我的天

星期四 2018-12-06 20:07
平均心率157，最高心率181，平均配速610。终于身体恢复了正常的感觉，这样的状态人是不会厌跑的。整个星期都很热，一直都在等着传说中的冷空气降临，但直到周四晚上跑步还时还是没到。冷空气来之前闷热的夏天就像客串回归一样。跑步的时候很爽，但跑完以后貌似感冒又加重了，难道跟我浑身湿透没换衣服坐着工作了半小时有关？#xrspook未行够#

我不知道迪卡龙搞的是什么鬼，反正近期他们发到我手机上的两张优惠券理论上在线上和线下都可以用，但实际上20元的那张优惠券，线上线下都用不了。50元的那张优惠券在线上已经无法识别了，线下能不能用也是个问题。唯一的区别是20元的那张优惠券在我微信账号的优惠券里看不到，但50元那张却可以看到。如果把短信里那些优惠吗和验证码输进去以后会显示一个内部错误的提示。我实在搞不懂这到底是什么鬼。从前购物满一千元送的那些十元优惠券从来没有发生过这种事。现在我的确是有一件软壳外套想买，原价是299，现在的价格是129，如果用上一张50块钱的优惠券就是79。因为这是一个尾货，所以数量一定会越来越少，现在还有我适合的尺码。但是有这个尺码的广东门店已经越来越少了。即便到实体店我能用那50块钱的优惠券真心不知道等到端午小长假还有没有货。如果他们一开始说这些优惠券只能线下，那么去某个门店找的时候我就只是碰运气，但现在问题是我明明看到线上有线下的不多了，但我却什么都做不了。有些东西如果你不知道，那就算了，但是你知道了却得不到，会让人很烦。

昨晚睡觉前感觉自己有些作感冒的苗头，觉得喉咙痛，今天早上起来症状稍微减轻了一些，但是还是有感觉。天知道为什么会这样。同样有点出毛病的还有我的右膝盖。究其原因，我觉得其中一个是周六的18K以后，我没有做泡沫做的按摩。这对放松髂胫束是非常有用的，但是我已经连续两周没有这么干。根据我的经验，膝盖感到不正常，很多时候都不是膝盖自己的问题，而是旁边韧带摩擦导致。我不知道别人的髂胫束会不会经常有这些毛病。但显然对我来说只要有一丁点的马虎就非常容易出问题。我膝盖的异样并不是在跑步过程中出现的，而是在跑步之前的热身，以及跑步结束后的休息中发生的。尤其是静坐了一段时间以后再起来活动，感觉会很明显。之所以这样，我觉得跟关节部位血液不够流畅有关。又可能其实跑步的时候是有感觉的，但是因为肾上腺素飙升，所以人暂时体会不到那个。但是为什么前天和昨天白天没感觉，昨天晚上才有感觉？另外一个原因可能是我昨天傍晚穿了一双已经跑了800K以上的鞋子去跑10K。这种做法对我来说是有风险的，因为鞋子的鞋跟外侧已经明显磨损了，某个地方的大底更是已经被完全磨掉，开始磨中底了。之所以这样是因为我预测昨天跑步过程中会下雨。首先，我舍不得下雨穿新鞋，另外一个是如果下雨地面有积水，那么就等于多了一道缓冲，旧鞋也没什么所谓了。但实际上昨晚跑10K的时候一直是阴天，无风，也没有雨，湿度很大。但是昨天较早前下过雨，所以最后一次跑到某个区域的时候，我觉得我踩在软泥之上，那个东西非常滑，所以虽然只有那么几步，但那几步我走得很小心翼翼。任何普通的路跑鞋，只要不是越野类的遇到那种状态都很无能，所有抓地力都等于废掉了。我也觉得很神奇，我路过那个地方三次，为什么前两次就没有遇到这种问题呢？但其实这种事我是完全可以避免的，因为那是一个比较靠近路边的地方，而且随着傍晚天色越来越黑，我不该跑在一些我看不清的路面上。为什么要跑到那个上面我也不知道。因为即便是天气好的时候，我通常也不会跑得那么边。

