我的天

昨天和今天在砻谷60个优质稻谷样品的时候我脑子里一直在想着如果要我去做个减肥/跑步/健身的演讲我要去说些什么。

说起砻谷，真心悲催，昨天下午那台老的砻谷机黑色的皮带几乎断了，也到达了最大的张紧量，所以到后来是一次砻谷一卡机的节奏。无可奈何我只好把皮带剪断换上我们订做的绿色皮带，但那个更糟糕，因为一开始已经是在最大张紧距离，所以即便皮带松了要张紧了也没办法，所以也是频繁卡机的节奏。最后我不得不用上新的砻谷机。新的砻谷机要比旧的重很多，起码是1.2-1.5倍的重量，不知道是电机重了还是外壳重了，反正两个接料斗都明显重于旧的。新的砻谷机有小皮带，小皮带带动进料装置一开一合，这没什么问题，问题是开合的频率太低，开合的幅度太小，于是那简直就是自动进料一次我都可以手动进料完成5次以上！所以我很暴力地把小皮带拆了出来，把旧砻谷机的进料装置换到新的那里，很爽很过瘾啊啊啊啊，速度蹬蹬蹬地上去毫无压力。新的砻谷机我只完完全全地卡过一次机，是在完成第一次砻谷重复砻谷糙米的时候。砻谷稻谷的时候根本就不会卡机，完全没有那个节奏，至于砻一些有稻谷的糙米的时候得慢一点，有好几次没有完全卡机，但从电机声音能听出有点不顺畅了。新的砻谷机皮带更粗，电机也貌似更给力，经过大概40个样品以上的测试发现因为其托辊很好（旧的连托辊都用到变形了好吗！我们这是有多努力的砻谷你知道吗！），电机也给力，皮带摩擦力好且几乎在高热运转时不变形伸长（连续砻谷你知道那有多高温？！！！！），我的砻谷速度得到了提升，出米率也比旧的砻谷机要好。

砻谷的时候我没有开小差条件反射，关于砻谷那些事，关于如何安排砻谷流程提高效率我是一直在改进你懂么，否则我怎么可能在45分钟之内完成15个样品的砻谷，也就是每个样品平均起来不用3分钟，已经有二次砻谷了，每个样品大概出来的糙米量有100克。做出糙率的样品就25克进样，大概20克出来的好吗，我这里是多少倍了你懂么！

在漂亮完成专业工作的同时，我还在想让我去演讲我该讲些什么。

减肥，是男人女人大人小孩都在热议的话题。我用实际行动证明了我的减肥是成功的，是效果显著的，所以我来谈谈心得这完全说得过去。他们都在羡慕嫉妒我把肥肉扔走了，但不会有人知道我甩出来的汗水比我少掉的肥肉要多得多，他们更加不知道疼痛和饥饿是你必然会遇到的。他们看到的是你在跑步，他们看不到你在办公室HIIT、跳绳、呼啦圈以及负重各种蹲。他们不会想象得到全身性的各种痛，脚部、膝盖劳损所造成的不适，因为我不会神经病地把那些show出来。跑步是我选的，没人逼我，如果我还有其它选择比如游泳，我不会首选跑步。但现在，我确信我已经迷上跑步这玩意了。

减肥要成功只需遵循2个法则：持续管好你的嘴且一直动起来。

减肥有终点，当你减到一定程度你就不要再继续下去了（据说有平台期那个说法，但对我来说，从整体情况看来，没有那回事，平台期在那些光靠节食减肥的人那里习惯性真理性出现），否则各种毛病就会来，但运动没有终点，只要你停下来你必然会反弹成过去死胖子的状态，那不代表你的减肥不成功，那只是证明了你只是为了减肥而运动，运动并没有成为你的习惯你生命中不可或缺的一部分。谁说减肥不苦闷？！谁说为了减肥而运动不苦闷？！但如果你把运动成为你的习惯那就不苦闷了。不是因为运动本身不苦闷，是因为你的身心已经强大到能hold住所有。对我来说，减肥就只是一个幌子一个借口，我着迷的是运动本身而不是纯粹为了把体重降下去、把腹肌练出来招惹羡慕嫉妒恨。如果我觉得不运动我不安稳不踏实，我还可能是个胖子吗？！！！！！

从前我貌似说过减肥是条不归路，从开始的那一刻起你就得有摒弃从前那个放纵自己的觉悟，但其实，更确切地说不归路而且应该让我们永远都在路上的是运动，无论你用的是什么方式：跑步、骑车、游泳、HIIT、举重、瑜伽、普拉提、郑多燕、跳绳、呼啦圈、羽毛球、网球、篮球、足球、乒乓球、徒步等等等等。

