我的天

我不知道昨天是夏至，也同样不知道昨天是国际瑜伽日，但在这天，从下午下班开始我先跑了个10K完成了小米运动里面的夏至跑以及5公里跑要求。天气还是像往常那么热，但我感觉，自己跑得更快了。出来的结果也的确是那样的。我的MAF180配速，居然达到了607，这是近期从来没试过的。分析原因，大概是因为虽然现在气温高，但湿度终于降下去了，昨晚的湿度只有60多，相比于之前的八九十，降了一大截。不只是湿度低，昨晚的风还不小，吹的是南风，跑到河边的时候，会有比较强劲的西南风。所以一开始的时候，我的心率升得并不很快，过了某个点以后，我开始像往常那样大量流汗，但又过了一些时候，我的汗跟身体进入了动态平衡状态，汗又慢慢地自然收住了。这样的前提是我并不缺水，并不是因为没有水再也没有汗可以消耗。

10K只是第一步，昨晚还有一个瑜伽课，这是我们第二次上瑜伽课，因为昨天的某些事，所以他们把平时7点的上课时间推到了8点，这对我来说，跑步之后的时间更充裕了，但问题是那么晚开始，要上一个小时。后面就有点影响睡觉时间了。一开始肯定是打坐，打了起码10分钟，最后躺下的大放松也大概10到15分钟，所以一个小时的瑜伽课程里，就只有大概30分钟，是在学新的东西。瑜伽老师还真容易赚钱啊，一节课350块，其中一半时间都用在，完全让学生处在放松冥想坐或躺的状态。如果放松冥想都可以用来赚钱的话，那么马拉松的那些人岂不可以赚很多，因为他们通常有6个小时的关门时间慢慢进行冥想。我不觉得那些跑2-3个小时的人可以真的在全程马拉松里面进行冥想，因为，他们的速度太快了，对应的必然是过高的心率以及比较快的乳酸积累。我从来没有跑出过那种状态，当我的心率大约160以上的时候，我就无论如何名想不起来了。所以我就只能猜测，他们大概是一路都在跟痛苦做斗争。跟痛苦做斗争，持续2到3个小时。这不是普通人能扛得住的。回到瑜伽的话题，昨晚，老师教了我们拜日式。她说学会了这个以后我们就可以回去自己练了，尤其适合在早上的时候练。在开始写这篇博客之前。我上网查找了一下拜日式，大体来说，跟老师昨天教的差不多，但其中的眼镜蛇式和八体投地式昨天没学。虽然我只是个瑜伽新手，但是根据我之前的接触，我觉得，眼镜蛇式还顶峰式经常连在一起出现。这两个动作一起做刚好互补了二者做不到的东西。昨天老师教得拜日式里有一个平板式。我感觉略突兀，上网查资料发现，有些拜日式有平板式，但有些却没有。拜日式是一个循环，但昨天老师教的，没办法完全循环起来，因为我们从骑马式，变成了平板支撑，接着是顶峰式，然后我换回骑马式。平板支撑和顶峰是我们都只做了一遍，所以哪个才是中央对称点？我说不上到底谁对谁错，因为没有一个确切的标准。但我觉得老师的这种编排，不如网上的那种循环模式来的好。只上了两次瑜伽课，我没有感觉到里面的冥想，但是我已经在尽量控制自己的呼吸，伴随着某个动作呼气或者吸气。这是必须得学会的，这样才可以让我真的走得更远。至于冥想不冥想的东西，如果呼吸到位了我觉得那是水到渠成的事，现在没必要过分地追求那个状态。

