我的天

我才发现我是多么讨厌晚上在我Nike+的时候有人在我的路线上跑步。你该干嘛干嘛去是你的自由，但在我的路线我的视线范围内冒来冒去我会莫名地觉得心烦。我就无法按照自己的节奏去跑或走了，尤其是跑的时候，我会不自觉地加速，加速到自己的呼吸hold不住。在昨晚的某个时候我都觉得自己要窒息了，而且不是那种大口大口呼吸就能解决的问题。真的很闲得蛋痛，那帮瘦子在我面前折腾来折腾去我真的有想过去一拳放倒一个的冲动。你们跑你们的，别在我的路线或者别在我Nike+的时间段出现好不好，其它我不管。

我是一个多么无理取闹的人啊！！！！！！！！！

我始终觉得有氧运动应该是一个人的事，尼玛的本来你应该把注意力集中在自己的身体上却被身边的这个谁那个谁分神了，这很危险你知道吗？！我真心烦死那些老是喜欢“模仿”我的人，有啥好模仿的，卧槽为啥不模仿我做腹肌运动呢！那个可以停下来分心呢！她们就是为了好玩，她们就不意识到我这种非常认真减肥的胖子的痛苦，别烦我好不好！

我可以接受下雨，我可以接受大风，我可以接受低温或高温，我可以接受疑似拉伤扭伤或水泡，但我无法接受有个神马“同伴”！

好吧，在心理波动出现不爽心情的昨晚其实我是破掉自己10公里记录的，我终于跑进了7字头每公里，80分钟之内完成了10公里，前5公里也在40分钟内搞定了。昨晚我第一次穿毛巾底的加厚袜子和匹克的鞋子Nike+，10公里完了以后未见有任何要起水泡的迹象！原来加厚毛巾底的袜子才是Nike+的正确选择啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。新的毛巾底袜子感觉很松软，虽然那双鞋跟Mizuno的入门Crusader 6相比毫无避震毫无弹性可言，但如果穿上毛巾底还是有那么一点缓冲的。那种缓冲相对于鞋底本来的弹性来说相对较弱，所以我的脚不需要特别的适应即可。匪夷所思的还有毛巾底那超强的摩擦！脚底没有和袜子打滑了，袜子更是和鞋子紧紧贴合！完了脱鞋子的时候袜子居然可以把鞋垫都一起粘扯出来，这是多么的牛逼！！！简直就是碉堡了！！！不过，这只是新袜子，柔软性和弹性都很好，穿久了还能有这么好的效果么？据说穿硬了的话泡低浓度的醋水能恢复一定的弹性。如果真的无药可救，买新的也是必须的，不过这个从新袜子到穿硬到底得要多少回呢？？？如果是薄袜子，隔天穿，那起码要1个月以上，我觉得。

明天就会有冷空气到，就会下雨，所以今晚或许是我这周工作日Nike+的最后一发！

今天我穿了新鞋子和新袜子去Nike+，23公里后起码我的脚掌没有起明显的大水泡。小水泡是有的，脚跟处，是袜子脚跟那个部位有多余的部分，所以那里肯定起摩擦了，但平时一直是重灾区的前脚掌没有。在前15公里，我都觉得挺轻松，起码没有明显的痛觉。蹦蹦跳跳的新鞋子需要我用更多路程更多时间去让腓肠肌适应。毋庸置疑的是，这双鞋子如果跑起来，感觉会更好，虽然今天我全程都是用走的，但我赶红灯的时候也跑过十几米，那种更好的弹性反馈是我穿了那么多年鞋子以来第一次感受到的。这种蹦跳很好地缓冲了人和地面的冲击，但与此同时，人给予地面的推动力也被卸掉了一些，因为我基本不穿软底鞋，那种需要用更多力量去push才能获得同样前进效果的感觉很微妙，所以，这就解释了为啥我得比平时多花时间让腓肠肌适应。今天我没有怎么跑，但我确信如果我跑起来的时候效果会差不多，我需要时间让踝关节和膝关节习惯这种保护性的避震缓冲。

今天，我完成了半程马拉松的距离（13.1英里）也破掉了21天前创下的最长距离和最快纪录。当时，我的成绩是23公里04:11:11，速度是10分55秒，今天我的成绩是23公里03:27:32，速度是9分1秒，差不多快了大半个小时啊有木有！！！！！！今天我没有带水，在过程中也没有给自己任何的食物或饮料补给。到后段我脑子里的确想食物了，看到别人在喝水我也有冲动了，但在完成之前，我没有做。光是用走，完全不跑，23公里走出几乎9分钟整的成绩这太牛叉了，鞋子太牛叉了，我的状态也太牛叉了。无视饥饿，无视口渴，有必要的时候无视脚痛，但除此以外没什么需要无视的了，没有要虚脱，没有走不动，一点都没有。如果不是15公里过后开始脚痛，如果今天我还有更多的时间，如果我的路线设置一开始就变态些而不需要在后段不停地折返加码。一切都会更好。

