我的天

星期六的晚上洗完澡我开始觉得左肩膀不舒服，一开始我以为那是类似于这个五一假期我在家里遇到的那种，也就是左手后翻受限。一直以来我的左手都要比右手后翻得高。倒不是因为右手到了一定程度就痛了，而是到达了极限，在不痛状态下无论如何上不去。厉害的时候，我左手的后翻能几乎到达脖子。所以右上左下后背搭手从前对我来说是很简单的，但左上右下通常都够不着。五一假期的时候我发现自己的左手翻不上去了！是因为痛！在折腾了一番之后我发现受限左肩下沉，然后开始翻手，手就不会痛，而且能翻得高。我实在搞不懂这到底是为什么。还记得瑜伽课上要做到双臂垂直上举受限也是要沉肩的，如果不沉肩，在不用腰椎代偿的基础上根本无法做到垂直。对我来说，要把左手上方，首先要挺胸，然后沉肩，最后才是上翻。但是我的左手只是上翻会痛，其它动作不会。我在肩胛骨附近乱按一番，貌似好点。坐在客厅的木沙发上我会让双肩尽可能贴住上面枕头的地方。一开始会痛，但慢慢到达极限，配合深呼吸，然后就会不痛，这种方法也是练瑜伽的时候哦我学回来的。整了几天，我终于好了，完全不痛了，虽然左手上翻还有一点别扭。当时我觉得自己之所以这样是因为躺着玩手机太多了。一直以来，我都有躺着看书的习惯，我一直都是右边侧卧。但这个新冠疫情导致我的休息时间倍增，窝在单位的时候我是左侧卧的。右侧卧我很习惯，但左侧卧我几乎除了睡觉的时候不会有。从没有到很多，肯定会有问题。当我觉得左肩感觉怪异以后我睡觉的时候也几乎不左侧卧了。

周六的状况来得很突然。过去几天我一直都在电脑前几乎一动不动地处理数据，这很正常，平时也是这么干的。晚上我原地跳了个10K，回宿舍洗澡的时候感觉不好，但还没到非常糟糕的地步。睡觉之前，我拿了2种款式的瑜伽轴出来滚了一下，好像没什么效果，于是我就放弃睡觉了。周六的晚上，我觉得自己无论用什么睡姿，都睡不踏实，怎么睡，左肩都是痛的。周日早上我6点多就醒过来了，也说不准是不是痛醒，那种痛让我再也没办法继续睡得着。睡不着，不如起来，但起来也是痛。

我选择了会办公室搜索一下解决方案。肩周炎、肩峰撞击综合症，那些从前对我来说非常遥远的东西，一下子涌了出来。我觉得自己最重要的特点是痛，痛导致了我不敢动。肩周炎据说到达一定程度的时候是无痛的，但手再也太不高了，需要另外一只手辅助。我能抬高，但是说不准到达什么程度就开始让我痛得不能继续下去。肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。我觉得我就是这堆东西有毛病。因为他们管控的是肩膀的稳定性以及实现外翻和内收的功能。内收和外翻的转换我必须要以痛为代价。我觉得让我最痛苦的是外翻的动作。水平内收到达一定程度会痛，外翻我几乎到达不了右手的程度。就更不用说让我做招财猫动作的时候我有多么的折磨。

为什么突然进入急性期？要怎么熬过这个急性期？起码要不痛或者没那么痛我才能把肩袖肌群练起来啊！

我基本上没有痛经这个问题，即便有不舒服也是说不出的那种弱弱的感觉，不太明显。正是因为没经历过，所以你让我想象痛经是什么？或者生孩子到底有多痛？即便我告诉你，我可以想象，但实际上，那不过是想象而已。我不知道痛经是什么，但是我知道，剧烈无氧运动之后，那种肌肉的酸痛感，无论是乳酸堆积，还是肌肉被撕裂，那种痛我实在太熟悉了。另外的痛是擦伤，同时大量出汗，结果洗澡的时候，水把皮肤表面的盐溶掉了，落在那些伤口上。但正如看到的那样，那些只是皮外伤。如果涂些什么东西，第二天只要伤口结痂了，也就没感觉了。我这辈子到此为止，最痛的经历估计是甲沟炎拔指甲以后的头一两天换药。拔的时候你看麻醉针分次插在脚趾头上，虽然看上去很恐怖，后面把指甲拔出来的操作也挺血腥，但是那也比不上，第一天和第二天换药的时候。眼睁睁看着纱布和肉分离的恐怖。但这都只是皮外伤，过个几天会好的，至于身体内部的某些痛，而且是痛得很厉害到底是怎么回事，暂时我还无法理解。

