我的天

我觉得自己天生不是当老师的料，我很烦很烦很烦很烦那些需要我一次又一次教导的笨蛋。别说一次又一次，如果第三次都不会我就已经觉得我受不了要杀人了。我觉得我天生如此。我有很强的自学能力，但我却很烦教导别人。其实我的自学能力也不能说很强，我是个笨蛋，我学得很慢，别人很快上手的东西我并非完全不会，但从知道该怎么做到我真的上手熟练做到位需要很长的时间，我需要很多很多很多的练习。所以通常来说我会告诉你我懂了，但那时可能我还只是做得很憋足。给我些时间一天，几天，一周，几周或者一个月后，你会明显地发现我的升华蜕变。如果某样东西我说我懂了，我就真的是懂了，你只需给我点时间去练习。

昨天高兴地把红米2A带回家，果然我就遭到了爸爸那99.9%概率的沉默拒绝。今天我开始看王小波的《沉默的大多数》，我爸就是那种当作看不到听不到你的沉默代言人。我不惊讶不惋惜，我觉得这很正常，因为那0.1%的买彩票一般的兴奋概率怎么会那么容易被我轻易得到。我是那种向来RP非常差的人啊啊啊啊啊啊啊啊。在红米2A之前我给我爸买了蓝色的诺基亚1050，那是款一百来块，待机时间超长的轻飘飘玩具，我爸显然对其无爱，极少数时候会带在身边，他从未完全搞懂过那个电话该怎么用，他只会在别人来电的时候接听，他甚至在独自情况下没有拨号成功过。1050用的是大SIM卡，红米2A用的是小SIM卡，所以今天我和我妈得去沟通100把电话卡换了。

爸爸对新手机的冷漠在我的预料之中，妈妈也非常明白这种事发生的概率极高，但她还是弱弱地表现出弱弱地为我抱不平。还记得一年多前，我把红米1当作生日礼物送给我妈的时候她有多高兴，那天晚上，那几天里她无端端地就对着我笑。几乎同样是作为生日礼物，爸爸不会给我这般反馈，我懂的，我太懂了。什么是冷漠？什么是沉默？今年年底我就30岁了，从我懂事以来从来没收过爸爸特意为我准备/送给我的生日礼物！从！来！没！有！他就是那样的人，他知道，他明白，但他的表达方式是沉默。都说父爱如山，但沉静得如此的山是不是有点过了呢？很多人，尤其是和我不怎么熟的人觉得我很冷酷无情，是话不投机半句多的类型，究其原因，估计是爸爸多年来实际行动给予的“教导”吧。

妈妈从来不说她自己很聪明，但有些时候她会不自觉地展露出她觉得自己很聪明的优越感，我也是；爸爸是个专心致志的木头，一言不发的沉默佼佼者，我也是。青出于蓝胜于蓝的我在沾沾自喜方面在社交网络上表露无遗，在石头般漠不关心一言不发方面经常会被我身边的人误解。我更活泼，我也更专注，我是个相当极端的混合体。

今晚，我以神一般的耐性（我居然这样！！！！！！！！）教我爸如何最基础地使用红米2A，内容包括：按键拨号打电话，添加新建联系人，查找联系人并拨号，照相，手写输入，充电。爸爸总喜欢趁着我和我妈不在的时候偷偷琢磨东西，但那些琢磨经常让人提心吊胆。在智能手机这个问题上，可以说他是零基础，我不指导，他不会琢磨得出来。拖放和点击这些简单的东西并不是理所当然就能掌握的，尤其是对一个70岁+的老人来说。智能手机从来没有一本相当完备的说明书，因为那玩意日新月异。那种触感，那种最基本的拖动和点击只能靠他自己慢慢地用时间去领会。感觉是教不会的。数年前，当我第一次接触智能手机的时候我跟他现在的笨手笨脚不相上下。

不知道今晚睡一觉后明天爸爸还记不记得今天他学到的东西，大不了，我明天重新教。我是个很不耐烦的老师，但我从来都不会埋怨他们笨或者骂他们为什么这些玩意都不会，当我超级不爽的时候，我会沉默，什么都不说。