10公里的时候，我刚好路过我的初中学校门口。那里再也不办初中了，现在是完全的职中。

16公里到17公里的时候我在滨江路走，身边有个貌似也是像我这样急行的大妈在被我某次不经意超越后居然提速上来，如果我仍旧按照我正常速度不加速的话我肯定会被她老人家爬头，人家的年纪看上去有我三倍那么多呢！况且我穿的是跑鞋，她穿的是板鞋。于是，我也加速了，我们大概相距5米，有好几百米我们在齐头并进，但不知道为什么后来她慢下来了。在身边没有了她以后，我回头看了一眼，她在离我50米开外的地方走着。当我到达某个点折返往回走的时候，我们又迎面碰见了一次。如果不是有她的出现我会不知道原来我的急行还可以更快，我可以更加push自己的心率，哪怕是在已经16公里开外的超常规路上。我不知道为什么她后来慢下来了，或许她的锻炼方式就是这么快快慢慢的，但她的出现让我觉醒到了很多。

今天是广马，当然了，我没有参加，但我完成了半程马拉松的距离。记得在离今天的终点还有不到300米的地方，有个骑自行车路过的大叔用粤语喊了一句“广马”！对，我的装束一看就知道不是逛大街的，虽然我没有参加广马，但我在用我自己的方式诠释着马拉松的精神。

今天的路程是这样的：碧映路，江海大道，新滘中路，新滘西路，工业大道南，工业大道中，广纸路，广纸东五街，广纸北一路，南边路，昌岗西路，工业大道北，洪德路，滨江西路，滨江中路，滨江东路（折返点），滨江中路，江湾路，前进路，南园酒家（折返点），前进路，万松路，江南大道中

用度娘地图和扣扣截图DIY出来的路线图如下（大清晰图在此）

关于Nike+的，终于说完了。

看着Cristina和Meredith的关系变成这样，我各种不是滋味。因为貌似我和我的闺蜜也在做着同样的事。那种冲突那种无言以对简直就是在钻心。而我又知道这不会好起来了，因为演Cristina的演员没有跟GA续约，下一季她就要离开，她注定要被写出剧情，用一整季GA做这个虐心铺垫实在太残忍了！！！为了一个3D打印机，两人闹得不可开交，但实际上造成这种局面又岂是因为一个打印机，是因为两人追求的不同，在生活和工作中的侧重点不同，引发了最终的矛盾。我很懒，我不想惹上这种麻烦，所以当我觉得我们的目标不再一致，我们所处的环境已经发生改变的时候，我宁愿选择分开。沉默地分开比闹僵决裂好。

Owen有了新女友，起码Cristina身边还有个敢为她出头的鲨鲨。多久没试过有这种事了，居然有人替Cristina出头！！！Cristina是女强人，Cristina是工作机器，但Cristina也是女人，女人需要被保护和关心。

Arizona和Callie的被生气与生气问题还没结束。为啥Callie一个人的时候可以直接脱光了跳舞自己high，Arizona却一定要找个谁来ooxx呢？我至今没搞懂，因为我一直是那种可以自high的人，转移注意力是我的强项。Callie很在乎出轨，但Arizona却是那种把持不住的人，真的让人很头大。你出轨你就没错？我不原谅你出轨我就错了？？？？？？？？？这到底是神马逻辑？？？？？？？如果你出轨我也出轨大家算打平，但你出轨，我自high呢？如果要原谅的话这只是一边倒的妥协啊！于是，现在连我都不知道为啥要原谅Arizona了。

麻醉师和神经失常的Bailey出大麻烦了啊啊啊啊啊啊啊啊。

Jackson、Alex和各自的实习生恋情很稳定很稳定。

吐槽完毕。

不是每一次都会很顺利，每一次都会有不同的彩蛋出现，要应对各种突如其来的东西，所以，对我来说每晚的Nike+都不一样。今晚回到家，我第一时间就站到电子秤上，震惊了！数据对比上周居然没有减少！！！女人就这么烦，大姨妈前后体重波动最大能达到2公斤，如果大姨妈一直不来，你不会看到体重减轻，无论你多么努力，甚至绝食都无济于事。所以的话，凭什么让自己一直继续下去呢？鼓励神马都是扯淡，目标神马都是浮云，对我来说其实也就无需什么理由了，因为在不知不觉中我已经迷上了这种自虐，不虐就觉得浑身不自在。如果不是有DIR，如果不是有摔角统计，如果不是有橡皮章，估计我会玩得更疯狂。