我们之所以有那么多多余的脂肪，是因为我们一直都少了那个运动的习惯。

我真的很喜欢一个人在宿舍，一个人在办公室，一个人搭车睡觉怎么办？！昨晚，一个人宿舍睡觉感觉特安稳，但其实不是一个人也很安稳，因为我是那种5秒就能睡着的人。但是，晚上要蹑手蹑脚地回去，虽然我平时走路就不会铿锵砸地，早上起来也要把自己关在密闭的洗手间里神速刷牙什么。我不说话，但我得照顾宿舍里另外那个人的感受。她不会觉得我在故意“关照”她，因为我一直都这么不动声色，平时更加一句话都不说。我有严重的偏执倾向，所以当那个空调开28度或25度的时候我都会各种不满意，但我还是不会说。28度，我是整个睡觉过程和起来后都一身汗的好不好；25度，我盖的是冷气被，你盖的是冬天的棉被啊好不好。或者你会说，温度只是个数字，但对我来说，同样的衣着同样的被子，如果我热了或冷了，是感觉得出来的。说白了就是我已经习惯了一种节奏，你如果突然打破我会觉得非常不爽，除非是我自愿的，否则我会用沉默去怨念你。

我的手机有个每天都会响的早上6:45闹钟，但我从来都不会在那个点起来。星期二到星期五我会7:15起来，如果在家里，周六我会8:00起来，如果在单位我最多不会超过7:20也会起来，至于周日，那就很随意了。但闹钟就是我的规律，不会去打破，即便别人觉得我很烦，调了闹钟自己却不起来。

从前是别人给我制定规矩的，我从来就没打算过要去打破，我一直都老老实实地遵守着。现在，我发现不是什么事都会有人给我制定规矩了，所以我选择的是我为自己制定规矩然后严格执行。当别人触碰了我的规矩，我会各种不满意。

昨天下午第一次开玩半透的磨砂热缩片。顾名思义，这玩意应该已经磨砂过，也就是说我可以省去打磨这个步骤？结果证明，省去打磨这个步骤出来的效果和透明的非常类似，用工字牌印泥可以上色，但颜色非常非常浅，必须非常用力地去看。这让我想起从前看到的某篇教程，里面说到用细的砂纸打磨，颜色会偏浅，显萌；用粗的砂纸打磨颜色会鲜艳。对于工字牌印泥来说，不打磨就意味着颜色会浅得基本看不清了…… 于是，晚上，我先用透明热缩一面打磨一面不打磨做了一个，然后用透明两面都打磨又做了一个，最后我用半透明磨砂单面打磨做了最后一个。要注意，我这里说的打磨是用百洁布！百洁布做粗打磨非常够狠够力度够快捷的说。我也试过用2000目的砂纸，那个磨完以后用透明热缩的话缩出来基本看不出磨过，透明感还是很强，但就是颜色较浅较模糊，所以现在我的打磨用的都是百洁布君。试验证明，透明和黑色热缩片双面打磨的话热缩出来瑕疵几率会大大降低，半透明的热缩如果用的是BD盖印可以完全不打磨，如果用的是工字牌必须打磨的话，单面即可。据说打磨除了可以让热缩更容易上色且盖印的时候不打滑以外还会让热缩片在缩的时候受热更均匀，磨砂其实已经打磨过了，所以即便不打磨，也可以轻易地热缩出完美的片子，但普通透明和黑色热缩片非常光滑，不打磨真心非常容易受热不均匀。或许是我最后压平得太快太狠，所以热缩出来的成品上通常会有一些小小的凹凸，这些小东西通常连片出现，今天我发现遇到这种情况继续吹就好，会自动消失的。难道说我这是因为我按压得太快了？其实压平是应该慢慢来，让热缩表面稍微冷却再压的？这种凹凸只会出现在没有打磨过的那一面，经过打磨的从未见过这种现象。

热缩片是个烧钱的玩意，尤其对我这种完美主义者来说，为了一个完美我或许要尝试很多很多很多次，但那些不完美我又统统不舍得扔掉，所以，哈哈哈，你能想象我会制造出多少垃圾～

摸着石头过河神马很欢乐～

今天据说领导要出差，好机会！！！！！于是我上午10点多就开始刻章，刻到中午11点多，然后下午2点多继续，刻到5点多。这个章耗费了我很多时间，因为这是我刻过的章里最复杂最优雅的。今天刻的是19977摔迷之家的logo。

