我的天

323深圳李宁10K的前一个晚上，我晚上10点多出酒店到处找M巾，尼玛的要不要这么准，早不来迟不来就在之前的那个晚上来！这种事也发生在了今天…… 明天是NB慢跑联盟广州深圳的PK 6K，就在晚上9点多准备洗澡的时候，卧槽！李宁10K是我2014年参加的第一个跑步比赛，也是我这辈子的第一次，NB的6K将是我2014年参加的最后一个。两个都正中碰上了！两个跑步比赛，我都是通过他们各自的官网报名的，从NB领物的情况妈妈的反馈，这次NB的马跑英雄参加人数会挺多。我不知道这是不是叫做命中注定，你俩怎么就好意思这么的巧合！过去近一年来我都在想方设法地调整大姨妈的时间（当然，这是我力所不能及的，有些时候她老人家能大驾光临我已经非常高兴），为的是1123广马那天我最好不要大姨妈。的确，那天我没有大姨妈，但我也没有被广马报名的抽签抽中，多么的讽刺。

323之前约一周我才知道了要练10K的速度得进行什么间歇跑和节奏跑，但我从来就没试过。在今年8月我试了，那种感觉相当想死，于是后来我就没继续了，长期MAF换成那两种实在太幸苦，其次是时间不允许，再者，广马抽不中，我还练什么速度，进行什么30K以上的LSD有何必要？！我甚至已经觉得，我已经不为跑步比赛而准备了，于是，在单位绕圈的时候我又戴上了耳塞，听起了几乎全程的音乐。我是多么信任自己的节奏，我的确有我自己的节奏，但有些时候，在日复一日同一个地点的小绕圈，不想干的心态会被放得无限大。在广州路跑的时候我就不需要音乐，路上的新鲜事已经够多了，何须音乐麻醉自己！

今天的18K，平均心率150，配速545，又比上周的18K配速快了15秒，虽然，今天的终点貌似比平时早了一些，起码早了200米，但配速在600以内是显然的。2014-11-15开始吃贫血的药，这是第四次LSD，神一般地，我已经比吃药前18K配速提升了接近1分钟，而且是在心率下降了（2-5）的情况下。当然了，之前的气温更高，现在的气温几乎可以说是一周比一周低，除了血液指标在持续进击以外，低温也是个让我不断刷新自己纪录的重要因素，如果现在的气温和四周前差不多，我的进步不会那么的显著，提升半分钟已经很神奇的。今天的18K前半我发现心率怎么一直都那么稳定，怎么可以就一直稳定！到9K，居然还稳妥地处在148，我那个去！用随意的呼吸，心率要升到152都比较困难，即便我有意加大步频。于是在9K多的时候我果断切换到数五模式，但其实那又不是完全的数五，三步一吸是基本做到，但可能呼气不完全是两步完成，呼气比较阴柔，这样的好处是我的心率不会一下就提升到155或以上，从148-155，直接硬来会导致身体出现莫名酸痛的状况，所以我用了好几K去过度。真正过度完成是12K跑过猎德大桥和广州塔之间的上下坡之后。那个坡经常是我速度提升的转折点。对一直很拼命的人来说，上坡过后貌似就意味着大消耗减速了，但对我来说，上坡是一个刺激，上坡过后我的心率会比上坡前提升一个等级，配速也是，这跟开车换档一个概念。在使用数五之前，我的跑步挂档一直都是让身体自己说了算的，就像在开自动波，但用上数五以后，尤其是熟练用上以后，我就在享受着手动换档，开自己说了算的手波！没有到一定速度就提档当然不对劲，情况就像心率没提升到一定程度就开始加大加深呼吸，最终可能导致二氧化碳过排，那个据说比氧气不足还惨痛。有些人着迷开车，喜欢那种速度感，喜欢跑步也一个样，喜欢驾驭自己双腿和用身体感受一切。之所以喜欢上各自的东西其中一个很重要的原因是沉醉在其中的随心所欲的操控上。上坡对我来说意味着下坡后我速度会提升，从随意呼吸逐渐转换到数五意味着我要更规范地管理跑步节奏了，最后1K的冲刺我知道300米开外我会很痛苦，600米过后更是有可能得把数五提升到数三甚至更频密的呼吸，也会开始不时瞄手表估算自己还得跑到什么标志处才能结束既定距离的跑步。我当然知道主动拉爆自己的1K狂奔会很辛苦，我不想减速，但从心率数据看来，身体的自我保护实在太优秀，不容得我任性。知道会很狼狈惨烈被动，但我还是会做最后1K油门踩到底的加速，因为我想那么干，因为我很想知道自己能超越自己到什么程度。有些时候，心中的魔鬼在说，今晚不如不跑9K跑6K算了，但跑到第4K接近第5K的时候想到最后1K加速很痛苦，但我的心率还远远没到那个加速的入门界限，还是算了吧…… 因为害怕最后1K的加速而把跑步的路程从减量的6K恢复到正常的9K，这种心理挣扎愚蠢得有趣。

