我的天

跑个1K不到就告诉你已经完成了2K那是什么感觉呢？！卧槽！发生神马了啊啊啊啊啊 ？！难道我的手机像单位用了6年+的电脑那样出现了因为主板电池有问题导致时间经常性习惯性飞奔？这种说法纯粹是乱掰的，实际上我觉得之所以这样是GPS信号有问题。当GPS有问题的时候app就只能靠重力加速器去感知了，这种预测向来都是扯淡的。从2K开始，完成赤岗北路转入双塔路我就纳闷了，非常大的雾气！也说不准那到底是雾还是霾，和梅雨天气的阴雨绵绵和高湿度不一样，今天的状态是明显看到只有路面上3，4米高的雾气而已，崩溃了！视觉上让人觉得困难，实际上也是这样，呼吸困难，大汗淋漓，路过树底的时候我也不知道是树的水还是我的汗，反正有液体滴出来。有轨电车的围闭白板上湿淋淋，布满水珠，就是严重回南天的状况。这种苦闷从2K开始持续到了10K，没有风，湿度相当大，心率过早已经失控了，没到8K心率已经到160。救命！这条路线我跑了不下20趟，MAF时我的标准状况是到10K才仅仅到达150的心率，这种湿气严重影响到我了。随着太阳升起以及围闭墙的结束恐怖湿气终于散去，我的汗也算略微收住了，心率也不再狂飙。

今天我的计划是跑21K但实际上只跑了18K，因为到18K的时候平均心率已经163，这已经是我的MAF心率+10了。LSD不应该太强奸自己，我已经不适合再在那个状态狂奔3K完成21K的距离了。普通人要学会怕死，能决定你能跑多远的不是你的主观意愿而是你的身体反应，心率是个相当重要的指标。这不是比赛，我不能什么都拼命。我很渣，我没有完成自己制定的任务，但今天的高湿度和无风完全超乎我想象。学会放弃和下定决心拼搏一样重要。我必须保证的是我能健康安全地跑下去，至于速度，跑不快就跑不快吧，跑不快即便再慢点我都可以在6小时内完成42.195K的，只要我能一直继续下去。受伤生病想死才真的会毁掉我的梦想和过去半年多积累的艰辛。

如果觉得上周益跑网的琶洲会展的5K路跑缩成了3.66K很过分，那么这周天河体育中心三星的乐跑节3.5K缩成了1.70K就更加令人无语了。三星跑步之前并没有公布路线，在通知信息里没有，在现场也没有写出来，到了现场后你知道起点和终点在哪里，至于具体的线路，在开跑之前那都是一个谜。对我来说这种遭遇我是从未遇到过的，因为从一开始要参加比赛，我的第一个关心内容就是跑步路线。但三星这个是全民健身乐跑节，地点在天体，也就无需怎么在意了。首先，全民都能参加对我来说相当简单，其次，天体不算小，但就那么一点的地，搞不出神马令人出乎意料的东西。这些不计时不计名次的乐跑活动不会准时（上周如此，这周也如此），上周拖了十几分钟，这周拖了七分钟。你或许会觉得那不过是区区七分钟而已嘛，但参加过李宁10K路跑联赛的我告诉你人家真的是准时8点起跑就真的是8点大伙就开动了好吗！有一些秒上的差别，但不会差别到8点零1分。没戴眼镜也没留意一路上的里程指示牌，当我看到3K指示牌的时候我O了，手腕上的Bryton C60才振动响了1次啊！也就是说，才过去了1K而已，在看到号称3K标志的时候，我一瞄手表，OMG，才1.49K！当看到指示最后200米，已经看到终点大门的时候，我完全就没有要加速的意思，还是继续我那比节奏跑还要慢悠悠的速度前进，慢悠悠的同时整理了一下头发衣服，过终点的时候注意给相机微笑。好吧，10分32，1.70K，配速612，三星你赢了！如果我知道只有这么点距离我会用530的速度去冲的好吗！这个接近五折的距离让我觉得他们估计是一开始打算来2圈的，但后来改变主意了，因为提前1个小时就让所有参加活动的人在起点处排队，当时气温不低，他们害怕出状况。对我而言，我在起点站了接近1小时，但却只跑了10.5分钟而已，本末倒置了有木有！！！

