我的天

明天要去大学城跑8K，但却不是参加今年广马的测试跑，莫名地觉得自己高大上，因为自己将比那些测试跑的提前2分钟起跑，我们跑步的路线是完全一致的，也是用同一批的志愿者和补给，但我知道我跟他们不一样。我的那个跑步名目是“长跑挑战赛”，报名条款里约定只有2年内参加过半马以上比赛的才能报名，而广马的测试跑，如果你达到这个标准你就不用测试跑了啊！不知道新手们会冲出个什么成绩来，对新手来说最经典的做法就是在第1K猛冲，牛逼一点的是可以维持那么2-3K，然后就开始慢了，甚至走路了，但对我来说，前面，尤其是1-2K不能冲，必须得慢慢来。当我还是新手的时候，我觉得如果一开始不冲起来后面就跑不快了，但现在我觉得要全程控制稳住心率前面就必须慢。慢慢地让心率爬升，当身体觉得合适的时候配速会随着心率的爬上自己上去的。这周的工作日晚上我跑了3个10K，平均配速分别是636、628、632，对应的心率分别是153、152、154。在现在的天气条件下（温度大于28℃，湿度在50%左右），我的10K大概就这个样子。这样的平均配速是靠我最后1K冲出来的，通常来说，如果总体平均心率153左右，最后1K我能冲出520左右的成绩。我已经完全不记得自己还是新手的时候是如何跑出平均配速6分钟以下了。明天的8K，我希望能在50分钟内完成，也就是平均配速要达到615。过去半年来我都不曾在8K这种距离上做到过这种事！在我没开始MAF之前，这对我来说是理所当然的。615的配速也就是说比我平时很舒服的配速（640-650）要快30秒左右，保守估计，这需要提升10点心率去实现。在比赛里，因为受其他人影响心率是很容易就过快蹦上去，落入了别人的节奏自己就会很辛苦。50分钟8K现在对我来说绝对不是一件容易的事！保守估计，我能做到这个的概率只有50%。但我还是要设定这样的目标，因为人要有一点追求才能做得更好，如果直接用630的配速去跑8K，也就是52分钟跑完那不是没啥挑战性了。但话说回来，平时跑10K的时候我是后半程，尤其是7-8K才开始心率提升发力的，所以我前半程的用时肯定要比后半程高，如果我要50分钟内跑完8K，我的加速和心率提升就得全部都前移。通常来说，以平均心率152跑完10K，我到达8K的时候已经53分多接近54了。

今天终于做完了60个优质稻谷样品的全部检验。最后这一周做的是粘稠度和直链淀粉。昨天用了一天做了32个样品，今天用一个早上做完了28个。你或许会觉得我昨天肯定在吊儿郎当拖时间，但实际上今天早上的那种进度模式完全是超速的，已经是在用极限速度去做了，必须早上做完！因为如果早上做不完，能分段留到下午做的话下午最多只有2个小时，要做完那是有难度的。所以只能提前开始，中间所有步骤都尽可能的不犯错误压缩时间。那些走走逛逛聊天到处歇息的保管员不会明白我们那种连上个洗手间的时间都没有的紧密安排到底有多变态。每个人都有每个人工作的苦衷，不要老是觉得别人的工作就一定比自己的轻松，做好自己的就好了。我能用高效率做完那是我的能耐，就像同样是一个42.195K的马拉松，有人2个小时多一点就跑完了，但有人6个小时都没搞定，不能说跑6个小时的就是英雄，跑2个小时的是作弊是吧！

