我的天

近期莫名觉得右手拇指有点痛。那个痛点在手指跟手掌交接的关节位。之前从没试过这种事，显然这不是鼠标手，因为用鼠标我几乎用不到拇指.我平常用的都是最普通的鼠标。在拇指部分没有特殊按钮。如果这是跟我的习惯有关，只能是因为我点智能手机的频率过高了，而右手拇指又是点屏幕最经常用到的手指之一。但为什么左手就没问题，但右手却觉得痛呢？在完成这篇blog的时候，我发现如果要在智能手机上进行各种修改通常我用的都是右手，只有在敲虚拟键盘的时候，我才会左右开弓一起来。当然这就能解释为什么我的右手拇指会歇菜。但这也存在另外一个可能性，因为近期工作量非常大，所以我每天都长时间拿着个镊子。拿镊子跟拿笔不一样，因为笔是硬的，没有弹性的，但镊子操控就必须，不停地抓紧再放松。每天我都要挑很多个样品的杂质和不完善粒，这些东西要通过镊子一个一个挑出来，只是一份50g的杂质，尚且有可能让我重复夹起放松这个操作超过五百遍。更不用说如果我一天要做十几二十个样品的时候会是一个什么状态。从工作时间算来，我的右手拇指拿镊子的时间要比我玩智能手机的时间多得多。工作无法避免，但智能手机下一次玩的时候，我就得考虑不使用拇指，而且用食指去点，因为食指去点的时候，手指处在一个伸直的状态，关节不受力，但如果用拇指去点的话，拇指处在一个弯曲的状态，虽然短时间你感受不到那有什么伤害，但日积月累下来问题自然会显现。

昨晚跑了一发间歇跑，距离是770米，我需要在343内完成。实际上我五次下来的平均值344。我觉得已经很不错了，如果我再努力一下，我能做到都在343以内。因为这个星期的工作日有限，所以今晚我还得跑一发，今晚我要跑节奏跑，速度需要控制在每公里516以内。我能做到吗？我能hold这个速度4K或以上吗？昨晚我的间歇跑平均心率为90%最大心率。今天的节奏跑，要做到这个配速，我应该至少把心率控制在168或以上。一开始的时候可能162就足够了，但是在随着时间的推移。估计要一直保持这样的配速到最后我的心率会在90%甚至以上。昨晚770米的间歇跑还没有给我带来明显的肌肉酸痛感，而今天的节奏跑，因为持续时间长，所以酸痛感应该会袭来。如何直面酸痛？估计是我今天必须面对的。背靠背的间歇跑和节奏跑显然是一个挺疯狂的决定，因为虽然现在身体还没有感觉特别大的异样，但昨天的间歇跑肯定已经在我体内产生了某些乳酸之类的东西。在今天的开跑阶段估计那些东西，还会折磨我一段时间。还记得十几岁的时候遇到酸痛，我会用一些药物去缓解，比如说扶他林。但现在我几乎不用药物，而使用运动过后的拉伸按摩之类去缓解。如果这些工作我都做到位了，真的可以乳酸的影响降低到一定的程度，降低到人能忍受的程度，或者几乎感觉。因为几乎没做过什么大重量的力量训练，所以我觉得我的酸痛都主要来自于乳酸积累而不是肌肉微撕裂。肌肉的微撕裂你只能通过时间去修复，但乳酸堆积你可以通过其它排除酸的方式把那消化掉。用运动本身去消化乳酸，这是一个很好的方式。我不入地狱，谁入地狱？

