我的天

为什么我妈每年都会收到宜家家私的生日短信，今年甚至收到了宜家的生日蛋糕券但我却没有呢？我从来都没有收到过宜家的短信，可能很早以前收到过，但那时不知为何注册的手机是我妈的，所以我禁止掉了短信通知的功能，所以我的邮箱里会收到宜家的信息，但手机里没有。这个月的某天，我把短信通知也开通了，只收到过宜家的促销短信却一直没有收到过蛋糕券或生日祝福。网友的经验是如果没收到蛋糕券的短信就没有那东西的了，但上周六我还是亲自去了宜家一趟，在自助打印机那里碰碰运气，没有，真的没有。一年下来，用我的会员卡在宜家购物的次数和金额肯定要比我妈多，但就是这么奇怪。据说蛋糕券只会发给生日当月和生日前一个月有在宜家用会员卡消费过的会员，我妈没有啊！很多规定，宜家的条款都是清楚明了写出来的，但生日蛋糕券这种事却没有个官方说法，大家自己猜去吧～ 就一块十几块钱的蛋糕而已了，我何必这般耿耿于怀。但我觉得这不是耿耿于怀，是觉得这是我的福利我应该享受。生日这种事，从前我会收到招商银行和广州血液中心的生日短信，但今年就只剩下广州血液中心的了。如果不是上周开始有感冒迹象，近几天甚至感觉加重了，我上个周末会去献血的。好不容易在12月最后一个星期到来前完成了160K的跑步任务，同时大姨妈也已经来了和走了，却碰上了感冒，是老天爷要我别去献血的。感冒这种事不经常在我身上发生，频率很低且好得很快，但这次已经一周多了。

今年我还有一张游泳票，这周理论上我应该去一次游泳的，但感冒游泳好吗？感不感冒其实和游泳关系不大，问题是如果那个号称可以恒温的泳池没开恒温呢！如果像我表哥所说东湖公园旁边的室内恒温泳池实际上水没有恒温只是空气恒温了那怎么办？！之前我从未担心过这个，因为十多年以前我曾经在过年的时候在广州碧桂园的室内恒温泳池游过泳。当时我什么都没准备，去拜年，那家人中的其中两个说要去游泳，于是我也去了，连泳衣都没有，随便借她们一条去的。室内很温暖，不能说暖，应该说热！游的时候我并不觉得冷，但因为已经是很久以前的事了所以我实在不记得到底水有没有开恒温还说只是室温恒温了。今天早上我特意问了近期有去古梅体育馆游泳的同事，他觉得应该有开恒温，因为水感觉没有之前那么凉了。11月份，还可以穿短裤，晚上穿一件不厚的长袖不觉得热的时候我去游过一次，那时的水我真感觉凉，尤其是一开始，人还没有发热的时候。顶多那个时候晚上的气温就25℃左右，水温也估计差不多，尚且会让没有生病的我略感冷，现在我这个状态如果水没有加热是常温的话我直接就应该不去标准池游泳而去旁边的热水池泡着，然后到桑拿房里呆着！这周最恰当的安排是今晚去游泳，明天跑步，后天安排1.5小时的1000卡WORKOUT，星期四休息。

感冒遇上极低温的排卵日，好冷的赶脚。

前天晚上没睡好，一直在做恶心的梦，不能说是噩梦，只是很烦心而已，直接原因是前天晚上科室内部交叉检查某些东西，检查得我很烦躁，讨厌某些人，讨厌某些做事方法。至于昨天晚上，我也不知道为什么会睡不好，因为我的脑子里很平静，没有什么需要计较分心的。一早起来感觉感冒，鼻塞流涕，但也说不准这是过敏性鼻炎还是真的感冒，因为二者的症状太类似了，十几分钟前吃了一片过期4个月的抗过敏药，会好转吗？有可能这是灰尘或花粉引起的过敏性鼻炎，因为昨天去扫大街了，而一周以来天气都是阴沉沉的没有太阳也没有下很大的雨。要跑步的那3天，2天中午我都不得不在办公室开风扇把bra吹干。天色阴沉，湿度大，这是秋天？我觉得这更像春天！不过现在天气就这样，天朝的天气，尤其是大城市/发达地区的天气从来都是阴沉或灰霾神马占大多数。我已经不记得蓝天阳光灿烂是什么感觉了。半个小时前，出太阳了！虽然有阳光，但天还是白茫茫一片，湿度估计不高了，温度也不高，但这种不知道挣扎了多少云层才投射过来的阳光能持续多久。