今早没有做杂七杂八，今天完全处于休息状态了。今晚早睡，明天930开跑，9点前必须到达现场，745就要出门了。

我讨厌把自己压在运气上。

“至少要做到怀才不遇”是我工作后坚持的一个原则，单位领导说过很多很多话，但让我牢牢记在心中的只有这一句。2014年的广州马拉松，一共有5000个名额，免抽签选手169人，赞助商名额500人，最终抽签名额4331人，7642人竞争这4K多个名额，中签率有56.7%，但我没有被抽中。早上用手机开流量忐忑地打开状态查询的时候等待网页刷开时，我手都抖了，看到英文的时候我傻眼了（因为手机的默认语言设置为英文，所以网页是英文打开的）。我完全知道那句话是啥意思，但我还是把手机默认语言设置回了中文，再开一遍，我知道结果不会有任何改变，但我还是再做了一次那种事。当时我正在酒店会议室上课，刚好下课休息。中午回到酒店房间我又用房间wifi打开了一次需要用用户名登录的界面，再看了一遍。不久前回到家以后我用PC机最后打开了一次网页。每一次结果都一样。

我这辈子的运气就从未好过，我懂，所以我更宁愿靠自己的能力。广马中签这种事无非就是A非A，中了当然是欢天喜地，但不中也完全不是我的责任。如果你曾经进行过接近1年的长跑训练，月跑量从未低于160K，你或许就能理解当我看到那句灰色被拒绝提示的时候有多么的愤恨。我不失望、不伤心，我只是生气，相当生气。最被我怨恨的是那白花花500个贡献出来给赞助商的名额，还有那个表面上看上去很公平，但抽签肯定设定了某些参数（性别、年龄、资历比例等），这就导致被抽出来的人并不是理论上的随机，而是非常具有定向选择性。先到先得抢名额靠的是技术和坚持，但这种抽签，呵呵呵，技术神马完全没用，只有有某种关系才能确保你畅通无阻。

1123无需广马，现在开始任何时候我都可以去献血了！（我现在还贫血吗？）

1123无需广马，我再也不需要强迫自己开展死去活来的速度训练了。

1123无需广马，我甚至可以让自己的周跑量降下来了，每周一个马拉松距离的跑量早已让我压力山大。纯粹是任务，很多时候我已经忘却了跑步的乐趣。

生活除了跑步，我还想玩很多！！！周一到周四的工作日晚上安排2次跑步我觉得是很不错的，余下的两天用来做力量训练或HIIT，无论是跑步还是做其它训练，我也没有必要强迫自己必须干上1个小时甚至1个半小时了。

我被广州的官方马拉松拒绝了，但现在，我的计划是，2014年的某个时间，我会在广州的珠江两岸跑一个完整的42.195K。人生不只是一个马拉松，马拉松的距离只要你想跑你就能做到，绕操场也好，穿街过巷也好，上山下山随意闯也好。

老天爷关了我的一扇门，但我总能找到另一扇窗！

今天早上我有种我不想去跑的念头，但天气预报说今天过后就可能会下雨了，如果我放过了今天或许就不会再有机会跑步，也完成不了自己的任务了。和昨天壮志满满且必胜无疑的状态不一样，今天再跑我就连续3天跑步了，14K+8K+10K。连续3天跑步记忆之中就只有上周，周日周一周三每天10K。隔天跑步的节奏我个人觉得是最好的，但连续两天跑步我也长期在干，现在是连续三天。实际上并无大碍，因为连续作战的时候我都跑得很慢、非常慢，而且随着秋天的到来天气越来越“可爱”了，气温在降低、湿度也在降低。在这种天气下慢慢跑是种享受。因为是晨跑，因为跑完以后还要上课，所以不能有任何的耽搁。耽搁了开始的时间就意味着你要缩短自己的里程以至于让自己不至于在规定时间内无法到达目的地。对我来说，只要出发了，我就没有退路了。我选择的路线没有对应的公交车行走，大清早的，那些地方你也别想能打到的士，如果我选择了开始，我就必须跑下去、必须跑完为止。这和在固定地点兜圈不同，兜圈的时候当你不想干了你就会有能不能少跑几圈的念头出现，当人真的动摇的时候，你的确会少跑点，但像我这样的路跑，没有退路。

