我的天

我巅峰的时候，月跑量超过200K。按照一双跑鞋理论上寿命不超过1000K计算，一双跑鞋只能支撑半年，那个时候我耗鞋的速度是很快的，但实际上，从我的记录看来，我又并不是当那双鞋到达1000K的时候就让它退役，实际上我还会继续跑下去。哪怕我觉得大底的某些位置已经磨损得比较厉害，跑起来的时候中底的回弹性也没有一开始那么好，我依然不会丢掉那双鞋，会把那变成我平时穿的通勤鞋。但巅峰跑量不可能一直维持。最厉害的时候月跑量超过200K，然后渐渐变成了月跑量在100K左右。疫情那三年根本没有户外跑的机会，只能在跑步机上，但是我又觉得跑步机的那个数据挺摸鱼，所以我甚至根本不去记录。在我自己的跑步机还没有完全挂掉之前，每周我都是有跑步的，但是我自己的跑步机挂掉以后，我又不想用单位的那个跑步机，所以周跑的频率可能降到1或者0。当我知道了自己有个比较大的卵巢囊肿以后，我直接不敢跑步了。一年的时间里我完全没有跑过步，之前买下来那些跑鞋要不成为我通勤的鞋，要不直接没开封。我现在甚至不敢查看我的购物记录到底是什么时候买的，因为估计原封不动放在那里已经超过了三年。之前那些用来跑过步，但是又不算跑的很多，比如说跑了几百K的鞋，我依然有很多依然放在那里，但还是那句话，很久都不穿，重新拿来穿的时候。中底跟大底分离、中底跟表面的织物分离。中底跟大底分离，你倒可以直接把大底撕掉，虽然没有了大底，但是还能凑合着，但如果走到半路，中底跟鞋面分离了，那可真没救了。曾经我就穿过一双反皮的鞋，那是凡客的，很多年都不穿，当我某个早上穿着那双鞋去KFC拿个早餐的时候，半路上鞋面跟鞋底分离了。幸好鞋面的底部实际上还是缝着一个底，虽然那个只是类似鞋垫类的物质，但起码让我不至于光着脚回家。

那些看上去还很新，实际上也跑的不多，但是又放在那里很多年的跑鞋，我该怎么办呢？那些已经跑了很多超过1000公里的，如果重新开始穿，中底跟大底分离我会直接丢掉，因为实际上也到该放弃的时候了，但是那些很新的就这么丢掉我真的觉得非常可惜，还有那些我还不敢从鞋盒里拿出来开封的鞋。有没有方法能拯救这些鞋呢？

几年前我就买过一些软性的补鞋胶。的确能粘住，但是效果不太好，虽然相比于硬胶，比如说502来说，软性的那些胶的确会友好一点，但是虽然看上去是粘上了，但过一段时间还是会分离。不同品牌的鞋分离的效果还很不一样。New Balance的鞋底是整块大底跟中底分离，耐克的鞋也是大底跟中底分离，反倒鞋面跟中底结合得还算可以。Mizuno的鞋如果那双鞋已经穿了好长一段时间，那么有可能是大底跟中底分离。如果那双鞋穿的时间不太多，放了很长一段时间之后又重新穿，绝大多数情况之下都是鞋面跟中底分离。我那些还很新，又或者根本没开封的鞋都是Mizuno的。

近期我又看到了一些补鞋的视频，看到了一些补鞋的手法，说要先把残胶去掉、打磨掉，然后涂上对应的激活剂，不同的材料激活剂不一样，比如对中底EVA的、对大底橡胶的、对支撑片TPU的。这些东西除了对残留的胶水有清理作用以外，还可以激活材质，让其更加吃胶水。上胶水的过程，也跟我之前所了解的完全不一样。现在我所见到的那个是需要热激活的胶水，首先冷涂上去然后风干，接着用65℃激活，然后压实，最后晾在那里等待固化。从视频上看粘合效果非常好，但我不知道这样粘合以后，到底能用多长时间。

