我的天

今天是我第一次计划晨跑但又真的没跑。以前有试过计划晨跑的点起来，发现下雨不对劲，当时没有跑，但睡了一段时间后我还是去跑了，不过从一开始计划的早上5点多推迟到早上7点多才开始。但是今天，我早上4:40闹钟起来，发现天还黑，下着雨，我上了个厕所，又回去睡了。因为我今天的计划是5:00开始的，如果我做不到，一个普通工作日的早上我没办法跑完我计划的距离/时间。所以，今天的晨跑换成夜跑，但也不能说是夜跑，因为今天我打算是下午4:00开始，一个会热死会晒死的时间，我已经有必死无疑的觉悟了。过去1个月以来我都没有在星期三下午4:00开跑是因为我在五月中旬的时候试过一次，热死晒死没准备补水，我觉得我真的快没命了，与之相匹配的是配速非常糟糕，心率到后面完全失控。今天凌晨其实雨不算大，淅淅沥沥的样子，如果下午是那般下雨的话，我照样会去跑的，但早上，别了，一切都不受控，一觉醒来我根本不知道之前几小时天气如何，于是我就无法预测接下来的一个多小时会有什么变动。4点多醒来又躺回床上我没有马上睡着，朦胧间我听到窗外有好几次洒大雨的声音，幸亏我没去死撑…… 大清晨的，如果有啥差错，我倒在路上，不会有人发现的，我不能死得那么不明不白……

我的生活已经简化得很厉害——检验/试验，跑步，各种类型的视频workout，阅读，橡皮章，每周1-2次的电影，更新DIR已经被甩到了一个相当靠后的位置，除此以外我的生活中再也没有常规WWE的位置，看视频没有看新闻或八卦更加没有。还有不到1周，自动发布的“每日GIF”就没有存货了，至今我还没计划好要不要继续，还是没有了就让它没有好了。反正，我对DIR的认真程度跟ADR的在WWE的上班时间不过是仅仅存在正相关而已，他不奋起，我也就随便好了。回想当年，我慢慢放下JEA的时候貌似也是这样，他拍的电视剧越发稀少，稀少到可能一年不到一部，习惯忙的xrspook遇到这种事情会觉得无聊透顶，不转移注意力让自己high点我可不知道该怎么活。

有时，我会想打开手机app来读些电子书，但考虑到那样会耗电，会影响我的Nike+运行，所以即便有时我有空，我也会克制住不打开来阅读。这这些时候纸质书就是我的救星，但不是什么时候什么环境下手边都有纸质书，在家里当然有在办公室of course没问题，但在其它环境下，那就比较难说了。但其实，我跑步1.5小时，12K的话，如果我充电满100%，实际上只需要耗费不到20%的电，即便我看书看到80-90%，还有大把大把的电足够我在一天的某个时候跑完1.5小时。但通常来说，我跑完以后再开手机阅读我才会觉得稳妥。百余次的Nike+中，其实我就只试过一次是跑着跑着，没跑完却手机没电的，那还是因为我前一天换上了好久不用的备用电池，估计虽然电量显示有不少power，实际上能被激活使用的不多才导致了那次的杯具。自那以后，每次跑步之前我都会把手机充满100%的电，后台程序除了Nike+其余一个不留全部扫干净，还有就是发现即便扫干净了可使用内存还是不多的话还得进行一次重启，保证每次Nike+之前手机都是满电及满内存，但即使我已经做到这样了，Nike+和小米还是不时会出现一些让我完全意料之外的故障。比如说突然死机，通常会自动重启app自动恢复（因为我每次都锁定Nike+了），但有些时候它们会在你完全不知情的情况下挂掉且挂掉就挂掉了。Nike+数据奇葩，小米在关机状态我完全不知道，这种最揪心！Nike+的问题到底出在哪里我不知道，但小米的问题，如果某段时间会自动关机重启或只关机不重启的话，通常是因为手机受到过振动，电池松了，打开后盖，把电池拆出来再安回去就好。