今天是秋普，检查团的先头部队已经到达，过了这一天，今年就只剩下那个需要宣读年终总结的批判大会需要稍微烦心了。

年复一年的检查，为什么被检查的人总是依旧各种不淡定各种临急抱佛脚呢？从来不学乖这是神马思路？？？比如说今天早上去扫地，尼玛的光有扫把没有垃圾铲这怎么整？没有一大堆的树叶或垃圾什么的哦，都很分散的哦，也就是说基本是游击作战。难道你们还想拿小小的塑料扫把把一大条马路的东西扫成一堆堆再等待专人装走？省省吧！把非常分散且稀少的树叶用小扫把扫成一堆堆比左手垃圾铲右手扫把直接装走麻烦多了好吗！没有垃圾铲这个已经不是一天半天的事了，在仓顶的时候不够，在仓下的时候不够，扫马路的时候也不够。光有扫把没有垃圾铲最终就导致我只能站在那里干等。这是浪费时间好吗！就好象吃饭的时候只拿了勺子，没拿碗，人家的菜是一盘盘端上来的，难道你要等待一盘菜吃完你再把盘子当作碗吗？！

双11期间（算上昨天）买的4样东西，最早的估计今天能到，那是两罐雀巢安骼800g的奶粉。上海过来走中通，早上查信息已经到达麻涌正在派件中。Mizuno的鞋子到今早都仍未发货，Vibram的鞋子估计在11月20前发货，体脂称已经发货了，走顺丰，最后的信息是今天凌晨在上海转运中心，估计现在还在上海。越是到这种网购狂欢日找平时最大最保险的快递公司可能更慢，比如说顺丰。如果是平时，顺丰在国内大城市，不含电池类可上飞机的，24小时内就到了，但现在非常有可能揽收24小时后还都只是在派送站。

说是迟那时快，在完成这篇blog之前（中午时分）奶粉妥投了！！！

太high太饿持续几天之后就意味着要感冒了。这种事情貌似就是这么神奇，我妈刚好经历了，现在我也已经进行了一大半所以我必须预防自己要感冒了！维生素C和B1走起～鼻水貌似已经开始，尼玛的必须做点什么了～ 理论上，大姨妈期间是不会热气的，但这几天我貌似还有弱弱的热气。大姨妈期间免疫力会下降，太high了肾上腺素和内吗啡等激素大量分泌免疫力就下降了，跑步比赛后通常会这样、太给力的训练后也会这样，刚好这几天我的Bryton C60新到我各种兴奋、大姨妈停两天没剧烈运动我被憋着了。于是呢，双重免疫力下降，我的情况太危急。

今天Bryton C60的心率带终于给力了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！第一次试用让我吐槽无边，GPS定位很迅速也很准确，但心率数据简直完全不能用来参考，因为从第2K开始心律数据就在严重波动跳动，我一直用匀速去跑不可能这样的！唯一的原因只能是数据傻逼了，最低130多最高160多，160多或许偶尔会有但130绝对是不可能的。数据上传到电脑上看到被处理后的心律数据我骂街了！果然！超过2K后就傻逼了！前面2K很稳定很正常，但之后的波动简直就让人掩面。于是我就在度娘那里各种搜索，进而发现Bryton的心率带尤其是和Cardio 40/60匹配的心率带（貌似Bryton就只有一个型号的心率带？）夏天就是会存在这个问题，已经被无数那么多的人吐槽了。汗水，尤其是倾盆大雨般的汗水会导致心率数据异常，这种情况会发生在开始运动一段时间后，我算很快了，2K就撞墙，有人会在20分钟后，有人会在10K左右。这说明我跑的环境相对来说比较艰苦以及我的身体状态相对于老手跑者来说太弱爆。因为如果我的静心率很低的话我需要非常努力才能到达会出现大汗淋漓的心律（150左右），对高手来说他们MAF的时候估计就根本不会到达那个状态。在过去几个月，我一直在用很温和的慢升心律的方式，那样的话在单位下午跑我需要4K左右才会开始大汗，但实际上心律得到6-8K才会到达150的心律。

