我的天

今早正在做磨粉的时候来了个电话，是领导的，已经很久很久很久他老人家没有打电话给我了，自从我不再干统计。我有我的工作，我有我的上司，但我的直接上司不是他。首先，磨粉的时候机器很大声，我能听到电话铃声那是非常偶然的事。其次，我讨厌接他的电话，所以我的选择是直接不接。有事你找我上司去，别找我。←＿←这人真心拽爆了！果然不出所料，10分钟内，他打电话给我上司了，他和我在同一个检验室，他在碾米我在用植物磨磨稻谷。据说是大大领导要找我去开会，他叫我马上过去，但我还在那里磨，磨完了我余下大概7-8个样品我才去。我是抱着一定被屌的心去的。理论上领导叫你去开会你就得马上滚过去，但我却如此拽爆。估计磨完余下的样品需要15分钟吧。我们每个人都有自己的工作，实际工作！不是几个人碰头开会嚼舌头就能解决的，你可以嚼舌头一个上午，我的实际工作要是这个时间没做完，任何的拖沓最终害到的人还是我自己。检验对时间有严格的限制，某个操作必须得在多少时间内完成，除非你不做，你一旦开始你就不能停下来，否则就等着重做吧。

大大领导的办公室和我磨粉的检验室是两对面，他在东边的三楼，我在西边的二楼，今天我穿了迪卡侬的荧光橙色，我在那里我在干嘛如果他们故意要盯看的话可以看得一清二楚，我根本就没有故意拖沓或隐瞒些什么。我没有的闲逛我没有在玩手机，我一直就盯着那个植物磨，在以我觉得最高效率的操作不停地干着，我没有任何需要后悔的动作。当我完成磨粉上去的时候，我是抱着我肯定要被挨屌的心，但出乎意料地，居然没有！其实没有我，他们也可以开会，我只是一个用来咨询动脑的，我的思考会让他们更安心。

今天在做水分的时候我一直脑子里在想着“制度与创新”这个总公司征文比赛的内容。其实“制度与创新”说白了就是“坚持与思考”。制度就是已经被制定的东西，你必须严格执行没有任何余地，不能偷懒也不能过头。创新就是得出一些原来制度上没有的东西改进，让制度更完善，实际上这就是要求你在执行的时候不只是在条件反射。你需要坚持持续不断，在一定程度一定时间内不能有任何的“改进”但当时机成熟，你就应该能看出其中的不妥加以改进，这里就需要思考，一刻不停地思考，但思考不是那种你想到就去改的随性。想，很多人都会想，乱七八糟神马都有，但很多很多很多很多很多人就只停留在空想的阶段，没想过要去做，更加没想过要去持续地做。如此一来，创新和制度都不复存在。而我，貌似却最擅长这种！想出一个奇葩的点子，去执行，去长久地坚持，在坚持过程中发现问题，在坚持过程中不停地继续想，然后实施改进，接着继续用坚持去验证创新。起码，我的减肥/跑步历程就是这样的。

在等做完水分的的20分钟里，我赶出了这篇blog…

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

让北方人设计南方的房子简直就是灾难性的事件！你知道北方下雨很少吗？你知道南方下雨太频繁了吗？！当灾难性的设计加上豆腐渣到极点的工程造就了一个无药可救的悲剧项目。雨水管和排污管都设在房间内，然后管子里居然还每隔一段有个敞开的口，我就更加不用说所有天花都有一个根本封不住的洞了，这一切的一切都成就了这个鬼地方每次潮湿天或大雨天过后天花都要剥落，老鼠在天花上面跳舞，老鼠可以在任何房间里乱窜。老鼠吃了当然要拉，你拉可以啊，但你别拉在一些我得有蜘蛛侠的身手才能够得着清理的地方好吗！干燥的老鼠屎已经算很感恩了，粘粘的飘散着异味的老鼠尿那才叫恶心，我就不把老鼠屎老鼠尿混合是个神马状态描述一番了。今天在检验室搞卫生，所以我有了以上的感慨，那些不是天灾，是人祸！从设计开始就已经大错特错了！！！如果我检验操作不得当搞得到处脏兮兮我认，那是我活该，但根本就不是那么回事，每次搞卫生搞得我最绝望的都是老鼠轨迹及其附带物。即便我们把所有东西都藏起来，什么都没得吃，老鼠还是要来因为检验室有很多仪器，一些仪器需要连接软管，老鼠可喜欢啃那些玩意了！

