我的天

昨晚做了个相当恐怖的梦，简直就是恐怖片的节奏了，我那个去！至于如何个恐怖法，醒来的时候已经无法记起，但做梦的时候我非常明白我在做梦，我恨不得快点醒过来，最终，闹钟拯救了世界，我终于脱离那个不如意。但我知道这种叫做逃避，因为谁能保证今天或者明天，又或者以后好长一段时间里我不会再做这样的梦呢？我不能战胜梦里的恐惧我就不能保证我往后都安稳。而那种恐惧是来自于现实生活的。到底是什么压抑让我会有如此的恐惧呢？从前我的梦里会有惊险场景，但那不过是惊险而已，是动作片而已，但昨晚，那不是动作片是恐怖片，妥妥的！

今天只有我一个人，终于没有谁骚扰让我做这个那个，所以我可以按照我自己的安排去工作。检验室里有7个样品，但实际上不只是7个，昨天一共送过来了7+22个样品，至于那22个样品要怎么做，有没有全部一个个做的必要就很难说了。我个人觉得那是完全不需要一个个去完成了，几个样品混成一个，或者全部样品混成一个都可以，主要的是必须具有代表性，一个连具体部位都说不出来到底在哪里的样品有必要清楚其具体指标是什么吗？这不是扯淡吗！就像随便地在某个地方抓了一把土就说很想知道里面的农药残留以及有没有重金属，这完全就是闲得蛋痛的行为。于是，今天我就只是做了7个样品，这7个样品的水分和杂质以及其中一个样品的破碎粒。绝大多数时候，他们拍脑袋就会叫你测一下这个那个，但完全就只是拍脑袋的行为，突然想起就叫你这么做了。可能完全没有必要性，满足的只是某人的“我想知道”。没有明确的目的，当然也就不会有计划，接下来的执行毋庸置疑就只能是得过且过，能偷懒地就偷懒掉，不能偷懒的就应付一下，不存在自觉，更加谈不上持之以恒。做一天和尚撞一天中就是那个状态。

吐槽别人怎样怎样总是不好的，即便某些人真的很该死。

昨晚我一直不确定科室晚上是不是要集体出去吃饭，因为早上所有人在仓里扦样的时候他们就有过这样的打算。没有进一步的指示你就只能在那里干等。所以昨晚我的跑步是下午1749才开始的。昨晚我感觉自己跑得很慢，主要是步距小了，我不想跑那么快，因为我心里不爽，有一肚子的负能量，我需要在跑步的时候进行各种思考，我全程也真的是这么做的。当我看手表估计我还得过久就停掉音乐开始冲刺时意外发现已经8.37K了！平时我是7K多开始停掉音乐准备冲刺，到8K蜂鸣&振动的时候开始加速，虽然昨晚我就没想过要拼死拼活最后1K，但我还是有稍微加速念头的，但事实让我连那个念头也彻底没了，所以昨晚是很长时间以来在过了最后1K蜂鸣后我还可以轻松随意跑下去的一次。9K的平均心率才147，连最后1K的平均心率才不过152，全程最高心率仅163，完全就是一发MAF180的跑法有木有！但即便这样配速居然也有608？开神马玩笑？！有这个可能，但我觉得更可能是昨晚C60的绕圈数据有点乱来，多算我距离了。我不需要给我甜头让我高兴，我也不希望辛辛苦苦拼死拼活最终被坑爹。我只求公平公正。

昨天看到NikeRunning围脖上的消息说今年他们将在中国举行3场全女子的路跑比赛，分别是香港10K，广州15K，台湾21K。让我感到相当高兴和惊讶的是中国内地唯一一场居然是在我的主场广州！！！！！！！必须拼死拼活去有木有！广州的15K将在418举行，2014-01-20开始优先内部报名，2014-02-02开始全面报名。名额会有多少呢？我觉得至少3000人，如果能是3000-5000当然好，也就不怎么担心报不上名了，但如果只有1000-1500这么少，玄乎啊玄乎，我对抢名额这种事心灰意冷。内部优先报名我觉得可能有2种可能，首先是Nike+上完成了某项任务，第二就是在Nike消费了多少金额以上。我个人觉得第一种的可能性最大，因为相对于第二种来说公平公正很多有木有！虽然，你不去跑，让别人拿着你的帐号去跑这种事肯定会有，但起码不是第二种那种赤裸裸的唯利是图。虽然我并不喜欢参加全女子的路跑，跟一堆女人一起会让我有强烈的争强好胜心，我更喜欢在男人堆里跑步，过去1年多以来，我已经习惯这样了，但我还是对这个418感到非常的兴奋！一定要报上名！一定要能抽出时间！虽然我已经没有参加马拉松的念头了，但既然我一直在跑步，不时玩一下这种还是挺有趣的，更重要的是，我对这个有强烈的欲望！新的一年总算有了个新的追求～