先是描线细活，然后是内部的挖深和搓衣板，最后是外围的切边。我买的橡皮砖是15*10cm的，而这个图，我用Word排版的时候宽设定到了14.5cm。

在完成细活刻边，内部挖深、搓衣板，外部边缘加深后是这个样子的。

完成切边后是这个样子的。这是我第一次用小黑做切边。一开始我是刀动橡皮不动，真心难！刀前进困难啊啊啊啊啊啊啊。但不知道哪个时刻我突然顿悟，我完全可以橡皮动，刀不动，就像广告招牌店里那些人用线锯一样！刀不动橡皮动的方法简直是神来之笔！！！橡皮非常容易就可以准确推进了～ 唯一的问题是到了那些转弯得很厉害的地方无能，因为刀刃的面始终有那么大，但某些转角根本容不下刀刃，所以我就只好用插的方法割断了……

这是第一次试印，也是唯一一次试印。我很欣慰，很满意，没什么需要修改的了，有些地方的确有瑕疵，但以我的水平，我会越修越糟糕的，所以还是别动最好。这样的效果真心已经非常不错了！！！！！！！

归档：2013-07-17 摔迷之家。

完成章子只是第一步，我是打算用这个做热缩片送人的！但做过热缩才会知道其中的辛酸……

热缩片最好不要大于8cm，不要长条形，这都容易失败，但我的这个章子就是约15*5cm的，几乎是8cm的两倍，必须一定毋庸置疑是个长条。我很幸运，在做的一个热缩的时候没有遇到粘起来的问题，但第二个的时候粘起来了，好烫之下你必须掰开。热缩出来不算小，起码比我的舞动男神大多了，但你要一个不涂指甲油的人如何在上面涂均匀指甲油呢？！简直就是不可能的任务，有没有？！但如果不涂，我又清楚明白到这些印泥很容易被蹭掉被刮掉，于是我还是很难看地涂了些指甲油。如果这只是用来看，不是用来当挂饰用的，不涂指甲油完全可以，但如果……

这是我第一次在blog上发布我热缩的照片。左边金色的是用BD印台，右边蓝绿色的是用GD印台。

金光闪闪的BD好漂亮！GD印台相比BD印台出来后不那么容易蹭花，但在没有打磨过的光滑热缩片上盖印GD是习惯性容易打滑的。

今天，我那个边长70cm的擂台到了！！！！！！！！霸气侧漏，拆店长的包装拆了10分钟，组装擂台用了30分钟！有图有真相，这个擂台真的帅到叮咚～

我知道怎么走出圆滑的线条，我知道怎么挖深搓衣板，最最基本的东西我都懂，余下的就要靠时间去磨练了！

不放图，一下这么体验、教程类的东西我居然选择不放图！！！

这两天一直在玩热缩和凸粉，因为昨天收到工具了，感觉嘛，没有我想象中的那么容易失败迷茫。

第一个凸粉用的是无色浮水，用透明闪凸粉做的，效果非常好，唯一的问题是我在那东西还热的时候手贱直接按在上面，结果…… 结果就是我的手粘上了胶，图案上的胶少了一块，虽然我有重新补粉，但无济于事，少了一片始终是少了一片。今天试用了BD和GD上凸粉，GD会凸一点，BD我用了2个颜色感觉嘛，上粉后马上吹和上粉后等一下再吹以及吹的角度都会影响凸粉的效果，但起码，这些都能上粉，虽然效果和浮水相比差真心远，但起码能反光，能凸起来，虽然完全不能算是我理想中的那种凸。也用了国产据说能上粉的印台，那印台很油，非常油，干了以后你会看到普通A4纸四周洇开的，而且过了很久用手去摸还会feel到掉颜色，理论上这么霸气应该上凸粉无压力把，但是…… 盖在黑卡上，我明明已经拍了不少，但貌似黑卡根本就不吃印泥，撒上凸粉，热风枪，我晕，只有小部分上粉成功，最恐怖的是多吹两下那些半液体状的东西都快要流动起来了，看来印泥和黑卡有仇，互相排斥……搞死人，有木有！所以的话，要让我的凸粉有用武之地估计我要用VC？？？！！！