如果还有免费参加的全民健身乐跑活动我还会去吗？YES！但是我就不再那么认真测距了，认真测距你就输了！

按照约定，我昨晚并没有Nike+，看完上周的GA后我就立马回宿舍洗澡然后看亚冠决赛了。时间刚刚好，我刚洗完比赛就开始了。一开始我没打算在宿舍坐在床上一个人看的，我本打算去饭堂大家一起看，但既然饭堂一个人都没有乌灯黑火的也就是说大家选择各自回宿舍该干嘛的干嘛。足球本应该是一个聚在一起看的活动，就像摔角一样，大家一起激动一起叫。虽然我只是一个人，昨晚那场广州恒大 vs. 首尔FC我还是看得很投入很high的，对上一次我能如此投入得追溯到2013-08-02我在上海东方体育中心和大家一起看2013年的WWE Raw House Show了。昨晚比赛结束的时候我都觉得自己仿佛已经叫得有点沙哑了。没有任何一场足球曾让我如此激动。虽然广州恒大在天河体育中心的魔鬼主场并没有赢，只是个1:1打平而已，但凭借在首尔的2个客场进球，广州恒大还是豪取了亚冠冠军！多少年来，中国足球没有如此骄人的赢过，能站在最高的地方吼出我们是冠军！

中国足球是惨淡的，广州足球在过去20年也挺悲凉。还记得小时候，外公和表哥疯狂支持的是广州太阳神，然后什么香雪、日之泉、广药，最后恒大横空出世。有了钱就有了人，有了好的队员，有了好的教练，有了更完备的训练体系和战术。做梦我也没想过，恒大可以连续3年比较轻松地就取得了中超联赛的冠军，第二次参加亚冠也获得了冠军。如果外公还在的话，他一定会惊呆的！

还记得东山少爷的《广州队》让我热血沸腾的时候，广州队的主场还在越秀山！现在的恒大很牛逼，非常牛逼，已经把主场移到了更大设备更好的天河体育中心，但在xrspook的心目中，越秀山体育场才是广州足球的核心主场。虽然，现在的广州恒大只是空有“广州”这名字，因为在他的球员名单里，广州，或者说广东籍的并不多，但我们不能说因为这样我们就不承认他是一支广州的球队。他们来自五湖四海甚至应该说是世界各地，他们聚到了一起，为了同一个目标，为了胜利为了荣誉为了赚更多更多的钱来到了广州，他们的目标达到了，所以他们的很多人也选择了在广州生儿育女安居乐业。我当然希望广州队里能有更多的本土球员，但你需要的是最本土的还是最强的呢？因为本土球员并没有达到最强的水平，所以的话…… 我们应该感谢他们，因为他们以我们的名义帮我们实现了我们一直在追求却又无法做到的事！

昨晚的一役简直就像一个dream come true，我们压抑了好多年，终于有一次我们可以笑到最后。

恒大恒大，我们真的可以永恒强大么？足球是圆的，没有战无不胜这种事。但我希望，恒大能让广州人的梦想飞得更高更远！

赤岗东路，碧映路，江海大道，新港中路，双塔路，猎德大桥，猎德大道，天河东路，天河北路，林乐直街，林乐路，林和中路，东站宜家家私，林和中路，天河北路，天河体育中心，天河路，体育西路，华夏路，临江大道，江月路，明月三街，明月一路，广州大道中，大通路，玉宇街，晴波路，潭月街，烟雨路，大通路，沿江东路，大沙头路，沿江中路，海珠桥，江南大道北，江南大道中，前进路，南园大街。

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

这就是我今天走过的所有！我用了电子手表和Nike+同时计时，可以确定Nike+记录的时间是正确的，一共用了04:11:11，4个小时！我一直也开着GPS和流量，Nike+计算，这4个小时里我走了23公里整！20公里时我的用时是03:29:02。昨天我曾经粗略算过，以15分钟每公里的速度计算的话，我走计划中的20公里需要300分钟也就是5小时，但实际上，今天我用了3个半小时就完成了！神经质一般，前天晚上我穿着防静电防穿刺的钢板鞋头的劳保鞋在单位兜圈，用Nike+软件记录，我每公里大概需要11分半钟，但今天20公里我却创造了10分半钟的每公里速度！虽然，在单位里不需要等红绿灯，也没有特别奇怪的坑坑洼洼高低不平，更加不会上下天桥隧道什么的，但不得不说，今天我穿Nike的Air Force和穿工鞋的效果真的差别挺大！！！路程变成了5倍，速度却提升了每公里1分钟！不过这其中一个原因是那天我是晚饭后走的，不敢走太快，今天却毫无顾忌。