求别再做噩梦！

今天让人意外的事真的一波接一波。计划完全被打乱，所有计划都经历了滑铁卢。

首先是今早的跑步，一开始就用数5，但发现心率上升得太快太惊人，所以换回了我从前的模式，但先数5再回去已经没办法把心率挽救回来了。最忌讳的是心率一开始就很快蹦上去，很快上去说明我再怎么努力也难以在一个较低的水平保持。数5（口鼻同时呼吸）之后换回只用鼻子呼吸会有不够气的感觉。无奈之下，我重新回到数5的节奏。信不信由你，数5的确会让我在一开始跑的时候心率飙得厉害，但当我觉得我常规的鼻子呼吸已经不能挽救大局甚至会失控的时候数5却可以出来拯救世界，因为数5相对来说摄入的氧和排除的二氧化碳都比只用鼻子呼吸充分很多，所以，当用鼻子呼吸心率处于157左右的时候用数5，心率能降下来回到155，再低我就暂时做不到了，或许能用更低，比如说在152的模式，但我还没能领悟出来。根据《跑步时该如何呼吸》的理论，RBE里，数5有51、52和53模式，一个比一个的呼吸加深，51属于可以随便交谈的水平，52属于能交谈，但不能一直说的水平，53属于几乎不能说了。从对应心率的状态来说，或许我一直没能形成51，直接就52甚至53了。今天也试过用数3的方式，但以我的配速，用数3不配套，即便是爬楼梯的时候也没够，强行用数3只会让自己排气过度出现眩晕。体育神马，更高更快更强是谁都会说的，但实际上，控制更加重要。控制角度、控制力度、控制形式。还记得从前大一上公选网球课的时候，老师说要像打太极一般轻轻地温柔地学会控制，而不是蛮力加随便最终导致网球场内的球乱飞伤到其他同学。51应该是RBE的基础，是第一级的呼吸，但其实要掌握不容易，情况就像一个不长跑的人根本不知道如何慢下来，于是只要一跑起来不到300米就开始喘气，同样的情况也发生在MAF180训练的初期。慢下来理论上说那太简单了，但慢比快更讲求控制和技术，慢能让你跑得更远，快容易让你跑崩。同样需要慢理论的还有力量训练，离心收缩更有利于刺激肌肉的撕裂（有撕裂才有壮大），估计越快越好（前提是做标准了）的就只剩下HIIT了。显然，今天我没有领会到如何51，但我相信只要我能坚持数5，我会摸索出那个调调的。毕竟，今天才只是我进行的第二次数5跑步，我只进行过2发，合计总距离才26K，我就已经能有点条件反射地使用数5了，这让我有点儿喜出望外。要炉火纯青地掌握这种技能，我还得更多时间更长距离的磨合。

好吧，今天Bryton C60在我跑LSD的时候又出现3次无GPS了。其实，这不是3次，是自从出现第一次手表就再也没有记录出GPS的轨迹。第一次的时候是真没了，后面两次或许只是定时提醒我，没了GPS，你打算肿么着呢，再继续下去，如果我还要继续跑，估计后面就不是提示我“无GPS”而是“是否在室内跑步”了。上一次跑这条路线是这样，这次也是，C60你到底肿么了？！难道下一次我要左手戴上C60右手戴上S430？如果两个手表都有无GPS问题的话，Bryton你可以洗洗睡了。