手机也罢，app也罢，数据也罢，数据出来是给自己看的也是给别人看的。但有些事做了，天知地知我知，至于其他人知不知，无所谓了啦。

昨晚进行了HIIT和30分钟的跳绳，健腹轮、弹力绳、腹肌九部曲、HIIT、跳绳、静蹲、平板支撑和哑铃操都是连续来，一共用了2个小时。感觉，还没到要崩溃的样子，不过，汗是出得很夸张了。HIIT的时候已经很夸张，跳绳结束后更加是全件衣服绝对拧得出水的状态。昨晚的跳绳，30分钟，那个跳绳的计数器居然又可以了，显示我跳了3215下，这样的节奏大大超乎我想象，不得不说，昨晚我卡绳的次数要比之前的少很多。好久好久都没HIIT+跳绳，对上一次做这些事绝对已经是2周以前了，但昨晚，HIIT不再会让我气喘吁吁，在一些高强度的动作时，我的确会心跳加速，但只要给我几秒或者十几秒，我完全hold住了，至于跳绳，那是更加不会气喘的，甚至你可以跟我一边说话一边跳，但速度我可以保持，也不会出现累得不行的状态，心率能保持在130多到140。体重减轻的原因？心肺能力好了的原因？HIIT和跳绳时我一直都很关注自己的左脚，尼玛的如果真的不行的话，我不会硬来继续的，不过神奇的是，那玩意动起来的时候反而不会那么痛，而当我前脚掌用力的时候甚至根本感觉不到痛，所以，跳绳如果我一直都循规蹈矩，那是没有任何问题的，至于HIIT的动作里，在一些侧向用力的动作中会略微地感觉到不完全舒服，但一般很正的垂直跳跃，那是妥妥的，反而是一些拉伸动作会大大地触碰到我的痛处，于是我怀疑是不是我前天晚上Nike+完拉伸的时候用力过猛，角度过刁钻强行把脚给搞傻逼了。今天中午去单位的药箱拿了云南白药，喷了2次，也不知道是那个东西起作用了，还是我的自我恢复起作用了，反正下午起码我在静止改运动的时候没有明显痛感。云南白药是很神奇的，上上周我妈扭到脚的时候肿成猪蹄前后就三天就基本痊愈了。我昨晚洗澡前对比自己的左右脚好几分钟，发现只是左脚脚眼处略比右脚肿而已，到底压痛点在哪里，我自己也说不准。

今晚科室不用出去吃饭，我的脚也在OK范围，可以去Nike+了，yeah～～～～～～～

昨天买的红米今天就到了！！！！！！！深圳发货，快递用的是如风达。小米的磨砂屏幕贴纸搞得我各种不爽，试过一下子以后我就自己贴膜了。不能说很顺利，我也试过不下十几次才最终搞定的好不好，不过总用时也不到30分钟，效果完美。是我贴过的3块手机膜里最完美的！（我自己的小米1S青春贴过2次，这台红米是第三次）算起来，这个红米的价格大概就只有我小米1S青春的一半，我的青春当时是1299，这个红米是699。现在两台机都在用小米的V5版红米系统，因为这台红米还没放SIM卡，就开wifi来试玩的状态看来，红米的基础内存消耗要比1S青春小。我用青春尚且不会卡，用红米就更加不会卡了。就肉眼看来，红米的玻璃屏幕做得没有1S青春的好，那种不完美的平整是弱弱能feel得出来的，差距啊，小米1S青春只是1.5的双核，红米是1.5的四核啊啊啊啊啊啊，如果红米啥都比1S青春优秀那还得了？！红米我最不习惯的地方就是没有了米键，尼玛的快捷拍照键木有了！只好把相机的按钮挪到主页方便的地方。试过把我的移动2G卡插进去用围脖上传图片，感觉尼玛的快！状态栏显示那可是用H，也就是3G的网络去上传照片的，瞬时速度曾经达到了20K/s以上，我用2G可从未有过这种待遇啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

把红米原生乱七八糟的桌面图标都收到文件夹，然后装了个测心率和计步器app，其实，我要买红米给我妈不就是为了这个，因为她正在用的MOTO低端智能机（MOTO MT620）用的是OPHONE系统，也就是被MOTO简化了的安卓系统，但由于那个安卓系统太低端，貌似是2.0还是3.0的，很多很多很多很多很多东西都装不了，除了打电话发短信意外我妈几乎没啥事能做了。那个手机号称有500万的像素，但照出来的相片真心不敢恭维…… 尤其是前置摄像头出来的效果，那简直就是魔鬼…… 有了红米，于是我妈可以玩照相了，玩运动了。现在我只装了估计是用重力来测定的计步器，如果她肯开流量的话，用GPS的计步器会更加准确，她到底要玩到什么境界那就是她的事了。