这是今天Nike+记录的GPS图，显然严重扯淡了！在天朝GPS众所周知一向被如此扯淡设置，我仔细看了看，那些很夸张不可能的公里间直线是GPS信号弱，所以软件直接忽略用直线表示，其它部分几乎就是那个样子了。整个线路向西平移3公里，向南平移2公里大概就是我实际上所走的路线。

4小时，我一直嚼着益达原味的口香糖，一直嚼，嚼了4个小时。当我的脚很累，当我的脖子很累的时候，我的咀嚼肌也很累。4个小时里，我只喝了自己带在身上的半瓶大概350mL的加了大概1g食盐的柠檬红茶，在走到18公里的时候我在大沙头海港城的吉之岛买了瓶600mL冰冻冰洁味的佳得乐，除此以外我就什么都没有摄入了，即便我其中一个很重要的打卡地点是东站宜家家私，但我只不过是去那里照相留记号而已，去宜家，我居然什么都没吃！我当时的心思根本不在吃上！！！THEN，上一次，我从家里出发兜了点路逛了一下商场去宜家用了两个半小时！但今天我就只用了1个半小时而已！！！今天，走到宜家的时候Nike+显示，路程是7.76公里。

在进入天河东路的时候我就已经感觉到左前脚掌好像有沙子什么，但我一直没处理，直到走到了天河北路，要过天桥之前，我把鞋子脱了，抖了抖鞋也整理了一下袜子，当我把鞋子穿上上楼梯过天桥的时候我知道，那不是沙子的问题，或许之前是沙子的问题，但现在已经不是沙子的问题了，如无意外，那个地方应该起了个水泡。到达那里的时候大概走了6公里多，难道我20公里的计划要放弃？在接下来的2公里路程里，我在纠结着，在宜家一楼我没有找到空的凳子让我坐下来脱鞋子脱袜子看个究竟，于是当我从宜家出来，等林和中路红绿灯的时候我甚至在想难道我要去文具店买个大头针和火机把水泡戳了然后再去药店买个牛皮胶布？。在东站绿化广场我找了个凳子坐下来，果然，果然是个水泡，但还不算太糟糕，还不需要做我之前设想的那些恐怖操作，我可以继续下去。所以我把袜子鞋子穿上，继续，我顶多走慢一点呗。上下楼梯斜坡的时候不要蹦蹦跳跳呗。不得不说，平路好对付，但遇到什么坑坑洼洼上下楼梯（天桥、隧道）会有种想死的感觉。又走了几公里，左脚貌似已经习惯了，因为右脚也弱弱有前脚掌一大片遭殃的感觉，于是负负得正。

一开始行走的时候在不停地加速，感觉到腓肠肌紧绷弱酸痛，这种状况会在你走过5公里后消失。接下来你会感觉脚掌遭殃，髋关节酸痛，肩膀酸痛，如果你像我这样死命嚼益达的话咀嚼肌也会痛。当不舒服的范围越来越广，你会反倒觉得无所谓了。你觉得自己已经不可能像一开始那样走得很快，实际上是你其实根本没有慢下来，或者慢了那么一点点，那是因为你不再像一开始那样只顾走路，连照相的时候都马不停蹄了。照相和截屏的频率越来越高，每公里的耗时当然越来越多，但实际上，行走速度没有减慢的，只不过是你不再像一开始的零负担，脚不再提得像一开始那么高了。

今天的天气和2个月前相比湿度降了起码20%，温度降了5摄氏度以上。所以的话今天我的出汗不算夸张，直到从天河体育中心走出来，在下手扶电梯进入地下通道横过天河路的时候我才第一次感觉到摸上去我满脸是盐，当时，我已经走了2小时。

今天早上我出门的时候上称了，今晚我回到家的时候也上称了，两次的数据只相差了0.3公斤。我根本就没想过靠这种突击23公里的行为去实现减肥，这根本不可能。行走是一种乐趣！一个人，听着音乐，在忙碌缤纷的城市里穿插，我在观察，我在享受。欣赏着这个城市里我之前没见过的东西，忍受着身体到达极限的各种埋怨。

如果你也能在4小时里走上20公里，你或许就明白xrspook此刻的痛并快乐着了。

今天，我发飙一般在4小时里走完了半程马拉松的路！！！