国企是个莫大的悲剧，我没进国企之前我是打死都不想进的，当我进了以后，我是更加验证了我之前的想法。我没想过要靠我自己的力量改变什么，我只是一直都在自主地做一些事免得自己在这里彻底颓废烂掉。

昨天的Nike+我下午4:10开始，用了1小时23分跑了11K，比前天的配速快了那么4秒。我至今没搞懂自己为什么突然退步得如此厉害。不过昨天感觉比前天要好，起码我的右脚踝是几乎没有惨叫过，而且前提是我昨天绕出了在单位Nike+的最奇葩路线，想绕哪里就绕哪里，不再是往常无休止重复的那个圈圈了，高低起伏各种折返N多，水泥地、连锁块、草地我都踩过了。

昨天纠结了几乎一天我应该刻什么橡皮章，直到晚上洗完澡我还没想好，有些太难我不想搞，或者说我不想现在搞。傻愣了一个多小时后我把自己的橡皮章设计图都翻出来，然后我把今天的章子设定为一开始我就打算要刻，但一直没有刻的HECHO EN MÉXICO，我一直都很爱这个图案，这个图案的鹰头我也刻过很多很多遍。我刻过这个图案的胶片，也做过这个图案的TEE，之前一直没有刻是因为我觉得自己的技艺还不够纯熟，不能很好地把横平竖直的这个图案演绎出来，今天我终于动手了！准确的是，我昨晚就动手了，图是我拿着尺子描的，保证了横竖都非常整齐，昨晚刻了鹰头旁边阴刻MX的部分。

我有10页A4纸的橡皮章设计图，而这个图案是出现在我第一张纸上的，可见，这有多么的元老！差不多1年前，我完全就只是个橡皮章的新手，很多处理，尤其是下刀深浅都没有现在来得精准，虽然，这个章子很多地方我仍旧是下刀太浅了，但可以看出棱角分明的占大多数，弧线圆滑挖空也hold得住。搓衣板更加是整整齐齐。

墨西哥国旗是绿白红，所以今天我用的印台不是我平时用的蓝色或红色工字牌，而是一个国产不知道神马牌子的绿色。拍印上去我就知道不对路出来的效果不会好，因为非常难控制拍印量。但绿色，必须是绿色没有其它选择，这个图案只能是绿色！

归档：2014-04-10 墨西哥制造。

印完以后清理干净的章子还有淡淡的绿色，小清新，这就是我心目中的HECHO EN MÉXICO！但是，章子是MADE IN CHINA的XDDDDDD

两天之内我完成了60个优质稻谷样品的砻谷，没有一个卡机！平均每个样品的耗时还不到3分钟，相当碉堡的效率！我也已经完成了30个优质稻谷样品的水分测定，感觉，能专心致志地做某事真好，非常好，好极了。我已经完全掌握了那个砻谷机的节奏和不卡机不过量的节奏，不憋气，心平气和地。