暂不管这样的效果到底行不行，如果几块钱的东西能挽救我几百上千块钱的鞋子的话，我必须得赌一把。

跑鞋过一段时间就应该换一双，比如说Brooks他们在天猫卖鞋的时候就已经有告诉你600公里就要换一双鞋。那双跑鞋你不应该再拿来跑步，尤其是长跑了，但是你还可以继续通勤的时候穿着。实际上我是怎么干的呢？我正在服役的跑鞋里面有四双已经超过了800公里。那些鞋我还在正常穿着，虽然有些部分已经被磨得不成模样，比如说鞋跟的外侧。在开始跑步的第一年，我穿的那些跑鞋跑了700多公里我就觉得有问题了，因为如果还继续跑下去，跑完以后会觉得不舒服，而那种感觉会在我换了一双新鞋以后消失。现在的情况等于是我把那个要换鞋的里程又延迟了一百公里。

一百公里是个什么概念？如果你只有一双鞋的话，可能半个月就已经够那个数了，对我来说，通常来说那是大半个月。但对那些跑百公里的人来说，一场比赛下来就已经超过了一百公里。如果跑鞋只是在单位跑，通常来说我每次的量是十公里，一百公里就可以跑十次。也就是通常来说我在单位跑一个月，那双鞋即便每次都穿，都达不到一百公里。同理，在家里跑18公里的情况也一样，一个月下来，同样达不到那个数。而且，我通常不会只穿一双鞋，尤其是在单位跑步的时候，我的办公室放着七双跑鞋。其中有一双是我很早就已经把它放弃，不拿来跑步的，因为，大底的脚跟内侧不知道为什么磨损得特别厉害，大概是因为，我不适合那种物理减震的模式吧。平时的鞋我不觉得我脚跟的内侧会磨损厉害，但是那一双鞋却是个奇葩的例外。余下的鞋我会轮流穿，有一些已经超过800公里的，我会选择在下雨天才穿，一方面是因为下雨天我舍不得穿比较新的鞋，另一方面是因为下雨天的时候我觉得水泥的地面会比平时软一点点，没有积水的事时候尚且如此，有积水就更缓冲了。但实际上这是个赌博，如果鞋底大底的花纹已经被磨得差不多，鞋底的防滑性糟糕，下雨天穿旧鞋等于是申请去医院。相比于下雨湿滑来说，我更讨厌路面上有沙子或者石头，那些情况是无论我穿任何鞋都会打滑，因为路是水泥的，而不是大山里面的泥路有沙子石头，下面还有软绵绵的泥地作缓冲。水泥地上有石头和沙子情况就像踩在弹珠上一样。非常容易打滑，而且完全控制不住，必要时你只能靠身体的感觉去做最好的平衡，但万一有些时候做不到呢。

每次跑完步我都会做详细的记录，以前做得更仔细，现在很多时候我只是谈一下自己的感觉。但是最基础的数据一个都不会少，完完本本地会保留下来。我把这些都记录在Excel里，当然我可以轻而易举地翻查出鞋子穿了多久，以及鞋子已经跑过了多少里程。这个数据我觉得对跑者来说非常重要。一方面该不该换鞋是一个很主观的自我感觉过程，但另一方面，如果有数据支撑，可以让我们少犯错误。我并不计划要把鞋跑到超过一千公里才让它们退役，我的底线是九百公里。体重的减轻以及跑姿的改变让我鞋子的寿命更长。轮流穿，一周之内穿的跑鞋不重复，也是让这些跑鞋寿命更长的另外一个因素。我不会一直都冷落一双鞋，因为那样鞋子容易老化。

今年的双十一，我看中了Brooks的一双鞋，但是那双鞋不打折不降价，没有说可以用什么购物券，价格非常坚挺的990元。既然这样，就随它去吧，我会等到他们降价的时候再出手的。又或者其实那双鞋可能海淘比在天猫买更便宜。

