年了。而我在这之前刻的最后一个橡皮章“小R”虽然速度很快，但有各种问题，估计，这叫做命中注定的不完美吧。

上午本想大干一番，但被告知如果要干还是我一个人单干，于是，我直接不干就好。

现在是北京时间2014-05-26 20:25，还有35分钟我就要去睡觉了，因为我打算明早来个晨跑12K，4:40第一个闹钟，4:50第二个闹钟（不是赖床，第一个闹钟是用来放体温计的，放了体温计我不可能保持10分钟清醒，所以必须有第二个闹钟），争取在5:15之前开跑。如果不是雷雨交加，我一定会进行，但如果打雷闪电，我就没辙了。除了能避开夏天的雷雨、高温以及不用碰上无关人等，晨跑几乎没有神马好处了，我必须很早很早地起来，一天洗2次澡洗2次衣服。最要命的是我根本就不需要再减肥了，但晨跑有可能不空腹的么？有得也有失，得就是身体现在估计已经学会如何利用脂肪供给我空腹晨跑，失的部分是那些慢性的体脂过低祸患或许会逐步显现。为什么女人就有这个问题，体脂过高那必须是各种肥胖，即便看上去不胖，但满肚子的肥油，尤其是那些在内脏里的足以让你各种病，但体脂过低依然不行，低于上帝设定的生育底线神马月经不调甚至闭经附带其它乱七八糟问题也来了。从人体摄入消耗及构成来说没有问题的事，一旦来个female的前缀全部都得严格筛选一番。我们当然也能hold得住高强度的训练，心理上、体能上绝对没问题，但老天爷就给我们定了那么一个坎，你就不能那么虐自己，即便你认为你可以也不行。男女根本就不平等，从最基础的构造上来说就不平等！但话说回来，为什么女人好端端要虐自己呢？那么为什么男人可以自虐女人不行？男人可以熬夜，女人熬夜等于慢性自杀。如果世界上的难事男性都愿意受罪背起也就算了，现在的男人越来越窝囊，女人不坚强难道就只能随波逐流像他们一般沦落？？？

今天做了12个稻谷样品的脂肪酸值，感觉，感觉就是没感觉，我一直在条件反射而已。从前觉得做那个很麻烦辛苦，尤其是有那么一大车的东西需要清洗，但现在，没感觉了，习惯了。虽然平均来说我每天还是要打烂那么1-2个东西，但损耗嘛，难以避免。不洗碗的人不会打烂碗就是在说这种事。没有了压抑，没有了紧张，估计那是心理上的事。当时称样更快更精准，移液也是这就不是紧张不紧张的问题了。从前用50mL的单标大肚移液大概5个样品我就感觉右肩膀酸了（右手食指用来堵住洞口，需要一直举着手臂），但现在，12个下来也没感觉。也说不好这到底是移液移多了产生的进化，还是我上肢力量训练的成果。能看到肌肉的人不一定就比看不到肌肉的人强，但能看到明显肌肉线条的人体表的脂肪含量一定会比看不到的人低。就力量而言，看到看不到有啥所谓呢，从视觉效果上说，看到当然牛叉点。看不到有肥胖风险，看到有体脂过低风险（男人几乎不存在这个顾虑！！！），卧槽，真烦～

也不知道现在到底算不算是大姨妈，起码我昨天中午起就没做剧烈运动了，昨晚的腹肌运动没做，今晚也不打算做。今天只做了各30分钟的上肢力量训练和全身型的拉伸训练外加加入了竖直外八内八各25次的提踵杂七杂八，在上肢力量训练之前我加入了个热身。这么一全套加起来，用了1小时35分钟，算是很斯文了，没有出大汗，非常斯文了，既然没出大汗，怎么都不能算剧烈吧。没有超过30分钟的有氧运动或者HIIT，我觉得不过瘾，虽然时间我的确耗够了那个数。

