我的天

原来我的跑步数据完全不是用来炫耀给别人看而是纯粹为了满足自己需要的！用手机Nike+去记录跑步的时候我还会来些自拍，但现在，因为我被别人的自拍烦到了，所以若非如此不可，我不会愿意干那种事。就更加不用说拍脸了，我讨厌拍脸好吗！妈妈说某天报纸里说人照镜子的时候看到的自己会比实际漂亮20-30%，于是这就解释了为啥自拍的时候效果会那么的糟糕。我自感自拍效果很糟糕，就不要拿来吓唬地球人了，其次，我又不是卖肉赚钱的，露脸真心没必要，若是赏心悦目倒无所谓，但我是令人过目即忘的路人甲，这又何必呢。

扯远了。

数据的截取和粘贴发布，无论是在围脖、脸书还是在blog都只是一个记录的功能。别人又不是我的教练之类知道不知道都毫无意义，人家也没有那个闲心和义务慢慢看和分析，所以，其实那些东西真心不是给你们看的，那只是留给我自己的。留给我自己，有个记号，要查起来的时候有证据，仅此而已。如果你们看到我又在晒什么跑步数据截图，直接忽略就可以了，不是炫耀，真心不是。当然了，当我的Nike+积累还不到1000K，我还只是个新手的时候，我的确有炫耀的意思，看着自己的配速越来越快，怎么会不炫耀呢！但现在，我完全明白到跑步要战胜的东西实在太多，单纯的速度和长度都不是我的奋斗目标。

2014-11-15被确诊为缺铁性贫血，开始吃药。1周后，我18K的配速比吃药之前快了13秒（640-627），今天是第2周，18K的配速继续再快13秒（627-614）。对应心率：640-155，627-156，614-154。不只是纯粹配速上快了，而且是在心率下降的情况下。说没感觉是不可能的，我的确觉得呼吸轻松了，呼吸轻松，心率不高，人自然就会跑快了，随着血红蛋白的逐渐恢复，我的问题又回到了脚踝上。速度越来越快，即便我数5的技术再好（现在已经不错了，可以随时用上，可以几乎对路，不需要一直专心去数），步频也不可能无休止地增大下去的，数5的情况下平均步频97已经够神奇的了，于是这就需要加大步距。也不知道是两双都穿了接近600K Mizuno Wave Inspire 9是时候该换了还是其它原因，今天我明显感觉到右脚在末段和事后不太舒服。水桶效应，任何一环脱节都会让我死得很惨。贫血不过是让我跑不快而已，但还可以一直跑，但如果脚或其它什么地方出毛病了，我就真玩完得休了。

翻查我的记录，广州18K这条路线我最快的配速是2014-03-08创造的，那是我第一次全程跑步LSD，配速是614，下雨，挺冷。那是今年3月我跑的唯一一次LSD，那次以后的周末我都得在单位过，没机会跑这条线路，再后来，到四月了我有机会了，但我却开始了MAF180。那是我唯一一次不理会心率随心而跑，也是我LSD全程跑步的开端。今天，我又创造了614的配速！但实际上呢，今天的路程比那天更长，时间相当，所以，按照Bryton C60的数据，今天的配速是614，实际上不只614，可能是610甚至更快。8个月！我用了8个月的时间，从放弃速度追求锻炼心肺再到逐渐回到那个速度！如果之前我有更多的间歇跑和节奏跑训练我或许会恢复得更快，万幸的是，我没有那么做，因为贫血状态你很难把高心率拉上去，眼冒金星的感觉我真有过。3月的时候，跑614配速18K我的心率估计有165+，因为当我买了迪卡侬99元心率表并戴着跑步的时候我10K的平均心率达到170左右太正常，但今天614的配速我的平均心率是154，最高心率不过是169而已。足足把心率降了10个点！或许这不代表什么，但从心理上说，这貌似更健康吧，长期用90%的强度去跑步，而且是连续接近2个小时，让人心惊肉跳。

你愿意用36周的中强度长距离训练让自己的MAF配速快1分钟吗？我愿意！

还有15分钟就晚上10点了，明早我的第一个闹钟是4:40，理论上，我1小时20分钟前就应该去睡觉，但现在我还不能睡，要开始写blog的话，起码需要20分钟，加上杂七杂八的这个那个，我在10:30之前能睡下已经是很了不起，详细算来16:40-10:30，我只有6个小时的睡眠时间，我那个去！无论你信不信，我不喜欢特殊我不喜欢过节，真的！

