我的天

雨天跑步要战胜的是你自己，是你那颗“下雨天就不要跑了吧”的心。

在雨中跑步是什么感觉？如果你没试过在雨中跑步你很难上升一个层次到达某个境界。谁叫我一开始就不是那种窝在温室里的花朵，从一开始我面对的就是各种挑战。雨中跑步你需要战胜的只是你自己，让自己穿上衣服和跑鞋出去是最艰难的。当雨大得已经让你全湿，尝试躲闪逃过水坑但某些就是那般挡在路上无法逃避，感觉脚已经完全没进水里了，到那时，什么都无所谓了，配速无所谓，心率无所谓，雨怎么下怎么飘无所谓，地上有没有水坑也都无所谓。雨天，尤其是雨下得一定大的天路上很少会遇到人。比如说今天我跑了47:47，期间没有遇到一个跑者或骑车的，却遇到2个问路的。一个在我从东向西跑下猎德大桥到广州塔之间的坡，那位同志问我珠江啤酒厂怎么走，我跟他说（吼？）一直向前走。第二个在我在双塔路和艺苑路交接的桥上拉伸时另一位同志问我最近的地铁站在哪里，我告诉他广州塔下就有地铁口。路上难道 就这么少人吗？跑了1年半，之前只被问路过一次，在珠江琶醍，她问我阅江西路站怎么走。当时我只知道我在阅江路上跑（其实不能算跑，那时我还不是全程跑，仍旧是跑跑走走的模式），却不知道阅江路到底是怎么分东西中的。至今我还是不知道阅江路上的公交站到底叫什么名字，虽然我已经路过它们无数遍。

雨中跑步是快乐的，虽然你还是一个人，路上更加不会遇到什么路人或跑者之类。我说的可不是苦中作乐。雨中跑步的乐趣在于在你跑过无数次的路线上因为下雨多了很多未知的隐藏爆点，比如说躲闪水坑！那玩意实在太好玩了，不下雨的时候我只管眼睛直挺挺地向前，但雨天穿着雨衣，帽子遮住了部分视线，也让我不能像平时那样直视前方，于是目光不得不有点向下移，这种改变是合理的，因为比起前方我更需要在意脚下。危机四伏的水坑啊啊啊啊啊啊啊！！！！！你根本不能预判准确那到底是不是个深坑，你只能尽量不往那里踩，于是，路跑纯粹的前后运动不得不多加入了左右侧跨步的小跳 it’s fun！！！！！很多时候水坑可以躲闪开，但有些时候，比如说穿越珠江琶醍你就必须直面多处你无论如何逃不掉的深坑，马勒戈壁，那简直就是个水塘！水坑的面积很大，而且全掌进去可以淹没你的脚背，没有比那个更坑的了。在轻轨没有建之前，我跑的是珠江琶醍的沿江路线，那时路上已经水坑坑人厉害，现在轻轨建成了，穿越珠江琶醍只能走走廊线，那里一进一出的水坑简直是极品。

