我的天

Science Direct每次都能让我激越起来！虽然我已经不记得从前大学的时候我搜索文献是用什么外国引擎了。和国内除了知网就是万方，要不就是维普比起来外国文献的搜索引擎实在太多太牛逼！不同学科，不同领域，不同层次，还在读大学的时候虽然华农某些外文数据库学校就只有几个并发帐号而已，但通常都不会塞车上不了，因为大家都通常只会涌去以知网为主的国内数据库。当时对我来说，外文文献是手到拿来的事，看全文是理所当然的，虽然通过题目和摘要就几乎已经能判断我有没有找歪，但既然下载那么方面快速为什么不顺便下全文呢？工作后我才明白到，国内数据库我们还可以非常不道德地几块钱买几个月的使用帐号，但外文的帐号那是相当昂贵的啊，要免费就得找到办法搜索帐号，或者祈求状地望着还在高校等有外国数据库帐号的科研场所工作的人或学生，否则的话，估计就只能像现在我被迫无奈即将采取的措施——通过摘要确定那到底是不是我想要的东西，然后就通过那仅有几百字的内容翻译出实质写在综述里，然后把文献资料添加在参考文献中。我无数次地差一点就想找人帮忙了，但既然还没到绝路、我的确无计可施，我非常不想走这一步，我打心里不想麻烦别人。

跑步跑步跑步，这周的五个工作日我跑了4次，3次都是在小雨中完成。从前每到下雨，每当看到路面是湿的我就会纠结到底要不要去跑步，但这一周，虽然我也有过能不能不跑的念头，但那只是一闪而过的玩意而已。有痛过有累过，我非常清楚自己一旦跑起来什么都不再是问题。干扰我的只是在我仍未穿起行头，还有很多时间才开跑的时候。前一天晚上跑完步，可能因为水泡问题走路一瘸一拐，或者觉得今天我真的累得坐下来后站起来都会踉跄，但第二天早上起来（没有任何赖床感）我会惊讶地发现自己居然没有痛，精神抖擞，简直就是100%满格充电完成状态。酸痛不但不会在第二天袭来，即便是跑步前因为非跑步运动造成的酸痛也会在跑步并恢复后被带走。其它运动会产生乳酸，跑步本身也会产生乳酸，跑步需要消耗能量，跑步把我其它运动产生的乳酸很牛叉地全部消费了，而它自己的乳酸量却有限不足以维持长时间让我不适。

我可能做到了与跑步和平共处。

上周4次跑步，我穿了3双不同的跑鞋，它们分别是：Mizuno Wave Elixir 8，Mizuno Wave Rider 17，Mizuno Wave Rider 17，Mizuno Wave Inspire 10。对，都是Mizuno，都是Wave（即中端型），这是我放在单位的所有跑鞋。Elixir 8总里程还没超过100K，Inspire 10已经超过了300K，Rider 17超过了200K。我的感觉是Elixir 8最容易跑出速度，但也是最快让我感觉到脚底摩擦要起水泡（7K左右开始）；Rider 17属于中等，速度中等，起水泡时间也中等（10K开外）；Inspire 10通常来说我的平均步距就不会超过90cm，也就是说基本跑不出什么好速度，但却从来不会让我有起水泡的趋势。鱼与熊掌不能兼得，你要哪一个？

昨天跑步9K完了以后心血来潮在办公室录了一个硬拉的视频。

一个视频我录了好多回，角度不对是主要问题。我不能说那是直腿硬拉，因为我没有真的尽力把腿拉直，我其实可以在保持所有动作规范的前提下把腿绷得更直的，但那样做我动作不规范的风险就大了，所以我没那么干，而且，虽然我没有真的把腿完全拉直，但我的腿部后侧肌肉群已经被正确调用到，包括竖脊肌，臀大肌以及感觉最明显的股二头肌。硬拉对我来说是个用来锻炼股二头肌的玩意，还有相扑硬拉和屈膝硬拉的东西，但我觉得那些锻炼股二头肌的程度没有直腿的好，那些主要调用到的肌群是内收肌和股四头肌。关于内收肌，用大于肩宽的站位用深蹲（相扑深蹲）就能调用到，效果不错，相扑硬拉我觉得有点类似于那个。至于股四头肌，我觉得用普通深蹲、剪蹲或者靠墙蹲就能锻炼到，能用自重就能锻炼到一定程度的肌群我不希望得上器械。够用就好，够不够胀大，好不好看关我屁事，肌肉太夸张太重对跑步来说是个累赘。单脚下蹲也是个相当牛叉锻炼股四头肌的方法。关于股二头肌的锻炼，直腿硬拉是一种，俯卧挺身是一种，还有就是在TRX悬吊式的器械上面做桥也是一种。试过在TRX上做那个，将完全颠覆你平躺在垫子上做单脚或双脚桥的印象，因为仅仅是把脚的固定点提高且从静态变为需要控制股二头肌的被利用率大大提升。当然了，用悬吊式的TRX那是最高水平，水平稍低的是上身平躺，脚跟垫起让小腿和大腿，大腿和躯干各成90度，然后做桥。