对所有人所有事都存在质疑心态，要自己去验证一下才最终判定到底怎样，已经成为了我的常态。

累到不想说话，眼前什么都是花的，大概在这种情况下我还能去跑个10K，而且是用600以内的配速，但这不代表我还有剩余价值可以榨取。

今天做了10个脂肪酸值，9个水分，13个杂质，6个出糙率整精米率黄粒米（其中3个杂质、2个出糙率整精米率黄粒米是同事在我指导下完成的）。如果不是多做了同事昨天留下的4个杂质，1个出糙率整精米率黄粒米，我应该可以把今天新扦样回来的9个稻谷杀掉其中的7-8个，但现在，我只杀掉了5个。以前一直觉得稻谷的杂质很麻烦，稻谷的出糙率要挑不完善粒和在稻壳里挑米很麻烦，但当你认命，无论什么时候那些活儿都是你做的时候，一切都变得那么的自然。那不过是个流程，需要的不过是很多时间而已。正如妈妈所说，上班的时间不就是用来干活的。之前好长一段时间我上班时间都可以轻松完成手头上的工作然后干点活儿以外的东西，现在，我不过是把那些时间都收编回来而已。妈妈那句话没错，但不同人的工作效率不一样，我累得要死要活做了很多，但别人从上班到下班都在偷懒，我心理不平衡。我无法让自己也那副德性。所以呢，自然而然会产生怨念。妈妈没有告诉我该怎么对待这个。这种事每个人都会遇到，除非你是那个懒到让所有人都不齿的人。摆正心态，不去想他们，把心全神贯注地落在工作本身估计是一个最好的解决办法。我不会改变工作获取解脱，因为这种事逃到天脚底还是会遇到，避无可避。

我没有逃避工作，虽然已经眼冒金星，我也没有逃避最后一天的小米运动春分跑。今天我想了半天到底什么时候能挤出时间完成3.3K，最后，我是在晚饭后完成任务的。当然不是靠跑，而是靠快走。我怀疑是小米手环识别我快走摆臂有问题，因为我无论如何不相信自己快走时的步频只有不到1000每10分钟。也罢，我是开着GPS的，所以起码跑步那里的路程是对的。7天时间里，我达标了6天，第一天是因为很忙且一整天都下雨所以我根本没机会到户外去完成任务（室内GPS搜索无能）。算上报名时的5次抽奖，我一共抽了5+6*3=23次，但每一次都是感谢参与。参加的人太多，每人抽奖的次数更加多（但实际上平均下来每人2次抽奖不到，说明肯定有很多人是打酱油的）。我没想过自己会抽到，那对我来说根本就是不可能的事，但我的确有过那么个希望。当今天最后3次抽奖结束后我感觉很坦然，终于第二天早上不用急冲冲地在早餐前安排跑个3.3K，然后赶紧把汗湿的衣服脱了扔到烘箱里吹干，保证在工作忙到疯之前有衣服穿。520起床，608出门口，615到达公交车站，625上了公交车，在630之前坐在车上路过猎德大桥，看到临江大道的江边人行道上整齐地摆着分隔的小雪糕桶。今天是李宁10K广州站的日子！他们这次的赛道设在海心沙到华南大桥之间的临江大道江边人行道上。而我，早早要起床离家去上班，且忙疯了一整天，尽管如此，我还是没有完成那些super超量的工作。如果我状态好，我会不顾一切地参加的，但2016年的2月我一整个月都处在疾病中。我没有身体，也没有时间。这是我没有参加的主观因素，至于客观原因，那条赛道路况不好，我讨厌在地砖人行道上跑步，我自己一个人的时候尚且觉得很不爽。如果是几千人一起挤在那里感觉会更糟糕。李宁10K这次为了一条市中心的路线，让大家跑了一发非常拥挤不好跑的路。这能算路跑吗？是大游行吧！跑步的时候风景重要还是脚下的路况重要？我觉得路况比风景重要，虽然我从来不跑脚下安全舒适的跑步机。

看着看着电影，暂停，然后开始写没写完的blog，然后睡觉。我这神一般的控制力啊～

我已经连续两天每天的睡眠时间只有6个多小时，前天是因为一大早要跑步，昨天则是因为下午的开会加上晚上的饭局，回到单位已经接近晚上10点，洗个澡写个blog，然后再凑一下小米手环的步数，所以睡觉的时候已经接近12点了。升级以后的小米运动2.0，外加微信运动已经让我很心累，微信运动从小米运动升级的那天起，捐赠步数对应的金额突然间减半，让人觉得很打击。昨天我用QQ捐步和微信全部一起来，算是平了，捐赠的金额减半的那个打击，但今天早上我发现微信捐步可以，QQ捐步的页面已经打不开了，就为了几块钱需要这么折磨人吗？以前不知道的人也就算了，知道的人看到这样被砍掉，打了个五折，这种感觉实在太糟糕。