妈妈是个非常艰辛的任务，在没有准备好牺牲之前，真心不要去做。但很多时候，我身边的很多人实际上她们还没有ready好就去当妈妈了，她们自己本来就是没长大的孩子，妈妈能当成怎样，真的是呵呵呵。养育孩子真心不只是给TA饭吃，给TA衣服穿，把TA拉扯大那么简单。你得教育好孩子怎么做一个好人、做一个有用的人。于是说白了，我觉得培育孩子最重要的不是钱，不是你给TA多少物质，而是你把多少心血放在TA身上了。带孩子是妈妈或者爸爸的妈妈爸爸们的事吗？那是你们自己的孩子哦！现在社会的惯性就是外婆外公爷爷奶奶带孩子，从前也这样，但没有现在问题那么突出。记得我还读幼儿园或小学的时候接送孩子的通常且95%以上是父母而不是更长一辈的人。不过话说回来，小学三年级以上接送的家长就几乎没了，孩子们都喜欢成群结伴地回家，偶尔也会有接送到六年级的，但那些学生通常住得很远，即便摩托车也得接近1小时。如果现在让我当上妈妈这个角色，我一定会比某些人做得好，因为我会认真地去做，竭尽全力地去做，而不是把我自己该做的事推卸给别人，我早就收心养性了，不是那种没玩够的孩子。不过可以选择的话，我不结婚也不会当妈妈。因为我至今没想明白为什么非得担负起那么重大的责任，没有任何一个谁足以让我心甘情愿地做这样的“牺牲”。

前两天妈妈在QQ上告诉我，这个周六祭祀我外公，下周一祭祀伯公等。我觉得可能周日得去祭祀我的爷爷和奶奶。清明节是除了春节以外妈妈那辈人最觉得困身紧张的日子。我412有一场跑步比赛，418也有一场，在微信的家族群里妈一直想方设法地绕开这两个时间，不在那两天去拜山。我不知道她到底做了多少工作，但起码现在的确是绕开了。跑步比赛本来只是我个人的事，但自从第一次去年深圳李宁323 10K以后妈妈把陪我去跑步比赛当作是她必须做的事。或许之所以这样是因为她觉得我一个人很孤单。上个月315的N+TC Guangzhou站我妈还在纠结该如何等我，因为只有凭证才能入场，我跟她说你不用来了，我一个人去就可以，她还是在烦心了半天我的东西该如何保管（一定会有存包的）。好几个小时在广州塔下面等我何等无聊，所以我让她别去了，她不高兴了半天。一开始，我是想让我妈见证那个绝无仅有的第一次，接下来的多次是我为了贪图方便，有个人肉安全存包处，到了后来，妈妈变成了我默认的跑步比赛保姆，现在，我开始于心不忍了。她就是那般心甘情愿地陪我贪早抹黑去这里那里，在酷暑蚊子肆虐的晚上、在正午的太阳底下等地方等我开始，等我进行，等我结束。除非朋友几个是一起去玩去跑的，否则让朋友这般等你，每次都这样，估计谁都不会干，但妈妈会干！

不跑42.195K，不到外地参加比赛，即便只是省内高铁或轻轨能到的地方也不去。因为我得考虑的不只是我一个人。马拉松是现在一种相当流行的东西，但去年广马全马没报上名以后让我认真清楚地明白到，我没必要去征服/追求现在大家都相当热捧的东西。我甚至连21.0975K也不干，全马或许我没有100%的把握，但半马对我来说那是必须一定能手到拿来的，但我也不干。我只跑我的常规LSD距离18K，我的目标只是每月超过160K，每年的公里跑量多于当年的年份数字。我为我自己而跑，不为跟风，也不想为了参加比赛把我妈累成狗。我自己累死是我自找的，但我不能让她跟我一同受罪。或许到了明年，我连跑步比赛都不参加了，我纯粹只按照自己的目标，制定自己的计划，以我自己的节奏，默默地跑属于我自己的路。我不会减少基于半马比赛而设定的训练量，我只是不参加比赛而已。