困了，明天要早起。大姨妈，明天请别发难！

还记得那些刷屏的日子，我刷了多久的屏呢？具体已经记不清了，如果要算，我肯定能翻出来的，但已经没有必要做这种事，反正，绝对超过一年。为了刷屏，每个周二早上、周三早上、周六早上，碰上PPV还有周一早上我都得神经质地坐在电脑前等待，等待那个叫做app active的东西，等待有关ADR的信息蹦出来。没有后悔药，没得事后补，别说迟半天行不行，迟半小时信息多的时候没了就没了。还记得有次单位要出去集体活动，我还得意委托网友帮我干这种事，太折磨人了不是吗！我是幸运的，还有人愿意帮我做如此单调疯狂的事。人一走，茶就凉，感觉我已经很久没刷屏，我也已经很久都没有上WWE.COM，没有看视频，连围脖上的新闻我都懒的瞄一眼，以至于现在剧情到底如何我完全不懂。从认识到真正上手我起码努力了半年有多，但要丢淡忘却一个月时间都不用就完全做到了。两天前搭车的时候妈妈问我还有看什么角斗士吗？没有了。妈说我连电脑都不怎么开了。她说我没开始减肥的时候她想找我去逛街我都不想去，而现在，在秋高气爽的天里，我简直就是屁股坐不住，恨不得往外跑。但在外面溜达却不是为了吃喝什么，纯粹想走走。路过吃喝的没兴趣，超市逛了一遍又一遍可以一样东西都不买空手进空手出。用了很长很长很长的时间去领会，我才终于把不知道为什么从前都用在别人身上的时间和精力用回到自己身上，用回到我家人的身上。

我脑子里已经对全程马拉松失去了追求的兴趣，所以我觉得我把周跑量定为30-40K最合适。每周工作日跑2个10K，周六跑个18K，或者每周工作日跑3个10K，周末参加个什么活动随便多少K。以平均35K计算的话，其实一个月下来也有140K，偶尔有两周多跑个10K，或者周末跑多一点到21K，要保证月跑量160K其实不困难。为什么要月跑量160K呢？我也不知道。这种月跑量是给马拉松爱好者准备的不是么？

昨晚我在New Balance的官网报名参加了他们的慢跑英雄联盟公益跑，2014-12-14的广州 vs. 深圳。其实就是两个城市同时开跑，45分钟内跑完6K，以完赛率决定胜负。赢了的城市New Balance将捐出2000多双鞋子给当地的福利机构。这才叫公益好吗！相比之下广马那个叫公益吗？！吸引我的除了是这种集体争先公益以外还有New Balance很酷设计的各个城市的TEE（据说广州是恒大红），背包、贴纸、完赛奖牌。即便是6K，即便是公益跑，居然还有芯片计时！在这个路跑里，奖励的不是跑了前几名的谁谁谁，要获得巨大的胜利就得靠整个城市的参赛者一起把完赛率提高，胜利了以后最大的果实当然是那2000多双将被捐赠到这个城市的鞋子。当然了，获胜的城市的所有参赛者都会获得冠军指环。我们每个人都能成为无名英雄。从金钱上算，我们每人就只花60元的报名费，普通的跑步比赛也需要这个价格，但我们却有机会为自己的城市争取更多。2014年初，在Nike+的活动里我以跑步为自己赢得了5件免费TEE，在2014年末的New Balance活动里，我也将以跑步的方式尽量为我的城市争取更多。跑步怎么能只顾自己high呢！怎么才能让跑步更有意义？我觉得这样就很好！

我能把月跑量160K hold住多久呢？我打算下个月去献血400mL，需要多长时间恢复我真心说不准。