扯太远了，谈回今天的情况。前2K一直很正常，到4K左右终于开始傻逼。当时我正在爬坡，爬坡前心律已经接近150怎么可能爬的时候会降到130附近呢！我立马考虑是衣服的问题，于是就把衣服拉起来扇几下，好了，就那么几下就好了。到7K多的时候傻逼越来越频密，扇几下明显看到心律会升回去，但衣服一旦回去（迪卡侬的速干紧身背心）心率下降又会开始，这时我的衣服已经湿了，起码胸口附近已经全湿。搏一搏，单车变摩托。昨晚我已经这么计划好了–把衣服扒下来到腰部，因为是弹力速干紧身背心所以这个操作很简单。同时，把Nike DRY-FIT bra里的心率接收器托了托，整理了一下。then，一切都好了！后面的10K多心率数据都很完美～无论遇到高压线、多人区的电话狂轰还是江边晨运大妈们的大功放，心率的数据都相当稳定！今天之前我甚至已经退一步考虑在大汗天离去之前我继续迪卡侬的硬式心率带，大不了我再次苦逼地带两个表。今天C60心率带表现出和湿透后的迪卡侬速干有仇无法兼容，但却和Nike的bra完美配对，数据稳定不受影响，我感动得内牛满面啊啊啊啊啊啊啊～～～据说Bryton的心率带遇到Nike和AD的速干也是会傻逼，官方客服说纯棉没问题，但夏天会有人穿纯棉跑步的吗？！无论什么季节我们都几乎不穿纯棉跑步好吗？！如果今天只穿bra也会导致心率带数据异常我就真没辙了，只能放弃它。Bryton的心率带其实做工不错的，一直在戴迪卡侬的硬式心率带，相比之下软式的C60舒服多了啊啊啊。

在单位的花坛绕圈，显然C60比Nike+ app测出的距离靠谱多了！今天广州路跑，二者差不多。C60得到的距离是21.11K，Nike+的距离是21.67K，哪个更精准很难说，要把数据从手表里导出来看地图路径才能看清楚。就单公里配速而言C60貌似比Nike+更神经质一点，但总体来说差不多。今天跑路设置了单公里绕圈，每1K会震动提醒一次，自动显示出前1K的数据。我就按照那个震动提醒来喝水：7K，10K，13K，15K，18K。

公里 C60配速 Nike+ app配速
01 720 625
02 700 634
03 716 658
04 704 656
05 708 652
06 714 652
07 708 657
08 700 725
09 708 703
10 712 704
11 712 700
12 652 652
13 656 639
14 644 656
15 530 635
16 547 626
17 540 657
18 643 516
19 658 544
20 555 636
21 648 559

C60数据导入到电脑，上传到网站上，我O了。今天在手表上查看单公里配速时我已经O了，看到地图上的GPS路线我更加是O了。好吧，实际上是没有完美的事的，今天我终于解决掉倾盆大汗下C60心率数据傻逼的问题，但我无法阻止在受到信号干扰的时候C60的GPS还能完好无缺还原出我的运动路线。对比C60和小米1S青春里Nike+ app所拾取到的GPS数据，并根据那个得出的配速我们不难看出：在前13K（也就是从我出门开始跑步到我向西折返到广州大桥脚之前）数据都是很稳定的，C60尤其稳定，Nike+在一开始的时候会有一点反应迟钝，多算我一点距离。在16K之前，当Nike+自报公里数的时候我会瞄一眼C60，从4K开始，一直Nike+都会偏多200-300米。但16K那个报数我震惊了，Nike+和C60只剩下10米的差距！！！到最后C60显示我跑了21.11K结束今天LSD的时候，Nike+显示的是我跑了21.67K。这种事一看GPS地图马上明白，让人无语。在单位花坛绕圈跑，C60的准确率显然比Nike+好太多，但在广州中心城区路跑Nike+虽然一直有小的波动，但并不会出现C60这种要不很稳定，但被干扰起来的话就很乱来的情况。华南大桥旁边有高压线，C60过那里的时候没有问题，但广州大桥到海印桥那段路线首先旁边是高楼，其次是过一段距离就有人在用功放跳各种舞蹈或太极之类，当然了，跑步骑车的也不少。到底是高层建筑影响C60的GPS信号多一点呢？还是大功放影响C60多一点呢？这个我就不得而知了，除非我找个中午跑那段，在用功放的人都回家了的时候跑才能得出到底是哪里造成的糟糕。不过，知道也没用，我不可能不晨跑（不在那个时间段里跑），因为其它时间太热太神经，所以我不能避开功放，我也不可能不跑那一段因为我家就在广州大桥的这边而我外婆在江湾桥脚的那边。

