我的天

星期二 2017-08-08 20:09
平均心率145，最高心率174，平均配速634。今天延续了昨天的热，但还没到完全不可忍受，我选择了一个天全黑的夜跑，但跑的地方路灯不好，11个路灯6个好的5个坏的，我那个去！今天除了最后1K全程用数七，果然不出我所料，配速没差多少，但心率能保持在MAF180的水平，太厉害了！后半段我刻意加大了步频和步距，心率仍处在不错的范围，很好！#xrspook未行够#

星期三 2017-08-02 17：45
平均心率150，最高心率174，平均配速616。从心率和配速数据看来我的数七要比数五高效，数七的时候配速稳定且心率保持得很好，换了数五后心率上去了，配速却没有上去。显然在步距偏低的时候数五只会增加呼吸没有必要的负担。下一次试试10K的前9K都用数七，期待测试结果。#xrspook未行够#

星期三 2017-07-28 17:51
平均心率153，最高心率179，平均配速610。神一般的存在，和前天耗时和距离是一样的，但配速却一个是611一个是610，大概是因为小数位稍有区别。今天每1K的平均配速也很神奇，有4个616，3个620。在换数五之前我的心率一直不高，且配速非常稳定，数五以后反而心率升了，但配速变化不大。今天跟前天相比跑得很轻松，不知不觉已经超过了某个数，跟之前怎么跑怎么没到数差别巨大。湿度跟有风是造成差别的重要原因。#xrspook未行够#

星期六 2017-06-24 06:43
平均心率157，最高心率178，平均配速616。今天是Scosche Rhythm+的18K第一发，表现相当好！我已经很久都没见过这么靠谱的夏天大汗淋漓心率数据了好吗？！什么硬式软式心率胸带大汗之下都有各种问题，或者滑动或者信号干扰或者皮肤伤害。当然，这只是第一次，用过一段时间以后会不会歇菜傻逼还很难说，长期稳定性有待继续测试。#xrspook未行够# Scosche Rhythm+光电臂式心率带18K第一发，感觉很好！！！数据靠谱方面很好，未见过分乱七八糟（跳崖处我调整了一下带子松紧）。兼容蓝牙和ANT+连接，全网通的节奏。再也无需担心传统胸式心率带磨胸或者一边跑一边掉。唯一美中不足是价格小贵，某猫最终入手价400多软妹币，不介意抓手机跑步的光买这个+手机比动辄1500+的光电GPS心率表靠谱。今天的数据由Scosche Rhythm+联袂Garmin Forerunner 235得出。

纠结了一整天以后，昨晚我还是去跑了个5K，为的是补全前一天本来该跑18K，但只是跑了13K的缺陷。昨天是新上班时间实行第一天。早上8点到12点，下午2点到5点，所以从理论上来说下午5点过后我就可以开跑了。饭堂晚上5点半开饭，所以如果只是跑个5K，跑完以后我还可以去饭堂解决晚餐的问题，但实际上昨晚我没做到。如果要达成这个我必须真的五点就开跑，拖延时间不能超过五分钟。但显然在五点之前我一切都没准备好。所以我把那个时间放到了晚饭之后一小时。我到底跑还是不跑，主要还是看天气。如果在漆黑的晚上外加下着中雨，无论如何我是不会开始了。吃完饭的时候下着小雨，很小，但到我开跑的时候已经完全停了。地上还是有很多积水，之所以这样，是因为单位好几个下水道口都是废的，完全不起作用。距离中午下午的暴雨已经过去了好几个小时，但水还是没有退掉。晚饭以后，我绕着跑步的路线走了一圈，发现还行。只是有某些区域会有踩水的风险，实际上晚上跑的时候也的确发生了这种事。首先是黑乎乎的，看不清，其次是即便看清了，你也躲不开那些像地雷阵一样的水坑。为什么水坑/会这样？那条水泥路本来好好的，但是有些时候做一些小工程，就在某个地方混水泥，混完水以后又不铲掉，结果就在水泥路上留下了坑坑洼洼。这些东西其实完全可以避免，但是却没人去监管，没人去要求施工方必须得清理干净。施工的时候不理会，施工之后不去追责，最后问题就撂在那里。反正开车的他们那些东西造成的颠簸几乎感受不到来。他们更加不会走路或跑步路过那里，对他们来说又有什么所谓呢，反正开车上班路上都是脏兮兮的，车上再多几处溅水也没关系。

昨晚我跑得很舒服，首先是因为跑得很慢，为什么昨晚可以跑得慢，但前天跑步不能慢我不知道。其次是晚上完全没有太阳，而且有微微的风，气温不高，虽然湿度有90%多。整个5K下来，我都处在一个很舒适的状态，好久都没有这么爽了。跑的时候没有快点想结束的念头，跑完之后有想再跑的冲动。其实轻松跑就应该这样。平时的我虽然在跑步中不加入各种变速，但显然那些都不是轻松跑了。

按照昨天下午得出的经验，昨晚我真的把佳明FR235反戴了。手表的心率传感器放在手腕内侧。昨晚的光电心率结果是近期以来首次正常的。之所以这样，我觉得也跟温湿度和出汗程度有关。所以虽然昨晚的数据没有问题，但是在严苛的条件下还能不能维持这个状态，还有待考证。今日的数据正常了，但这样戴手表会感觉不舒适。活动手腕的时候会觉得那个手表会阻碍。平时戴手表，抬腕就看很自然正常，但是如果把表面放在手腕内侧，我个人觉得看表得比较别扭，但是的确是有些人习惯把表面放在手腕内侧。这样的戴法好处是我可以把手表带再缩进一格。在整个跑步过程中手表几乎没有产生任何的位移，那个凸起的心率传感器也深深的埋进了我的肉里。根本没有任何漏光的余地。如果这个反戴的操作真的可行，那些智能手表的制造方估计就得考虑真得这么设置。表面继续放在手腕的背面，而心率传感器则应该放置在手腕的内侧。但是与其这样不如就像那个臂式心率带一样，手表不再是手表，而是b表。直接把那个东西的佩戴位置从很细的手腕提升一点到手臂就完全可以避免这种问题。又或者可以把那个东西放置在手背上，就像戴个手套一样。估计那个会很酷。反正骑行的人也是要戴手套的。只不过跑步的人如果成那样的话看上去会很特别。

希望臂式心率带今天白天就能到，但这个貌似有点难。