昨天开会的时候，那些老同志简直就好像打了鸡血一样，但是我觉得实际情况跟开会时的可能相差很大。毕竟如果不会吹他们又怎么会做到那个位置？昨天我的位置很搞笑，因为全场的职务我最低，工龄也是我最短，理论上，我不应该出现在那个场合，但是冥冥之中我就偏偏是去了那个地方，但是我觉得这不丢脸，毕竟这不是我想去的，我是被迫去的。当他们在说起用经验，用感官去感受新陈粮的时候，我觉得各种的无语。你叫一个新人怎么去凭经验呢？要用十几二十年的经验才能判断出出新陈粮吗？这样的话，这太考验人了，因为你不可能在招聘的时候就招一个有二三十年经验的老保管员，大学生肯定不具备这种能力，当你具备这种能力的时候，你也不需要去应聘做这种事了对吧！他们的优势在于他们的经验，但是做同样的事对年轻人来说我们需要的是技术、需要的是观念、需要的是灵感，需要的是借助其他工具去实现别人凭经验去完成的事。经验如果不转化为技术的话，那只是一个人用来牛逼吹水的事，并不能帮助其他人。他们说的是我觉得大多是感觉，但是对我来说，我需要用数据说话，多少百分比，什么颜色，多少数值，用一个坎一道线说明是还是不是？而不是很主观地我觉得。任何事都需要有证据，用我觉得作为证据在现在这个年代已经是行不通的了，老中医的经验要不转化为数据，用事实说明问题，要不就只能随着时间的推移，逐渐被淡忘。全场接近20人，最年轻的我就像是个异类，因为我没办法跟他们谈经验，没什么经验可言呢。他们保管了十几二十年有些甚至30年以上的稻谷，我接触稻谷30天不到，你叫我怎么比，没有可比性。但同时，因为我不是搞机械的，我有想法，但是我没办法把它转化为实际，我做的是基础科学的工作，即去做实验，而不是研发某个机器出来，所以，在技术没有成熟的时候你叫我去做那种事，简直就是天方夜谭。人放在恰当的位置才能最大地程度的发挥所长，显然，我的位置被放错了。开脑洞那种事谁都会，但开脑洞，不代表所有脑洞就真的可以走下去，他们老是喜欢抓着你的一点东西，就在那里借题发挥，实际上，行还是不行，大家都懂的。你们也就别折磨小年轻了好吗？我不是那种你逼迫一下我就可能会做得更好的人，因为我已经很逼迫我自己了，只要你能调动我的主观能动性，我一定能做得很好，但问题是，我不喜欢被别人牵着鼻子走，我讨厌那样做，在我觉得没有希望的项目上，我根本不可能投入任何去实现什么，因为我觉得那是在浪费时间。

用语音输入识别的方式写blog真的很节省时间，在早上的十几分钟里，我就可以把blog写好了。虽然还要花不少时间去校对，但说话的速度和写字的速度相差真的很大，无论字我是通过敲智能键盘还是物理键盘，都比不上我说话来得高效。因为说话的速度比敲键盘的快，所以我的脑子要转得更快去适应这种模式。接受新鲜事物需要一个过程，我在慢慢地适应着。