今晚我又要做全麦粉馒头，我确信这次不会像上次那般恶心了！

今天是正月初十，是外公的死忌。他去世的那年很冷，那年也是我高考，当离世和我的高考捆绑在同一年的时候我的记忆不是一般的深刻。2004年，已经11年了。他已经离开11年了吗！外婆已经一个人独自生活了那么久？外公比外婆大2岁，我一直记得外公属马，外婆属猴，但“龙蛇马猴羊”，马和猴是连着的，怎么会是两岁？几分钟前我才意识到十二生肖的顺序羊和猴我一直搞混了……很遥远很神奇，还记得被告知外公去世的那天傍晚放学回家在公交车上我一直有种非常忐忑的感觉，不好的念头不断涌出，内容是无厘头的，以前从来没有发生过那种事，那次以后我也再也没遇到过。

外公是我生命中非常重要的男人，比我爸还重要！

今天早上一起来刷牙洗脸后我就冲到厨房了，开干电饭煲蛋糕！在人生最后的日子，还能去喝茶，还能走去南园的时候，外公最喜欢点的是果汁糕/某甜食。无论是我的外婆，我妈妈姨妈阿姨之类的都知道她们的爸爸，最喜欢吃甜食。记忆之中，每到过年外公吃糖那是几乎不间断的。糖果盘里的瓜子花生之类他不会碰，但糖，他是恨不得一颗接一颗，其上瘾程度更甚小孩。我是什么时候开始注意到外公喜欢吃糖的呢？平时，他不会找糖吃，或许找了，但我们不知道。起码当孙子孙女们在非过节的时候吃零食的糖他不会也一起。小时候外婆要煲汤煲糖水之类的用片糖，我们总缠着她给我们一小块来吃，在那个时候外公不会也一起。他一直很克制，起码在我们面前是那样（街道茶话会时如何就不知道了）。他喜欢吃硬糖，那种得用口水慢慢融化的那种，他不是酥心的菜。记忆之中他总喜欢一颗接一颗地把五颜六色的水果糖往口里塞。一颗刚吃完从他的神态表情就知道他在瞄着进击下一颗了。过年可以说是他“解放”的日子。

外公不会再“偷偷地”吃掉家里的糖了，取而代之的是老鼠，不过老鼠也不怎么吃糖，它们更喜欢啃外婆的瓜子、花生和别人过来拜年送的最昂贵苹果。

记忆之中外婆是家里的超级能手，尤其是在做饭和记忆方面。现在，只要她的女儿们（我的妈妈，我的姨妈）出现，外婆永远是弱势，永远像是被挨骂的那个。尤其是我妈，只要一开口，隔几条街都能听到她说话，她的语调就是骂人，虽然她是绝对不会承认的。她怎么就可以一直扯着嗓子骂人而从来不喉咙痛呢？？？我妈现在已经经常口是心非了。比如说心里想说好又多，但说出来的是家乐福。心里想的是微信，但每次说出来的都是围脖。她已经在担心晚年的时候会像外公那样老人痴呆。

我很幸运，我经历过外公没有老人痴呆前的时光。我也很心碎，因为那个老人疯起来你还真得用武力去制止他，幸好，当他疯起来的时候他的身体已经虚弱，如果他还像从前那样能把70多斤的煤用箩筐挑上3楼的话，区区高中生的我无法阻止他。老人痴呆，意味着他根本不再认识身边的人，他要找的永远是记忆中的那些，很多对象，已经成鬼了好吗！所以说，其实外婆又何止孤单了11年？！因为我还在少年时代就经历过这些，在我幼小的心目中就不明白为什么明知有一天会如此痛苦，两个不相识的人还得相濡以沫几十载。如果小王子没有和他的玫瑰建立感情，玫瑰就只是千万朵玫瑰中的一支，她的死与活小王子都可以不清楚不了解不兴奋不伤心。