冲刺跑我能达标，间歇跑我也差点达标，节奏跑，我仍能成功吗？如果节奏跑也OK，我觉得半马要在两小时内完成非常有希望。

前几天看到了一篇爱燃烧上关于800米的文章。然后我终于明白到为什么当年的800米会让人那么的悔恨。文章里说到任何人跑800米都是个非常痛苦的过程，即便是世界上最顶级的运动员。因为800米是最长的短跑和最短的长跑。究其根本原因是800米这个可恶的距离需要你有极好的有氧呼吸无氧呼吸及冲刺能力。有氧呼吸和无氧呼吸的关系是前几百米你在进行有氧呼吸，但因为速度太快，运动太剧烈，一定距离以后，你的身体就不得不转为无氧呼吸。肌肉想要更多的氧气，但再强大的呼吸都已经无法提供足够的氧气满足需要，于是想死的感觉就来了。这种情况我在上周开始的变速跑百余米的冲刺里面感觉到了。从有氧慢跑到冲刺快跑起来，如果我用数五呼吸到一定程度我就会觉得呼吸不过来，然后不得不变化为数三，但即便是变为了数三还是缺氧。我从开始冲刺到不得不换为数三大概是在百米开外的样子。至于往后的数三，就看我到底目标是要完成多少米了。显然用数五和数三呼吸搭配进行冲刺跑的话，260米对我来说也是个非常痛苦的距离。那验证了800米里那痛苦的转折点。爱燃烧文章里的说法是有氧呼吸作用会持续300米左右，但是显然我百余米的时候已经无法承受，这是为什么呢？难道这是跑神跑渣的区别吗？昨晚我无意之中冲刺的时候，自然地用了数二呼吸，也就是两步呼两步吸，呼和吸都分别用的是同一只脚落地。让我觉得匪夷所思的是，当我自然地用上数二呼吸的时候，我直接冲个140米，速度完全不降，而且感觉身体很轻松，从我的心率数据看来，情况也是那样，因为在那些140米的数二呼吸冲刺跑里，我的心率甚至没超过170。所以我能感觉我的呼吸顺畅，我的肌肉可以支持我跑得更快，摆臂也可以来得更有力。这绝对不是幻觉，因为同样的距离，如果用数五呼吸到最后几十米的时候，我是无论如何都觉得氧气不够了。换而言之，每个人在冲刺跑的时候，有氧距离的长短不完全和个人的体能有关，可能跟那个人的技法有关，跟如何呼吸有关。同样的人同样的心肺能力和肌肉强度在用不同乎吸的时候，不得不进入无氧呼吸境界的距离截然不同。在爱燃烧的文章里面说道，即便是世界最顶级的运动员，800米的后半程掉速也是无可奈何的事，所以他们也就只能在前半段能跑多快就跑多快。当然对高手来说，一定程度的控速可以避免后半程跑崩，但对跑渣来说如果前半部都快不起来后半部留力冲刺那是不可能的事。最后50到100米是可以冲的，你可以像平时跑短跑那样，一口气憋完，但显然在你跑了700多米以后，还想憋住一口气完事那几乎是不可能的事，除非你有超强大的忍耐力，那完全是在考验意志。

变速跑训练让我明白到大概我在进行短距离冲刺的时候，我应该用数二呼吸，甚至数一呼吸。那是一个短跑的距离，我不应该再把长跑的方式套用在上面，毕竟用长跑的方式跑短跑氧气供应肯定是不足够的，没有足够的氧气供应，我的疲劳感会来得更早，自然也跑不出我应该能冲出的速度。百余米的冲刺对我来说肌肉上的酸痛根本还没有体现，但呼吸的疲惫已经完全把我搞崩溃了。以我现在的心肺能力，不应该发生这种事，所以，我的根本原因在于我没有在合适的情况下使用恰当的呼吸。

这么多年来，体育老师会跟我们说跑800米会有一个极点，却没有告诉我们那个是从有氧呼吸到无氧呼吸的分界点，也更加没有告诉我们通过呼吸的调节能够尽可能地推迟那不愉快事情的发生。是因为他们都不懂，还是说他们觉得我们都应该已经懂了呢？

归档：2016-08-25 不开心。

睡到半夜，实在热得不行，于是起来开空调。黑暗之中，我觉得自己已经开定时了，空调启动后半天都不关。估计是我按遥控器的时候遥控器没有对着空调，所以无效。至于昨晚为什么会热醒，我不太清楚，但我觉得昨天一直挺热这是真的。汗就像泼水一样流下来，尤其是吃饭的时候。所以昨天早上我已经开煲北芪水。但貌似平实很有效的东西，现在还没有完全起作用。天气热是一个方面，我自己的基础体温比之前高是另一个方面。于是这就导致了昨晚跑10K的时候，最后一两K心率数据彻底完蛋。通常这种情况会出现在跑18K的最后几公里，但昨晚不过是一个10K而已，居然也神经病了。这说明昨晚我的出汗量非常的大。上周六18K的时候，心率数据检测不到，我就把bra下沿向上翻（不让bra盖住心率信号发射器），问题解决了。昨晚我也上翻了，但数据还是处在一个不太靠谱的状态。这该如何解释？可以肯定的是，我穿的bra和裤子昨天晚上都湿透了，虽然还不至于汗一直从腿上流下来，把袜子和鞋子都弄湿。夏天为什么会这么的残忍？现在都8月底快到9月了，理论上这些恐怖应该稍微平息，但实际上却不然。昨晚的10K我又跑到了一小时开外。有温湿度的因素也有我自己不能完全关注在跑步上的因素，因为当时单位在入粮，我得把一些注意力留在如何躲闪车辆上。昨天我穿了一双比之前两次都要轻的跑鞋，我是觉得我一定能跑得更快，尤其是在冲刺的时候，但实际上却不然，冲刺速度跟之前几乎没什么区别，而冲刺以外的地方，也没感觉到很大的差距。难道气温相差4℃真的有那么大的影响吗？夏天到底该用什么形式的跑步才不那么打击人，让人沮丧？