今天早上起来莫名地觉得很累，很想睡觉。看来今天晚上要睡得比昨晚还要早。

昨天在需要写出来的时候我才知道自己忘记了quality和quantity的写法。这一对从前有段时间用得很频密的词，因为多年不用，已经完全忘记了，甚至不特意去查，我甚至分不清它们谁是谁。人一走茶就凉，大概就是这个道理，不用的技术只是放在那里，迟早会荒废掉。

今天早上醒来感觉不太好，是那种要感冒发烧的迹象，虽然基础体温还是没有超过37℃。对我来说，基础体温比平时高0.2℃，我就会有明显的感觉，不管那是不是超过了37℃。所以今天我准备了柠檬薄荷红茶。外加我准备嗑点维生素C和维生素B1。没有充分的证据说明维生素对感冒有帮助，就当那是心理安慰吧。少量的吃点那些东西也不会怎样。最重要的是那些东西够便宜，一瓶下来100粒才几块钱，跟其它感冒药比起来，那简直是太划算了。而且维生素也没有什么乱七八糟的其它药物成分。所以自然也不会产生什么耐药性之类。在这种天气变化得非常快，早上是冬天，下午是夏天的时节，不时补充一下维生素B1对我来说是很有必要的。因为面瘫这种事不知道什么时候会发生，但如果维生素B1足够，那种事发生的概率就可以降低。跟维生素治感冒没有确切联系不一样，维生素B1是面瘫的预防及治疗药物之一。工作以后才发生的面瘫和贫血，让我时常都备着维生素B1和琥珀酸亚铁。为什么学生时代就从来没有出现过这种事呢？必须得说，年轻真好。

昨天下午，坐在椅子上，我迷迷糊糊的睡了一个小时，是那种半睡半醒的状态。我在做梦，但是那个梦又跟现实有一定联系。在那种情况下人最难清醒。因为在梦里，你已经觉得自己已经醒过来了，但实际上，不是那回事。有时我也想不明白为什么在公交车上睡觉就从来不会发生这种事，而且还会睡得很死。但在其他地方睡觉，通常都不会像在公交车上睡觉那么自如，尤其是在办公室自己的位置上睡觉。趴着也不是，躺着也不是，靠着也不是。无论任何姿势醒来的时候，总会觉得口干。而这种事在公交车睡觉的时候就不会发生。在公交车或者私家小车上睡觉，甚至会醒来的时候发现自己在流口水。睡觉并不是什么坏事，既然有时间有场地，为什么不来一场呢。

近期好长时间我都没有看书。自己也说不清那到底是为什么，究其原因肯定是我把那些时间都用在浏览网页上了。浏览网页不一定能给我有什么收益。虽然看书有些时候看不进去，效果也不好。但起码进去浏览网页我不是用在纠结与各个网店，要买什么要买什么牌子要买什么型号之类的东西。这个星期在挺过不买种花用的陶粒以后，基本上我没有任何剁手的欲望。通常来说，如果每个星期都不进行起码一次的剁手，我就会觉得浑身不自在。这个星期很奇怪，我完全就没有那个需要。但我知道，我需要买硫磺皂，如果进口牛奶的价位合适，也是时候该剁手了。但即便如此，我还是没有什么欲望要去到处逛逛，看看价格之类。