当你觉得家人也很烦人的时候估计不是你的家人真的很烦人，而是你自己有问题了。嫌弃他们口齿不清；嫌弃他们不辨东南西北；嫌弃他们非常不守时；嫌弃他们对小事牢骚不断；嫌弃他们生活的中的很多做法，尤其是吃饭的时候经常挑三拣四；嫌弃他们说就天下无敌做就有心无力；嫌弃他们不修边幅生活过于随意奢侈放浪…… 平时，你不会把这些都放在心上，因为你连看到听到他们的故事或其它都没有，但过节了聚会了、因为这样那样的原因碰面了，你就得接受这一切。你会在心里暗骂SBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSBSB，但你又无可奈何，因为你一开口就要骂人，所以你得尽可能得让自己一声不吭坐一边只顾听。进而，你发现时间就这么溜走了，在默默的聆听中溜走了。你或许可以思想激荡，但实际上你连声带发声都没有。当一天结束的时候，你发现一天连最基本的睡眠时间和运动计划都被蚕食了。于是，怨念自然而然地从心中升起。每天我会计划预留出8小时的睡眠时间，即便没有8，也得7.5，运动神马，算上之前之后准备和运动主体，起码3小时，then，这就等于一天一半的时间我都得很私有我才会觉得安稳。还有刷围脖的时间呢？！还有看网页的时间呢？！还有看书的时间呢？！还有洗澡洗衣服吃饭的时间呢？！最终，得出结论，每天我可以空闲的时间最多就只有上班时间那么多的7小时。你或许会鄙视我生活得太机械了，什么都循规蹈矩没有惊喜没有意外。或许这跟我的性格有关吧，或许这跟我一直以来的生活都要求我得耐得住寂寞有关吧。从我的喜好看来，我的确不像一个没到30岁的年轻人，而像一个已经40多的中年人，因为我的上一辈都已经是65+的老年人了。生活对我来说早已不能像小屁孩学生那样没心没肺嘻嘻哈哈。

人是一种很犯贱的动物，尤其当你还是一个理工科学生。一方面你知道跟人家攀比会让你相当痛苦，赢了又怎样，输了又怎样，那种暗喜/神伤都是毫无意义的；但另一方面，多年以来的学校/专业训练让你看到情况就要对比，看到数字当然要比，即便看到文字也要详细琢磨推敲一番。最好是什么都没看到什么都看不到，但你又知道那行不通，因为那种行为叫做自我隔离、叫做孤僻、叫做内向，是种病、且很棘手、需要治！生活是个矛盾体，人也是个矛盾体。如果我是个傻瓜，我完全没有意识到这一切，该多好。

我为什么要跑步呢？我为什么要坚持非常规律地跑步呢？因为在跑步/自己身体这些问题上，我还有很多很多东西不知道，需要探索验证。

今天很无聊地又在虚拟机里装了一个自带IE6的XP。用的版本是（修正）金狐XP SP3 (IE6/IE8，GHO/WIM) 极致系列[4+1+1] 【唯美之最，快稳兼备】。安装很顺利，到现在为止我已经在虚拟机里安装第4个XP，第7个Windows系统了。

家里这台WIN7里有2个虚拟系统，一个是金狐的龙祥XPIE8一个是金狐修正XPIE6，开机和关机速度差不多，但开机的话，IE8的要快一点，但差距在5秒内。

你还记得IE6的icon么？左边的就是了，浅蓝色的E标志，右边的是IE8，有条黄色的带子。我还记得IE5是普蓝色没有渐变的，但IE7呢？完全没印象…… IE9的标志也是浅蓝色渐变加黄色带子，但那种立体感和IE8完全不同，E更大，更平面。

同样是纯净版，IE6和IE8的XP系统占用空间一样大。

哈哈哈，打开IE区别就明显了。IE6，把margin和负数定位视都不见。

久违了，好久好久好久都没见过IE6的标志，看到IE6，我想起那个Windows 98和Windows XP的过渡系统Windows Me。IE6曾几何时是XP的标配啊！

系统占用量，IE6比IE8少19MB。但说你也不信，它们的打开速度和载入完全速度是一样的！

仔细看进程，发现除了二者必须有的IEXPLORE.EXE外，IE8还有另外一个IEXPLORE.EXE，而那个进程就13MB了。为啥呢？我记得打开同样页面的时候IE8曾试图弹出一个窗口，那是电信ADSL的广告，但被我关掉了，难道是那个的？还是因为IE8有了选项卡功能导致2个IE进程？

无接缝界面看看IE们。

杯具的IE6啊～～～标题导航栏完全无视filter:progid:DXImageTransform.Microsoft.BasicImage(rotation=3);难道IE6很傻很天真地只允许每页面使用一个滤镜？各种margin问题，用div做的hover也无法实现。除此以外，正常阅读是不受影响的，因为正文没啥花俏东西。IE6，纯粹是格式类丑一点而已。