昨晚睡觉前，我的室友在抱怨因为痛经而导致的腰酸背痛肚子痛。我跟她说，其实你躺在床上，没有任何帮助，正如如果你一天睡觉时间超过十个小时，起来的时候肯定会腰痛。然后她进而说起了她爸，她说她爸现在只能躺在那里。病情危重的时候就送医院。她看着他，觉得很辛苦，因为她爸是肺癌，出现的症状是喘不过气。她得出的结论是，什么病都好，千万不要肺炎，喘不过气是最痛苦的。我承认喘不过气很痛苦，但是我不能认同那一定就是最痛苦。而她之所以觉得那最痛苦是因为她可能没看到其它癌症病人的痛苦样。肝癌是痛死的，至于胃癌的，明明很想吃，但完全吃不了，最终可能是饿死。还有那些，妇科类的癌症，比如说乳腺还或者子宫癌，那些人通常首先会做个手术，把女人的某些部位切除掉，但切除掉未必就一定能控制癌细胞的发展，所以后续还有很多药物治疗。但即便是这样，你也不能保证，那就一定能让你跟那个癌症说再见。虽然现在的乳腺癌治疗已经有很多标靶方式。但是医疗在发展，癌症也在进化。几乎所有的妇科癌症病人，在手术结束后都得进行药物治疗，而那些药物治疗，无论你吃的是什么药，到一定程度那些药的副作用就会让你的钙质，大量地流失，结果是一定时间后，会觉得全身骨头都在痛，人仿佛散架了一样。本来切除了女性本该有的某些部位以后，内分泌已经失调，再加上这样的药物副作用，难道她们就不痛吗？而且那种痛不是一时之间的，那是长久的，如果四五十岁就得了那种病，可能疼痛要持续到他们离去的那一刻。急性痛和慢性痛比起来。我觉得慢性痛更折磨人。当然了，我也看过一些糖尿病的，很早以前就已经因为糖尿病失明，但因为有洗肾和饮食控制，他们至今又活了十几二十年，但代价是看不到这个世界，而且每周都要洗上几次肾。这种就不痛了吗？完全没有生活质量可言，虽然还活着，但是可能如果能选择死的话，他们会更舒服一点。

我曾经问过我的室友一个很残酷的问题，现在这个世界，如果你是老死的话，肯定最后是一种癌症，如果要选择，你选哪种？这是非常现实的问题，不可避免，除非你是突然心脏猝死或者出了什么意外立马就死掉，否则，你在死之前，就要经历一个漫长的疼痛期。中国一向都说是个非常人道的国家，但是在人道的国家里，居然安乐死是不合法的，我觉得这就非常不人道。我问出的那个问题非常的残酷，如果别人拿这个问我，我觉得随便一个就好，即便一起来也无所谓。毕竟所有东西都是有因果关系的，如果我之前不是作了孽，哪里会什么都会出毛病？至于我室友他爸得肺癌，原因非常明显，因为他爸疯狂地抽了一辈子的烟，即便在医院里化疗的时候，他也得一天至少一包烟。我妈说，我外公中年的时候之所以戒烟是因为某次肺积水住医院，医生给他说，你的肺因为抽烟已经成这样了，如果你再不戒烟就会怎样怎样。从那次起，外公就把烟彻底戒掉了。但虽然这样，烟草对肺部的伤害已经不可逆转，所以，外公最后是因为肺炎并发症走的。但起码在外公去世之前，他没有试过长时间地在呆在医院里受折磨，也没有经历那些非常危险的化疗之类。

