我的天

不知道为什么更新了新的Yahoo天气以后手机上那个app再也接收不到新的天气信息。不过是个精确到经纬定位的天气app而已，难道这也要遭受被墙的命运？！这到底是肿么了？！！！！！跑步以来我一直都在用这个天气app，因为温度和我实际感受到的差不多，最好的是除了实际温度还能显示实时的湿度以及体感温度。知道实际温度而不知道实际湿度和体感温度毫无参考意义。从数字上你完全无法理解广州实际温度32℃，湿度95%+和北京实际温度34℃，湿度30%到底谁更让你想死一点，但如果你看到那个体感温度的数据你就会理解到这两组数据最终被人体所感知后的差别所在。我是2014-10-01跑步完毕后回家后更新了app的，接下来的两天都没用过，因为没有跑步，但今早跑步完毕后我发现无论如何都刷不出数据，一开始我觉得是手机流量的问题，因为我觉得升级了某个红米系统后手机流量偶尔会抽风，需要重启才能解决问题，但今天重启也没用，即便回到家里开wifi也依然无法刷出Yahoo天气的数据，我那个去！连开了VPN以后还是依旧无能。卧槽！某城市的图片刷出来了，但天气数据却没有，怎么可以这样！！！！！！！

感觉已经好久都没有跑18K了，翻查数据后发现，对上一次完成18K或以上距离已经是2014-09-06的事了！那以后因为各种各样的原因（大姨妈、切口里的粘液囊肿、培训）我一直都没有跑过长距离。在过去近1个月的时间里，我都觉得自己没有资格把跑步模式写为“LSD”，连15K都没有，根本就不“long”！那些日子里，我最常规的距离是10K。

我最常规的18K路线，现在让我最着迷的是14K以后的路，那段路上我会遇到很多很多人，晨运的人/晨跑的人，有些减肥者，有些长跑精英。或许那些被我称作精英的还算不上真正的精英，因为一大早，跑在那条路上的男性以大伯居多。我跑得不快，但我觉得比我跑得快的大伯就是精英。比如说今天，在那段比较多人的路上我一直跟着一位穿着白色背心的大伯，具体年龄不知道，我没戴眼镜看不清，我的心思也不在猜测他老人家到底有多大上。我逐渐把我们的距离缩短，在中大北门广场的时候我们几乎并排了，我并不想把他超越掉，因为我知道被超越的感觉不好，我只是按照我自己的节奏去跑，但实际上当有个人在你前面跑无论TA用的是什么步频步距，你总是条件反射地有种想把TA超过的念头。出乎我意料的是过了中大北门广场后他貌似察觉到了我的存在（脚步声？呼吸声？腰包拉链头的撞击声？），他加速重新把我俩的距离拉大，囧。我居然被一个大伯甩了！！！我怎么就这么孬种啊！居然连一个大伯的速度都跟不上啊啊啊。正当我默默自责的时候他老人家停下来了，并掉头。囧囧囧，原来刚才是大伯的冲刺…… 最终大伯保住了他的胜利，即便最接近的时候我们几乎没啥距离了，但在我俩一同跑的区域内，他没让我成功超越。

超越与被超越是跑步最常见的两种状态，但贯穿于其中的却是百感交集。

大伯的“领跑”让我今天的某段区域内跑出了超乎平常的配速。这就是练习和比赛的区别，练习，尤其是只有一个人的练习，你自己就是世界的全部，但如果你身边还有其他人，无论你多么想把自己孤立起来最终那还是相当难做到的。

今天S430已到！已经完成了S430和小米平板的配对！明早将是黄色S430的第一发！！！难道说今天是C60最后一次陪伴吗？？？？？？？？

今天的天气有种让我觉得暗无天日的赶脚。厚厚的云层你根本看不到蓝天，看不到蓝天也看不到太阳，微风，非常轻微的风，现在的空气质量一定很糟糕，因为污染物根本难以散去。所以我非常慵懒的心理状态也绝非偶然。因为吃了很多，吃了很多就不会感到饿，不感到饿身体就会感觉沉重不想动。和之前的厚云层乌云密布的雷雨不同，这些灰茫茫的玩意铺满天空让你有绝望的感觉，因为这意味着不会有风也不会下雨，白天气温或许没那么高，但晚上气温根本降不下来。看不到也就罢了，看到这种天气，连呼吸都会让人觉得憋。