我还想再一次坐着小凳子在10平方米的小房间里看外公刮胡子！但你知道吗，小凳子没了，10平方米的小房间没了，外公没了，连刮胡子的用具也不知道哪去了。那一切都只存在于遥远阳光灿烂的下午回忆中……

我到底有多少斤两？我到底能跑多快？尤其是在短距离项目（<10K）里，我到底能跑出什么成绩？在上坡下坡频繁的赛道我会不会死得很惨？以上问题我一个都答不上来。因为323之后我就除了间歇跑、节奏跑的那几次以外完全没尽力跑过，间歇跑和节奏跑的安排都很怪异奇葩，按照路程明显地去切换速度（提速/降速，甚至走路）。323之前我很多时候都在努力地跑，一是因为天气冷，不跑起来冷死了，二是因为除了一开始猛冲，然后后面尽量不让自己懒下来变慢我不会别的招了。2014-03-13我曾经创造过自己最好的5K纪录——25分32秒。之后我再也没有冲击成功，或者说，我再也不那么跑了，因为我不想亏掉跑的任何1K，但刚开始跑步的几K速度不能快，那是个热身的阶段，为了肌肉能够活动开，也为了心肺能渐渐提升起来。即便是最优秀的运动员也逃不掉最开始阶段的慢慢来，如果说你觉得他们慢慢来跳掉了只是因为他们把慢慢来的事在跑步前的热身里做了。回想起来，10月底的大学城长跑挑战赛为什么那两个瑞典的高手带领我们做的热身运动会如此的猛烈，原因估计就在这里。他们的热身运动完全不同于国内健身教练在普通跑步比赛/活动之前做的那些，他们的动作幅度更大更用力节奏更快，如果你完全按照他们的节奏和强度，就我来说，完了以后心率已经到达有氧无氧分界线了（152左右），所以他们可以在后面的长跑比赛里一溜烟就不见人了，根本没有什么慢慢提升。这是一种style，但显然，通常来说，这不是我的节奏，我没有那么刚猛，尤其是在单位独自日复一日训练的时候，很多时候我经常连热身都不做，关节都不松松就开始了，我怎么可能一开始就飞奔起来？！

今天Bryton C60记录的距离是5.92K，用时31分22秒，配速517。用的是一个全程都挺稳妥的速度，全程用数五，连最后的冲刺也没有真的冲起来，首先是因为最后1K上坡居多，其次是我知道妈妈在终点等着我，我记得她每次都说我跑步的样子很痛苦，即便要降速，我也要有个enjoy的样子出来。这个6K我计划的用时是36分钟以内，万万没想到我这么快就完成了，妈也没料想到，她打算35分钟左右再开手机相机，但说时迟那时快我迅雷不及掩耳地就回来了，她连手机都没打开我已经冲线停下。我那么优雅享受的那一刻就这么被错过了←_←泥垢！我试图看清门楼上我的用时，但迎光，看不清，也想看用时旁边4位数字记录已经有多少人已经完赛，但我只看到百位是个2，貌似是200？还是20*？反正妈妈在一旁把我喊停，说这个说那个以后我再回头，那个数字是242。号称5000人的NB慢跑英雄广州站，我是首先完赛的200多，远远超乎我预想。妈妈说，我通过终点的时候已经回来了的人不多，女的就更加少。今年上海全程马拉松，4小时完赛的，男的有2000多，女的只有200不到，男的是女的10倍有多，中国总体跑步男女比例应该大于7:3。和我一同跑的那堆人里，几乎满眼都是男的，我已经习惯了。今天的这个成绩，我个人非常满意。