今天早上，我正准备去做稻谷水分的时候大领导过来找我，我们在办公室聊了大概半小时。终于，等了5年，我终于等到了这一天！我终于可以把我统计的那份工作卸下来了！当初莫名其妙地就让我扛上，一扛就是5年，现在，我终于能洗手不干了，唯一让我觉得有点可惜的是，以后不用统计从业资格继续教育培训，我没机会在中午的西华路继续寻觅好吃的了。当初为什么要我扛上？因为不够人，人家又觉得我可以，谁也没有把这玩意当作一个正式的工作职位，但这个工种下需要照顾的东西比那些名正言顺有工作职位的人还要复杂麻烦。没有人在乎过我的感受，没有人考虑过我的前途，他们只是觉得我做得太好了，他们可以很安心舒服。5年，在刚毕业的5年我一直都兼着两份工作，当初如果不是有个统计乱入，我一开始就全身心地搞检验的话，我现在应该已经是个工程师了。工程师这个职称，我什么都不缺，只缺论文，而论文从何而来？我不是没有做，我做的东西太多了，但我的时间和精力被统计剥夺了一半有多，试问我的心又怎么会有论文的地？那些对着Excel表出神的日子我本应该是对着论文期刊出神的！不能说统计耽误了我的正式专业前程，因为在那5年里我明暗都自学到很多很多即便我做检验一辈子都不会接触到的东西，多一张刀旁身很好。

大器晚成，当我歪路五年以后大领导终于宣布我可以不走歪路了，啊啊啊！！！

昨晚我的夜跑10K又跑进了五字头，全程平均配速是5分40，但单公里的配速很糟糕，后半程的配速非常糟糕！第六公里接近6分钟，第七公里到第十公里直接跌到了6分钟，我那个去！如果不是前五公里比较快，我根本不可能10K跑进1小时啊好不！按照网友的说法，我这叫做典型的“跑崩了”。也就是一开始冲得很快，后半程累了，于是怎么努力都提不起来了。网友说我应该控制好第一公里的速度，让自己的心率慢慢提升，那么即便我后面用160的心率也能保持不错的速度，但如果我一开始就搞太猛，即便我后面心率蹦到170我还是会很慢很慢。所以，昨晚我才突然意识到了解自己跑步即时的心率有多重要，这完全不是在不在减肥区域那么简单，而是怎么样的控制，怎么样的提升才能让自己在最佳的状态hold更久hold得更轻松。从那一刻开始我多么想入手心率表开始监测自己的状态啊啊啊。然后呢，今天我看见迪卡侬出了一款更低级的心率表，除了测心率和显示日期与时间那货是神马其它功能都没有了，正合我意！！！

因为昨晚后5K的成绩不好，我不爽，所以回到办公室拉伸完成以后我就怒气冲冲地找发泄了。在这种情况下，在我完成了夜跑10K的情况下，我平板支撑完了一首Alberto Del Rio从前慢板的出场音乐Realeza，谢谢，这个时长是3分半钟的。有录像有真相：

然后呢，平时我只会撑2分钟，但我觉得我可以撑更久。这是我第一次用Realeza这首慢板音乐，其实用什么音乐都不重要，就像跑步一样，如果你是新手你会觉得音乐很重要，音乐的节奏决定很多，但如果你已经有了你自己的一套，什么音乐都不重要了，有没有音乐也不重要了，而我昨晚之所以要开音乐首先第一证明我没有作弊，第二视频静悄悄挺纳闷的说。平时，我大概到50秒就偷瞄秒表了，但我昨晚第一次偷瞄秒表是1分36，我知道我要撑3分钟，所以从一开始我就做好了很多心理准备，但我从来就没有过如果我撑不完一首Realeza的心理准备。我熟悉这首歌，非常熟悉，听过无数遍，几年前医生叫我要快走，我晚上听着mp3绕着单位快走的时候这是我大爱的曲目，从前，这首3分半的歌我几乎从未成功快走绕完过一个圈，即便我有时甚至小跑起来了也不行。从前，我静态plank的纪录是2分半，昨晚突然我把那个纪录提升了1分钟，但其实我还可以继续下去。人真的太神奇了。不过，那已经是我减肥之前创下的PR了，对比当时和我现在的plank，因为昨晚我穿长裤腿无法对比，但就手臂来说，那是妥妥的小了一圈。不是幻觉，但就力量而言，没有减少，只是维度小了，我一直在做的运动证明了这点。xrspook真的已经逆天了！我觉得平板支撑用腹式呼吸很重要，细弱均衡，憋气那是等死，死撑，但数月前我根本不知道腹式呼吸为何物，如果不是在夜跑10K过后，我的腹式呼吸也不会来得那么的浑然自在，嘿嘿嘿，我出小猫！