自然而然地，我居然可以萌生了我今天不想去跑步的念头，因为通常在这种天气下外加我心情不爽，配速一定会很糟糕。但跑步是为了配速的吗？！这根本是扯淡的低潮狂想。

完全已经忘记了今天是WWE PPV Battleground 2014，感觉上一个PPV才刚过去怎么这个PPV又来了。同样被我忘记的还有更新上周的Smackdown相关，因为今天早上一直没停过，所以连很习惯的东西也能完全忘却。不过Battleground在Tampa举办这个我记得，但估计那也是因为看了ADR的推特而被提醒记起的。Tampa，从前WWE的训练营FCW就在Tampa，ADR的WWE之路就是从Tampa开始的，甚至他的大儿子就是在Tampa出生，Tampa意味着寻找美国梦/世界梦的开端。还有就是WWE PPV Extreme Rules 2011在Tampa，那一次PPV上有Ladder Match – Alberto Del Rio vs. Christian for WHC，当时的WHC是空缺的，因为前任的Edge被诊断必须退役，否则有残疾甚至死亡的风险。那场Ladder Match至今仍是ADR所有WWE比赛里我最喜欢的，喜欢的有不少，但那个排在首位。如果没有Edge的退役，那天晚上摘取WHC腰带的应该就是ADR，那么他往后的路将很不一样。如果没有Edge的退役，CC绝对不会补上，那么CC可能在WWE奋斗一生都拿不到顶级头衔WHC或WWEC。Tampa是一个让人百感交集的地方，但我不相信这次Battleground上ADR能有什么出人意料的东西弄出来。你必须承认，他正在江河落日。只要没有传闻说他跟WWE续签合同了，而且必须是5-10年的那种，他的WWE生涯只有继续走下坡的份儿，xrspook觉得，与其这般半死不活不如直接一刀两断各自发展更痛快。哥他不缺钱，WWE也不缺摔角手。

突然有了这么个念头：把办公室桌面上的Berto们收起来，看着那个手捧WHC金腰带，脖子上挂着黑色围巾的严肃Payback2013-Berto感觉好奇怪，到底是我对不起他还是他对不起我呢？貌似，都不是，但那种感觉实在太沉重了。

无论在哪里，无论干什么，只要大家都一直好不就得了么。

到底是不是真的下雨真的跑不成光凭天气预报我现在觉得是多么的无力，尤其当你提前超过一周就弱弱感知到你LSD的天或许有暴雨，你天天在纠结。

实际上这些都是瞎操心，除非天气预报说是晴天，否则多云变阴天阴天变阵雨太普遍了。阵雨神马不在你非常有需要的时段下，阵雨天其实就只是属于阴或多云，甚至晴都有可能。天气预报上说暴雨大雨中雨等的天除非是遇上那种超级棘手的中雨不断下不停否则一天24小时暴雨大雨几乎不可能，当暴雨大雨结束后起码有一两个小时的干涸期，即便真的很变态了，暴雨大雨后继续中雨小雨毛毛雨但那些天其实可以跑啊，只是你愿不愿意湿身或者愿不愿意随着天气改变你的跑步计划而已。反正今天，天气预报说有暴雨局部大暴雨的，但我开始跑步和持续跑步的要求只是我开始的时候不是在下雷暴，如果中途遇到暴雨我会躲起来的，至于其它，你知道我昨天特意去迪卡侬买雨衣了么，我这是有必死觉悟的啊啊啊！

昨天我本打算买女装59雨衣的，但东圃店居然没有！只有99的，我不是不舍得那几十块钱，是因为99的太厚了，而且颜色只有白色和浅黄我不喜欢。也试过了童装49和79的，迪卡侬的童装神马，最大的14岁从身高上说那是真心足够了，但几乎每次我都感觉上半身合适，PP处很挤，甚至试过拉不上拉链的我那个去！我已经不胖了好吗？！童装雨衣的问题除了PP太窄以外还有帽子处没有橡皮筋收紧，这是作死！童装的纯粹是打打酱油的！！！于是最终我买了男装最小的S/XS，对应身高是170，和我之前的女装皮肤风衣比，这都已经是L了。雨衣大一点宽松点真心无所谓。今天跑路的时候雨衣一直搞成一条绑在腰间。雨衣果然是雨衣，和只是防泼水的皮肤风衣不一样！两个多小时下来雨衣居然没有任何潮湿的感觉，我捆上腰之前是什么感觉之后就大概是什么感觉，看上去和摸上去都feel不到，有微微的湿气，如果没有任何湿气我还是人么？！但几乎甩那么几下就没啥感觉了，这跟皮肤风衣有明显区别，皮肤风衣要是被我这么捆法，早该湿透了……