星期二 2017-04-04 09:41
平均心率153，最高心率175，平均配速557。今早730吃早餐，吃完以后又去睡了，900前起来，期间做了个内容不怎么好的梦。和前两天的跑步比起来今天好像状态没那么好。明明昨晚已经磨过前脚掌的某个茧，但今天还是那里不舒服，我觉得跟白绿Mizuno Wave Enigma 4有关，去掉鞋垫后能摸到前脚掌大底纹路的凹凸不平，从外面看，中底很靠谱，但伸手到里面摸，中底在哪里？！以前穿的Mizuno没有这个问题，但Enigma 4和Inspire 11都这样。薄薄的鞋垫一定距离以后肯定被压成无物，前脚掌不痛才怪！ #xrspook未行够#

今天改变策略，先写blog，然后再到处逛，如果有事一直没做我会不能放开。中午时分没有选择KFC，人家正是多人吃饭的时候，所以我就下江南新地，上周写blog的那个地方了。不知道这个铺位租出去了没，好像状况跟上周没啥不一样。如果长期这样我就可以长期在这个地方蹲点写blog了，啦啦啦。（我是不是心肠太坏？）这个地方只能是个餐馆，这也应该是个餐馆，但这片区域挺邪门，一直不是很旺，上一手好像是个茶餐厅？环顾这片江南新地西面的餐厅群，全部都已经换手一次或以上。记得之前这里有家韩国菜，不贵，我和我妈说要过来吃，但还没吃就已经… 说来也怪，江南新地现在就一条地下通廊，不够1K，但却有2家大禾寿司，除了大禾还有另外一家每碟都6元的，寿司在这里就这么受欢迎？现在正是午饭时候，我旁边就是其中一家大禾，1/3都坐不满，今天可是周六哦亲！不知道他们怎么就能维持。

刚才路过NB的门店，门口写着书包和跑鞋7折，我想试试他们新出的疾风！但最当眼处没有让我心动的荧光绿疾风，好像还是在主要推销freshfoam系列？NB官方微信上说现在去门店买疾风系列会送运动装备包，其中包括束口袋、毛巾和运动水瓶，但显然我刚才就没看到！疾风和Zante的定价差不多，7折大概就500 RMB左右的样子，还可以，但微信明明说有东西送这里却没有，不爽！不过呢，真的让我不心动的还是没有我心仪的荧光绿。我已经有3件荧光黄绿的衣服（2014李宁10K，Nike We Run GZ 2015 特别版，迪卡侬Domyos男装速干背心），我有各种颜色的跑鞋（红色系的偏多），但却没有穿过荧光绿的（荧光粉的有了）。前几天在天猫的NB旗舰店上看，疾风女装荧光绿的就只剩下only one的一双37码了，其它码数已经被扫光。除了荧光绿还有一双灰色的，那个是全码数，且货都满仓。跑步的女生都不低调你们知道吗！！！！！！！荧光黄荧光绿男跑鞋很常见（女的通常是荧光橙/粉之类红色系），所以呢，估计有不少人跟我一个想法呢亲——荧光绿没玩过，要收集完彩虹色才算完满～ 女人有非常强烈的收集癖你们知不知道！！！