我喜欢路跑多过跑圈。因为路跑你会遇到很多随机出现的人和事。运气好时能碰上绿灯，于是你就能少爬一个天桥。你在跑步，也有很多其他人在跑步，你会跟他们迎面相遇，或者遇上一个一眼看上去就知道是在减肥的人，即便你在用MAF的心率在跑也能轻易地超越他们。我并不想超越他们，因为被超越的感觉不好，谁不想快跑，但为了减肥，真的不能快。有时你还会遇到一些蜻蜓点水般轻飘的高大略瘦跑者，不单快而且无论是呼吸还是步子都很轻，简直让人羡慕嫉妒。

跑步如果只是为了成绩为了提高而坚持下去太痛苦。就像Nike+在微信上的选鞋测试里其中有一条选项是“A. 跑步比赛是你的战友；B. 为了健康锻炼跑步是你的小伙伴”。我为什么要参加比赛呢？因为在很多跑步围脖里都提到跑步到达一定阶段就应该参加比赛，一方面能让你通过比赛获得信心与认同，另一方面能让你有继续跑步且变得更强的动力。但大半年的跑步训练让我彻底明白到，一年到头都以马拉松为目标进行训练伤害是很大的，因为虽然说人人都能跑马拉松，但马拉松不是一个普通人能当作普通事的运动。为了完成马拉松而做的付出和必须经受住的锻炼远远超过了一个人为了保持健康而“应该进行的适量运动”。这是自虐、也是自杀。只是一个普通人，我不奢求能在马拉松上面创造什么惊天地泣鬼神的奇迹，别说获得什么名次，单是为了马拉松而付出的金钱就已经是个不少数目了。既然如此，为何还要这样？？？

2014广州马拉松预报名结束，官网公布的消息是这么写的：

近5万人提交2014广马报名申请

广州马拉松赛官方网站 发布时间： 2014年09月20日

2014广汽丰田广州马拉松赛报名申请于2014年9月20日下午17时结束，至此，历时11天的报名申请工作顺利完成，共49813人报名，其中马拉松报名人数为7642人，半程马拉松报名人数为13980人，迷你马拉松为28191人。其中报名申请参加马拉松的最长者年龄为78岁，半程马拉松的最长者年龄为72岁，迷你马拉松的最长者年龄为83岁。

根据竞赛规程规定，将通过抽签来确定参赛者。具体抽签结果将于9月24日上午10时公布，申请报名者可通过以下方式查询：1、官方网站首页“个人状态查询”方式查询；2、官方网站【参赛指南】二级页面个人状态查询方式查询；3、官方网站报名者的个人中心查询。

中签者需要在9月24日发布抽签结果后至9月30日17:00前支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃本届赛事参赛资格；如有较多中签未支付选手，组委会将进行第二轮抽签及支付。

http://www.guangzhou-marathon.com/article/show/103

也就是说，全马有65%的中签率，如果那7642人里有500人审核不通过，那么中签率更加会上升到70%。这种概率让我喜出望外，但我从来不是运气好的人。家人和同事都在等待着我中签的那一刻。我还真没过在广州42.195K的马路上跑得死去活来的经历呢！24号上午10点就会有结果了，那个时点过后我就应该为广马准备更长时间更长距离的LSD训练，还有就是应该扔钱在买盐丸和能量胶上了。