今天中午单位的新港务公司揭牌，今天下午科室的年终绩效考核批判大会结束，2013总算完蛋了啊！

每次Nike+都是一个人的战役，我当然可以安慰自己这次不要这么拼，下次再创造神马奇迹，但我不是那种人，如果我可以做得更好，为什么要等待下一次呢？每一次的Nike+都是和app自身的较量，和天气的较量，和GPS的较量，和手机的较量，和单位进出库车辆的较量，和生理周期的较量。即便我没有进入平台期，即便我每周体重都在减少我也不能确保每一周我都一定能做得比上一周好。一个纪录的打破如果可以每天晚上都发生的话，那只能说我一路以来都没有尽全力。成绩固然重要，但健康比成绩更重要，如果因为不慎造成损伤那就完全不是快不快，够不够拼的问题了，那是要停止竞争好几天甚至以周为单位的事。一些痛我不知道是如何发生的，不知道为什么会那样，也不知道到底什么时候才会消除，我试图去寻找过原因，但如果我还是找不到“为什么”，我只好神经质地认为是大洋彼岸的某人神经病连累我了，起码这样的话我可以骂他而不是责怪我自己不小心。

昨晚的Nike+我自我感觉良好，但出来的成绩却不如上周，虽然，那个成绩其实已经很可以了。昨晚单位没有大批量粮食的进出，所以我选择了不戴眼镜在黑暗中模糊搞。不戴眼镜的好处是不用考虑神马时候要去托托那个鬼东西了，擦汗的时候也特方便，左边袖子右边袖子随便就行（通常来说我一直都是用右边），甚至如果衣服宽大的话，直接把前胸扯上来擦也可以。不单是擦汗，擦鼻水也特方便。唯一的窘迫估计就只是看不清来者何人，除非他们主动对我大声喊话（我戴着耳机，真心听不清他们小声喃喃的是什么）。因为我有散光，所以如果那些很缺德的小车以缓慢速度开大灯向我迎面驶来的话，我会有种不知道该闪到道路左边还是右边的困惑。一直都很好，直到我晚上回去睡觉了我就觉得我左小腿最下部外前侧莫名其妙的痛，静止完全不动后开始运动感觉特糟糕，但如果一直都在动，那却还好。如果我洗澡的时候用热水去淋去按摩的话会舒服点，没试过用热水袋对付，但即便不热水，用手捏捏也是有效的。但为什么会那个位置呢？为什么完全没有预兆就突然傻逼呢？搞不懂，搞不懂，搞不懂！遇到这种搞不懂，于是我就只好埋怨某人不小心了。

近期红米手机移动版降价了，降了100元，所以昨晚我突然决定要给我妈来一发！今天中午的抢小米说来惭愧，我的确第一时间按进去了，但手贱的我按的是小米电视啊！倒退出来再按手机按钮那是排队排到天涯海角了，幸好我的朋友没有抢到了小米3联通版就帮我抢了电信版红米。然后呢我一直在等那个元宝优惠券出来，一直没有，于是就先去吃饭，吃饭回来发现优惠券还是没有，放弃去付款的时候发现我之前放入购物车的小米迷你wifi没了！今天我实在太失败！！！！！

不过今天最失败的还不是我，是我领导，具体内容我也就不说了。地球人都知道的事，就他老人家不知道，。无！药！可！救！

今晚进行的是HIIT，如果我还能跳绳的话，再来30分钟跳绳。老天爷，告诉我，我可以的！

又到光棍节，去年的今天我抢到了现在正在用的小米1S青春，现在，别说2A和2S了，小米3都已经出了好几轮，我这个小米1S青春听上去挺低级的，其实不然，我觉得用得挺欢。如果硬是要我说一个不满，我只能说系统默认是MIUI V4稳定版，不能root机，于是翻墙软件都歇菜了，只剩下VPN可用，其它几乎没问题，如果有问题的话，那是APP的问题，那是个人使用的问题。我不是个玩机的人，我喜欢和我的机子协调同步一起创造奇迹神马。遇到问题，更多时候不应该是抱怨，抱怨硬件，抱怨软件，抱怨雷军，抱怨饥渴销售自己又耐不住饥渴买小米。总会有解决办法的，不是么？最好的不一定最适合自己，最适合自己的才是最有意义的。一年了，对普通人的智能手机而言，这几乎可算是到了退休年龄，但我觉得我的小米还很青春很活力呢。

昨晚是我第一次在Nike+的时候遇到下雨。2公里多的时候就开始毛，到3公里的时候黄豆般大的都下来了，地面还没有积水，但已经是湿润状态。有个时点，甚至有个撑着伞的保安踩车过来问我要不要伞，我拒绝了。在拒绝后的50米内，我大声地向老天爷乞求，就1个小时，请给我一个小时！让我完成这10公里好么？！在50米内，雨变小了，在200米内，雨停了！很神奇，非常神奇，神奇到爆了！！！！！！！估计这是因为通常我不会求他老人家所以他这次准了我的愿望吧。很感动，非常感动！！！