前天下午清理了一大堆的内衣内裤，丢掉的东西塞满了一个垃圾桶。那些东西我一直都塞在宿舍的柜子里，好几年了，一直都没动过，因为平时穿的就只是其中的几件而已。我真想不到，自己的柜子里居然有那么多的内裤，而且都是好的，有些之所以丢掉，是因为那是浅色的，是全棉的，经过们那么长时间的防止，早就已经有些黄点，把那些东西很难洗掉，所以，干脆直接扔掉。我把柜子里的内衣内裤全部都清出来，没有价值的丢掉，余下的就扔到洗衣机，洗一遍。最后，晾带阳台上的内裤，超过五条。我甚至不记得自己原来有那么一些内裤。因为那些东西从来都是妈妈搞定的，我只负责拿来穿而已。天知道为什么我会在柜子里塞了那么多内裤。大概是因为从前宿舍没有烘干机，所以一到梅雨天我就准备了很多很多，以防那些东西很多天都不干。已经丢掉的内裤和我现在洗完又扔回柜子里的内裤加起来，那得多少钱啊！而我却那么的挥霍，不只是单位，家里的衣柜里面的内衣内裤也是一大堆。我甚至不知道它们的存在，每次都只是轮流穿那么几条。有必要在衣柜里备那么多的内衣吗？其实我真的穿不完，不穿又会像现在这样，放了很久以后，因为某些原因丢掉。

昨晚，小米手环说我的深睡时间，只有仅仅47分钟，显然我睡得非常不好。今天醒来的时候我还非常想继续睡。不是睡眠时间越长，休息就越充分。睡眠质量跟睡眠时间长短不完全匹配。

昨晚是多天以来我第一次十点半之前睡觉。本以为昨晚必须得开空调了，因为昨天闷热到我什么都不想干，一天都昏昏沉沉的。气温不高，但湿度很高，人的感觉是汗发不出去，但如果汗发出去以后，就完全停不下来。这不是错觉，从跑步时心率的数据就可以看出。有风没风，大大影响到人的心率。可以这么说，如果跑步的时候因为要出汗而得多付出的话，平时工作生活时也一样。所以，为什么，很热很湿的时候什么都不想干，是因为人不得不额外付出体力去出汗。而在平时这些精力完全可以投入到生活工作的方方面面。过寒过热地区的人都不会太勤快，大概是因为他们得把额外的精力投入在是制热和制冷上面。曾经听说有科学家做过研究，说人在多少摄氏度的时候，工作效率是最高的。的确存在这种可能性。现在因为有了空调，冷也好，热也好，无论环境温度是多少，我们仍可以把我们的室温调节为最适合我们人体的温度。就工作效率和温湿度的关系来说，这当然很好，但对人体来说，长期生活在温箱里，显然不利于人适应各种极端环境。