离梦想就那么一步之遥而已。

今年广马的纠结已经是钉在板子上的事，今天早上就已经看到消息说广马今年全马半马各5000，迷你马10000，9月10-20预报名，9月23抽签，9月24-30抽签结果公布，11月3日查询号码牌。卧槽！才5000个全马名额，而且整个20000人的报名完全采用抽签的形式！卧槽，完蛋了，完全的拼RP，RP一向不好，我可以泪奔了，又或者，我得自己开展霸王跑业务了。北马抽签，你也抽签！北马全程2.6万，半程0.4万啊！光是全马半马就3万了啊！广马你是人家1/3啊有木有！！！！！！！最让人无语的是还加个神马200人的慈善方队，抢全半马名额已经拼到头破血流了，你就别添乱了好吗！马拉松比赛搞神马方队啊啊啊啊啊啊啊啊（如果只是在迷你马里象征一下，我没意见）。起跑时间为了迁就CCAV推迟30分钟，推迟你妹啊！你知道广州在南方？你知道这里即便是11月下旬温度还很高（最低超过20℃我敢乱说），在这种天气下还要推迟？！提早还差不多！你为啥就不看看香港渣打马拉松人家早上6点就开跑了，而且人家还在1月或2月进行呢！人家这么设置就是知道香港这种热带亚热带气候低温期太短，要赶紧利用好早上清凉的时间比赛，你广马倒好，一切为了向CCAV看齐。我真心不喜欢CCAV直播广马，CCAV直播了也就意味着可能本地电视台没有直播权了，唯有转播CCAV的信号了，CCAV的马拉松解说，甭说有多业余了，我简直有把他们掐死的冲动。相比之下，本地电视台体育频道通常会很重视，请来专业马拉松教练或运动员之类，点评和建议都非常靠谱。山高皇帝远，为什么还要理会你个CCAV？！实在比什么都重要！！！！！！

5000个全马名额，中签率能有20%我已经在偷笑了，呵呵呵。我人生的第一个马拉松就这么被赌博在了拼RP上，天理何在！

今年广马的线路和去年稍有不同。

2014年：花城广场——临江大道（东行）——车陂南路折返处（靠近黄埔大道）折返——临江大道（西行）——猎德大道——花城大道隧道上方折返——猎德大桥——阅江路（东行）——阅江路与会展中路交汇处前折返——阅江路（西行）——滨江东路——滨江路折返——滨江路——艺苑路——艺洲路——滨江路（西行）——洪德路（南行）——人民桥——沿江路（东行）——大通路（东行）——潭月街——晴波路——海心沙——海心沙一号桥——临江大道——花城广场

2013年：花城广场（起点）—临江大道（东行）—车陂南路转弯处折返—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路（东行）—阅江路与科韵路交汇处折返—阅江路（西行）—艺苑东路—艺洲路—滨江路（西行）—洪德路（南行）—人民桥—沿江路（东行）—大通路（东行）—广州大桥—临江大道（东行）—花城广场（ 终点）

从大体上说，基本一致，都是个非常漂亮的跑珠江两岸线路。具体区别在阅江路折返点从琶洲大桥脚提前到了阅江路和会展中路交汇处，这样的目的是为了增加阅江路接滨江路到达差不多广州大桥脚折返的那段，那么做的目的我觉得是为了让选手都能路过广州塔脚下，而且不是1次，是2次！真是用心良苦！！！但问题是，广州塔架空在阅江路上，要通过那段，正常思路是穿过架空隧道（2次！！！！！GPS哭了好吗～），但如果不按正常思路出牌的话，会让选手跑上广州塔二楼观景平台再跑下来（上去是斜坡[从东向西]，但下来貌似只有楼梯？）。这种折腾傻逼非同小可的幼稚啊啊啊～ 二沙岛的线路也有所变化，因为今年不再需要从二沙岛绕上广州大桥再绕下来进入临江大道最后进入花城广场，而是完全贯穿跑完二沙岛，经过连接二沙岛和海心沙的海心沙一号桥进入花城广场，所以我觉得二沙岛的线路应该会从去年占用偏北的那侧改为偏南的那侧。这才是正路啊啊啊啊啊啊！！！！！神马转上广州大桥再转下来多么阻碍交通和傻逼的行为！二沙岛和海心沙本来就有可行车的便桥，却一直不用，尼玛的浪费资源啊有木有！！！！！！如果这条桥平时都开通，广州LSD的珠江北岸路线就算顺利贯通了，但偏偏那个鬼地方一直都是“工作区域，闲人免进”，杀人的心都有了！