昨晚，我破掉了自己13天前创下的10公里纪录，01:20:56，几乎比我之前的纪录快了2分钟！而昨晚我是在什么情况下创造出这个成绩的呢？昨晚下毛毛雨，时而有，时而没有，幸好有的时候都只是毛毛雨。昨晚走了大概1公里多，音乐没声音了，拿出来折腾，没搞明白是咋回事，反正是重新弄出有声音了，但在Nike+开始后折腾这个折腾那个的结果就可能Nike+以后没有语音播报数据了。所以昨晚我是在几乎全程没有语音播报的情况下完成的，我只能估算自己的开始时间，看着手表，按照自己平时的速度，再估算我10公里结束的时间，然后在差不多的时候按停。我只是在跑跑走走，完全按照自己的节奏。出乎意料的是昨晚的Nike+我觉得呼吸一直都很舒服顺畅。不知道是cardio的HIIT真的在不知不觉中改善了我的心肺功能还是昨晚的温湿度很合我口味，反正我感到前所未有的舒服。因为右脚掌有个水泡，贴了个止血贴，但我觉得没到半路那玩意肯定是移位了，右脚处在各种打滑中。所以有些时候，我喜欢跑多过喜欢走。在毫不知情的情况下，我多走了大半圈，当我按停的时候已经是10.3公里，10公里处打破了自己之前的最佳成绩！我10公里的平均时速是8分6秒。这个无限接近8分钟的成绩我用了3周才算勉强创造了出来。但这只是个开始。我知道我不会一直地快下去，这是不可能的，就像我不会一直瘦下去一样，但现在，离那个无法突破的极限我觉得还有很长很长的路。

前天我做了个挺长的翻译，今天我做了个挺长的听译。感觉，Alberto Del Rio好久都没有给我做这种很开心但同时也很无聊很自虐的事了。要在他的采访里找点乐子和新鲜感可真不容易。那些大概5分钟不到的东西通常都会只是扯淡无重点的拉家常。还记得他2012年去意大利西班牙宣传的那段日子，我是翻译翻到怕啊，新鲜的东西也很多。但我最喜欢的ADR采访还是2010年他刚在WWE出道不到半年的那段期间，那个羞涩且自信的少年很好玩，在不经意间就会把自己的不容易晒出来，但现在久经沙场，背书背得太多太熟练了，老油条总是把各种信息收起来，在他的采访里你几乎很难找到分明的爱恨苦乐，都是平淡的中性。还有对一些东西发自内心的称赞。看不到那个吐槽发飙神经质的本色表演让我觉得大煞风景。Alberto Del Rio你敢做多少interview，xrspook敢做多少中文翻译，我说到做到。我的翻译用语肯定不是最标准专业的，但对各种摔角背景的了解和熟悉我可是非常自信。起码当我觉得摸棱两可的时候我宁愿不翻译出来也不会去误导别人。

到底是Nike+辛苦一点还是翻译/听译Alberto Del Rio的长篇采访辛苦一点呢？哈哈，各有千秋吧，反正完了以后都是辛苦过的快乐:)

当我在网上资料看多了就觉得跑步之类的磨出水泡并不可怕，的确，对当事人来说是挺折磨的，但要好过来那不过是时间的问题。如果是小泡，不用管，组织液自行吸收，大泡，戳穿、挤水、消毒，无论你上不上什么消炎，过那么几天还是会好的。但对我这个新手而言，到了晚上该动起来的时候却无法动起来，因为恢复的时间还没够，会让人有种弱弱的失落。只是半个小时到一个小时的事，就足以让你磨出个水泡，接下来你要用几天的时间去恢复，得不偿失。你或许觉得，不就几天，减肥神马之间休息那么几天很正常，那或许你没体会到一旦停下来了，再要重新100%甚至必须用200%才追赶上落下的时间那有多难。如果可以重来，我愿意先去选择透气的鞋子和排汗好的袜子，而不是等水泡出来了再去弥补。但很多事，如果你没有真的经历过你是不会懂得居然得注意这种东西的。

想起来都觉得疯狂，初二的时候我居然甲沟炎也可以熬上一个夏天的体育课玩什么跳远、三级蛙跳、50米什么的。如果当初在没有进展到发炎无药可救唯有拔甲之前我就那针戳那么几个洞排脓或许我就无需尝试那种十指痛归心的拔甲及换药滋味了。