离圣诞节还剩下一周多一点的时间，我的TZP制作篇也到了最后的攻坚校对阶段了。昨晚花了不少时间在字幕中加入各个说话人的头衔（各种导演、各种演员、各种路人甲乙丙），光是加大概10个称呼用了我一个晚上，因为那些英文头衔我不知道是啥，查个字典很快，但视频里每个人的名字和头衔长短不一，头衔出现在屏幕的绝对位置也不同，那是几乎每个头衔都必须得调整绝对位置的节奏啊啊啊啊啊啊啊。一开始我没打算要做，但字幕都做出来了这个不做好像有点美中不足。做了前面几个人，到有些头衔我完全不知道干嘛的我又开始有不想做的念头。在做与不做的纠结中我还是啃完了全部。不知道是不是全部，因为我不是一边看视频一边停，而是在字幕栏跳跃地选择，在我觉得应该有头衔的时段播放。所以如果我把视频完整播放可能会发现有些我漏掉了。细节考验耐性。如无意外这个周末我就会把制作篇整出来，周六或之前完成压制，周六或周日发布。那算是给大家的一个圣诞礼物，也算是我人生前29年的一个承诺。

昨天一整天都没出家门，在晚上10点前也没刻意做过什么运动凑运动步数，以至于小米运动提醒我没有完成任务，要不使用假条，把昨天标记为休息日，要不我连续50多天的达标就泡汤了。胸有成足我才这么干好吗，因为我觉得自己总能凑够数，哪怕那是在最后时刻。我自己的把握挺准，我觉得我中午和晚上应该会达到3000多和6000多，这都准确命中了。昨晚10点半后我在自己的房间里原地折腾了大概20分钟，不单让步数凑够了达标的8000，也让步数超过了1W。只要肯连续地动，要达标8000只需每天狠狠地花50分钟就可以了，但不得不说，如果每天都只是在家里这般瞎折腾也真的很无聊。用同样的时间，如果做的是水平位移的话要比这样有趣很多，时间也过得快很多。而且，这般原地折腾消耗比有水平位移的小很多，20分钟下来我才微微发热，到达即将出汗的状态，若是有水平位移，10分钟大概就已经出汗了，不过呢，如果是户外出汗不出汗还得考虑风的因素。可想而知，那些能忍受天天窝在健身房跑步机、单车机和椭圆机的人得多么的耐得住寂寞。如果要买的话，家里我会买台单车机，其实椭圆机也不错，但相对于单车机来说椭圆机运动的部位更多，出现状况的风险更大，相比之下跑步各种中招的概率是最高的，跑步神马路跑就很好，至于骑车，我的技术真的很烂，所以还是别到大街上全速作死为妙。

昨天的世俱杯比赛我觉得广州恒大之所以赢是因为他们真的是越战越勇，相比之下墨西哥美洲的那种风格有点像他们的传统作风——有优势的时候只想保住，而不想跟你拼命再下一城。我没有看上半场，开看的时候已经是下半场56分钟，那时墨西哥队刚打进一个球不久。那一段恒大有点疲于防守的感觉。在亚冠里恒大的控球是很稳当的，但遇到了高手后恒大的球就经常被抢断，险象环生，让人出N身冷汗。恒大的几个外援前锋平时表演亮相的机会非常多，但昨天感觉基本没他们什么事，因为他们都被控制得死死的。通常来说，恒大的进球和组织进球就靠那几个外援的配合了，但昨天一反常态，昨天直接间接让恒大打进两球最终绝杀掉墨西哥队的是中国3位替补上场的球员！中国足球就真的那么糟糕吗！显然不是！！！因为轻视我们，因为觉得中国人没什么作为所以没有很上心地去研究和防守，最终导致墨西哥陨落。如果墨西哥全场都保持高度警惕，以他们的个人技术和集体配合，恒大没戏。但偏偏是他们的轻敌外加恒大的勇猛发狠于是有了出乎意料的结果。估计墨西哥队的教练事后会后悔为什么不把杀手锏用上逼死恒大。下一场12月17号恒大的对手是银河战舰巴塞罗那，那比墨西哥美洲又高出了好几个级别，是绝对的世界一流球队了，恒大能在那场比赛里走多远呢？勿论最终比分是多少，我觉得如果恒大能在那场比赛里打进一个球的话对恒大来说已经是赢了。几年前也是赢下世俱杯第一轮，当时半决赛对阵的是拜仁慕尼黑，那年恒大世俱杯排名第四，今年我觉得我们会有更好的成绩！

