我的天

昨天下午开会的时候手机被打爆，于是昨天晚上我终于出去处理我那中通的快件了。因为来装屏风的人磨磨蹭蹭，而我的同事必须等他们走人才能走。所以昨晚我们也磨磨蹭蹭到晚上8点多才出门，幸好，我是洗完澡再出门的。晚上去我不担心中通会很早关门，因为我打电话问过那个快递员，他说他们晚上10点多才收档，我唯一担心的是回单位的那个唯一公交车会不会很早收车。

我是看过地图再去找中通的麻涌点的，当然找到不困难。拿到快件也不困难。有个好笑情节是，女的老板娘问我那到底是神马鬼东西那么重，我说那是20公斤的哑铃，她惊讶地跟我说：“你那么瘦要这么重的东西干嘛？能搬动吗？”囧！我不瘦的亲！then，搬动是没问题，但你不要让我走上几百米就OK。好不容易把那东西搬到了同事车上，然后我就自己准备搭车回单位了。同事说，她今天早上开车回来的时候明显觉得一边重一边轻，不好摆方向。于是，我也终于明白为啥那个快递员不愿意送这个东西过来了，开4个轮子的尚且有这种感觉，开摩托车，甚至踩单车的情何以堪。

拿到哑铃，我兴奋地在车站发了几条围脖。然后才去看站牌，傻眼了！回单位的车20:20末班车，当时已经超过20:40，从麻涌车站出来，5-10分钟差不多，绝对不用20分钟，所以说我错过了末班车吗？！！！！抱着一丝的希望我在那里等啊等。但其实我能等到的也只是一路车，因为这个车站的3路车，2路已经结束运营了。没办法，没有任何办法，我可以在那里打的回去，我可以搭到总站搭摩托，又或者我可以搭到最近的地方走回去。我选择了第三个方案。

车在转入小巷之前在大路上的站是漳澎路口。我就从漳澎路口走回单位。沿着麻涌大道一直向西，到丁字路口左转进入新沙路一直向南，到丁字路右转进入进港南路一直向西到尽头就是单位了。这条路线我坐车坐过无数遍，但从来没走过，从来没用11路车体验过。几年前我尝试过那么一次，但新沙路很长很长，长到让你觉得绝望，当时是傍晚，昨晚直接就是晚上。

麻涌大道的西段没有路灯漆黑一片，我倒不担心路边有个什么人蹦出来把我怎样怎样，我是担心路过的车看不到我，直接把我那个啥了。因为在那里经过的基本都是大卡车集装箱之类。心惊肉跳地走完几百米的麻涌大道，转入新沙路后感觉灯火通明。但那只是一开始的感觉，新沙路双向4车道，车道旁就是树，没有人行道。我运气好，昨晚的车并不多且没有下雨，虽然湿度相当大。灯很明亮，但还是抵不过狂野的湿度，能见度不高，我简直就像在梦里挣扎。看不到路的尽头，因为是软基路且高低起伏不少，一直走一直走一直走，倒没感觉到身体有什么不舒服，但随着时间的推移，感觉越走越绝望。我真心想直接拦下一辆卡车，他们肯定是去赤湾或者国丰的，但我的倔强还是战胜了我的软弱。看到丁字路口，终于到进港南路的时候我是多么的激动啊啊啊啊啊啊！

从漳澎路口沿大路走回单位我一共走了51分钟，度娘说那大概有5K的路，我这配速还行嘛。前提是我穿着迪卡侬的荧光橙短袖，工裤，腰间捆了一件软壳，穿着重量是普通跑鞋好几倍的劳保鞋。裤兜里揣着手机、卡、零钱以及普通折叠雨伞。

如果我没有经历过5个月的锻炼我绝对不会贸然做这种疯狂的事，我的确不知道这段路到底有多远，我以为我要走一个多小时的。从我开始走的那一刻开始我就没给自己退路，那里没有人没有车，如果我真不行了我只能打电话回单位找某个人开车出来把我接回去，但我不是那种人。

我不害怕走路，但我希望我的走路路线和难易程度都在我的控制之中。

减肥以来我做过很多神经病的事，有些神经病我会说出来，有些神经病我不能说。直到几天前我妈仍不知道我已经把广州路段的快走换成了慢跑，同样我也没在她面前提起过我房间桌面上放的云南白药到底是用来喷哪里的，我从未在她面前吭声过我现在的膝盖糟糕。每次喷云南白药我都是锁上房门，喷完涂完再开门去洗手。我不想让她心痛。自从某次我跟她说我会不时嗝气后，她说我的胃已经饿坏了，我不能再经常处在饥饿的状态。别人饥饿会没力气运动，我的饥饿那是直接不理，直到貌似出现不妥当的抽筋虚脱迹象我才会放缓。某次以后我不会再跟我妈说我嗝气了，我的确也少了嗝气，我只会跟她说，今天的这些早餐很容易肚子饿。