在Nike+之前我从未意识过自己原来可以走那么远那么久。在Nike+之前我或许曾经走过很远，走过很长时间，但迫使我结束的是我感到累了，有弱弱抽筋和虚脱的感觉，或许是因为我老是选择在夏天正午35℃+的时候开始神经质吧，现在的气温起码比当时低了10℃，所以我不口渴，不虚脱，完了以后也没有需要喝水补充之类的反应，让我停下来的原因只是脚底在痛，无它，基本都是水泡惹的祸，没有别的了。我全身上下除了脚底，完全都是处于非常perfect状态可以继续征战的。如果把我自己比作木桶效应的话，脚底起水泡是我的短板。而之所以出现这个短板从互联网上大家的分析并不是出于我个人姿势的问题，而是出于我的运动装备并没有跟我的运动量匹配好。脚底出汗这显然的，出汗闷着就容易打滑这也是显然的。长时间在硬邦邦的水泥地上行走鞋子完全没有缓冲功能，踝关节和膝盖硬吃全部冲击这也是显然的。如果每次只是5公里以内，对我个人实际状况而言，7公里以内hold住没问题，通过个人运动量、运动强度、重心和步态的调整我在7公里以内基本可以确保脚在不受伤的范围内，但超过那个量，也就是说超过1小时（根据我多次Nike+的数据，在跑跑走走的情况下，在1小时内完成7公里是妥妥的），当我虽然觉得自己还很行，但实际上体能和各种控制力已经下降的时候，各种不如意就容易暴露出来了。但据说，这种不如意如果在好装备的保护下能够尽可能推迟甚至避免，我为什么不去尝试一下保护自己呢？

减肥是痛苦的，但如果每天都必须处在肉痛之中这也太神经病了吧。

所以，昨天我看了一个下午的鞋子，今天，我看了一个傍晚的袜子。希望他们能帮助我脱离苦海，我不需要42.125公里一个马拉松长度的完好无缺，但起码，请保证我在每个工作日10公里，以及每个周末20公里的过程中舒服点吧，亲！

今天我Nike+的线路有15公里，路线是：赤岗东路，新港中路，赤岗北路，艺洲路，滨江东路，滨江中路，滨江西路，洲头咀公园，洪德路，工业大道北，南田路，万国广场。这条线路涵盖了广州塔以西的整个海珠区江边！从前，我很多次走这条线路从江湾桥就折返，但每次的感觉都会很想死。那是身体整体感觉的想死，中暑的感觉，虚脱的感觉，脚后跟被磨破的感觉。从Nike+的数据看来，我从前的线路大概就10公里，但今天，我故意加长到了15公里，之所以让我结束时因为从大概7公里多开始脚底的水泡就在折磨我。折磨归折磨，即便有段路我是有点一瘸一拐的，但我还是没有故意降低速度继续前行。今天我甚至连水都没带，带上腰带，腰上捆上件外套就开走了（因为晚上回家的时候估计会冷），我今天穿的是短袖短裤。没有虚脱，没有肚子饿，只是脚底痛，每到高低起伏变化的时候我都会来个苦情脸。Nike的AF-1系列真的不适合用作急行！尤其是超过5公里的急行！5公里以内没问题，但超过5公里，特别是超过10公里，这绝对是找死！透气性不好外加鞋底硬，如果你还穿一双薄棉袜的话，那是主动申请水泡的节奏！！！在走的时候我根本就没考虑过往后到底会多严重，反正现在我什么都没干，只是静止状态，脚还在隐隐作痛着。让人欣闻的是幸好这只是皮外伤，跟肌肉扭伤或者关节损伤之类的不搭边。

大图在此

以前我从未试过如此持续性地狠心虐自己。天天跟脚过不去，天天找饥饿当朋友。真的太变态了。

走太多，没有留给身体恢复喘息复原真的不行。所以下周开始我打算工作日的4个晚上Nike+和HIIT隔开进行。

这周的GA很碉堡，剧情碉堡了！插叙的手法用得淋漓尽致，这简直就是探案剧的高级表现啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。我之所以喜欢美剧就是喜欢那种真实和逻辑。相比之下国产、韩剧那种过家家我是烦死了。因为人生在世又岂止是谈情说爱，更多的是工作，但亚洲剧从来都不把很实在很认真的工作当回事，烦死人了。

本来是一个出于好意的髋关节置换让运动员最终因为感染而不得不截肢，同时也让Callie惹上了官司。但烦恼Callie的又怎么只是病人官司。还有Arizona，还有Arizona说要怀孕却半途而废的事。看到Callie和Arizona貌似有点进展我都在纳闷是不是我看漏了一集还是怎么了。感觉之前她们还是无言以对，但突然这一集关系好像好了很多，很跳跃很头大。

不知道是不是Shonda大妈故意灌输给我们这么一个观点——现代社会婚后出轨很正常，所以要正视，那个不能避免，但那个不意味着天就要塌下来了。重要的是当事人怎么看待。那或许只是一个错误，可以纠正过来，如果你愿意退一步去原谅的话。在这个问题上，Callie的老爸犹如上帝降临一般拯救了痛苦无边的女儿。

请原谅我要用睡觉去麻醉脚痛这种事了……