亲人不可能一辈子都陪着你。人到底怎么死一部分是我们自己造成的，另一部分是天意。如果你决心要为自己选一个死法，现在就可以慢慢栽培那个恶魔种子了。

走路比跑步对我的跟腱的伤害更大，这是真的吗？！为什么居然会这样？？？还是说，这是错觉，是跑步的伤害延迟表现？每当我褪下袜子，在那个不寻常有点凸起的部位按下去，如果感到酸痛甚至是痛的话就说明不正常。为什么我就一直都没有重视跑步完以后那个地方会痛呢？我一直都抱有侥幸心理，因为在下一次跑步开始前又不痛了。直到上周我提着14kg的哑铃做各种形式的深蹲和硬拉时，问题来了，蹲完拉完以后，当我原地跳的时候感觉右脚跟腱不同寻常地痛感明显，我第一个感觉是，我拉伤了吗？但做一下几秒的小腿拉伸以后好像痛感又没那么明显了。当我继续把硬拉和深蹲做下去，那种痛不定时会出现。那天以后，只要动起来就得接受疼痛不定时光临。我应该现在就开始每天都做台阶提踵运动和小腿拉伸按摩放松的，虽然知道，但我还是一直没做，我只在头两天干了，我这是自愿申请作死的节奏有木有！关于疼痛自某个点以后持续赖死不走这个问题我觉得是急性和慢性问题叠加。慢性是因为我的小腿锻炼尤其是筋腱的强化、踝关节的稳定跟不上我的跑量，急性是因为负重做不寻常体位的下肢力量训练的风险是无法预测的。

做任何事都有受伤的概率，但运动的时候概率会高一点，剧烈运动概率会更高，虽然不算很剧烈但持续时间很长概率也会增加，但我不能因为有风险概率就不去做。不让那个发生是不可能的，我只能让其少发生，来得不那么严重。不运动生活对我来说就没什么意思了，这是我近期才察觉到的，虽然从很小开始我就一直喜欢动个不停。刚上幼儿园的时候回到家我到处蹦跳，我妈叫我规矩点坐下，我跟她说在幼儿园都坐一天了，坐到屁股都痛（这句话是妈妈后来告诉我的，我没什么印象）。但在往后的日子里我什么运动都通杀，玩起来都很疯很带劲是真的，但那些运动却一直不包括长跑。

长跑，那个从前我恨死了的运动现在成为了我竞技水平最高的项目。人的潜力真不能低估！任何事情肯投时间和精力下去没什么不可能。有成绩也有代价，对有些人来说成绩比代价高很多，那或许就叫天份，但我觉得那更多是因为他们的小心/经验。我是那种不自己撞墙死过就不认输的人。虽然我也会尽量地做预防、少走弯路，但我太懒，不被搞惨前不学乖。我能接受受伤是运动的一部分是风险之一，所以我会拥抱受伤，但说和做到是两回事。处在不适状态谁都不会过得舒服。一方面我知道受伤了就不能再虐自己，或者说不能再那么狠了，但实际上我的野心不容得我停下来。我害怕停下来，我怕停下来以后我就难以再开始了。

今晚如愿去游泳，古梅游泳馆太棒了！30岁的人我从未试过有这么好的游泳环境！首先，因为这家游泳馆开了1年不到，什么都崭新崭新的，但最重要的我觉得是人很少！我简直得用非常少去形容！！！见惯广州的泡饺子（即便在高校里也一样），在左上右下的泳道游泳一条分割开的泳道左右两边加起来就只有2-3个人！OMG！！！！！标准泳池，有分道，最浅的地方2米，最深的地方2.4米，光是这等数据就已经让不会游泳的靠边别停留在中间了，大概也正是因为这样，所以每条泳道的人才这么少。今天我们去到那里的时候6点多，到7点10分左右上水走人。这是一个恒温的游泳馆，除了标准池以外还有两个小的热水池，1个干蒸1个湿蒸的桑拿间，这些服务都已包在游泳票里，25元一次，你去哪里找！我动机比较单纯，只是要游泳，但这么少人，能游得这么畅快的简直是世间少有！起码，在广州你就别奢望了～ 今天游了1200米，游了多长时间我还真不知道，因为开始的时候我没看表，但肯定小于1小时，感觉游得很舒服。我应该每周少跑一天，把那天的运动换为游泳！

今天戴着小米手环去游泳，貌似还没坏……