平时，如果我一两滴水滴在家的地上了，我妈肯定会扯起嗓子开骂。但当我做HIIT，做到整个客厅满地都是星星点点的汗水，躺下的话地面上是一大滩的汗和油混合物的时候，她只是默默地站在/坐在/特别让开在一边看，或者干脆不看，在厨房忙乎早餐。如果平时我哪怕在家里跳那么一两下她肯定骂死我，但我做HIIT的时候连续跳上40分钟-1小时，她什么都没说，也不管楼下的住户要不要上来投诉。我让自己做可能是为男性设置的HIIT这本来就变态，我妈看到我在各种喘着粗气挥汗如雨而不说什么这也很不容易。她完全没有阻止我做这种自虐运动，因为她知道做比不做好，能做出来，即便不能模仿做出个100%，那也需要相当大的勇气和体力。所以，她从来没有让我别做，也从来没有在我面前被我听到任何表示心痛的言语。这样的妈妈很伟大！！！我不会在我同事朋友面前嚷嚷说做HIIT到底会有多累，那些炫耀我都在围脖上发泄了，所以我在其它时候已经忘记了那么回事。但我妈会在家人面前骄傲地说女儿今早在家里做了个可以出满身大汗的运动。她肯定说不出那到底是神马玩意，让她记住模仿比划出几个动作也几乎不可能，但她知道，要做那些，不容易！

减肥需要运动，单调的运动容易让人发困无聊。低强度的运动我这个一直觉得自己爆发惯的人觉得没意思，没速度我就要有长度，要强度我就得把自己的每一分力气都挤出来。

减肥改变自己没什么了不起，减肥如果能改变身边的人，让他们都有减肥的冲动，甚至真的开始实施，那才是真的牛逼。我在Nike+，我妈有空的时候也会去快走，当然了，她走得没我快，路程也远远没有我的水平，所以她从来都不会异想天开地建议不如今天我去Nike+她也跟去。我没有告诉过她减肥3个月以来我减掉了多少体重和缩小了多少围度，但她却会很乐滋滋地告诉我她有空就去走走让她的睡眠好了，胃口好了，神马高血压控制住了，血糖神马更加是回到了不错的范围。

无论你用什么方式，如果你觉得你需要动动了，而且还真的动起来了，这就是好事。

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～

今天心情不好！因为心情不好，所以我想今晚跑步，但现在我的状态根本不适合跑步，心情更加不好！

我讨厌放假，放假会打乱我所有的规律生活，比如说今天是星期天，应该留在家里休息。每个周六我都半马距离就是为了星期天可以来个休息的，但今天不行，今天要上班，但上班又不是传统意义上的上班，因为很多人都已经提前走人了。提前走人就提前走人，我提不提前无所谓，但我觉得非常有所谓的是你们闲得蛋痛没事干就哪里凉快哪里去，不要闲得无聊在我的办公室里吹水打法时间。闲是你们的事，我TMD今天还在做高强度的脑力劳动，心理不平衡！心理非常不平衡！心理不平衡就会犯错误，犯错误就是说你们的显摆影响到了我的工作！

今天处理了一天的数据，总算有了点头绪，现在算是有点淡定了。但连续多个小时对着一堆数据，啪啪啪地敲计算器一点都不好玩。实际上，我是有点喜欢接受这种化腐朽为神奇的工作的，但无论我做多少，做多大的难度系数，我还是只能一声不吭，没人知道，也不能让人知道我在数字问题上拼死拼活，最终就是为了维护他们的劳动成果。领导根本就不知道具体工作量到底有多少，其他人更加不能知道我做了些什么，于是这就很尴尬了，除了纯粹战胜自我的成就感以外，这项艰巨的工作没有在金钱上或物质上，哪怕那么一丁点别人的感谢上给我带来丝毫的好处。每当想到这，心理平衡根本就是不可能的。