今天非常狗屎运，广州，准确来说应该是广东大部分地区都没有下雨，不单没有下雨，还可以算是一个晴天！在很多很多天的阴雨后当天气预报都说今天会下大到暴雨的时候居然来了一发晴天，实在太出乎大家意料了。我可以这么理解么？是老天爷稍微怜悯了一下那些周末出来锻炼的男女老少！正是因为经历过很多很多天的阴湿，你才会明白到一个晴天是多么的不容易多么的正能量！如果过去一周天天都晴天你绝对feel不到今天继续晴天有啥了不起，当然了，如果过去一周天天晴天今天或许随便就已经超过30℃热死了。

困了，累了，还撑着，肚子不舒服，因为今天的运动时间以及往后的时间和平时比相当紊乱，所以今天居然还没有开大大，又因为今天吃了很多乱七八糟的东西，现在肚子撑着不舒服，估计我要来些揉肚子帮助肠道蠕动的按摩了。

不想看视频也不想看新闻，我只想睡觉。

昨晚太急太匆忙我说漏了一个，大姨妈，我觉得我不会那么好彩323大姨妈，因为从基础体温上完全看不到任何征兆，从我的身体感觉上也没有。但偏偏就在322晚上洗澡的时候我暗暗觉得不对劲，10点多的时候我确信大姨妈真的光临了。我没带多少卫生巾，最要命的是我带的卫生巾是干爽型的，那种玩意跑步用100%磨破皮的节奏。于是晚上10点多我下楼去找超市买棉柔型卫生巾。第一家超市，棉柔居然卖光了！第二家超市要上楼，上行的电梯都关闭了，因为他们大概还有15分钟就要关门。谢天谢地我在那里找到了我要的东西。我就从未试过半夜跑去买卫生巾。深圳维亚纳酒店爱榕店附近就是一个城中村的模样，我去过超过3家超市没有一家有卖士力架的，但这些小型山寨的好处是比较晚关门。

今天上厕所的时候我又感觉到右膝在折磨我了，我不得不双手按住膝盖再蹲下，然后重心移至左边。髂胫束！髂胫束！髂胫束！网友给我的建议是直接停跑10天。期间去做各种侧腿动作拉伸兼强化肌肉。其实右膝为什么会这样也跟我右脚踝的疑似扭伤有关。因为脚踝有问题，所以腿自然会有所变形迁就。因为脚踝有问题，深蹲剪蹲我这几天都没去做。外加昨天和前天我一直背着个超过20公斤的包在深圳徒步超过10公里，这种变态事对我本来就脆弱易崩溃的膝盖很打击。今天我的感觉是除了髂胫束，我双腿后面的股二头肌也在酸。从拉伸动作看来，股二头肌和髂胫束的有点类似，都是交叉腿站立然后躯体，髂胫束还要加一个扭转。说起拉伸，昨天完了以后我没有及时拉伸也是个问题。因为太兴奋，所以只顾按手机，但信号又很差，东西根本发不出去。那个鬼地方很空旷没有墙，连棵树也没有，铁马不少，但我不能推着铁马做小腿拉伸把。无法完成常规拉伸，这也是个问题。

我很想今晚跑一个把昨天产生的乳酸吸收掉，但膝盖的状况告诉我今晚我不能跑。我并不想停跑，所以明天我会看情况，但今晚不行。这个月离我的目标月跑量160K就只剩下30K不到了，天气预报说这个周末要下中雨，下周一会有小雨，所以这周工作日我只需要完成2个10K夜跑，周末停跑，外加下周一的夜跑我就能达标。我知道这样很残忍，非常残忍，但我不愿意在我Nike+达到1000K之前让月跑量低于160K，160是我的底线了！而我只需要多熬几周我就彻底不受160K限制解脱了。我的心不想输，但我的身体貌似表示它真的累了。

今天我做了两个决定：一、今年我不去上海看WWE House Show了，即便ADR他老人家来；二、今年是我做摔角统计的最后一年，一切都会在年末的摔角统计报告后画上句号（你会撑到年末吗？）。因为在去深圳的路上我发现摔角真的让我够累的，而我却找不出理由说服自己我得这么受累，所以，该放手的时候我应该学会放手。