关于跑步，我好像很久都没有长篇谈过了。因为近期我脑子里除了AK就是AK。吃饭跑步睡觉甚至试过做梦的时候也是。跑步不是被忽略了，不是变得不重要了，而是处在一个重要但无需天天提起的状态，因为已经是个习惯，老夫老妻就不要天天秀love不love的好吗。上周，我无意中惊讶地发现我的银紫Frontier 7鞋底好神奇，脚后跟居然是内侧一长条被踩成了屎（尤其是脚弓对下的部位），但通常来说应该被磨损得最严重的外侧却没怎么被重创。这里神奇的点有2个，一个是Mizuno X10的大底怎么会这样！我的跑鞋基本上都是他们家的，估计有10双了，但这还是我第一次看到大底被踩成了屎，不是磨损，那种状态好奇怪。难道是因为那是双2013年的仓底货，我2015年夏天入手，放了好长时间，大底老化严重了？？？我穿过的Mizuno都是X10大底，无论是入门的Crusader 6还是被我跑退役了的Inspire 9，从未遇到过大底变屎这神奇事，同样神奇的是鞋底除了那片屎区域以外其它地方都相当完好，这到底是肿么了？？？？？？？神奇点二，我是外八的，从来都是，小屁孩开始就这样，家长和朋友无数次试图让我纠正，无能。去Nike门店做步态测试的时候，店员说我外八，录像看来挺严重的样子（其实我是知道的，跑过珠江琶醍的时候，我在很多玻璃幕墙里看过自己的跑姿，侧面还行，正面那是外八导致的惨不忍睹啊啊啊），当时店员问我，外八这个不能改？我无奈。近期，我在有意纠正自己的外八。我两只脚外八的程度不一样，右脚严重点。所以走路的时候我会试图让膝盖不直着向前，而是让膝盖向身体中线移动，就等于从前的直线变成斜线了。我之所以外八估计跟我膝盖连接有关，如果要我双脚垂直向前我的两个膝盖就必须得侧向内，右边需要侧的角度大点（所以我的右脚外八比左脚严重）。为什么会这样？到底为什么会这样？？？不光是腿，我的手臂也这样，当我用力绷直的时候，手臂其实不是直的，上臂和前臂会有一定的夹角。（尼玛的这人就是个怪物！！！是个次品！！！）AK电影看多了，我发现好像他的状况和我相反？当他直线移动的时候，双脚有内八倾向，这种情况在他不表演（直接是他自己）、歌舞或其它运动的时候明显。他通常不穿短裤，即便不是长裤裤长也超过膝盖，所以我无法判断当他脚有内八倾向的时候膝盖移动方向到底是怎样的。但可以肯定的是，当他的角色需要跑步时，他的大腿不是垂直移动，而是像我故意纠正自己外八的那样朝身体中线移动。如果是个内八的人，膝盖和脚的状况应该是和我相反的，跑步时大腿摆动不应该那样。即便我不刻意改变自己，AK的电影看多了，其实我脑子里已经接受习惯学习了那种方式，大概在跑步和平时走路时候我都会提醒自己要膝盖中线。改变大腿运作方式会导致我摇摇摆摆重心不稳，所以这只能是在我不急的时候做。Frontier 7的脚内后侧踩屎难道跟这个有关？？？如果我外八，磨损的必定是外侧，但如果我修正了外八，外侧的磨损将不再特严重。现在难道我修过头了，所以内侧踩屎状？让人还有点欣慰的是我的内侧踩屎不是一个点而是一长条的区域。今天我仔细观察了一下平时周六用来跑18K以及闲逛的Mizuno Wave Rider 16，同样的是内后侧比外后侧磨损严重，两只脚都这样，右脚明显一点。从前落下双脚根外侧磨损几乎好像freezing了在那里一样。可见，近期跑步我之所以慢了是因为我主要用的是中足落地。同时我难道从内翻变成了外翻？这么奇葩的事都有？AK你这个神啊！你到底是引领我向好处发展还是把我从一个噩梦转向另一个噩梦啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！夏天跑慢点，中足落地无可口非，但这个内外侧变卦我真心不知道是好事还是坏事… 纠偏是好的，但纠过头就麻烦鸟。