今天我的目标是跑8K，实际上跑了8.32K，平均配速544，平均心率153，第3K过后开始数七变数五。

之所以少跑首先是因为明天是李宁广州10K，其次是今天我预约了上午10-12点到正佳Nike的门店取418 Nike Runniing Guangzhou的装备。最终，我是12点多了一点点才到的，我已经很抓紧时间了，但还是晚到鸟。但他们不在乎，他们根本不记得预约神马，否则就不会告诉我暂时还没有配速带，让我写下预计的完成时间和地址邮寄到我家了（预约的时候已经写过一次）。正佳这家估计是广州最大的Nike门店今天真热闹，一楼跑步的氛围相当浓。顺便做了步态测试，感觉很好。我以为要预约要等不能这样那样之类，但一切都很顺利。和A记那个高傲货形成鲜明的对比。Nike的动态测试是这样的：先让你做一个脚底压感测试，清楚地展示出你是什么脚型，OH YEAH～ 我是双脚都是标准中足哦！然后是脚大小的测量，左右脚我都适合用Nike的37.5码，也就是235mm。第三个，也是最重要的一个是让你穿上他们正在做广告热推的Nike Free 3.0上跑步机以4左右的速度跑上一段，他们将用Pad在你的正后方和侧面录制视频，完了以后动态及截图分析你的跑步姿势。从后面看，我的外八真的相当明显，尤其是右脚。因为穿的是Free 3.0，所以我无论如何都习惯用前掌落地跑，虽然帮我测试的店员曾经让我试试全掌落地，但根本就不是那个感觉，我穿Mizuno的普通跑鞋跑，我也用Vibram五指鞋Bikila做室内workout一段时间，现在我自然而然就会根据鞋子做不同适应性的跑步，穿3.0用全掌或者用脚跟跑对我来说几乎是做不到的事。侧面视频的截图看来，我的跑姿没有问题（店员觉得我落地的时候膝盖没有超过脚尖就算没问题？？？？？）。店员跟我说有些顾客反应用前掌跑步会膝盖痛，what？！真的假的？？？？？我还是第一次听说这种事！我觉得这是不是因为他们步距太大？落地的时候脚尖都伸到了膝盖前面造成的？录制的视频他们给我回放过，但我还没机会认真研究，他们说视频会发到我Nike帐号对应邮箱的，great，必须得好好研究一番。做完测试，当然他们顺带会给我推荐鞋子，我试了pegasus 31和lunar tempo，PG 31原来是前掌硬朗后脚跟缓冲明显的鞋子！后脚跟软得有点不可思议，我算是明白为什么很多人说Mizuno的鞋子偏硬了。lunar tempo感觉太怪，那种硬，前后都很硬的风格让我实在无爱。之前我也研究过Nike的跑鞋，之前我已经把pegasus列为我的对象，真心太对了！

今天也在正佳的Nike的门店花了不少时间在一面参加418 15K的人名墙上找自己的名字，尼玛的真太高难度了好吗！！！！！！但总算，我还是找到了，内牛满面啊啊啊～

今天过后，我对Nike的爱意又大了不少，哈哈哈。

不承认自己有不足就没办法做得更好！

我正是抱着这样的心态去报名参加N+TC Tour Guangzhou 2015的。据说在那好几个小时里上千的女生要一起做N多的workout，workout的类型多不胜数，反正，NTC的app里有神马他们就可以给我们什么（广州是在广州塔的二楼观光平台，露天，一开始下雨，活动开始后没下，但所有地方都是湿的，要坐在躺在地上完成的动作肯定是木有的了）。如果单纯讲跑步，我没有什么放不下的，问题只在于我一开始会被别人带出一种神马奇葩速度，然后我能不能hold住。我用Nike+和Bryton C60共同记录下的跑步里程超过3KK，但我的NTC app，很诚实，我只用过一次。那一次，我做了一个15分钟的动态瑜伽，发现那些靠平衡和柔软的动作我根本无能，于是，就没有然后了……我是抱着要考验自己的心态去玩的。这是广州的第一次，N+TC Tour广州的第一回，去见识见识也好。反正200块钱报名费的418Nike广州15K已经入坑，再来一个150块钱报名费的NTC也不过是弱弱雪上加霜而已。