IE8，相比IE6好多了，margin正常，hover正常，不正常的就只剩下CSS3效果——圆角、阴影等。啥？你已经觉得这已经很正常了，不知道原来这个网页还有更正常的效果？

我们用IE9来了看看吧！当然了，到现在为止IE9只能在Vista或以上系统运行。

IE9，在界面上更简洁的浏览器！默认没有菜单栏，默认标签页，默认刷新、暂停、搜索融入到地址栏。这么简洁的构造让IE的正文空间更加大。对比IE6、IE8和IE9，你会看出区别的！

对头，这就是IE9的效果！

这也是Chrome和Firefox里看到的效果。圆角、虚线（中间滑动标题导航的地方）；标题和描述下的那些导航标签有半透圆角按钮效果；页面导航按钮有阴影效果。这些都是IE9支持的CSS3做出来的。

老天啊，跨越了4代的IE才正常表现出了我要展示的东西，情何以堪。不过，如果用10年前的浏览器去测试，它们也不可能做到。（Chrome肯定没有10年，Firefox好像也没有吧……）

今天下午睡了5个小时，因为感觉没事干，现在有点痴呆，但非常满足。

今天单位的车异常紧张，所以我被分配到坐主任的车回家。领导有饭局，所以在一个非寻常的地方把我放下，只要到了广州，放哪里我都能回家。就像给了我Windows系统，我都能操作运用得当，虽然有些可能不怎么纯熟。今晚是从棠下附近回家的，那个地方离琶洲大桥北非常的近，只要是过琶洲大桥的，过桥后不往左拐的车我都合适。在方向和坐车方面我还是很自信的。由于差不多比平时晚了大半个小时离开，所以回到家已经是晚上7点半。

马上开机，马上把WIN7下的IE8升级为IE9，感觉呢，比在单位的虚拟机里升级要快。可能是电脑的原因，也可能是IE9比IE8靠谱的原因，网页秒开！

然后呢，我马上装VirtualBox，不能在下载安装IE9的时候安装VB，因为VB安装过程中会有个断开网络的过程，这样我的IE9就歇菜了。所以呢，在IE9缓慢下载安装的时候我把U盘里的各种东西都先移动到电脑里。

要用ghost在VB装系统，我也不用去尝试了，反正先用PQ分区格式化就好。WIN7和XP真不一样，VB里XP默认192MB内存就够了，WIN7是512MB！虚拟硬盘，XP 10GB，WIN7是25GB！安装出来的系统，VB的vbi文件，WIN7通常都要3GB以上，但XP 1.5GB左右就够了。安装时间更是大不同，ghost的过程，单位的1GB内存XP装WIN7要起码大半个小时，但家里的4GB内存WIN7装XP 1分钟就好了，我简直看傻眼了！

值得重视的是，在WIN7里VB安装镜像ghost通常在还原完毕重启进入XP继续安装的时候都会遇到蓝屏问题。蓝屏啊，经历过Windows 98的人都会对那个心有余悸。还记得高中时当年金山毒霸让我的98蓝屏不断，吓晕了。大学时期，室友那有问题的硬盘不时就蓝屏。

关于VB下虚拟XP的蓝屏，我遇到的情况是这样的。第一次装的是（修正）金狐XP SP3 (IE6/IE8，GHO/WIM) 极致系列[4+1+1] 【唯美之最，快稳兼备】，蓝屏，于是我转为安装雨林木风 Ghost XP SP3 快速装机版 YN2012.6 [NTFS]，一样，开始以为是版本问题，但现在，事实证明这应该是共性问题了，就像VB装ghost不能直接自动ghost一样。

上网找找，办法是必须有的，比如说这个。

我的解决办法是PE下ghost完毕后不马上重启，而是进入C:WINDOWS/system32/drivers下，把processor.sys和p3.sys分别重命名为processor.sys.bak和p3.sys.bak。然后再重启，这般操作后，今晚装的2个XP都没有再遇到蓝屏问题鸟。

今晚第一个安装好的是雨林木风 Ghost XP SP3 快速装机版 YN2012.6 [NTFS]。

家里的I3 4GB下的WIN7就是不一样，可以使用无缝模式，HOST+L，不仔细看，你真不会看出这是2个系统来，主系统是WIN7，上面的XP是虚拟货。

家里的显示器是19寸宽屏，最大分辨率是1440*900，所以在XP下，我的极限就是1024*768了。

这是窗口效果。

哈哈，我是今天才知道如何在XP系统下如何修改管理员名字的，真是后知后觉。

非常简单，就是在开始-运行里输入“control userpasswords2”，然后双击administrator改掉就好。WIN7下，改那个太方便鸟，管理员直接就能改名字。