今天的计划是晨跑18K，结果C60在我18K的路线里只显示我跑了17.49K，好吧，510米你吃掉了。然后是去吃早餐，接着去验血常规，下午要去献血400cc。

第一步卡了，第二步卡得更离谱。血常规结果出来，白细胞略超标（体内哪里有炎症呢？），血红蛋白很过分地只有84！卧槽！！！标准范围是115-150啊好吗！上一次6月底是105，这次更加过分！！！！！简直是到了让人极端无语的程度了。好吧，献血你可以滚蛋了。关于血红蛋白低这种事，几个月前我就知道了有运动性低血色素这回事了，至今没有确切的说法，但假设推测有3条：1、血红蛋白合成减少，即补充的蛋白质和铁不够；2、运动引起红细胞损伤破坏；3、运动引起高血浆容量反应。第一条还有救，就是猛吃猛吃，第二条是最悲惨的，第三条是最无所谓乐观的，但如果真的是第三条，即便就我本人来说没有一点问题，但这样的血红细胞浓度，不适合去献血吧？如果是第二条，停止运动或降低强度就能停止或减轻伤害，只要停止剧烈运动时间足够长还是可以让自体恢复达到正常水平的。如果第二条确实存在，又不想降低任何强度的话，最终也只能用第一条的猛吃去稍微弥补回来。

跑步的人通常不去献血，因为献血后需要一段时间去恢复，痴迷于跑步的人不会舍得“贡献”出这些时间。随着天朝跑步人数的日益壮大，估计出现我这种囧现象的人会越来越多。你们不去献血你们可以不理会自己到底有没有贫血，但其实这种“反正我不需要知道”的做法有点自欺欺人。至于医生，拿着我今天的检验结果给了2个医生和1个护士过目，他们完全没有意识到运动型贫血的可能存在，毕竟这种事不是普遍性的，他们不是队医，他们的对象是普通老百姓，碰上我这种奇葩患者的概率太低了。

我到底有什么炎症？我到底要休跑多天后去验血然后献血再休息还是直接把献血搁置继续月跑量保持160K？我得作出选择。

终于我迎来了近3个月以来的第一次条例实施，今天和明天停掉所有跑步、力量训练和HIIT，于是，余下的就只有喜欢的时候做些温柔的拉伸，用自身体重用相当温柔的速度做一些深蹲剪蹲，或许我还可以在晚饭后在单位绕上几圈，不过最后这一条我真心没兴趣，能骑自行车绕圈吗？只要我不骑得很快可以吗？终于盼来了期盼已久的大姨妈，但当休息到来的时候我又发现自己原来不想休息←＿←你别这么狗屁好么！

休息的时候我反倒计划好了我已经添加了好些天却一直没有思考周全搞好的整个8-11月的备战广马：

不做不知道，一做吓一跳，中秋节算是一个小影响，培训+国庆节那简直就是伤筋动骨的节奏。不再常规的时间表，不再常规的地点让一切都貌似变得很艰难，为了让周跑量少一点、再少一点，我ABCD各处都在思考该怎么减量。更恐怖的是这只是我的美好愿望，如果遇上神马广马测试赛呢？遇上单位要加班呢？我的底线就只能是，广马测试赛，LSD我挪到周日，单位要加班，如果可以我不参与周五和周六的，周六下午我可以到位，周日一整天都没问题，但其它，sorry了。如果粮食继续是从穗丰来，那么就不会有来船就不会有需要周末加班，但如果…… 这些不确定因素我是想都不敢想的。还有另外一个不敢想的因素就是大姨妈，现在来了，不知道什么时候会停，也不知道什么时候会再来，反正这次的量是很有问题的了。从训练角度上说我当然希望1123之前都规律地来或者直接不来，但这种事貌似比单位加班还飘渺、难以预判。

