我的天

星期三 2018-09-12 20:10
平均心率147，最高心率173，平均配速630。平均心率居然这么低，让我感觉非常意外，尤其是数七的时候后。第1K的时候感觉到弱弱的腿酸，跑开后就好了。温度下降了以后，感觉我又可以一心专注在音乐上了。热死人的时候，我最大的阻力的心肺能力，开始变凉了以后限制我的变成了运动部位的乳酸堆积。一年四季挑战都不同。#xrspook未行够#

我觉得现在我应该做的不是再去考虑什么配速，因为显然现在单位的场地已经不容得我去理会那个指标。对我来说，更重要的是达标，标准就是心率和持续时间。我可以划定一条最低线以及最高线，心率要在那个范围之内。持续时间也可以画一条底线，至于余下的数据，也就无所谓了。比如说心率我可以划定147到152之间，前3K，可以放宽到147以下。最高心率应该达到170以上。持续时间至少应该30分钟，正常来说应该是60分钟。如果每天都能保证这个量，我觉得可以把自己的体重再调整回来，但前提是我必须控制摄入。如果平时还是继续有很多零食，正餐的主食摄入量就应该减为之前的2/3甚至1/2。毕竟以现在的体重计算，我仍没达到肥胖的范围，只是高于我觉得恰当的底线。

夏天好神奇，即便从心率数据上说并没有很高，但实际上已经大汗淋漓。而骑车和跑步比起来，我觉得体验好怪，因为从有氧心肺锻炼的程度来说，我还处于较低的水平，但实际上下半身已经觉得有点累了。这大概是因为骑车的时候人体做功的部分就只是下半身。跑步的时候摆臂虽然是个比较简单的动作，但还是有一定消耗的，而且骑车的时候PP坐着，轮子的支撑卸掉了好大一部分人的重量。双腿做的是一个规则的弧线运动，即便路面上有颠簸，受到震动的也不是人体的关节本身。昨天我试过很努力地骑车，今天我也试过很休闲地骑车，用的都是普通的摩拜。结果发现平均配速即便只差3K，差别也相当明显。但即便是很努力地骑车，心率的状态也只是平时很休闲跑步的那个水平。可想而知，如果要用骑车减肥的话，那是多么的艰难。而之所以有这个看法可能是因为我没有习惯骑车这项运动。我觉得这个夏天我得重新走起游泳。虽然通常我都游得很休闲，因为太用力反而效率不高，且长时间那么干的话会有一定的危险性。相比骑车来说，游泳是更综合性的运动。去年一整年我都没去游泳，前年我希望自己能学会自由泳，但实际还是没做到，所以今年单位在发游泳票的时候我要好好把握这个机会。

今天下午挣扎了一番，要不要去跑步。结果还真去了，但只跑了40分钟，没走远只在家楼下去跑。一个圈高德地图测距是150米。一开始的时候我有数圈的，但数着数着就完全忘记了。所以，如果要在家里的小区绕圈跑，我得入手一个计数的工具，因为FR235的GPS定位完全不管用。但是实际上我觉得没必要额外入手工具，因为一圈的长度太少，所以要拐很多个弯，腿部的压力很大，尤其是脚踝。下午开跑之前我又把家里附近的地图看了几遍，还是没找到一个恰当的跑步场所。从前我一直不觉得阅江路那条路线很远，但是现在我却想找一个比较近的地方。

运动本身会上瘾，但是要让自己启动起来不容易。

星期四 2018-02-15 12:02
平均心率157，最高心率176，平均配速603。感觉今天要跑得比前天辛苦，大概是因为温度高了。几乎是同个时间开跑，今天一路没有想积木，也没有想儿歌，而是满脑子问自己什么时候能结束，能不能不到10K就结束，能不能到达10K就结束，所以当我真的完成了13K的时候我觉得有点神。当温度高于20℃的时候，正午开跑真心不是个好主意。前天跑的时候13K没有遇到一个跑者，今天也区区只遇到了一个而已。#xrspook未行够#

星期一 2018-02-05 17:53
平均心率162，最高心率177，平均配速605。平均心率有162那么高？？？？？？平均162的心率配速才605？我那个去，简直糟糕到了极点！！！！一副生无可恋的表情。如果跑的不是130米的折返我觉得会好很多，但这个130米折返起码还得持续2年，想想都足够让人抓狂。#xrspook未行够# ​​​​

星期三 2018-01-31 18:41
平均心率156，最高心率192，平均配速622。最高心率192？！这怎么可能？！！！！但这个数据是发生在最后而不是一开始，我也是在没搞清到底因为什么，姑且写一回吧。平均186的步频实在太伤人心，但仔细看看步频的点状图也很正常，那些蓝色的都是规则间隔分布，今天我折返处反应迟钝，蓝色不对劲的东西就是这般造成的。今天意外跑9K而不是10K，真心不是我故意凑数月跑量130K，今天真的是神奇地错误算错公里了。今天算是个巧合的大叠加。#xrspook未行够#