在折腾蓝屏的时候我又下载了一个金狐号称没有bug的金狐GHOST龙祥系列[6+1] WIN7/XP 64位/32位 【龙年精品，狐友珍藏】。雨林木风的是装机版，所以装完以后我还要很神经质地往回删软件，后来这个金狐，我是看准了纯净版才下手的。

相比之下，金狐的安装更快，因为雨林木风还有一个解压常用软件的步骤，金狐纯净版除了系统本身就只有驱动了。

有对比有真相，我开始以为是幻觉，后来意识到完全不是！！！

金狐纯净版开机只需12秒，关机只需5秒，而雨林木风开机需要近30秒，关机也要近10秒，巨大的差距啊！！！！两个版本XP，金狐的vdi占1.67GB，雨林木风的占2.08GB。

有对比有真相，在什么都不开的前提下，两个系统的数据是这样的，内存用量大概相差10MB。

在同一个IE8网页的环境下，两个系统的数据是这样的，相差13MB，但感觉大不同！金狐的网页，秒开，我双击完它的IE然后双击另一个窗口里雨林木风，我才刚点完雨林木风，金狐的就已经完全展开了，而雨林木风的，从我点到网页完全展开起码要10秒。

我已经成为金狐的忠实粉丝了！！！！！！！！单位的WIN7是金狐纯净版的，家里的XP也是喜欢金狐的纯净版。不过呢，金狐的装机工具里没有PG或者PM，所以我要留一个有PG的雨林木风系统来先格式化虚拟硬盘。

地球人已经无法阻止xrspook神经质了，哇咔咔～～～

本来预计今天XR-Berto和Show-Berto今天都会到的，期待了我很久呢。结果呢？XR-Berto下午到了，但Show-Berto还没到，估计今天没戏了。从物流的信息看来，Show-Berto的圆通中午已经到了麻涌镇，却还没送来。

XR-Berto很不错呢！当然了，这是xrspook的Berto！哇咔咔～～～ 为什么这么称呼呢？因为这个Berto是WWE PPV Extreme Rules 2011版的，所以是XR-Berto。这是一款basic类型的可动Berto，手臂和小腿以下都和之前我的大Berto（ES14-Berto）一模一样。但这个XR-Berto的头是可以上仰的，腿部连接非球形，所以只能在平面上活动，所以呢，说到站姿，XR-Berto对比ES14-Berto来说有点生硬，但是，但是，但是XR-Berto的面部表情用的是经典Alberto Del Rio，任何知道ADR是谁的看到XR-Berto绝对一眼就能认出来。ES14-Berto呢？能认出那个是ADR的少之又少。

由于人偶到得比较晚，光线不好，所以今天的照片各种模糊。等Show-Berto来了后，再一照哦。

废话少说，上图。

真实人偶和amazon.com兄弟合影。真人偶比图片帅很多哦～～～

XR-Berto一到步就在装B，坏坏地在后面看着ES14-Berto，但前者却毫不知情。

大家都是好兄弟啦。两个帅锅～～～ 我还是想说那句，Berto不穿低腰裤衩的，他的摔角裤衩上沿通常都快遮住他肚脐了，在这个问题上，两个人偶和真人的相似度都弱爆。同理，你神马时候看到过Alberto Del Rio有4块以上的腹肌？所以呢，这里的8块和6块又扯淡了。裤衩，我不想往那里看的，但显然和真人对比的话，ES14-Berto，也就是白裤衩的更human，而XR-Berto，一看就知道是个玩具。

一起练功去。对，这是Alberto Del Rio非常擅长的bridge姿势。这个姿势能非常好地看出2个人偶的特点：白裤衩的超可动ES14-Berto大腿是用球形连接的，虽然说他的三维活动范围比较大，但却不能“一字码”，外加，他的胸腹有连接，可以弯曲一定的程度。黄裤衩的可动XR-Berto腿部只能平面活动，却能轻易地做到“一字码”，虽然他的躯干是刚性的，但他的头可以上仰。综上所述，当两个人偶做bridge的时候就能轻易看出各自优劣了。ES14-Berto更符合人体工程学，但XR-Berto的桥拱却显然来的更极限，能轻易地把对手摔出个High Angle German Suplex啊。

哈！这两个功夫小子！

PS：更多ES14-Berto和XR-Berto的大图请到adelrio.diandian.com。