跟平时一样，我也是跑出越来越快的速度，随着心率的提升，速度也在提升，跟平时很不一样的是今天大学城中心湖环湖的折返2圈上下起伏相当多，平路比例很少。从起点出发，尼玛我就开始囧了，好长一段下坡，开始的时候爽，折返回来结束冲线的时候就惨烈了…… 但原来，这只是个开始……昨天的日志我才刚说过我的阅江路+滨江路18K路线遇到上坡下坡后我就会自动挂档升级提速，但今天遇到那么多的高低起伏，我傻愣，没底了。如果是平时，估计我会很惨，但我已经能熟练运用数五了，在上坡的时候深呼吸、小步伐、身体前倾，无论是坡度大一点路程短一点还是坡度小一点路程长一点的我都能轻松应对，完了以后根本不会呼吸紊乱，完全就没有乱的意思。至于下坡，我好歹也穿了3周，每周1.5小时锻炼的五指鞋！而且在平时的平地跑步训练里我就有意识地用前掌或中掌落地。跟别人到下坡就刹车放慢速度不同，下坡我更加流星大步，步频更小步距更大，重点是身体几乎保持和地面垂直，相对来说也就是前倾了，做法是膝盖不锁死，前掌，最多中掌着地，大腿后面的股二头肌迅速把腿抽离，大腿前面的股四头肌发力继续迈步。据说下坡不可以很快，会很伤膝盖，为什么外国人的下坡就可以那么快就是因为他们利用了自身重力的作用前掌落地蹦跳完成而不是小心翼翼地刹车脚跟落地稳妥为主。这种技术好像我是从介绍越野跑的外国高手心得学来的，但具体已经不记得，我跑的路线很少这般上坡下坡，所以我一直没有系统地验证过，但我真的有意识地全方位进行过臀部和腿部的力量训练，所以，我的肌肉估计已经有准备了，只不过我一直没把它们带上战场而已。今天，它们的协调运作大展身手！在过去一年里我只练过极少数的间歇跑和节奏跑，但腿部臀部的力量训练是我的常规项目，每周甚至每天都会有，自从看了《跑步该怎么呼吸》以后我就贯彻数五在我的跑步中，外加20周的MAF180训练锻炼出来的心肺能力，我的武器并不多，外加我正在纠正不知怎么就患上了的缺铁性贫血，事实证明，我能扛住每月160K以上的跑量不受伤，长距离（18K）完了以后感觉良好，短距离（6K）在特定情况下也能爆发出速度。这些礼物都太厚重，以至于我自己都觉得有点儿担当不起。

今天的跑步过程是让我感觉有波折有难度但我却表现出色感觉相当良好。赛事的组织也很贴心，比如说刚出地铁就已经有工作人员指引，比如说跑步路线用雪糕筒和警戒线很好地分离开，每1K都有成人那么高大的里程标志，全程都没有让你觉得不知道该跑哪个方向的混沌感（可能人多路窄吧，很多部分都只有单条机动车道），更让人贴心的是完了以后有完赛奖牌、保暖锡纸、1瓶400mL矿物质水，1瓶500mL运动饮料、1条毛巾、2个橡胶运动手环、1条士力架。这只是一个6K的计时跑步比赛，报名费是60元，跑步之前领物那里已经发放了1件跑步T，一张贴了芯片的号码牌、一个背包、一瓶330mL的果味饮料、一条百变头巾、一张帖纸了好吗！今天，广州是和深圳的PK战，最终广州以1167战胜了深圳的1044，所以我们代表广州的每一个“英雄”额外获得了冠军指环！一切都不会让你感到疑惑不知道该怎么做，你在跑前跑后获得的东西让你觉得那60块钱花得其所。这是一个慈善跑，我们不是为我们自己赢得什么，我们是要为我们代表的城市赢得荣誉，赢得NB提供的鞋子送给姚基金山区的孩子们。本来，我们报名就不是为了我们自己能得到什么，但实际上我们得到的却比想象中要多得多，起码，我是这么觉得的，起码在2014年我参加过的所有跑步比赛/活动里，我感觉这个组织很好，“纪念品”也让我感到相当窝心。如果明年广州NB还有这种慢跑英雄联盟慈善跑比赛，我一定再来！

2014年，xrspook的最后一次跑步比赛就这么完美收官了。

PS：

真正的英雄是我妈妈！！！平均心率160，平均配速517！！ 这次距离相当精准接近6K @sokoban ，C60记录的是5.92K，出发通过门楼大概是10秒，3122完成大大超出我预期，这条赛道几乎全程上下坡啊啊啊，一开始就数五，最后没有尽力冲。过线的时候前面有200多人，号称5K人的啊 #xrspook未行够# 收获丰富