每一天都是阴沉沉的，虽然没有下雨，但是也见不到能晒出影子的阳光。于是日子就在这些日复一日的糊涂中度过了。

归档：2017-03-16 天秤座

今天早上的基础体温是37.2℃。昨天晚上睡了一觉，感觉好了一点，头没有那么痛了，全身也没有那么重。可能昨天下午和晚上最辛苦的时候，体温会超过37.5℃。对上一次发烧已经不知道是什么时候的事。大概是今年广州下雪之后的那段日子。那次呼吸道的问题我足足用了一个多月才恢复过来。昨天下午和晚上，前天下午，感觉不好。虽然昨天早上的基础体温只有36.6℃。但天知道昨天，我是在什么一个状态下跑广马的。如果当时我正在发烧，这就很容易解释，为什么我的心率会比平时偏高五到十个点。大多数时候，别人在那里耗时间，我都会觉得无所谓，但昨晚我真的很辛苦。昨晚出去吃，庆祝外婆96岁的生日。说是说晚上6点，但到了接近7点，人才到齐。在等人的时候，我等得几乎想骂人。为什么我的家里就总是有那么几个人，每次都要迟到，而且不只是一点点。明知傍晚时分，某些路段是要塞车，明知道双十二之前超市的埋单总是非常多人。为什么他们就不能预留一些时间？他们总觉得家人是最好欺负的，根本不需要在意他们的感受，无论他们做了什么，家人也不会对他们有什么很大的意见。昨晚，桌上的菜非常丰盛，但是，看着满桌的肉类，我一点欲望都没有。吃饭的时候，我不饿，吃下去的时候，也没吃出什么感觉。倒是全身的酸痛以及头痛，让我想快点离开那个地方回家。在回家的公交车上，我很困，但我并没有像平时那样睡着。我真的很担心回到家里，会像前一天晚上那样，躺在床上，各种辗转，却睡不着。幸好我多虑了，昨天晚上，我还是比较容易睡着的，而且，还做了个梦。就是因为，昨天晚上睡得还可以，所以，今天早上的症状，才相对于昨晚好了那么一点点。

至于为什么会这样，我也不知道！妈妈说是因为大姨妈来的时候人的体抗力本来就差一点，外加我前天晚上没有睡好，昨天早上又可能受了点凉，于是就发作了。昨天好奇怪。通常来说，在高强度跑步以后，我酸的地方会是左大腿的股二头肌。但昨天和现在我右后腰却有一种模糊的痛。不能具体说清楚到底是哪个位置，但做某些动作的时候，你会确信那种感觉是存在的。昨天我没有做什么，其它唯一的解释只能是昨天我绑着腰包跑半马，但我很久都没有绑着那个东西跑10K以上了。昨天，到接近最后1K的时候，我把手机从腰包里掏出来。可能因为受力不均，所以在最后1K的路上，我把腰包的位置调整了很多遍。左腿有问题对应的部位应该是右后腰也有问题。腰包的原因只是我瞎掰的。但如果我觉得左腿伴有神经放射痛的症状，同样受牵连的肯定还有右后腰。昨晚睡觉之前，我挖出已经过期了的云南白药喷了一下，感觉舒服点，起码在睡觉躺下的时候，我没有感觉到什么不适。直到今天早上起来，我需要运动了，做某些动作的时候，我才又感觉到了那种不适的存在。

为了一个半程马拉松的比赛，我付出了很多代价。但即便如此，我还是不能如愿的实现自己的目标，这有点打击。今年做的很多事，我都莫名的幸运，尤其是今年八九月份的时候。按照当时的运气，如果我要进行什么比赛，估计我都能如愿实现自己的目标。但是11、12月以来，我觉得自己的运气进入了一个普通甚至是低下的状态。所以，从理论上来说，我应该能如愿的事，但实际发生的时候运气不偏向我这一方。

人不可能一起都一帆风顺。同样，糟糕的状态也不可能，一直都在持续。

昨晚我觉得自己根本就没怎么睡着过。肯定没有做梦，一整个晚上都只是觉得自己在转左边转右边躺中间。每次转身自己都清清楚楚，还能听到外面的各种声响。连我妈什么时候起来我都听得清清楚楚。没有睡着还有另外一个煎熬，就是我自己的左腿又莫名酸痛了。之所以一整个晚上都在转来转去，就是因为希望某个姿势能缓解那种不适。昨晚是接近十一点睡觉的，今天早上5点半起来，睡觉的时间有大概六个半小时，但是小米手环说我的深睡时间只有34分钟。这符合我觉得自己一整晚都没有睡着的实际感受。有种念头是我现在这么个状况，前半段跑不快，后半段我能快到哪里去？我怎么可能实现我SUB2的目标？昨晚辗转的时候，我还顺带感觉到大姨妈的涌出。大姨妈不是个问题，是大姨妈的第几天也都不是个问题，最大的问题是，我觉得自己在作感冒。