湿冷阴冷天要持续一周呢亲～

存在这么一个状态，我会不屑/看不起某些人，只要我觉得他们不如我。但不如我的人多的是，因为我本来就是个对自己要求高的家伙，如果每个比我弱的人我都看不起那岂不是很神经质？对一直弱普遍弱、没有任何争议的人我会不作评价，实际上也无需评价。上面说的“看不起”是那些老是架在我头上，认为自己牛哄哄天下无敌的人。为什么人与人在一起就必须得分个高下？要不你强，要不我强，为什么非得这样？跟家人在一起的时候就无需考虑这个，因为无论谁强谁弱大家都还是会照样互相帮忙，说话的时候也无需顾忌说出去的东西会不会伤到别人的心。那是一个多么无聊的状态啊！每句话说之前还得照顾别人会不会难堪接受不了。既然做得不对被指正也是很正常的不是么？！当我觉得某个架在我头上的人我实在数不出其有什么了不起的时候我就会开始无视他的存在，条件反射地经常跟TA作对，TA说的每句话做的每件事都会自动地被我的大脑拿去严格审查，正是因为这样，所以对其他人我通常沉默不语，当某些人硬要让我说话的时候我可以数出他们一堆的不是。他们真烦！总是让我浪费时间去挑刺！！！

今天早上的基础体温是36.4℃，从理论上说，大姨妈应该今天到了，即便今天不来，那也是近几天的事，因为这个温度比最高的时候低了0.3℃。通常来说，0.5℃的变幅才是最保险的，但对我来说能分开，能达到0.3℃已经算不错。为什么这样，我至今不明白。为什么我的基础体温就那么难到达别人那种接近37℃的水平呢？！前段时间控制早餐摄入量，结果导致我的低温期基础体温只剩下36.2℃，如果是极低温那天更加可能只有36.0℃甚至更低。少摄入的东西还不够我自体降速消耗的幅度呢有木有！

前两天小米手环发布了光感版，跟现在版本的差别在于米粒上多了一个光电感应器。利用血流的波动来检测心率是很普遍的事了，我最早得知的是Runtastic Heart Rate，那是一个手机app，测量的时候用手指同时按住后置的摄像头和闪光灯就能测定心率，静态的时候准确度很高，但测一次需要起码15-30秒，显然只能用来间歇式地测量，而且，手指按的力度和摄像头、闪光灯的覆盖程度决定了能否检测数据以及数据的准确与否。我觉得，这样的检测方式，用来偶尔测测静态心率是很好的，但不适合在运动的时候使用。至于运动型的持续光电心率监测mio的技术早已成熟，早在两年前专业运动手表就已经开始使用这种技术，代表作是Tomtom，近年来，佳明的GPS心率表也都逐渐从传统心率带向这种光电式的转变。不需要佩戴心率带当然方便很多，但数据会延迟，湿了（下雨或大汗）的时候数据会偏差也是个问题。通常来说，这种测定模式需要光电感应器和手腕紧紧贴合，正是因为湿了贴合不好才出现了不准的问题。让我费解的是小米手环居然说他们无需戴紧就能做到？这靠谱吗？运动光电心率表（通常也具有GPS功能）售价在千元级，但小米手环光感版的定价才99！怎么可以这么逆天！！！！！！当然了，这样的代价是手环本身没有屏幕，数据需要在app上看，手环的储存空间也很小，我不知道实际情况哈，因为还没有官方文件说明，我觉得小米手环的心率测定可能分为2个模式，一个是在小米运动里菜单调用，单次测量，跟Runtastic的类似，另外一个是调出跑步模式，和记录GPS一样实时记录心率数据，如果你要知道你的跑步情况以及事后看自己的历史记录你就必须戴着手环和手机一起跑。对我来说带手机跑步是很累赘的事（除非我要路跑LSD，且不是绕圈的）。小米手环光感版能不能有蓝牙心率带的接口呢？和某些支持蓝牙心率带的GPS运动手表匹配，成为它们的光电心率测定模块这有可能实现？可穿戴设备已经把心率监测作为了它们的基础项目，这是对健康的一种负责。

离双十一还有3天，离解脱还有4天。