我自己都不知道自己在运动方面的那种认知叫不叫天赋，估计不叫，因为那顶多是认知天赋而不是运动天赋。

今天学会了一个新的Excel函数——linest，这是用来得出趋势线相关参数数据的，但其实我只认识了这个函数的一小部分，比如说x和y是怎么整的，第三个参数是某个常数，默认值为0，第四个参数我只知道如果我要得出直线趋势线那里应该写“false”。数组输入需要选定2个单元格然后按F4，粘贴公式或者输入公式然后按Ctrl+Shift+Enter，这样的话，选定的2个单元格才会第一个显示直线斜率第二个显示截距。不过呢，对我来说只需要知道斜率就可以了，于是就无需F4和高级回车。一开始测试，随便搞了一组数据用了个折线图来画趋势线，发现图画出来的斜率和我公式的不一样，不明白为什么，难道因为x数据是日期所以这么神奇？过了好段时间才突然意识到这应该要用散点图去画的吧！在一些情况下，折线图和散点图出来的效果一样，但在某些情况，尤其是x不等距的时候，折线图就只是把x的东西作为一个标识，哪怕是不等距的也等距表现，那不过是个符号，但散点图就不同，不等距的东西在一条轴线上就能显示出距离不同。数据对应出来的散点图作的趋势线参数和linest的完全一致！尼玛的我太大头虾了有木有。

感觉我从来就没有爱上过Word，只是逼迫着你去用，用得还可以。但Excel，我是真心大爱。合伙了那么多年，至今我都没有探寻出Excel的所有秘密。Excel的隐藏宝藏太多了！！！不知道什么时候会用到，但要用的时候总有某些函数或方法能帮助我。如果你觉得Excel做不到，只是你不懂而已，相比之下，Word里的做不到就真的是做不到，尤其是在Word里弄表格，习惯用Excel的却要在Word里搞会让人连杀人的心都有了。

如果没有读理工科研究生我觉得自己缺了点什么，我肯定会觉得是统计分析方面的能力！那些原理和技术我都不懂，用高级软件进行数理分析是理工科研究生的必修课之一。现在用起来，看着Excel“数据分析”里的那些条目，完全就是它认识我，我不认识它，工具一大堆，但我却完全不知道是用来干嘛的，该怎么用，真的无比窘迫，而且，Excel只是高级统计分析的最低级手段。从前选修“食品感官评价与分析”的时候老师曾经轻轻地说过那些统计，但只是轻轻地，因为那门课的重点不是那些，但数据分析是哪里都会用到的啊啊啊。统计分析对我来说是个武林秘笈，少了这个，我觉得我的人生缺了很多，是我上升到另一个境界的绊脚石。所以啊，我是时候拿出那本轻工出版社的《食品感官评价与分析》瞧瞧了。那本书，我买了回来后就没有碰过，一直都高高地立在书柜顶层而已。

今天1212淘回来的T2版TRX到货了，拆开包装我才明白为什么这玩意那么的重！首先，带子都是很粗很粗的，再者，所有扣子都是相当厚实的金属材料，无论是登山扣还是紧固类，简直把我吓晕了，光是绳子的重量就已经是弹力绳的起码2-3倍。还不怎么会利用倾斜角度去增加难度，所以上肢训练动作我没感到太大的压力，但把脚踝搭在脚环上，把双脚悬挂起来，双手撑地做动作，马勒戈壁，没想到会那么的高难度。脚放上去就已经有晃悠感，你得靠全身肌肉稳定下来，然后做动作。这种体验是前所未有的，加了一个平衡感但难度却大了那么多。把脚悬吊起来做动作，对核心肌肉群的平衡稳定有很高的要求。暂时还没想好编排做哪些动作，因为附送的训练手册上的项目我还没有完全试过。

今天天气很好，但非常大风，今晚跑步有难度了。