我的天

周六每次我都上过洗手间才出去跑步，但开始2公里之内我总有想去WC，在3公里多没到4公里的时候会经过珠江琶堤，那里有洗手间，但过年至今那里的某些店还没重开，我已经3个星期经过那里的时候洗手间是锁着的，无奈我只能继续跑，跑到后面，我会遇到路边的公共厕所，但那个时候我已经没有尿意了，估计尿已经被重新吸收，因为我需要排汗。为什么会有这个问题呢？因为周六的早餐妈是番薯+400mL的牛奶，即便我是上了厕所再出门，但45分钟之内我根本没那么快能把400mL牛奶都排出来。因为周六我要搞15公里以上，几个月的经验告诉我即便是冬天，还是得带水，即便我没有严重滴汗，即便我感觉不口渴，但我还是得大概每6-7公里的时候喝上两口。我带的水是软袋装的，500mL，加上腰包的其它东西，大概有一斤半，腰包刚好捆在膀胱附近，而且是比较紧的模式（不紧的话，晃晃晃的东西怎么跑步？！），有压迫就有尿意了。我也想周六能早点出门，以20公里左右的慢跑消耗计算，在早餐后一个小时我必须出门开始，绝对不能超过1.5小时，超过2小时再出门的话，我在开跑1小时过后就会觉得饿了渴了，在那种情况下继续坚持会有天旋地转的感觉，必须慢下来或直接变快走。妈周六的早餐总是在9点半以后才好，然后她还要问我要不要去外婆家吃午饭，吃完早餐后等1个小时，跑步+回外婆家余下的步行需要2.5小时，你到底想我什么时候吃午饭呢？！但她没有意识到，完全就是察觉不到这个问题的存在。

今天进行了上下坡的尝试，在广州塔和琶洲大桥的某个斜坡桥上尝试。因为坡度不大，桥也挺短，所以我只是有点体验的意思，感觉还行。上坡明显地感觉到股四头肌需要给力，不过如果不加大步幅，反而是缩小步距加大频率的话，股四头肌压力差不多，但心肺需要更给力。至于下坡，那是会飞一般的感觉，没啥压力，但这才是压力所在！下坡比上坡伤膝盖，这我早有听闻。经历过上坡感觉下坡太轻松了，一旦放松，动作走形，各种晃，膝盖就危险了。下坡我并没有大步流星，而是要小步距大频率。我可以尝试挑战更长或坡度更变态的斜坡。马拉松的过程肯定会遇到的，我必须有所准备。

说起马拉松，广马很难报名，非常难报名，那种难度堪比抢小米手机和抢春运火车票，但我还是非常想参加，我想参加今年广马的半马。但我妈现在并不希望我玩那个玩意，她非常支持我减肥，但她不赞成，甚至说想阻止我进行长距离的跑步。她想我减量，周六的跑步也减到10公里，因为她觉得我不是运动动员我不应该长期过度消耗我的膝盖，长期下去膝盖是要废掉的。她觉得我的减肥已经到位了，没必要继续自虐下去，她觉得马拉松是神经病的玩意，是有脑子毛病的特殊人类参加的玩意，我不是那种人。但现在我的愿望是2014年参加广州某个大型正式组织的跑步活动（Nike、纽崔莱之类的会有么？今年是马年啊啊啊！），参加今年广马的半马，然后在以后的某次，参加香港的全马。如果我无法参加广马，我就只能把目光放在深圳或珠海的马拉松，因为香港全马的报名条件是必须完赛过正式的10公里以上跑步活动。为什么我更喜欢香港的全马是因为香港的马拉松参加的人数是广马的10倍以上，他们的组织是相当专业的，更重要的是香港的马拉松赛道被称作魔鬼赛道，因为香港很多很多路都是盘山的，上下坡的频率和难度可想而知，如果能在魔鬼比赛里存活下来，在6小时内完赛，那将是非常非常非常重要的人生经历。

我希望能实现自己的愿望，但我也确信实现愿望的路将非常漫长且艰辛。

今天我穿了新鞋子和新袜子去Nike+，23公里后起码我的脚掌没有起明显的大水泡。小水泡是有的，脚跟处，是袜子脚跟那个部位有多余的部分，所以那里肯定起摩擦了，但平时一直是重灾区的前脚掌没有。在前15公里，我都觉得挺轻松，起码没有明显的痛觉。蹦蹦跳跳的新鞋子需要我用更多路程更多时间去让腓肠肌适应。毋庸置疑的是，这双鞋子如果跑起来，感觉会更好，虽然今天我全程都是用走的，但我赶红灯的时候也跑过十几米，那种更好的弹性反馈是我穿了那么多年鞋子以来第一次感受到的。这种蹦跳很好地缓冲了人和地面的冲击，但与此同时，人给予地面的推动力也被卸掉了一些，因为我基本不穿软底鞋，那种需要用更多力量去push才能获得同样前进效果的感觉很微妙，所以，这就解释了为啥我得比平时多花时间让腓肠肌适应。今天我没有怎么跑，但我确信如果我跑起来的时候效果会差不多，我需要时间让踝关节和膝关节习惯这种保护性的避震缓冲。

