我的天

说时迟，那时快，昨天下午接近5点下单的Bryton C60H，今天早上如期到来！！！！！！AUV～ 兴奋啊！已经两天没跑外加有了新装备格外的兴奋，我非常期待今晚C60的第一发。

手表到手后我第一件事就是贴膜！早有耳闻说这个C60的屏幕非常容易花，所以官配了2个膜。作为小米系列产品贴膜控，贴膜对我来说简直是会技痒的！上周四贴了一个小米平板，这周四贴了一个Bryton C60，前者贴到我骂街，后者虽然说并不是一次就OK，需要掀起调整2次，但总算平稳过渡一切顺利。很大很大屏幕的平板电脑和很小很小屏幕的GPS心率表比起来后者理所当然要容易很多。贴膜完成迫不及待要开机看玩玩，但无论我怎么死按开关总是没反应，长按也好，短按也好都无能。好吧，人家手表背面贴着张说需要充电4小时的纸啊好吗！说明书上也说，初次使用之前要充电起码3小时以上，你省省吧。于是，我就只好乖乖地去充电了，说明书和手表或USB数据线上都没写充电范围是多少，度娘以后再某跑步论坛里得知百锐腾的官方客服说是500-1000毫安时，因为默认是插在电脑USB口充的，所以电压是5V，好，很好！一开始没搜索的时候我真的很乖地插在电脑上充，但得知最大电流可以有1000以后我毫不犹豫地改到插在小米充电器上充了。500毫安需要4小时，1000毫安2小时就O了好吗！

用500毫安充了大概2小时，我就迫不及待开机了，也用软件连接电脑了，进行了软件的升级。感觉都还好了啦。输入了我323李宁10K深圳站的成绩56分17秒，给我预测出了以下数据：5K 2659 配速523；半马204，配速553；全马418 配速608。训练配速：快速跑445，Vmax 508，Yasso 518，节奏跑541，轻松跑648，LSD 648-739。感觉，这样跑我不会死？？？？？LSD的数据是相当准确的，我的确现在就是在那么个范围，轻松跑原来不是用MAF180的心率？而是用全马配速+30秒的哦！用那个配速跑，在现在的温湿度条件下，估计我的心率得维持在160-165之间。快速跑445对我来说简直就是神一般的状态了，冲个2分钟估计可以，多了就呵呵呵，不是说Yasso的配速就是全马的用时吗？Yasso这里说518，但全马却预测418？节奏跑541，现在对我来说是神一般的数字，在没有MAF180之前，我觉得我应该可以，但现在，要跑出这个节奏，得如有神助。于是我又把628半马的2小时17分41输入了进去，预测出了以下数据：5K 2955，配速559；10K 102，配速614；全马447 配速648。训练配速：快速跑514，Vmax 538，Yasso 549，节奏跑614，轻松跑726，LSD 726-820
。充LSD数据你就明白那有多扯淡了！726-820速度，这简直就是MAF180减5-10的速度啊啊啊！轻松跑726，有没有挑战性！这有没有挑战性！要知道323我是用当时我的全力去跑的，不知道还不能不能更快，但就当时的状态而言，不能了，但628我显然就是有所控制地去跑，一直提醒自己得慢点慢点，尤其是一开始的时候，除了最后1-2公里我就从未有过放开脚步冲的时候，我是有余力的，必须的，虽然那天晚上我的平均心率已经不是MAF范围，已经是164了，164对应630的配速感觉还是会有余力，以心率升高1配速快6秒，心率稳定在166左右真心不过分，那样的话配速就可以达到618了，还有一点相当不一样的就是628我是在31℃70%湿度下跑，如果温度降个10℃，即便没有10，降个5℃，配速继续提升10秒到达Bryton C60预测的全马608配速绝对有可能。

突然觉得自己原来有可以很牛逼的空间！一直以来的MAF让我对自己到底能跑多快都很茫然了，但今天Bryton C60的出现仿佛突然给我指明了一条道路！

C60用是是ANT+的软式心率带，和迪卡侬的硬式心率带相比C60的太舒服了～ 不过心率带打开后我马上头大，怎么缩到最小也这么大，带不稳怎么破，难道新东西就得让我拆掉自己缝起来？！幸好，我有点太低估自己的胸围，心率带差几厘米缩到最小我就已经能戴稳了。如果只是心率带这般跑步或许会掉，但如果裹在Nike中强度支撑的bra里那是肯定能很稳当，对此我非常自信，其它bra，尤其是那种十几块钱一个的工字背心肯定不行。那种即便我戴硬式心率带开始的时候扯紧了跑着跑着还是得狼狈地拉扯。迪卡侬的心率带和手表配对需要一段时间，但C60的配对几乎是秒完成的。这边看着C60的数据，那边用Runtastic测试，数据毫无差别，起码静态数据二者是相当吻合的。有评论说C60的心率数据不定时会傻逼，估计那是编码的问题，迪卡侬99元心率带的数据有时也会傻逼，经过高压电线、有大功放、有收音机、有wifi，有屏蔽，简单来说就是有干扰的时候心率数据就会受影响，我已经习以为常了，忽略那些乱跳就好。没试过迪卡侬的贵价心率带，据说那有编码，抗干扰好，不得而知了，反正99元的又没有神马数据记录和查询功能，看到乱跳直接看了以后执行脑补过滤忘记也就OK。