昨晚除了第一圈，余下的路我都是用急行的，完全没有跑，因为我发现如果在兜大圈的时候跑跑走走有点危险，因为地面沉降的原因，因为地面有洒粮的原因高低不平会打滑，挺危险的。而且，我第一公里居然已经耗时9分钟，我那个去！这是什么节奏！！！！貌似我的慢跑已经不会快起来了，我现在的慢跑速度比我一开始Nike+时的慢跑速度低了好多好多。9分钟的成绩，心都碎了有木有，所以，我干脆全程走。全程走有个问题，前7公里我都没啥感觉，但7公里过后，我觉得右脚上周起水泡的那个脚趾的水泡有死灰复燃的苗头了。跑步和急行结合的时候不会有这个问题，因为与其说我慢跑的时候是脚跟落地不如说我跑步的时候几乎是全脚掌同时落地，落地方式和急行完全不同，所以跑步可以减轻我那个脚趾的负担，哪怕10公里里面我只是跑上2公里。

昨晚做了件挺傻逼的事，我量了量自己的腰围。当初为什么要下定决心cardio是因为我在看某腰带的时候需要量腰围去确定我使用的尺码，但那个数值伤到我心了！所以我才开始发疯的。昨天晚上，我觉得跑起来的时候腰带貌似比之前上下晃动的幅度大了，我没有调过啊，难道只是略弹性的腰带松了（这个腰带的适合范围是80-100cm，31.5-39.4英寸）？为了验证这个，我去量腰围了。THEN，貌似我有点发现原因了！可能是测量方法有问题，现在我的数据比一周前小了1英寸。我不知道这个是什么概念因为对我来说腰小不小都无所谓，从来我的裤子都是看PP和大腿到底能不能过来确定穿什么尺码的。至于这一英寸到底怎么来的，我不知道，因为坐着弯腰的时候捏起来肉肉还是那么多，当然了，如果站直了，那是捏不出来的，这说明，我肚皮上的脂肪还是很丰满，女人吗，死胖子嘛，体脂含量高是很正常的，只要脂肪只是在体表而不是在内脏那就很不错了。

今晚会下雨吗？

昨天做了件很傻很无聊的事——用小米1S青春+磁带盒（什么！你不知道磁带盒是什么！OH MY GOD，你是00后啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～ 对不起，我不是老师，我没有义务跟你解释那到底是什么东西）自录了我做静态plank的全过程。小米的默认录制是1280*720的，上传到了土豆，土豆说那玩意比今天上传到他们那里99%的东西清晰度还要好，当然了，几乎全静态嘛。夜晚录影，还是在我头顶的排灯坏掉的情况下，我觉得录制效果算很可以了，因为机子固定，所以我的细微动作变化都被非常完美地记录了下来。

矮油，视频在这里：

这是我第二次闲得蛋痛用小米1S青春视频录制，至于第一次录制的是什么，别提了…… 只有大概十几秒，基本上用个gif就能很好地反映出来。当时灯光不好，也纯粹只是搞笑的而已。

为什么要这么傻录自己做plank？我不过想看看自己动作标准了没。我觉得自己标准了，我觉得自己从一开始到最后挨命的时候变化都不大，但实际上看过视频，看过视频的截图我就明白到这只是我的臆想。我的动作的确是有变化的。一开始，我的肩膀和腰PP几乎是同一直线且与地面水平，到快结束的时候明显我的肩膀已经高于腰和PP了，虽然还没到很离谱的塌腰状态，但也差不多了。这种姿势开始出现于我需要用口换气，开始需要深呼吸的时候，可以清楚看到，那时开始我的身体在随着呼吸略微抖动。大概这种状况会在plank了1分钟后出现。其实我也挺纳闷的，到达那种姿势，即便我收腹，后腰的压力也是很大的，塌腰时最要命的除了呼吸就是后腰。而之所以会造成塌腰实际上是因为大腿的支撑已经不如一开始那么给力了，因为大腿不给力了所以肩膀、腰和PP就没有继续保持同一直线。不过，实际上呢，plank的最为标准动作应该是身体从肩膀到脚跟成一直线，人和地板成一标准的夹角，不过，放松一点要求的话，其实只要PP不要高过肩膀且PP不要明显在肩膀到脚跟的直线中凹陷下去也就可以了。

我已经做plank做了好几个月了，若不是昨天晚上的自拍，我还真不会发现自己有这等问题。没有发现问题就不会意识到需要去改正，唉唉唉，继续错下去……

应该怎么改？应该如何用力，看来我还需要摸索摸索的说。