不知道今天具体的workout要怎么安排，直到开始了我们才知道自己要做什么，要用什么形式去做。报名那里的时间表是今天下午1-7点，但介绍写的是“5小时”，且提前半小时入场。实际上是2点入场，3点半号称开始，实际上真正开始是在接近4点的事了。workout分3个大部分：第一部分是NTC gym，也就是玩我平时都在做的workout，那是最基础的动作，最基础的力量训练，无非简单来说就是各种蹲和跑的结合；第二部分是动感瑜伽，比传统瑜伽稍轻快，高难动作没有，但单脚平衡类的也是我的弱项就对了；第三部分是搏击操和舞蹈，搏击操还行，但我觉得我平时训练时做的有氧搏击更有power，舞蹈据说主体是拉丁风格，但实际上是什么都有（拉丁、印度、disco…… 就差没有国标了），我是舞蹈白痴，节奏白痴，要我几分钟上手各种舞蹈不如把我杀掉，所以站我后面的人看着我肯定觉得超搞笑超无奈。简单来说，今天我是属于“虎头蛇尾”类的，gym的训练，我是相当的训练有素，我确信我每个动作都可以做得很标准，那些神马high knee和quick feet之类的动作我确信我可以做得比台上那些教练们更好。动感瑜伽，除了平衡类的，其它我都还凑合着，毕竟我不是完全没做过瑜伽，我平时做的workout里面的拉伸动作很多就是瑜伽类。至于舞蹈，呵呵呵，我只能给自己3个字的评价——“糟透了”！我的生命中几乎没和那些舞蹈有过交集，从来没有，我确信我能把它们做好做到位，但你得给我时间，我需要很多很多时间去练习掌握动作，在舞蹈学习这个点子上，我的脑子是相当不开窍的。但其实呢，不只是舞蹈，我绝大多数的东西上手学得其实都不快，甚至可以说笨死了，我的优点在于勤快和打不死，所以很多时候我都最终能让别人对我刮目相看，那不是天份，那是后天的死命练习。每个部分大概半小时，完了以后有20分钟左右的补给休息时间。

第一部分结束后我感觉腿有点累，但不至于非常累，休息时间我没有坐下，也没什么地方可让我坐下。在等待第二部分开始的时候我才意识到大腿已经到了可能蹲下就会发软会跪下的程度，但居然这样还可以继续。那些和我一起疯了好几个小时的女生太牛了好吗！能让大家持续打鸡血的一个很重要的原因是Nike准备了充足的小点心和水，虽然这些东西在第二次休息的时候曾经一度被哄抢光，但当活动完全结束的时候他们又已经备足弹药。我从未参与过一个活动组织者是做得这么“高端”的。食物和饮料是“高端”，N个小米移动充一组，3组一个雨棚的充电服务区实在让人觉得窝心。地球人都知道女孩喜欢自拍和发社交网络，手机没电可能会有让大家提早离场的心。他们居然连这个都安排妥当了！

反正，今天我是出汗出成了傻逼，我不明白为什么大多数女生都不怎么出汗，是我构造太特别？还是因为她们做某些动作没到位？反正，台上教练出汗的状态和我不相上下。

活动结束，要回家了。我非常清楚，广州塔离家跑步距离约2K。如果要搭车，得地铁转公交，加起来也得起码20分钟（不塞红灯的情况下），于是，我就跑回家了，我不知道我还能不能跑，因为我深知大腿的酸不是一般的高涨。但我还是做到了，虽然跑的速度很慢，用的是温和的数七，穿的是蓝粉Mizuno Wave Inspire 9，还背着个装着衣服和其它东西的包。在黑夜中，我就那么跑回家了，虽然我知道身体已经部分极限，我也知道黑乎乎的夜晚路上的坑洼根本看不到（眼镜一边跑一边掉，只好不戴），一脚深一脚浅在所难免，我还得忍受汽车的大灯，但我还是跑回家了。等了4组红灯，加上上6楼，合计20分钟左右。其实我跑得并不太慢不是么？我跑回家了，我居然做到了！但既然我选择了这条路线，我不跑着回去也没有其它选择了好吗！走回去，8点都没到家。我这2K已经是小儿科了，因为今天的某些女生居然上午跑完清远马拉松的全马下午继续过来N+TC…… 简直是女神！！！！！！！！！