今天我的首个广马半马用时是02:06:22。离我的目标用时慢了六分半钟。这个结果，在我跑到一半的时候，我已经能预计到。大概跑到9K的时候，我看了一下手表，用时55分钟多。如果这个时间我已经跑了10K，那么我的SUB2将几乎没有悬念。当时我也有点不相信自己的眼睛，那居然只是9K。10K的时候我再瞄一眼，已经一小时零几秒了。即便第二个10K我也能保持住，我也绝对不可能SUB2。要知道广马半马的难度在下半程，从大概12K开始要上下猎德桥以及穿过磨碟沙隧道。需要爬坡是显然的，相比于前半程的几乎没有上下坡，那两个显然很有挑战性。我并不畏惧上下坡，因为我平时的18K里面就有上下坡，有些还不是坡，而是楼梯。我的速度训练里有200的冲刺，有800的间歇，也有1600米的节奏。所以在一定时间内hold住高强度，我完全可以。我可以保证在一定时间内让自己处在某个巅峰状态，即便我觉得很辛苦，但是我还能坚持一阵，而那个时间足够把这些坡都跑完。今天在半马集结处等待开跑的时候，身边的两个男的说他们觉得最辛苦的是过磨碟沙隧道，因为那个时候人已经很疲惫，他们说他们从隧道里出来的时候根本跑不动，只能用走。但实际上，今天我跑上了猎德桥，也跑上了磨碟沙隧道。反而是从猎德桥下来的时候我岔气了。但我的调整还算可以，所以大概1K之后我就缓解过来了。这次岔气不算太严重。之所以发生这种事，我觉得是我高估了跑上猎德桥的强度，所以我使用了，更高级别的呼吸方法，但实际上那个时候身体并没有更努力地去跑。即便是今天的最后1K，我知道我要冲，的确我也用了数三呼吸，但实际上，从动作看来，我根本就没冲上去，从数据看来也的确是那么回事，我真的已经冲不动了。之所以这样是因为今天我的心率比平时偏高很多。平均心率达到了169，最高心率达到了190。从佳明235得出来的配速554看来，要是在平时，只是我一个人练的时候，这样的距离这样的配速，我大概只需要用160左右的平均心率。心率大大地飙上去了，但配速并没有上去，我没有实现自己SUB2的目标。原因是多方面的，首先是因为天气，我觉得今天偏热，尤其是太阳照射的时候。今天的半马7点半就出发，那时太阳光还很温和，但即便是那个时候，你也能感受到太阳的威力。这样好的太阳完全没有问题，但这样好的太阳再配合20℃以上的气温就是个问题了。第二个是我认为温度高，所以我不敢放过任何一个水站，每2.5K就去喝一喝。减速进入水站，拿水，然后再出来。这是很浪费时间的，也很折腾。今天在跑的过程中，我一共进了5个水站。另外一个问题是我没有正确估计这条赛道可能出现的拥挤。在最宽的时候，单向有四车道，但在最窄的时候，双向只有两车道。这还不是在一开跑的时候，而是在跑着跑着的过程中。那个路段，你被挤在中间，根本跑不快，想穿插也穿插不了，很无奈。就跟地铁到了某个时段开始高峰客流管制，即便你有莫法拉的速度，你也得堵在那里。于是这也能很容易地解释为什么佳明235算出我的距离是21.44，但实际上半马的标准距离是21.097，因为人家不会跑蛇型。作为一个普通跑者我必须得这样。如果不想因为水站耽误时间，下一次我就得自己带水，如果我不想被人家堵在路上跑蛇形，我就得开跑的时候就冲在前面。虽然即便排除这些因素，今天我还是不能SUB2，但我相信我的用时会比现在好上几分钟。但归根到底，要实现SUB2我必须把自己的实力继续提高！

下一次我一定会做得更好，但下一次，应该不会在近期内发生。