完美固然好，但正是因为老是有不完美的东西出现才让我们更有动力去研究改进做到更好！

今天的状况貌似比昨天还要糟糕，连声音都变了，好不容易鼻涕终于可以拧出来，但伴随而来的是鼻子更塞，还有就是嗅觉失灵。睡觉睡不着，一天在放屁，感觉不对路。还有就是一天在盘算这周和下周的跑步该如何分布，应该分布在哪些天，应该分布为具体每天多少，然后就是每天从什么时候开始跑，要持续多长时间，晚饭应该怎么吃。是吃一半去，还是全吃完，又或者完全不吃，这一切一切都是问题，不过这些我都尚且能hold住。我hold不住的部分是天气，到底什么时候会下雨，到底雨下得有多大，我能不能雨中继续，还是我得躲起来，躲起来会不会继续着凉。从前，我操心的只有温度是多少，我得穿长的还是短的，现在我操心的一大堆。昨天号称要下暴雨，然后说大雨，接着说阵雨，结果昨天白天完全没下雨，今天号称多云，然后是阴天，最后是阵雨，现在天上的云多得根本看不透，真心不知道什么时候会开始下雨，到底要下多久，这种天色让我心里很没底。

下午3:40之前我已经吃完了晚餐的全部鸡肉和大部分的蔬菜。跑步归来后吃完余下那些以及牛奶麦片。今天我的计划是下午5:30开跑，跑80分钟，正常来说，用152的心率去推断的话，那大概是11K多一点的距离。我雄心勃勃地要在下周六之前完成72.76K，为啥这个数字这么奇怪？因为这是我离1000K剩下的真实距离，我希望在下周六，或者说下周五之前完成，那么，如果下周六天气好，我还可以去跑一发（12-14K，18我是不敢想了，太超量了），如果天气不好，下周六直接放假，是1000K大关的放假！这是我美好的愿望，我希望能实现。我会竭尽全力地让这成真。

我并不害怕跑步，但跑步尤其是不断地延长距离的跑步会对我产生伤害，hold住心率心脏估计没那么痛苦了，但膝盖依旧受罪，所以为了跑步我还要做很多的东西去试图让膝盖别太受伤。MAF180之中的我貌似除了规规矩矩地每周该跑多少就跑多少等待日积月累的量变到质变没啥可以做的了。唯有一个可以做，就是尽量让自己保持健康，能一直跑下去，而不必伤休。对比一开始，现在的我可以说是有点迷茫。如果我3个月后MAF180有进展了，提升10秒了，那个时候我还能用166的心率跑上个2小时吗？估计那时要重新适应166的心率会挺痛苦。我一直没明白为什么MAF180就必须一直最多定位在那个心率，不能超，绝对不能超，我好奇的是如果我神经病偶尔一两次超了呢？控制住心中的魔鬼不随性而跑的感觉不尽庆，每天我就只能看着时间跑而不是按照自己的节奏去跑。我有害怕过自己永远都甘于这种安逸之中了。