说多少都没用，喷多少口水抽签没RP还是只能纸上谈兵。现在，我的激动和愤恨在狠狠地燃烧着！

El Patrón你得保佑我RP大爆发啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊～～～

昨天中午看到iranshao的内幕消息说广马可能910启动报名，并将采取抽签的形式。顿时，我不淡定了。首先是那个报名时间让我不淡定，910也就是下周三，现在还没有任何消息，下周三突然就跳出来说要报名了，这不是很突然吗！虽然地球人都知道今年广马铁定要在1123举行。其次是报名形式让我不淡定。能不能跑完42.195K是我的问题，如果我做不到而我又报全马这个项目是我活该遭罪，但抽签，从一开始我就得把自己赌上。不就是为了跑步，为了个马拉松的梦想，我愿意给钱，我已经付出了大半年的努力，我确信我的身体适合长跑，但这还不够，远远不够，即便我有精湛的抢火车票技术和抢小米技术这都还不行，我必须接受抽签这种拼关系或者说拼RP的玩意。抽签很公平？抽签貌似很公平，但其实这一点都不公平，内幕独占名额到底有多少，呵呵呵。为什么我要把自己的努力赌博在抽签上呢？这又不是一个国际赛事，广州马拉松除了2012年首届以外没有“国际”两个字哦，没有特高的奖金，2013年的全马和半码名额而言简直少得可怜（各3000），但广州是省会城市，别人提到中国就会提到北上广。北马今年全马名额2.6万，通过审核的就可以付费了，但半马名额只有4000，需要抽签，中签率为14.2%。广州的名额更少，也就意味着中签率更低。我生在广州长在广州，连我的马松LSD训练也是在广马路线上的，但我却非常有可能无法在我的家乡跑我的第一个马松，实现我的梦想，为什么居然可以这样！

如果广马真的要靠抽签而我又没有中签，我该怎么办？

我可以去报深圳国际全程马拉松，深圳大鹏全程马松，珠海国际半程马拉松…… 如果这些在12月附近的马拉松比赛都没有报满的话（估计，等广马报名结果出来后，都满了，除了10K的欢乐跑）。于是，我又得等一年？！如果明年如是呢！

在马拉松报名非常有可能报不上的时候，我反而开始质疑，到底马拉松愿望这东西是不是实际的。我的确能跑42.195K，但我的确就报名报不上，我也没办法，因为我没关系，没人可帮我的忙。但没跑过正式举办的马拉松比赛这又怎样呢！我的确就已经跑了很多的路，1年时间不到已经肯定超过2000K了，你别管我的配速是多少，你别管我期间花费了多少时间金钱和精力，反正铁铮铮的事实就摆在眼前。难道说我没有跑过正式的马拉松比赛我的人生就必然会遗憾？为什么为了一个正式马拉松证明我需要到我家外面的地方去获得？我家本来就有，但我就是参加不了，这种事实太让人沮丧。于是，我有了这么个想法：如果今年广马我真的被拦在报名门外，我也会在1123附近自己在广州珠江两岸跑个42.195K，没有补给点没有啦啦队，得自己背水袋得孤独一个人，但起码我得证明我的确在广州完成了人生的第一个全马距离。至于以后怎样，以后还要不要到外面参加马拉松比赛，那是以后的事了，或许从此我的人生就会和马拉松比赛划清界线。我会继续跑，但不再以备战马拉松的苛刻模式进行。

人生何处不是马拉松，重要的是你知道你自己能完成那个距离而不是那些什么官方给你一张纸上面写有完赛成绩以及柜子里收藏着某个或许根本设计很一般的完赛奖牌。

一个人坚持下去，比在一堆人里坚持下去困难多了，你懂吗！