不想减肥，我已经不能再让脂肪君牺牲了好吗！否则我的大姨妈肯定不爱我了！！！但为了能让自己的跑步能力上去我必须用MAF180的心率跑更长的距离，为了让心肺能力更好我必须加入更多的交叉练习和力量训练（我喜欢全身型的HIIT，下肢的力量训练通常在蹦蹦跳跳的HIIT里实现，核心肌肉群的强化主要通过多组连续的控制型运动，上肢的力量训练我的辅助工具是不同重量的哑铃和弹力绳）。我要做很多很多，我可以做很多很多，为了能做更多更多我已经在不断增加我的食物摄入了，但貌似还是不够，我还是练得太狠了…… 关节、肌肉、韧带、骨头都没有问题都运转正常，但体内那些我看不到摸不着的地方，我不确定脂肪君的离去会不会让他们依然感觉安好。

你见过一个一开始目的是减肥，最后减到自己不想再减了，但体脂还在下降的人么？貌似我就是这个奇葩……

在我跑步时，我在想什么呢？

从前某次，我在想石头和ADR，但随着对WWE的完全放任，ADR已经远去了，我居然可以容忍自己好几天都不对DIR做一次更新，可更新的时候也好，几乎没什么更新的时候也好，比如说周末，挤挤时间会有的，但我宁愿一整个下午拿来睡觉，睡个4小时都不用来更新，哪怕，今天是ADR的生日。貌似我这种做法叫做报复，报复他在WWE越来越没存在感，做为一个拉丁顶级居然不进WWE POWER25的排名。他在放任自流什么我不得而知，但从身材装束发型以及在公司安排签名日时他给摔迷的热情和表情看来，他就在放任自流。又或许，他不过在做一些我也在做的事——只是在用对得起薪水的劳动去工作，仅此而已，其它的不再发挥主观能动性。我貌似我不能怪他，但我不怪他怪谁呢？！你在吊儿郎当我继续认认真真我觉得这是在浪费我的精力啊啊啊。

所以，现在跑步的时候我甚少会想到ADR了。至于石头，在生命的某个阶段，她是我最重要的人，但不得不说地域上的远离，她有她的新生活，我们不可能一直都保持非常亲密的状态。

今天下午我本打算去正佳广场的亚瑟士门店碰碰运气做个脚型测试。四月中旬，当我的Nike+到达1000K的时候我去过一次，但那时他们的机器拿去修了，具体什么时候才能拿回来他们没有给我一个确切的答复。今天是五月里非常少有的一个晴天，我想出去走走。但今天我发现了我很烦的那个东西又来了，只停掉了12天而已，又来了，那个量那个颜色我甚至都无法判断那是不是叫真的来了。个把星期前我已经立下规矩，大姨妈的前两天停止一切HIIT或跑步，只做瑜伽/拉伸/力量训练之类。但如果我根本无法确定这叫不叫大姨妈来了呢？从基础体温看来，这完全就没道理，除了这几天我的确在狂冒痘痘在做梦（热气的表现）以外。体内的感受那就更飘渺了，分泌物留下的量和颜色尚且若有若无，身体又怎么可能感受得出它们出来时的那种澎湃感呢？完全没感觉就意味着完全无法准备和提前让路去休息。昨天我跑了个24.6K，今天我做了合计约1小时的HIIT和普拉提，都是剧烈运动…… 我不是故意的，但这种错又铸成了……我完全就不知道如何是好。我本打算去正佳瞧瞧，运气好测个脚型，运气不好就再到太古汇之类的走走，然后在大下午在冼村花城汇猎德那边再转转的，但貌似那些在烈日下的闲逛又是一种错，所以，我就直接躺床上睡觉，一睡就是好几个小时。我不辛苦我一切都很好很舒服，却被迫要做神马休息，有种莫名的憋屈。

不是人人减肥都能成功，不是人人减肥都真的减掉脂肪让体脂完美地下降，于是，也不是每个女人的体脂都会降到15%以下。如果我的性别不是女，那该多好！