今晚第一次在检验室煮晚餐——西兰花鸡胸肉麦片。感觉挺奇葩有趣。卖相很难看，但其实挺好吃。我好久都没吃过鸡肉了，而这种纯粹用水煮着吃的鸡胸肉原来味道很不错！

膝盖不行，下雨跑不了，内因外因，够烦。今天天气很好，但我却不能跑，泪奔～～～

跑步改变得我最多的是什么？你或许觉得是体型，毕竟我就是为了改变体型而去跑步的，但其实跑步让我的脑子变得比从前更加优秀，这超越了之前我所经历过的所有，无论是时间跨度还是锻炼强度。我必须有非常周密的部署，服装、装备、天气、运动时间、吃饭时间、饭量、水量、休息时间还有很多很多如果我要让减肥更有效、让跑步持续进步的研究、必不可少的还有很多受伤后怎么办如何预防不受伤的脑补资料。我从未像现在这样如此关注天气，但其实我也从未像现在这样漠视一些我不应该去运动但我还是去拼命的天气。温度与服装的关系如果不是你亲自试验过你是永远都拿捏不到一个最精准的搭配。我关注天气，我也关注我跑步时的大概气温。我不过是个血肉之躯，当天上乌云密布甚至大雾弥漫甚至雨点不停的时候我没有任何的招，我可以选择不跑，但我不想错过每一次。就像今天晚上，在跑路的过程中我有这么个心理活动“能在晴间多云的天，在东风的天，在湿度肯定低于70%的天跑步真幸福啊，这在梅雨季节非常难得啊！为了等这么一天我已经等半个月有多了，今天之后不知道我又要等多久才能盼到。”我很感恩这样的天气，以至于我觉得自己必须认真跑起来。如果你没经历过之前延绵不尽的湿度大于90%，你不会懂得珍惜像今天这样的天气。跑步让我懂得感恩老天爷在我跑步的时候给予较为优越的天气。

你如果能一直hold住跑步，我相信你一定能hold住你的整个人生。因为作为一个一直追求上进的跑者，毅力、智力、耐力、打不死，神马神马优秀品质都有了。更重要的是，一个疯癫级别的跑者身体一定是棒棒的。

今天很懒，我只做了一个相对简单的章子。很小，我用一块三角形的边角料就足够了。

我很喜欢这个图案，第一眼我就喜欢上了，以至于我第一次看到的时候就觉得总有一天我会把它变成橡皮章！

所有的步骤都是今天完成的，我以为我可以在一个小时以内完成从描图都章子成型搞定，实际上不行，我全套流程还是用了1个小时多一点。大体感觉出来了，但这个章子的细节貌似我处理得不够好。或许是我盖印得太用力了？这是一个不规则的章子，我不能太粗暴的。

归档：2014-03-13 雄鹰翱翔。

章子最后处理瑕疵不怎么到位也跟我今天心在搞TVyNovelas的杂志上。今天我终于在Zinio找到了有ADR的那一期杂志，是墨西哥2014-03-03版的TVyNovelas。1.6美刀，也就不到10块钱毛爷爷，买下来呗。但当我兴高采烈要PDF输出的时候才发现这个屌丝杂志居然不允许打印！我一开始以为是Zinio改变策略，因为WWE Magazine我一直是可以打印的，所以我可以PDF输出，但这个屌丝TVyNovelas就是不可以！！！！！！用捕捉软件的延展捕捉功能也不行。于是我只好非常无奈地把杂志的某页逐个区域放大，截图，裁剪，合并。从理论上说，这妥妥的，但到真的要实施的时候你就会明白这有多么棘手！以下面这两页为例：

这图一共由9个截图构成，固定了一个以后你就要把余下的一块块移动固定，一个一个来。靠什么定位？我觉得靠字符最靠谱，把一个图固定，下一个图调节为50%的透明度然后移动，让它们的某些字符完全重合，把透明度调回100%，固定，再下一个。思路是清晰的，但实施起来居然会有截图像素导致的莫名其妙差异，一些截图和另一些截图拼起来就是会出现字符细微扭曲，你不放到最大或许看不见，看见了其实也没啥影响，完全不影响阅读，但xrspook是完美主义者啊！！！某些图块我研究了大半天，怎么移动都未果，最终我只好把那些图块都重新截图。

对付电子版读物xrspook已经有多年经验了，最先的是攻克Jet-set，当时我用的就是截图软件的延展捕捉功能，然后，我长期应付的是WWE Magazine，那个用PDF输出就好。今天，我遇到了最碉堡的TVyNovelas，没有打印功能，图片如果放到最大会出现各种模糊瑕疵，必须一个个区域截图然后手动合并起来，简直就是屌丝中的战斗机！！！！！！

全部大图在此

获得大图如此困难（折腾了一个下午了好吗，不是你想象中那么容易拼的啊亲！），以至于我今天已经没有时间做正路靠谱的全文翻译了，泪奔～