网友编写的路由器rom在我家那是非常受伤，因为我家随便能搜到超过10个wifi，有些还和我家里的300M水星信号一样好，DIY路由器经常性习惯性无法战胜别的wifi，于是只能很偶然非常偶然的时候会被搜到信号。但今天单位的情况不同，差别非常大！于是DIY路由器在这里可以说是立马就起作用了，真的谢天谢地，这不是硬件问题！但如何克服抗干扰的软件问题貌似也挺棘手。无非就2个步骤，DIY路由连上上级路由，能接受无线信号的机器能接收到DIY路由的信号。在家里，这两步都很困难，因为300M的水星经常被消减为120，90甚至60M，真的让人头痛死了。

还有不到1小时，今天的跑步开始！

我又感冒了，这是一个月以来的第二次，第一次发生在2周前，我都没觉得自己完全好起来，第二次感冒又来了。2周前那个状态我也说不准到底是感冒还是因为筷子放在抽屉太久没用我没有好好清洗且煮沸，上面有霉菌导致我发烧还是怎么的。上周三跑步期间45分钟的风雨中等待着凉，昨天拜山离开时大雨滂沱裤子被打湿一大片1个多小时的公交车里空调开得很低。虽然今早测基础体温未见发烧，但喉咙的不舒服外加鼻子想流鼻水又没有外加不时打喷嚏的状态说明我糟糕了。今天是WrestleMania，我早上7:30起床，平时我7点前就起了，而WrestleMania是4小时，准确来说是6小时的玩意，但我却故意不按时做好准备，因为我打心里不重视这玩意，我！讨！厌！WrestleMania，事不关己，高高挂起。过了不到1个小时就轮到ADR出场的Battle Royal，如我所料那东西超级快结束，连刷屏都无需，APP ACTIVE上根本没有ADR的影子，省事。于是，吃过早餐后我就去睡觉了。

被喊起来吃午饭，发现天色没有像一早上那么多云，或许我下午可以去跑步？午饭后完成了上午没完成的各种贴，然后我又去睡觉了，我的计划是下午3点起来，如果天色好就去跑步。但当我醒来的时候已经是下午差不多4点，好吧，我错过了，继续睡。睡到4点半起来，吃了个苹果，看着妈把我下周单位晚餐的蔬菜刨成片或丝，我说这是我做的，但她看我不麻利各种不满意，最终自己抢过去做了。下午五点，我准时开始60分钟的HIIT。今天脚踝貌似在我睡了一整天以后恢复得不错，所以我可以很给力地去做运动。high knees我可以比视频的男模特做得更快更高，star jumps我也可以比以前在一定时间里做更多个了，至于jumping lunges我可以完全按照视频男模特的速度。kickboxing的部分，我和男模特的速度不相上下，但如果有人给我录影的话，或许能看出我的拳头和膝顶要比男模特还要给力。HIIT之后是滚髂胫束。在足够大的平地上，摊开瑜伽垫，在上面用瑜伽柱滚髂胫束这个动作我已经可以相当纯熟，虽然可能别人看来还是会有点别扭，因为这根髂胫束的直径貌似对我来说有点大，但起码我能做到了需要做到的动作，从第一次在瑜伽柱上滚到现在，还不到一周。

昨晚在腹肌11部曲之后做了腿部的动作，貌似所有加起来，需要几乎半小时，原来这么折腾哦。HIIT需要50-60分钟，152心率的跑步需要1小时20分钟，如果还要加上平板支撑、静蹲和滚髂胫束和后背，我每天的workout时间又会重回2小时以上。现在我觉得我需要学会一套瑜伽/普拉提/拉伸动作，全身性的，大概40-60分钟，我每周应该有那么一天纯粹做这个，算是“休息”，也弥补了我平时局部拉伸某些不到位的不足。要玩好某项运动要练习的可真的不只是某项运动本身那么简单。

这周我的跑步计划是两个背靠背10K，星期二三和星期五六。下周，我想做到的是星期一三，但貌似星期三会撞上春普，所以或许会变成一二，至于星期四要不要来一发，那就得看心情了，但如果星期四我要来一发的话，下周的跑量会达到48K，太变态了，又或者周六的LSD我得从18K减为10K。看情况看心情吧。因为或许如果我足够拼命，下周六之前我的跑量就会达到1000K，我给自己放假一个周六也完全说得过去嘛。

努力做好每一天计划好的事，实际上就是向梦想一步步迈进。