今天 11:01 来自 小米手机1S

广州 vs. 深圳 → 1167 vs. 1044 广州赢了！！！！！！#NB慢跑英雄联盟#

今天 12:41 来自 小米手机1S

星矢的配色[偷笑]

今天 07:54 来自 小米手机1S

今天是妈妈身份证上的生日。现在所有商家优惠都是看身份证的，但实际上老一辈人身份证的生日是农历，所以就会出现了身份证上的生日、公历计算的生日以及农历计算的生日。第一个生日本不算生日，但在折扣面前，难道你要每年都放弃那个优惠吗？对我这一辈人来说，生日就只有一个，公历生日，直到19岁我才知道了我的农历生日到底是哪一天，因为通常来说，19年一个轮回，公历和农历会重合，遇上奇葩闰*月的就很难说了，比如说我爸是闰四月生日的，要等农历再次出现要等上好几十年！真心变态有木有！！！！！！简直就是千年等一回的节奏～

上周说好，今晚出去吃，但昨天下午妈发了条QQ信息过来说明晚不去吃了，因为她没什么特别想吃的。我整个下午都没有回复，因为我也没什么想吃的，但我想出去吃。最后，到傍晚6点多的时候我回了一句“明天还是去吧，一年到头我爸也没几次出去吃饭的机会”，妈妈答应了。就妈妈和我的角度考虑，在哪里吃都一样，但把我爸考虑进去，这种日子不出去吃的话基本上他就没几次出门吃饭的机会了，实际上，他喜欢出去吃，只是他不会一个人这么做，也没有人邀他这么干。一辈子，他几乎都沉浸在淡淡的自卑之中。如果我要出去吃，我随时都会去，不过不会神经病地跑到五星甚至超五星的地方而已，我对那些不熟悉，所以我也没那个兴趣。至于我妈，近期不知怎么了，几乎每周都有同学同事的聚会吃喝或购物什么的，他们还打算来个一两天的短途旅行。我爸比我大42年，我妈比我大37年，一家人能齐整健康不知道只剩下多少时光了。别说我太悲观，死神的味道不知为啥我貌似的确隐约嗅到了。如果可以选择，现在我愿意让自己不曾长大，不曾搬家，那么爸爸妈妈就会一切都好，只不过幼儿园小学时期的xrspook偶尔会因为测验成绩没有达到妈妈的预期而被责备打骂而已，但起码，那个时候，死神神马我不知道，关我屁事。

小学的时候我会为了在花街的摊档妈妈给我买了2包奇多而兴奋不已。还是小屁孩的时候，记忆之中父母几乎每年都会带我去逛教育路西湖路的花街，但后来，没了，他们说逛花街年年都一样，没意思，不去了，但为什么从前就会年年去呢？同样的还有很多时候周六下午（5天半工作制）我们都会去上下九，我们会去那个不知道什么店里买个甜筒（只是我吃而已），然后去小丑logo的大快活晚餐，几乎每次，晚餐都是在大快活搞定的，我们都不喜欢添美食，也没有那么多铺天盖地的麦当劳、肯德基之类。每次我和妈妈都换着花样，爸爸每次都是吃海南鸡饭套餐。那时的广州有很多大快活！光是上下九就起码有2个，海珠广场有1个，海珠路有1个…… 细心找找的话，估计我的抽屉里还能翻出大快活橡胶香肠的钥匙扣。我已经不记得大快活和添美食是怎么逐渐消失的了，也不记得肯德基、麦当劳、必胜客、真功夫、大家乐等是如何上位并霸占几乎所有快餐市场。不知道从什么时候开始，我再也不走在爸妈中间，拉着他们的手到处逛街和吃喝。那样挺好的，为什么会没了呢？怎么可以没了呢？

已经年末了，今年的年假我还没休，工作6年，我一次年假都没休完整过。今年我想休年假，带着爸爸妈妈去旅游，我们一家三口就从未试过一起到省外旅游过夜！