热缩方面，我第一次做的热缩就没有出现缩小了摊不回去的现象，估计是因为我的东西比较小，缩完以后就只有指甲大小，所以每次都能看到它们扭曲，然后自动躺平。热缩试验我用的是GD和BD，我喜欢BD的颜色！非常喜欢！但问题是，很奇怪，非常奇怪基本上我BD做出来的热缩都会凹凸不平，不懂，非常不懂？？？？？？而GD做出来的都很平。但有个问题，GD非常容易在盖印的时候打滑，而BD则是毫无压力。GD热缩出来抹是抹不掉的，但可以刮掉，而BD出来的东西用纸巾都能擦掉！OMG！！！！！！所以呢，在我这个不打算滴胶的人这里，指甲油就显得非常必要了！！！BD热缩出来不做防护简直是等死！我试验用的热缩片是透明的，其中一个我用了砂纸打磨，然后盖上国产蓝色的工字牌印泥。不打磨不行，盖上去就直接成水珠，超容易打滑。打磨盖上去以后用工字牌做的热缩是很可以的，就是颜色浅一点，但图案的线条非常分明（GD和BD神马一律可以泪奔了）！热缩之后表面的颜色用纸巾一擦就没了，但因为打磨，颜色渗进去了，所以余下的部分你搓刮磨都毫无压力。于是，可想而知，如果用白色热缩的话，经过打磨在上面盖工字牌印泥这个方案应该相当可行，神马指甲油滴胶一律免了，浅色磨砂效果，哎呦喂～

矮油，貌似我要继续虐一下我男神，做一个砂纸打磨过的的工字牌舞动男神，走起！

放假两天，睡了很多，但睡了很多还是累，越睡越累。我真的很想出去走走，但天天下雨，我能走去哪里呢？今天我真的出去了，送酒板去了。但快要到目的地的时候我才突然想起下雨天我居然没有带雨伞出门！这太严重了！！！幸好的是一路上我只是偶尔遇到毛毛小雨而已。

没有带橡皮章出门，但sunfruitfish居然想实物研究我的橡皮章。或许是我一直都很小心吧，反正这两周以来我从未因为刻橡皮章而把自己的手奉献出去。但反倒是洗那些有些破了，有些没破的玻璃玩意被有意无意地划到过。所以，当她说她刻的时候居然会咔嚓一下咔嚓到手上的时候我表示非常惊讶！因为如果她刻过打印纸刻过透明胶片的话她就会明白到其实橡皮章的下刀已经算是可以非常温柔就能出线条的了。不过，刻纸和刻胶片只要穿透就可以，穿透多深没限制，但橡皮章线条的穿透深度是有讲究的，比如说大挖空必须深，小图案，那是需要浅，深的话，直接割到旁边那里去了，本来不是搓衣板，最终变成了搓衣板，囧！所以，虽然这不是在写书法，但轻重缓急还是需要的。在我开始折腾之前，其实我应该先去看更多的教程，看更多的视频，但我没有，我是边玩边学的。我任何时候都能嚼口香糖，但刻章的时候不行，那个屏息的程度，连些许的颤动都不能有，就更加不用说我不能一边刻一边吹水说话了。刻章下刀要坚决，理论上中间是不能断的，在直线弧线上显然不可以，即便在边角理论上也不行，但不能断，那是一个何其高深的学问！尤其当你的图案是方正规则不能存在随意篡改创新的时候。不能断是基本原则，但没有谁一开始就能一气呵成，练成不断需要时间和精力！我是个很死心眼的人，所以我只会买大白砖，如果店家赠送其它的，我会把它们用上，但如果要我付费，我只买大白砖。

然后我去了百佳买了茶叶、益达和新出的箭牌“5”口香糖，这个和传统绿箭的区别在于这个是无糖口香糖，用的是代糖（即各种糖醇）。我纯粹想体验一下而已。吃下去的口感和绿箭非常类似。我买的是薄荷味，包装和内部都是蓝色的，均价约0.45元一片。益达的价格大概平均每粒0.22元，每次要两个一起上，所以其实价格差不多。片状的口香糖的好处是嚼久了也不会发硬，这跟粒状的口香糖有本质区别。

然后呢，我又去了大创生活馆买了个入耳式耳塞和小型三脚架。我一开始只是冲着耳塞去的，普通的居然是伸缩型，毁三观！于是我第一次买了入耳式的耳塞。感觉有点怪，现在正在用小音量的温柔音乐煲耳塞中。三脚架嘛，我一直想入，那是为了我的A620可以随意自拍，用垂下的角度自拍就不会把脸也拍上了，有木有 XDDDDDDDDDD 或许我要自拍刻橡皮章，又或者以后做某LED灯牌呢，哈哈哈，未雨绸缪。

下午吃了姜醋，晚上一家人出去吃端午节的晚饭，大满足！←你的胃腩大大地起来了，亲！！！

吃很多其实很痛苦，但那么多，放在那里不吃很可惜，谁叫我们一家人都是光盘份子呢？撑死没救了……