我知道自己的弱点，我也知道自己的优点，如果以后要奋斗，我知道我得朝什么方向发展。

谢谢N+TC Tour Guangzhou 2015！##只为更赞# #NTCTourGZ#

注：屌丝单独自拍的才是xrspook，其余的模特是女神们，鄙人不认识……

工作与跑步比赛，你们不要打架好吗！我不明白你们为什么老是这般纠缠不清？！每年最重要的两个春秋普查分别在4月和11月，正好是马拉松和各种跑步比赛的赛季，而更让人纳闷的是对我来说，正是这两个月我可以/想参加的最多。为什么就不在12、1和2月呢！就温度和湿度而言，在华南地区，12月和1月是最好的，气候干燥，湿度通常在50%以下，雨天少，多完美！华南地区一年的余下10个月的湿度都很变态，有些时候温度更加是雪上加霜！2月其实还不错，湿度比1月略高；3-4月阴雨绵绵虽然温度相比夏天来说挺温和，但从湿冷转为湿热人适应过来还是挺不容易的；5-9月中旬，那是热死人不偿命的节奏，5-8月湿热同期，9月开始湿度开始降低；10-11月感觉和2月类似，还不错，湿度可以，但温度相对于出最好比赛成绩而言还是略高，但经历过炎夏后那两个月算是很舒服的了。对我来说从热到冷从冷到热就跑步而言就是从浑身滴水到不停地从擦鼻涕再从擦鼻涕到浑身滴水的过程。

这个周日是广州塔下千人的Nike N+TC巨型健身派对。号称千人，实际上多少不知道，从天气预报看来那天居然狗屎运不下雨！相对近期一直阴雨绵绵来说简直是奇迹好吗！小蛮腰的二楼观景平台是露天的，下雨就不知道该怎么办了。现在的周日天气预报是18-24℃，多云。不能更合适！时间写的是下午1点-7点，但描述的地方又说是5个小时，我抓破脑袋都想不明白他们到底是怎么回事。多云的天，对广州而言通常意味着无风，无风会不会意味着污染物难以扩散呢？会不会雾霾之类的严重？天知道了。反正我是半点不奢望那天能看到蓝天白云，如果我们运气实在好的话，或许摄影师能捕捉到大家一起在金黄色的落日下的小蛮腰脚下集体瞎折腾的瞬间。上海是在室内，北京据说也是，室内她们搞的就是黑暗晚会开派对的气氛，而广州呢，哈哈哈，我听期待看到白天效果的。

今天在围脖上被at关于329在海珠湿地二期跑全马接力。需要在海珠湿地二期绕着某个线路跑20圈，每组4人，至少有一名异性，每人跑的圈数不限，但至少得跑一圈，限时5小时。如果没记错，去年益跑网是4月在天体举办类似的接力的吧，天体绕主体育场一圈的距离据说是800米。海珠湿地二期，还真没玩过，离我家也挺近的，感觉挺好玩，而且这般接力，如果真的要拼速度的话就意味着大家一起玩间歇跑。一圈换一次人肯定是最合适的。地球人都知道需要“至少一名异性”意味着最高效率的搭配是3男1女，除非女的是女超人，否则女的跑得越少一组人能拼出的成绩就越快。约2K一圈的距离是一个比较长的间歇了，这种距离就我个人而言不能用冲刺不要命的方式去拼，这就意味着即便我状态不错，要把2K控制在500以内的配速也是相当有难度的。相比而言，天体的800米一圈整好是一个标准yasso，接力次数多了，但总体耗时会更少。正常人的思路当然是一组4个人每人分别完成约10K，但这样不是最佳利用接力赛规则的方式。我是有点心动的，但329，也就是3月最后一个周日，天知道要不要加班，因为据说406就是春普了。

工作和跑步的事让我觉得自己的情况和Alberto El Patrón现在的情况类似。工作是我的主业，领导不让我在某个周末请假（那叫做请假吗？那本来就是休息日好吗！）我也无可奈何，虽然就我自己的身体状态和意愿而言我是想去参加跑步比赛的。至于，El Patrón，他的情况是大腿有伤，他想兼职参加一些独立界小联盟的摔角表演，无奈表演正好是在他全职AAA大show之前，受伤外加时间连在一起太紧迫让他不得不放弃小联盟的一些表演机会。对我来说如果是平时没啥大事周六日是我自己的时间，只要我状态OK我就可以去参加跑步比赛，完全没问题；对El Patrón来说，如果他没有受伤，且小联盟和AAA或LU的档期离得远远的，他想去哪里干什么AAA或LU不会阻止干涉。F*CK，我们遇到同种类型的麻烦了…… 313和314的PCW SHOW，El Patrón是铁定不能去摔角的了，但我329的全马接力跑倒不至于完全没有回旋的余地。我真心很讨厌我的工作单位春秋普这种如此重要的事一直都不把确切时间定下来。时间表没有，我等小喽罗就无法做各种计划了好吗！！！