看电影不被那些情情爱爱感动的稀里哗啦，却净是注意到这样那样的细节专业非重点，我错了…

终于把论文发了出去，于是现在开始我又会为打开邮箱而紧张了。好吧，其实这种事过几天就好，但在几天之内我还是会抓鸡一番的，一向如此。从前找工作网投的时候就这样。还记得从前我投过一个叫做“西美”的公司，那是一个咨询公司，提供专业的咨询，当时我觉得自己的的专业搜索能力很不错，所以我非常想去那里，但某个下午他们打过来的电话被我傻逼逼地拒绝以后就没有以后了。我很擅长发疯地就坐在那里搜索什么，但一天到晚只是在办公室里坐着不是我的作风。多年以后我才彻底明白自己是辛苦命，我不会甘心于不作死。辛苦是什么？不辛苦又是什么？其实这一切都是相对的，坐在办公室里每天都得抓破脑袋地思考谁说那就不辛苦呢？虽然从物理位移上说几乎没有，但脑力的辛苦持续亢奋时间跟体力不是一个层次的。体力和脑力一起虐，混搭着虐才是最完美的。

昨天下午科室内部开会，我才知道我1月下旬就发送给库领导的文章原来他老人家一直没收到！尼玛的实在太搞笑了好吗！我在等他的回复，他在等我的提交，我那个去！沟通不畅原来我俩都不知道！看来还是打印出来放在他桌面上这种老土到掉渣的方法最靠谱。所以，昨晚跑步完了以后我立马用网络邮件的方式把东西发了过去（天知道再晚一点单位的网络会不会瘫痪跑不动）。我怎么会知道单位内部传送文件和消息的软件“飞鸽传书”居然会有出现收不到但我俩都不知道这种事呢！显然，我太后知后觉了，因为我一直都没有用那个东西，弹出来的窗口太烦人，且占用系统资源。如果他们考虑给我换电脑（更大的内存，更快的CPU以及更大的硬盘），我一定会一直常开那玩意的，但现在，1GB的内存，你还想我能同时开多少东西？发了邮件还没解决问题，所以我又发了短信过去提醒其收邮件，这是惯用做法，办公室那些人给领导发了什么东西几乎都会干这种短信提醒的事，为什么邮箱就不能自带这种功能呢？在工商银行的万事通里转账的时候是有提醒给目标转账用户的免费短信的啊，当然了，银行是土豪，163的邮箱不是，或许如果我用移动的139邮箱也会有这种功能也说不准，因为那里每个月是有一定数量的免费短信。

关于昨晚的跑步，有种挺认真的感觉。Elixir 8和Inspire 9的感觉真心非常不同！同样是Mizuno稳定型的跑鞋，但用我的速度和我的跑法Elixir 8就不会让我在一开始的时候感觉到小腿酸，Inspire 9如果一开始步子太大就会有这个问题，所以说来也奇怪，穿Elixir 8跑步时我的平均步距大都在90cm以上，但Inspire 9却通常不会超过90。我觉得这跟鞋子的重量有关，但关系最大的估计是鞋子的前后掌落差和前掌的缓冲模式。Elixir 8前掌用的是一半的G3割裂底模式，这样设计就大大减轻了重量，一片实心和一片点状，地球人都知道点状省很多料子。可以这么说，Elixir 8的前掌几乎是没有任何缓冲的，那种硬朗的回馈感我喜欢，其程度超过Rider类，而Inspire呢？我觉得Inspire和Rider最大的区别在于前掌的回馈感，Inspire是前掌后掌都很弹的。我还没有穿Elixir 8超过百公里，也没有穿过它跑长于10K的路程，只跑过3个9K，感觉呢，路程长我的左脚前脚掌的某个部位会起水泡，那个地方估计正是我的落脚重心而刚好那里是一粒割裂橡胶，这种事无法避免，除非我改变我的落脚方式，让重心从一个点分散开去变成一片区域，但这谈何容易！！！穿Elixir 8跑步，我的弱项就会从Inspire 9那时的一开始小腿酸痛转为我那弱鸡鸡的心肺功能，摊手～

这周还有3发9K需要拼啊亲！