正途，我回来了！

跑步太快那是会上气不接下气的，但跳绳太快，我觉得无论多快还是不会呼吸跟不上，一定时间后连腓肠肌都跟上了，唯一跟不上的只是那不争气的手。我觉得我的脚可以来得更快，但我的手却死活都无法长时间甩出飞快的速度。一开始是前臂酸，然后是手汗，接着是手指酸，尼玛的真的是各种麻烦。每次卡绳都是因为脚太快了，手还没到位。昨晚30分钟之内我搞了3300多下，我觉得我可以来得更多的，因为后面2个十分钟我是有意在各种歇息，也不是故意停下来，非受迫性的卡绳特多而已。所以，这就让我想起那些跑过户外也跑过跑步机的纷纷觉得同样速度下，跑步机要比户外容易，配速感觉上会相差0.5-1公里/小时。回到昨晚的跳绳，我老是抽自己的右前臂，而抽得最多的地方居然是手肘！尼玛的前臂后背抽不少，肉肉的地方抽了也就抽了，但抽手肘那个位置感觉太敏锐了啊啊啊啊啊啊啊，没有肌肉，除了皮就是骨头。那种是你说痛也不是很痛，当你抽完要去揉的时候已经不痛了，但实际上抽下去那一下又真的很要命。我试图把绳甩得越快就越容易卡，就越容易抽到自己，抽下去的力度就越大。事后洗澡前洗衣服的时候才发现尼玛的真够触目惊心，跳个绳而已，像在自虐一样，要不要这么残忍呢～ 看上去恐怖归恐怖，实际上这不恐怖，因为到今天早上起来的时候即便我拿个放大镜都看不到那些被抽的痕迹了。我几乎没吃过藤条，也没吃过皮带，只吃过一会裁衣服用的宽尺子（但事后那把木的尺子被我偷偷地毁灭并扔掉了）。所以说，我是胖子，被打的几率不多，无需打肿了。

在写着写着这篇的时候，我突然有个很疯狂的想法，今晚的Nike+全程用跑的如何？周一的时候，我又把跑的距离加大了，每一公里大概跑的量已经有700或者以上，就差300而已，再来300那就真的是完全的跑步了！我是一直有听音乐的，也一直没有刻意控制过自己的呼吸，有些时候，在音乐和音乐间间隔的静音区我发现自己的呼吸是hold得很住呢，所以我真的或许能试一下这个疯狂的计划，哪怕，每一公里后走上100米也好啊。我不是急于打破些什么，如果真的不可以，我会停止这么干的，但那种想试试的蠢蠢欲动此刻正让我心跳加速肾上腺素暴增。

昨晚我又神经病了，半夜就够那个水印体温计，当我用手机背光看到肿么只有36.5℃的时候才惊讶地发现手机时间显示当时是凌晨2:29，我这是严重神经病，需要治好么！把体温计的温度甩下去，继续睡觉。

今天又是砻谷，砻了29个，前面都灰常好，一直很顺利！但到第28个的时候卡机了！临！尾！香！各种心理不平衡，各种想发泄。于是我就狠狠地继续砻谷，为自己砻了1公斤的糙米！糙米是神马？糙米就是稻谷经过脱壳后的玩意，市面上卖的糙米说是说糙米，但实际上已经是经过处理了，比如说经过低精度的碾米，经过上油之类的操作。据说糙米很难吃，也挺难煮，这回我就拿些回去让我娘弄些来试试。1公斤，如果她用来煮粥的话，每次50克，那是差不多能吃1个月的节奏。砻谷出1公斤的糙米，在我的实验室小机器里，那是大概要大半个小时的啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。想占点小便宜还真不容易…… 还得DIY，还得花时间精力。

春节还没来，但我已经在想着夏天要去游泳了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。