今天，我完成了半程马拉松的距离（13.1英里）也破掉了21天前创下的最长距离和最快纪录。当时，我的成绩是23公里04:11:11，速度是10分55秒，今天我的成绩是23公里03:27:32，速度是9分1秒，差不多快了大半个小时啊有木有！！！！！！今天我没有带水，在过程中也没有给自己任何的食物或饮料补给。到后段我脑子里的确想食物了，看到别人在喝水我也有冲动了，但在完成之前，我没有做。光是用走，完全不跑，23公里走出几乎9分钟整的成绩这太牛叉了，鞋子太牛叉了，我的状态也太牛叉了。无视饥饿，无视口渴，有必要的时候无视脚痛，但除此以外没什么需要无视的了，没有要虚脱，没有走不动，一点都没有。如果不是15公里过后开始脚痛，如果今天我还有更多的时间，如果我的路线设置一开始就变态些而不需要在后段不停地折返加码。一切都会更好。

10公里的时候，我刚好路过我的初中学校门口。那里再也不办初中了，现在是完全的职中。

16公里到17公里的时候我在滨江路走，身边有个貌似也是像我这样急行的大妈在被我某次不经意超越后居然提速上来，如果我仍旧按照我正常速度不加速的话我肯定会被她老人家爬头，人家的年纪看上去有我三倍那么多呢！况且我穿的是跑鞋，她穿的是板鞋。于是，我也加速了，我们大概相距5米，有好几百米我们在齐头并进，但不知道为什么后来她慢下来了。在身边没有了她以后，我回头看了一眼，她在离我50米开外的地方走着。当我到达某个点折返往回走的时候，我们又迎面碰见了一次。如果不是有她的出现我会不知道原来我的急行还可以更快，我可以更加push自己的心率，哪怕是在已经16公里开外的超常规路上。我不知道为什么她后来慢下来了，或许她的锻炼方式就是这么快快慢慢的，但她的出现让我觉醒到了很多。

今天是广马，当然了，我没有参加，但我完成了半程马拉松的距离。记得在离今天的终点还有不到300米的地方，有个骑自行车路过的大叔用粤语喊了一句“广马”！对，我的装束一看就知道不是逛大街的，虽然我没有参加广马，但我在用我自己的方式诠释着马拉松的精神。

今天的路程是这样的：碧映路，江海大道，新滘中路，新滘西路，工业大道南，工业大道中，广纸路，广纸东五街，广纸北一路，南边路，昌岗西路，工业大道北，洪德路，滨江西路，滨江中路，滨江东路（折返点），滨江中路，江湾路，前进路，南园酒家（折返点），前进路，万松路，江南大道中

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

关于Nike+的，终于说完了。

看着Cristina和Meredith的关系变成这样，我各种不是滋味。因为貌似我和我的闺蜜也在做着同样的事。那种冲突那种无言以对简直就是在钻心。而我又知道这不会好起来了，因为演Cristina的演员没有跟GA续约，下一季她就要离开，她注定要被写出剧情，用一整季GA做这个虐心铺垫实在太残忍了！！！为了一个3D打印机，两人闹得不可开交，但实际上造成这种局面又岂是因为一个打印机，是因为两人追求的不同，在生活和工作中的侧重点不同，引发了最终的矛盾。我很懒，我不想惹上这种麻烦，所以当我觉得我们的目标不再一致，我们所处的环境已经发生改变的时候，我宁愿选择分开。沉默地分开比闹僵决裂好。

Owen有了新女友，起码Cristina身边还有个敢为她出头的鲨鲨。多久没试过有这种事了，居然有人替Cristina出头！！！Cristina是女强人，Cristina是工作机器，但Cristina也是女人，女人需要被保护和关心。

Arizona和Callie的被生气与生气问题还没结束。为啥Callie一个人的时候可以直接脱光了跳舞自己high，Arizona却一定要找个谁来ooxx呢？我至今没搞懂，因为我一直是那种可以自high的人，转移注意力是我的强项。Callie很在乎出轨，但Arizona却是那种把持不住的人，真的让人很头大。你出轨你就没错？我不原谅你出轨我就错了？？？？？？？？？这到底是神马逻辑？？？？？？？如果你出轨我也出轨大家算打平，但你出轨，我自high呢？如果要原谅的话这只是一边倒的妥协啊！于是，现在连我都不知道为啥要原谅Arizona了。

麻醉师和神经失常的Bailey出大麻烦了啊啊啊啊啊啊啊啊。

Jackson、Alex和各自的实习生恋情很稳定很稳定。

吐槽完毕。