归档：2015-03-12 Lucha Underground。

昨晚有个小插曲，刻这个章的时候我不经意发现纯白色的章子上有铁红色的东西。我纳闷，刀片是我上周才换的啊，理论上不会生锈。我把自己的雕刻工具检查了一番，的确没有生锈。接着，我发现不是工具生锈了，是我的拇指被割了一小道，生锈的是我自己…… 完全没感觉就被割了，且弄得橡皮章的侧面有铁红色斑驳的印记，要是在医院验血扎手指的时候也能这么无痛无感该多好。

已经不记得第一次被安排写综述的时候是什么感觉了。那是我大学的第一门专业课《食品化学》，按照学号，每个人都有一个题目，然后就各自去写综述然后做PPT，最后理论上是要上讲台像毕业答辩般介绍的，但因为时间关系，没轮到我就已经课程结束了。不知道为什么华农食品学院居然会在第一个专业课就安排这种任务，那并不意味着就不用期末考试。考试还是要，但也有这个特殊的“作业”。幸好那个学期我们也有一门大概叫做“文献检索”的课程，所以我们并不至于非常被动。现在回想起来都觉得不可思议，他们从一开始就push我们，从完全不知道专业是神马到我们可以掌握方法自由地去探索我们想知道的神马。学会学习大概就是这个道理。当时，我被分配到的题目是“薯干化学”，最主要就是褐变方面的东西，比如说褐变程度如何，用什么去抑制？用热烫？热烫的温度和时间如何控制？用加什么抗氧化剂？具体类型和用量？实际上呢，很具体的东西我已经完全不记得了，上面列举的只是我现在的一点思路而已。在入门的第一门专业课的演讲上被批得灰头土脸绝对要比在毕业论文答辩的时候才被一众老师问得无地自容好。从第一门课起，他们就已经在着重培养我们学会学习以及无边自信的能力了，真好！不知道华农其它专业是不是这样的，反正，在第一门专业课我们就遇上外号成“灭绝师太”的老师（吴雪辉）也不算一定是件非常糟糕的事。大学课程就应该这样，完全按照书本说啊说有什么意思，说是老师的事，听或者说听不听得进去是学生的事，但如果有个必须让学生抓破脑袋挖空心思才能做好的过程就很好。不知道当初老师们是如何给我们挑选题目的，我们食工一个大班接近100号人（分3个班，每班30多）这么多的题目。感谢那个一开始就给了我们狠狠下马威的作业，让我们在以后的专业课无论是试验设计还是要写其它什么综述，又或者在做毕业实验、写毕业论文的时候都柔韧有余。我们啥都不懂，啥都还没学，但我们从一开始就已经掌握了该如何学的方法了。

昨天早上把论文投了出去，昨天下午在收集另一篇综述文献的时候才突然意识到自己投上去那个论文的参考文献格式有问题，所有参考文献文章名后面都没有加上[]包围着的文献类型缩写。从前的参考文献没有这等要求，起码在我读大学的时候，在我们交各种综述作业或者毕业论文的时候没有这个要求。我犯错误了！但如果文章本身没问题，大不了被编辑部退回让我修改格式罢了。若他们真的不妥这种格式上的问题，我另投别处呗。问题摆在那里，但这不是大问题，不是原则性的问题，不过会让审稿和编辑觉得我神烦而已。