幸福就像毛毛雨，不知道什么时候会来。

今天早上起来突然有个念头，要把落下的ADR常规资料补全，于是，我就真这么干了。同样是那个问题，我的手脚很麻利、相当麻利，但网速不给力、非常的不给力，尤其是打开pwinsider的时候、下载需翻墙才能拿到的资料的时候。如果不是等等等，我绝对可以用一半的时间就完成全部，但不行，就是不行，而且这种不行已经很久了。自从上面开始全面禁止Google、Dropbox开始无法自由同步一切都变得太艰难。从绝对数值上说，现在的上网速度要比从前快，但从到达我需要到达的网站耗时上来说，现在我需要花2-3倍的时间。所以，ADR你真心不能怪我，要怪的就怪某些东西吧，要不，你给我挖条绿色通道？这不是幻觉，是的确就这样。为什么貌似所有外国网站的打开速度都变慢了呢？因为几乎每个网站都会用到Google的东西，字体也好、统计也好、广告也好，但某些人墙掉了Goolge，所以你需要忍耐的就是长时间的“正在打开……”。DESTINY IS REAL就是一个很好的例子，因为主页的标题字体我用的是Google的Cabin，也有插入Google的访问量统计，点点的服务器在天朝应该有，从前秒开毫无压力，但现在，“正在连接……”和“正在解释……”Google的相关会让你不得不等上起码1分钟的时间，真心折磨人！因为自己做不好就在老师面前告状说那些做得好的怎么怎么不对，这种幼稚的心态实在让人很无语。

突然意识到，以防万一，周四我不能穿红色紧身短裤跑了。

这是我第四次，也是连续第四回把献血时间定在8月。这个惯例，我是在2010年开始的，我还记得那次，是我很high地写完我的第二篇X观后感后。以后的每年SummerSlam的那个周六，如果情况允许的话，我都会在那个时间去献血。我很幸运，3年来我都把握住了那个时间，首先是我的身体恰好那个时间点没有问题，其次就是我那么好彩，那个时间都不用加班。SummerSlam后的Smackdown，从2010年开始，就是Alberto Del Rio的WWE debut日，也成了我的献血日。

我会对献血的纪念品有期待，期待那到底是什么东西。这周血液中心曾经发短信给我说8月20-25日献全血者将获得双份纪念品。到底是什么呢？羊城通？手机充值卡？购物卡？电影票？（我最不希望是电影票）为什么是双份呢？因为暑假开始后，大学采血点的采血量下降，而暑假又恰逢是学生类手术的高峰，所以供血紧张。献血点现在就只好用双份纪念品和延长献血时间来尽可能“入货”了。

今天天气不好，据说有大到暴雨，因为受台风潭美的影响。从上午11点多开始就泼水一般地在下雨，暴雨啦，打雷啦，无可奈何我只好先睡个小觉等雨小了再出门了。

我RP好，出门的时候雨势不算太大，当我到达广百中怡献血点那里的时候只剩下小雨而已了。

去年在这个点献血的时候艳阳高照，今年是噼里啪啦。算是什么状态都经历过了。下雨天，填表处没人，直接上车填表了。我还没写完，护士就跟我说不用写了，尼玛～ 为什么从前就没有人告诉过我不用写了呢！她们迫不及待地开干。针插进血管后，我开始计划中的自拍←_←左边可耻！去年的这个时候，我用的还是没有前置摄像头200W像素的MOTO L72，今年我已经用上了小米1S青春了，前置200W，后置800W。

前置摄像头自拍效果。

后置摄像头手臂特写。

当我花痴完以后才知道原来有点状况了！两个护士过来，说血流太慢了（太慢了，自动摇/称血浆的机器就会报警）。其中一个目测有经验的取代掉了给我扎针的那个。她弹了弹那条管子，我看到了某个貌似气泡状的东西，这是什么玩意！她说如果血流太慢的话会容易堵住针头，那样的话就要换针头了，同时我也要换个手臂再插一针！这么恐怖！！！她调整了针头的位置，也调节了一下我手臂的位置，期间我也灌下去了2杯温水，于是，终于这次400cc有惊无险地完成了！从我发微博的时间看来，这次400cc流出大概用了20分钟，平时的话，10-15分钟就可以了。在快要拔针的时候，有经验的护士把给我插针的护士叫过来上课。她说我肘部中央凹陷处的血管附近有多个白色的点，那是以前献血留下的疤，手肘中间的那根血管不如两侧的血管好看（比较深），但按按摸摸还是可以把握到的，如果用那根血管的话血流速度会快点，也就不会出现我今天的这种状况了。但最让我吃惊的是她最后一句话“你上次已经试过一次这样了（遇到这种献血的人，你就应该插中间的血管而不是旁边的！）。”