昨晚到今天早上，我几乎睡过了8个小时，但醒来的时候我还是觉得有点没睡够，这就意味着，我昨晚的深睡时间应该不会很长。小米手环，证明了我这个观点。那东西说，我昨晚的深睡时间还不到一个半小时，通常来说如果我的深睡时间在两个小时左右，早上我就不会觉得起来的时候还不想起来，还想继续睡觉。近期我的问题是，感觉到热气上火，但是基础体温却一直维持在低位。理论上说，我的大姨妈应该快来了，但从基础体温数据看来，这是没门的事，于是身体就发生了这种奇葩的现象，一边在上火的但另一边基体温却不高，人感觉火闷在里面却发泄不出来。这种情况，最容易导致我晚上做梦，而且是噩梦。昨晚我做的梦的其中一个片段是我跟一个要把我干掉的人打架。最终，在别人的稍微干预下，我成功地把那个人给灭了。用的不是现代的各种火器，而是一把面包刀。我也不知道面包刀的捅原来是这么厉害，那个人是被我捅死的。在一些关键环节，是用切割的方式。而我自己，在把对方的面包刀夺过来之前，肚子被划了几下。搞笑的是最后那个人并没有脑袋，所以说，我的确是跟一个人干架并把他干掉了，但我干掉的那个人是不是我真想干掉的那个根本就无法考证。为什么会做这个梦？大概是因为我睡觉之前在看印度电影《时间机器》上半场里就要你这么一个情节，大坏蛋朝大英雄开了N枪，然后把他推出了玻璃幕墙，在大英雄掉下去的那一刻大坏蛋把他的手抓住，然后用斧头把手砍了下来。睡觉之前看这么暴力恐怖的东西，当然难免睡觉的时候做梦也会梦到类似的。睡觉之前我觉得自己已经把电影内容放下了，但潜意识里那些震撼的东西还久久没有离去。至于为什么在我的梦里，我被划受伤的是肚子，而不是其它地方，我至今想不明白，因为如果是格挡的话，我怎么会把肚子暴露出来呢？！肯定是用手挡开的不是吗？梦，有些时候，是很有逻辑的，但有些时候就像印度电影开挂一样是神一般的存在。到底我和被我杀掉的那个人有什么称深仇大恨呢？为什么他要把我灭了？而我为什么又可以把他灭了，而不负任何责任呢？今晚睡觉的时候会有下集说明原因吗？

现在仍非常想躺下睡觉。

为什么跑步的时候要实时测定心率？为什么心率数据必须灵敏？有心率数据就可以忽视人的感觉了吗？

我们是为了健康而去跑步的，不是为了要去自杀，所以对我们来说健康地出门再平安地回来是最重要的。我们不能让关心我们的人因为我们不顾一切地跑步而提心吊胆。自不自虐甚至自不自杀由我们自己说了算，但你是否考虑过不应该让关心你的人因为你的不顾一切而担惊受怕！我们不能保证我们跑步时使用的心率测定设备一定就靠谱准确，情况就像开汽车的时候就要戴安全带，安全带能在出事故的时候让你少受伤害，但没有人能确切保证安全带一定能在你出事故的时候没事。跑步和骑车的时候测定心率要比游泳的时候简单，这些铁三项目都对心肺功能有很高的要求，就我个人的感觉来说，在长时间的耐力运动过程中心肺能力的极限要比肌肉酸痛逼你必须停下模糊。肌肉拉伤了甚至断裂了，你会痛得有心无力不得不停下来，但心肺的极限却像温水煮青蛙一样，在不知不觉的拉爆、触碰红线了都没有感觉到。人的野心是异常强大的，人兴奋起来的肾上腺素也是大海无量的，既然温水能慢慢地把青蛙煮熟，人的渐渐心肺拉爆也非常有可能存在。

上面说的东西就像在卖广告，但显然我这种表达方式太弱爆，不能说服多少人觉得必须剁手购买心率测定设备并在某些运动中使用。

大概1年后，我的Bryton心率带终于又重新靠谱地运行起来了！还记得2年前新入C60的时候心率数据就是这么让人安心信任的，但先是在剧烈运动的时候数据失常，后来更加是即便在不激烈的时候也不靠谱。我居然一直都没有醒悟过来，我默认东西用久了肯定会出毛病，并一直忍耐并视而不见。严格来说，我挺玩命。今天是我新入手心率带的第一次使用，数据完全正常靠谱，这种快乐的感觉大概是1年多以前的事了。从前我几乎每天都对自己的跑步数据进行各种分析思考，但现在大多数时候我只是微微地谈一下而已。无视配速，连心率也在默默无视，这种麻痹大意不好。当然了，就像刚刚开始谈恋爱和结婚几年后的夫妻一样，一开始的时候肯定觉得话题很多，各方面的东西都想知道，但相处时间长了，很多东西都了解了以后话自然会变少。人不可能踏入同一条河两次是经典的哲学观点，所以如果我们觉得话少了很多时候只是我们以为我们知道的已经足够多，没有投入更多的精力去探寻为什么和怎么会这样。如何突破这个瓶颈暂时我还没探寻出来。随着能力和经验的提升，我从完全新手到提升为中等甚至中等偏上水平的速度更快，但如何成为优秀甚至顶尖我还有非常漫长的路去走，那个进程我没有经验没有参考。人生对我来说还有非常多的境界需要达到。

我自己是个心率控，是个推荐运动过程中监测心率的人。没有人要求我这么干，但我觉得自己有义务让身边的人都尽量安全地进行锻炼。为什么明知某些做法有安全隐患仍保持沉默呢！没有法律强迫我们非如此不可，但道德使我然也。