能者多劳，多劳以后没有多收获，我干毛要多劳？！

心理上，今天我太压抑。生理上，今天也挺压抑。昨天Nike+结束我后就弱弱觉得自己左膝盖的胫骨内侧弱弱地在痛，以前也有过，但没有这次这么明显，尤其当我躺下的时候，可以说无论任何睡姿都能让我感觉得到那个地方有问题。今天早上我在家里偷偷摸摸地就用了一次云南白药，到现在为止，今天已经用过4次了，说明书上说，用量是3-5次。感觉还是差不多，坐着转站起来走动的时候有痛感，但走开了就没痛感，跑步过程中也不会有痛感，这TMD太奇怪了有木有！排除一些很低级的错误，造成我现在这个状况的有2个原因：1、我的鞋子不合适；2、腿部肌肉不够强大。或许，我真得退回快走和慢跑结合了，无论我跑多慢，跑步对腿部的要求始终要比走路大。还记得从前我曾经说过，当我减肥达到目标以后我才开始完全跑步，但实际上，在还剩下1/3的时候我就已经在跑了，虽然那时开始以我的身高体重计算BMI已经是在正常的范围。即便我跑不快，但我跑过的距离还是妥妥地在那里的，所以当伤害来临时我还是完全不能幸免。

我应该买护膝了！

今天的Nike+路上我遇到了不少跑者，但骑车的少了。遇到了大概有4个男的1个女的，那个女的上周我遇到过一次，也是在差不多的时间差不多的地点。上周，我那段在走路她在跑步，这周，我俩都在跑步，相对而过。她穿得好专业，相比之下我真心太业余了，除了Mizuno的鞋子（还只是入门级的crusader 6呢！），我全身上下没有一件东西可以看出我是一个专业跑路的。哪有穿着一件随便印花，还不是速干型的黑色TEE跑步的！哪有穿着厚厚卫生衣材质棉运动裤跑步的！就更加不用说一开始的时候我没有跑，我只是穿着短袖带着毛线手套快走的时候是多么不协调了。在路人的眼里，我是一个怪人，尼玛的大冷天穿个短袖还戴手套！在跑者的眼里，他们会觉得这个半吊子的太奇葩。

我的着装很业余，我的速度也很业余。今天我完全hold住了自己的跑步速度，所以我可以一直地跑，通常是因为到达了我自己给自己设定了的地标而停下而不是因为呼吸跟不上而必须换急行去调节。但我跑步的速度，估计一个一米七五以上的用快走那是绝对可以可以和我并肩前进。

我穿得很业余，我的速度也很业余，但其实我内在装备的不业余。我用11路车Nike+过的路程不能算非常业余了（加上今天的有494公里），试问一个纯粹闹着玩的怎么会累积出这种里程。其次，我的身体配备也不业余，该有的都已经有了，所以我或许还会因为这样那样的问题被蹭到某些皮肤，但起码我的核心肌肉群、我的大腿小腿、我的手臂肩膀和脖子全部都能轻松hold住10公里，如果是半马的距离，我需要用3个小时，我试过可以搞上接近4个小时，但那是急行。一开始的时候我的脚底总是会磨出水泡（当时是急行，不是跑步，而且很多时候我穿的是Nike AF-1[板鞋]和非毛巾底的袜子），但现在这种事情已经基本不会发生。我不是竞技模式的，但显然，我的身体已经完全进入了减肥的跑步模式。

今天我希望能把这段连续搞了3周的线路搞进3小时以内，但还是差了3分钟，如果我在前两公里也跑跑，又或者我是跑着穿越珠江琶堤和花城广场的话，以我今天的速度前进，我就能搞进3小时了！又或许，我可以不增加跑步的距离，我可以提升跑步的速度。这应该可以的！我觉得我的心肺还有继续提升的空间！！！

这周我又比上一周增加了跑步的比例，但缩短的时间并不多，所以说，我应该是跑步速度压下去了。因为跑步距离增加，在超过16公里，恰好要跑步换急行上坡的时候我觉得大腿肌肉不够用，那时，我感到了弱弱的酸软，这种情况非常容易导致我重心跑偏然后崴脚膝盖受力奇葩等现象那是要接踵而来的。幸好，今天那些恶果都没有发生，我只是感觉到了酸而已，而且在急行一百多米以内我就感觉不到了。在换急行之前，我大概连续跑了2公里。如果我要把跑步比例继续提升，我必须增强大腿的肌肉。更长时间的静蹲也好深蹲和剪蹲以及其它腿部力量动作锻炼也好。人家减肥是为了把维度减少，但在减肥的路上我却觉得不增加肌肉不能让我继续爽歪地继续挑战自我，够矛盾有木有。天天我都在处于饥饿状态，我拿什么去长肌肉？

今晚我吃得不少，但现在我是真心又饿了……

外加累了和困了，周公在召唤我！