非常非常非常期待今晚C60的第一发，到底它测得的数据和Nike+会相差多少呢，我很期待这个数字！

归档：2014-08-07 为你高歌。

晚第一次戴着心率带去跑步，在静态的时候戴上那个东西我真的觉得挺憋，顶住腹部上缘，我觉得会不会摩擦割到自己。昨天我把心率带尽可能地戴高，尽可能地压在剑突的地方，把bra尽可能地往下拉，也就是，差不多把心率带都困在了bra的下沿上。跑步的时候根本就没什么不适感，超乎我想象！昨晚我全程都戴着那玩意，健腹轮、弹力绳、10K、拉伸、平板支撑、腹肌九部曲、静蹲。唯一让我觉得不舒服的是腹肌九部曲和静蹲的时候，因为要背部躺下或靠门，所以心率带后面调节长短的扣子就很折磨我了。

在看到自己的跑步心率之前，我一直都是以我觉得的模式去跑，我一直都把自己控制为不要跑得非常死，但昨晚的数据，我自己都被吓到了。前1.2K我一直把心率控制在153或以下，这很狼狈，因为还没到200米我的心率就马上要蹦上160了，于是我不得不慢下来，慢到我都觉得自己都在原地小碎步了。那1.2K我几乎都在做这种比较狼狈的事，感觉自己很慢很慢非常慢，完全不敢迈开步子。3圈过后我终于可以按照自己的节奏迈步了，有种畅快感。153心率的时候，我的呼吸基本是完全用鼻子就行，口多余的。但当我迈开步子后，情况非常不同，我需要像平时那样口鼻一起来了，于此同时，手表显示我的心率几乎在200米以内就从之前压制的153飙到了166，每个圈我都会到某个大概附近的点（我在绕圈跑）看一次手表，在往后的路里，我基本每跑1-2圈心率会提高1-2，在5K之前我的心率在170以下，在5K之后，我的心率被我人为地控制在173以下。最后冲刺的两圈，我的心率飞到了180，最后时刻最高去到185，幸好，那只是大概1K的距离，据说超过180的心率长期会伤心脏的，我那小心脏也无法hold住一直的180。

昨晚我10K的配速是6分04，当然就没有跑进1小时。但没有跑进1小时的成绩居然也对应这么吓人的心率，我表示太惊讶了。152是我的最大有氧心率，而我10K全程的平均心率在170，也就是我最高心率的88.5%。这比节奏跑要求的心率还要高，而我平时居然可以一直hold在这种心率跑步，这有多变态！从我的呼吸感觉看来，我平时的夜跑10K心率应该比这个还要高。150的心率我几乎只需用鼻子呼吸，160-170我需要口鼻同用，能hold住，不辛苦，180以上我是得气喘吁吁拼死拼活了。从呼吸看来，我平时的跑步心率应平均会有175，91.1%的最大心率啊！如果我没有心率带，如果我仍追求速度让自己不断地快跑，真的不知道什么时候我会把自己搞死的！网友看到我的跑步心率后的评价是，跑得很努力，而且是过于努力了。我应该有更高的速度，但前提是我得有更强的有氧能力，我现在还没有那个能力，我需要锻炼出那个能力，需要用某些方法，而不是一直按照我现有的节奏去跑。看过我在10K里的心率变化情况和Nike+显示的单公里配速后，我终于理解为啥我会在5K之后速度变慢了，不是我开小差了，我是我无聊不专注了，我用了更高的心率却换来了更低的速度，这是因为我累了。身体一直在按照它觉得最恰当的速度进行，跑步应该是按照身体反应而不是某个电子液晶屏上显示的配速的！随着跑步时间的延长，要保持速度的代价心率会慢慢爬升，我太弱爆了，所以我400-1000米就会爬一个，特别到了后来，爬到172的时候我都觉得如果还要爬我就要上气不接下气了，所以，那时身体就会指示慢下来，条件反射，你自动那么干的。

离323的深圳10K不到一周，我在这个时候清楚了自己有氧能力的这个短板。我非常想10K的比赛跑进1小时，但如果不行，现在，我也不会有任何怨言了，因为，如果我要健康快乐跑的话，我还没到那个水平。