昨天下午完成了2015年李宁10K广州站的报名，比赛时间是2015-04-12，地点是大学城。尼玛的又是大学城！我跑过那个路线的其中一段，上一次NB慢跑英雄跑的是环湖小圈，这一次是环湖中圈，还有一条是大学城外环的大圈。神烦！算上大学城中心体育馆的主副场循环跑，广州大学城这个鬼地方真是个从5K到全程马拉松都能hold住的地方，问题只是那个鬼地方有很多上坡下坡，那个鬼地方我至今不怎么爱，但偏偏几乎全部非广州马拉松的跑步比赛都在那里搞！虽然，在这个李宁10K宣布到底具体在哪里之前我已经收到风声说会在大学城了，现在确定下来，以几乎同样的线路绕大学城的某条路线2圈。我一点都不喜欢绕圈！！！和去年一样，报名费是60元，但今年的报名体验非常不好，首先是网页貌似神经病似的，其次是交费完毕没有短信也没有邮件通知。412那天我可真不确定要不要加班，如果要的话，我纯粹就是用60元买件衣服而已了。为什么要摆在4月呢！华南地区的跑步比赛应该放在11月到次年3月的好吗！那几个月的温湿度最合适，4月，很虐的你们懂不懂？！

好吧，我应该继续去折腾我那酝酿中的综述了。

今天跑步的人真多！不过和平时一样，绝大多数都是男性，今天是年三十，出来跑步的女性更少了，已经是妈妈或婆婆的今天要忙的东西非常多，还只是女儿或老婆的事情会稍微少一点。年龄是女性今天忙不忙的分水岭，不过话说回来，年轻的女性通常不会晨跑，尤其是那些以减肥为目的的。年轻的女性晨跑一半以上看上去你就知道她有跑步习惯。跑步本来已经不容易，外加还要拒绝掉所有夜夜笙歌以及早起更是痛苦。减肥的如果不是有非常大的决心怎么会把跑步安排在一个如此难坚持的时刻。我至今不知道为什么那些潮人喜欢夜跑，或许只有在晚上他们才能腾出时间来happy hour吧，不过如果你已经有跑步习惯，用跑步开始新的一天感觉好极了。在太阳下跑和在月亮下跑感觉是不一样的，大多数动物都不是夜行族，人类估计也不例外，虽然夏天的烈日会让人有生不如死的感觉，但当天气还不算很热，太阳让人感觉很暖和的时候白天跑步那种沐浴阳光的感觉太好了。我们需要紫外线帮助合成钙好吗！虽然跑步流汗丢失的钙真心不少，但如果是在白天进行的话，我们至少能补回那么点点，啦啦啦～

在我的晨跑路线上遇到90％的跑者都是男性，余下的10％女性里的50％穿着让我觉得略奇葩，穿成了即便我不跑步，我光是散步速度都会觉得热的模样；但另外的50％呢，尼玛的简直是武装到牙齿的专业水平！实际上专不专业不知道，反正看上去就很潮很厉害的模样，她们一身的东西够我买3－4套了。男性不会这样，男性里也有看上去很专业的跑者，但比例最多30％，他们大都穿得挺普通低调，但从低调的着装你就能feel得到他们才是那些常年奔走的真厉害货色。我呢，属于纯粹专业入门级，不懂行的或许觉得我挺专业，懂行的就会明白我其实只不过一直用最低配置而已。我也喜欢买衣服买裤子，但衣服和裤子最重要的是合适，好看但到处摩擦的简直就不应该入手，我最不随便的是鞋子，但即便是最不随便的鞋子我也是一直只是在用Mizuno的非顶配。luchador厉害不厉害看的不是他们有没有戴面具，或者穿得是不是很漂亮，最重要的是人，是面具后那个人的智慧与激情，是摔角装束里面的那身肌肉筋键和骨骼。面具其实是会阻碍luchador视线的，过于花哨的着装也会束缚他们的表现。我们觉得红绿闪亮很好看，但实际上那并不是让他们发挥到极限的配置。不过人是活的，人的适应能力很好，经过磨合他们可以让身体逐渐适应那些服装。在跑步之前，我从未喜欢过紧身裤这种玩意，但现在让我穿回普通的男装短裤去跑步我反而觉得大汗的时候裤子粘在大腿上真的扯住阻碍我发挥，相比之下，紧身裤有略略的束缚感，但一直都这样，湿了没湿都没什么明显区别，于是好呢，紧身裤就成了我的跑步标配了。

跑步是种穷有穷玩，富有富玩的玩意。我是属于略穷的那一片，哈哈哈。