我的天

今天我第一次参加徒步旅游的活动。整个行程下来，大概10公里，但是算上中午吃饭以及中途休息的时间，却耗费了接近5个小时。之前我从未参加过任何形式的徒步活动，这次参加的星溪线算是一个初级的线路。他们把这个线路评定为简单平坦，家庭级亲子级别的，但是整条线路走下来，我觉得这一点都不简单。作为一个30来岁的年轻人，我觉得有些部分挺有难度。所以我真的很庆幸，昨天我去迪卡侬给我妈买了一条登山杖。

今天一开始，我们走的是一条上山的泥路，那条路是在竹林之中穿行的。在开始之前，导游说一开始会有个百来米的爬升，然后会平坦一些。所以一开始上山的时候，我没有把登山杖拿出来的，但是走了十几米过后，我觉得不对劲了。参加我们这个团的人只有少数几个带了登山杖，大概我是第一个打开那个东西开始使用的。今天没有下雨，之前几天也都没有下雨，所以泥土处在那种干湿刚好的状态。不会太干导致尘土飞扬，也不会非常泥泞容易打滑。整条路线下来我觉得，带登山杖绝对是个正确的决定。在某些地方休息的时候，他们其中有些年纪大的人后悔自己没有把登山杖带上。从专业的角度考虑，如果这是一个需要在野外爬山的线路，他们应该在介绍里除了展示地图以外，还展示一个全程海拔变化的落差图，但估计看过那个以后，很多人不敢去报名了，尤其是年纪大的。

我从未走过这样的徒步，其中包括了土路或者说泥路、石仔路、高低落差比较大的石砖路、水泥公路、沥青公路以及城镇里的石板路。虽然还不至于需要在没有路的地方踩出一条路来，但显然不断地上山下山期间会遭遇不同路况的挑战。今天我穿的是一双半越野型的跑鞋，这是华米的跑鞋，用的是固特异轮胎的大底。今天之前我不知道这条路线的路况会怎样，整个路程下来，我觉得我选择这双鞋比较合理。因为我觉得多数情况下我们走的是土路或者硬地的水泥或沥青路。我这双鞋的特点是大底的花纹相对于路跑鞋来说比较尖锐。在地砖、尤其是湿滑的地砖上的抓地力会明显有问题，但跟泥路简直是绝配。今天我运气不错，因为我们并不需要涉溪。但即便这样，我也在两个地方也试过打滑。一个是越过溪流的时候，我踩在一块湿滑的石块上。那个石头并不是在溪流之上的，但是离溪流没几步，所以石头是湿的。第二次是在一块倾斜、上面覆盖了沙土的石块上。如果那石块是平的，我不会担心，但如果那是一片乱石且高低落差大的结构，我就会小心翼翼。有些地方理论上坡度到达一定程度，那段路面铺台阶要比铺各色光滑的平面安全，无论那铺的是水泥还是有某些凹凸结构的花岗岩地砖。

跟前两天白云山的登山比起来，今天的徒步线路总的来说反而没那么累人，但是今天的徒步却有些考研徒步技术的地方。而我之所以囧，是因为我完全没有徒步技巧。

在城市街道上走十几公里跟在大山里走十几公里，感觉完全不一样。

在我开始跑步以后我就没去过白云山，今天去了，而且还走了一条全包围路线，实在是碉堡了。从前通常都是从南门上，从南门下，唯一一次从南门上明珠楼下走得我和爸妈一家三口快死的样子（当时我还是小学生？反正当时明珠楼到白云山西门还是土路一条，东方乐园尚在）。从山顶公园到明珠楼向来我都觉得是一个非常漫长的距离。从南门上山顶公园今天主要走的是台阶，感觉很快，非常快就到了，但后面从山顶公园上摩星岭再从摩星岭回到山顶公园然后继续下明珠楼最后从白云山西门离开则感觉相当的漫长，这其中有不得不走走停停等待同伴。不知道自己到底走了多少的路，海拔爬升了多少，回家以后搜索才发现原来我走完了白云山上4条电瓶车的所有线路：

1、云山A线：白云山南门1.5km能仁寺1.7km 云潺(山顶公园) 单程上山票价：25元(含索道门票)；下山单程票价：20元；双程票价：45元(含索道门票)，途经蒲谷、能仁寺、三特极限运动中心、天南第一峰、鸣春谷、白云晚望等景点。

2、云山B线：明珠楼2.5km荡胸亭3km云潺(山顶公园) 单程票价：16元；双程票价：32元，途经桃花涧、松涛别院、白云松涛、荡胸亭、山庄旅舍、山湾、松风、双溪别墅、九龙泉等景点。

3、云山C线：白云山西门3km明珠楼 单程票价：8元；双程票价：16元，途经蜜蜂世界、回归林、桃花涧、明珠楼等景点。

4、云山D线：云潺(山顶公园)2km摩星岭 单程票价：10元；双程票价：20元，途经广州碑林、锦绣南天、摩星岭。

合计15.7K，如果把从云台花园到白云山南门的那段路程算上，妥妥的16K+。登白云山是我下午的事，而今天上午，我已经跑完从家里到阅江路折返合计14K的路程。14K的跑步外加16K的徒步上下坡走台阶，莫名其妙地今天就搞了超过30K的路程。如果从南门台阶上，然后跑上摩星岭再跑下来最后跑到明珠楼，估计不会太痛苦。相比于南门的盘山坡度貌似从山顶公园下明珠楼的盘山坡度小了不少。如果是我一个人当然可以这样，但我的朋友们不具备这种能力，所以从碑林到白云山西门的外语学院公交站，足足耗了2个多小时。10K不到的下坡/平路对我来说1小时多一点完成是妥妥的事。