好吧，其实我不紧张，又或者说我远远没有从前在学校头几次献血的时候那么紧张。手足冰凉那是绝对不会有的事。但今天护士跟我说我血流太慢或者会堵住针头的时候我是有那么一阵子不淡定了。我开始加快频率捏那个握力海绵，我宁愿事后酸痛死也不是要塞针头啊！还记得第一次死命捏那个东西的后果就是让我的手臂酸痛了几天，但今天，起码到现在为止我都没有酸痛感。虽然护士今天变换了针头的角度好几回，但起码现在我还没发现毛细血管破裂导致的瘀青。酸痛感神马之所以没有估计跟我平时的plank和6磅哑铃有关。既然每天我都能hold住2分钟的plank和5分钟的6磅哑铃运动，我当然可以轻松稳定完成握力球收缩舒张动作。从前，护士要扎针，我要握拳的时候我是没办法不抖动的，因为用力就会自然地轻微抖动了，但今天，我惊讶得发现自己可以不是一般的稳定。

今天出门的时候才发现自己没带止血贴，于是就在吉之岛和葡萄适一起买了。

给钱的时候我惊讶地发现怎么才10元呢？葡萄适都已经6.5元了，而止血贴16片，我记得那个价目表写的不是3.5元。后来我才发现，原来不知道为什么，葡萄适有1.5元的折扣！

今天的双份纪念品是购物卡，2张购物卡，直接塞到我手里（不是说可以挑什么形式的纪念品么？）。购物卡是好又多的，我看了好几回都没有发现这是多少钱的。去到好又多，一查帐，矮油，居然是30元一张！已经不记得从前送的手机充值卡是多少钱的了，反正送羊城通的话里面就只有10元而已，至于其它的我拿到过的纪念品目测都不会超过10元的价值，现在居然30元一张的购物卡，而且还双份！这是我这辈子以来“卖血”报酬最高的一次了。60元的购物卡，随便挑了一些东西就花销掉了的说。

不过，这算是好心的了，是好又多的购物卡，如果是广百的购物卡那岂不是要泪奔～ 那是真的即便60元也只有40元花销的状态。

坐在公交车上，回想我为什么会血流过慢，想了半天我才突然觉醒——今天早上我喝了一大杯的酸牛奶！除此以外基本没有怎么喝水！！！！！没怎么喝水！高蛋白的酸牛奶！我真心害死那个小护士也差点把自己害惨了……这种脑残行为绝对不能再有第二次！！！！！

如果这次血液合格的话，我就合计献血3000mL了。据说，一个50kg的成年人，身体全部的血量是4000mL，所以的话，我等于已经把身体大半的血都已经换掉了的说。

我从来不是一个好老师，从前不是，现在也不是，不经过深思熟虑的东西让我吹水实在太难。我知道事情该怎么做，我知道怎么个条理法，但当我开始说话我就开始语无伦次了，除非，我说到很high，否则，我会说着说着连point都没了。真是万恶！我有很多东西需要说，而我又不是挤牙膏的人，所以我很想一下子都说完，但实际上那不可能。思绪万千却不知道从何说起，这是我的问题所在。

前天晚上开始看米兰·昆德拉的《慢》，我已经喜欢上了他的思维方式。特别他说的那个跑步的例子，实际上，老天爷不想我们太快，所以，我们走路散步的时候很舒服，但跑步的时候会上气不接下气，因为太快对我们并不好，我们可以偶尔加快速度，但我们不是“风一样的男子”。在不知不觉中，我们在强迫自己加速加速再加速，但快就好了么？可能未必的啊。为什么我们会有苦和痛的感觉？就是因为某些东西是不好的，所以为了避免，身体有了某些不愉快的感受，目的是警戒。

或许，慢才是一个适合我们的王道状态呢。

今天装B装了一整天，囧。希望那个传说中的复检检查组明天到，必须明天到！后天来的话对我的伤害太大了，他们伤不起，嘻嘻。其实我纯粹是狗屎运逃过一劫而已啦。要撞上的话始终会撞上，逃不掉的。

已经在弱弱地兴奋了，来吧来吧，早死早超生啊！