亲自走过这段路我就很佩服云山之巅完赛的跑友们！那些该死的爬坡别说跑，快走都会想死。今天下午穿的是凡客的硬底貌似劳保鞋的户外鞋，所以我没有跑，一步都没有，但跑下坡是种让人很愉快的事。在长距离的行程里，我觉得跑比快走舒服。对膝盖而言不是这样，但对脚掌而言肯定是这样。因为一个白云山徒步下来，我已经感觉某些脚趾有起水泡的趋势了，但如果是跑步，在平地路跑，根本不会有的事。

因为我是个月跑量超过160K的人，所以我看到所有路牌上最多也就5K多一点的路程觉得很小儿科，但实际上山路上的5K，不能用平地的5K去等价。对我而言，今天的白云山之旅是OK的，不算太糟糕，如果进程能更快肯定会更舒服，但今天4个人里有2个身材是比较饱满的，对他们来说这种超过10K的缓坡徒步貌似太残忍了。在一些我都不需要口鼻一同呼吸甚至不需要鼻子呼吸急促的时候我已经听到我的朋友在喘气了，too much了。情况就像高手跑者在跑MAF，我得用间歇跑的速度才勉强能跟上。控制体重很重要，增强心肺功能也很重要啊啊啊。

减肥/跑步的这一年，在一次白云山之旅之后让我感觉到身体发生改变的好处真不少。

手掌能看到微小的汗珠，手臂弱弱反光，摸上去是汗和颗粒状的盐，粘乎乎的，如果是棉质的裤子还可以用来揩一下手，但我穿的是速干化纤材料。自始至终保持湿的，却没有盐的地方估计就只有脖子。刚刚洗澡时惊讶地发现，2个小时，中午时分的2小时让我脖子和后背有了清晰的分界线。脖子是黑巧克力，背部有衣服遮盖的部分是白巧克力。好吧，今天的太阳真厉害！幸好今天戴了cap，否则眼睛估计被伤害大了，不戴黑超的话，cap是最好的选择。

如果还有下一次，我一定在腰间别上个500或者700mL的水瓶。这种温度（35℃+）、这种湿度、这种天气下，1个小时已经是我不补充水分的极限了。上一次，我得出结论必须戴cap，这一次，我得出结论必须带水。

我不是在自虐，我只是在做一些不是靠爆发力的运动而已。等这个机会我已经等了好几个星期了，或者说已经等了1个月+了，先是有忙的事，然后是天气不好，接着是没有出门的理由。

如果下次我自备了水，我相信我能走得更远！

今天在结束的时候买了瓶浆果味的佳得乐。我终于明白为啥佳得乐用的是白砂糖而不是阿巴斯甜什么的了，因为既然是运动饮料，那么除了补充水分也要补充能量，而它是少数几个会添加食用盐的饮料。我再也不敢只补充葡萄糖了，抽筋伤不起。所以呢，下次带水的话，我会带柠檬水，外加食盐。能量我是不需要的了，大把大把的脂肪储备着呢。不过啊，夏天啊，最好的运动是游泳啊！我想去游泳了！但游泳要钱且前后都麻烦，步行不用钱，且没有前后麻烦的问题，路线自由，时间自由。

当屌丝的空隙，可以不整天对着电脑的话，我会做一些正常人做的事，当然啦，那不太正常，有点极端主义。

离811只剩下3个星期而已了！

今天估计走了7km+。从海印桥到广州大桥3km，从家里走到江边，再走到广州大桥，必须的2km+。从海印桥走到江湾桥再走南田路回到地铁站江南西附近这又是2km。上身穿的是新买黄色的Gladiator Mask（也就是貌似Rey面具的衣服），下身穿的是极地的黑色速干裤，鞋子是凡客的户外磨砂牛皮靴。鞋子不轻，是中帮的。近期我总觉得脚后跟累，不知道是不是长期在穿中帮鞋的缘故。因为实际上，我的运动量真不大，从前我从来没试过那个部位感到累的。

今天大概一共走了2个小时。我走得快了？还是听上去很吓人的走出江边再走回来其实没有想象中的恐怖呢？天气好，气温还可以接受的时候，我喜欢徒步去。但下次的话，我会带上cap，阳光太刺眼的说。今天这条路线嘛，风景不错。可以考虑以后再玩，但如果有下次的话，我会提前一点，毕竟晚上我要去外婆家赶吃饭的。

路上一直在听网球王子的片头片尾曲，然后想起了很多网球往事。网球就是得和阳光亲密接触的，然后，挥汗如雨也是再正常不过的。走着走着的时候曾有段时间乌云遮住了太阳，好像要下雨的样子，然后我想起了下学期网球考试的时候遇上下雨，本该有的补考泡汤了，我还准备着拯救世界，让搭档们都通过考试呢，结果一切都完了。我还是做不成上帝，还是只一个路人甲而已。

通常，星期一晚上的羽毛球练习过程我都不会喝水，喝水，尤其喝甜的东西，人就会慵懒下来。跟平时一样，今天的徒步我也是两袖清风，但这样的天气，我觉得自己还是需要水的，尤其在今天我只吃了1碗麦片而已的前提下。于是呢，大概在走了1个多小时后，我去了7-11买了杯12安士的思乐冰。果然，糖水摄入后人变懒了，感觉累了，不想干了。所以啊，得挺住！2012-05-24即便我不能晋级，我也得打6场三盘两胜15分的羽毛球比赛。我不是神，不要给我神的待遇，好不好？！

困了，但并不是累了，纯粹眼皮重，但必须telex的东西还没下载完呢。