我的天

时间一分一秒地过去，等待，还是等待，就像库切某本很有名的小说名一样《等待野蛮人》，恰逢，我等待的就是野蛮人！野蛮人跟文明人的区别是什么？知识，以及运用知识的能力。没有知识你就不会明白到运用知识的重要性，不知道运用知识的重要性你怎么会有获取更多知识的欲望呢？在某些单位，你或许要削尖脑袋绞尽脑汁去竞争去爬得更高，但在我现在工作的这种国有单位，如果你不找点事干一下，任由愚昧无知落后不可理喻之风把你完全侵蚀掉的话那只是毕业等退休退休等老死的节奏。不能说国有企业里就没有优秀的人才，但进入到国有企业的路上某些条件比你是否优秀重要得多，所以，你懂我意思了吧？！于是，如果你是一个不竞争不向上不拼命就觉得不痛快的人，不要试图到国有单位，那里没有让你最能展翅翱翔酣畅淋漓的环境。

现在有越来越多的人加入到跑步的行列，十几二十的年轻人不少，更多的是三四十岁的人，他们通常有一定基础，无论是经济基础还是家庭基础。他们很多都已经是单位主管级人物，即便不是，也起码工作稳定，收入可观，不为一日三餐发愁的类型。跑步不只是某个社会阶层的运动，跑步本身不分肤色年龄性别国籍贫富，但什么现在却有这么一个略聚集的现象呢？试问如果你连住房吃饭都只是仅仅能凑合过去的话你的闲暇是不是通常在考虑如何赚更多的钱让生活好过点呢？如果你一天拼死拼活汗流浃背风里来雨里去奔波劳碌，即便你收入不低，你觉得你有挤出时间规律跑步且有精力长期玩好这个运动吗？外国人或许可以，因为他们在家里或去健身房锻炼就像吃饭睡觉一样普通平常，那是人家积累了好多好多年的习惯，孩子从小就看着大人参加各种运动，甚至还只是在走路蹒跚还不会说一句完整的话的时候就跟着爸爸去健身房玩。对他们来说，健身房就像是一个大人的游乐场，那里没有太多小盆友，却有很多很多新奇好玩虽然TA还暂时不能玩的东西。

但天朝呢？每天晚上准时煲电视剧那估计是风雨不改的吧！每天上学同学们的话题首先通常是某某某动画片/电视剧昨晚怎么怎么了。体育和其它文化课一样只是为了考试，为了得到一个分数，而且体育还没有其它科目那么苛刻，因为升学神马很少和体育成绩直接挂钩。体育在绝大多数由晚上准时煲电视剧的家长养大的孩子中只是一个可有可无糊弄一下就好的科目，跟快乐神马跟健康神马完全搭不上边。我想玩！我要玩好！那几乎是天方夜谭。在英语的固定搭配里很多运动的动词都是play，玩！舒心！快乐！过瘾！那些纯粹为了某们体育考试不至于不及格甚至有些觉得不及格也没关系的孩子心目中他们能feel到吗？！！！

说着说着我就扯远了，其实我的本意不是横眉冷对这些天朝体育事实的……

回到正题，很多中年跑者是某某单位的高管，但你有听说过某跑者是某公务员头头吗？比如说市长省长主席之类的？他们当然会上跑步的新闻，但不是以运动员的方式，而是作为发令员或颁奖嘉宾。我不是要说明公务员里在跑步的很少，我只是想说安逸的环境下或许他们没有意识到适量的有氧运动是多么的重要！起码比那些竞争激烈的企业高管意识到的少。跑步神马不是为了要完成某项业绩，不是要赢得某个比赛因此获得某个头衔或某份奖金，不是很违心地让看上去不需要减肥却不得不披上我要减肥的口号的外皮去执行领导的指示……跑步不是行政指令，更不是法律法规，你或许捞不到你觉得很有用的好处却要先付出一大笔开销。你为什么还要去跑呢？

只是因为你有你的信仰，想跑就跑。

几分钟前我还在考虑到底要写点什么。几分钟前我右手戴上了手表，为了让自己更习惯双手戴手表。左手戴手表我已经有接近20年的习惯，但右手很少很少，只有当左手手腕处有发炎症状的时候我才会不得不把手表移到右手那么一两天。不戴手现在却要戴上是会有异物感的，所以，现在开始，我就得在平日的生活中习惯这种异物感。因为在以后的跑步里，我都会带上2个手表，左边一个普通手表，右边一个心率表，心率表的时间我是按照我普通手表去调的，两个手表只相差一秒。至于以后两边会相差多少，那就以后再算了。

Nike+对我来说首先是我到底可以持续走多远走多久，然后是我到底可以走多快，能不能再快一点，接着是我能不能全程跑，能跑更快么，到现在光是时长、距离、速度已经不能满足我，我需要的是更科学的控制，我要做得更好，而且前提是不把自己搞死。心率控制跑步而不是人家叫你怎样就怎样对我来说是一件很新鲜的事。心率每个人都不同，即便同一个人不同状态下也不同，不用一条棍打死所有情况这是很人性化的，也是控制动态跑步来说比较简单科学的，因为对一个长跑的人来说，心肺功能太重要，而为了追求快感极限和速度常常超量刺激得不偿失。

虽然我的记忆力很糟糕，但我觉得如果我当年能辅修一个人体运动学将很好玩。主修食品科学与工程，辅修人体运动学，尼玛的，这太碉堡了有木有，外加我还是个业余程序员，除了英语够用以外还喜欢西语，这人简直是神一般的存在，简直就可以成为减肥健身事业的未来佼佼者，当然，我不是模特，我不会把自己当模特，但我喜欢在别人身上验证我的奇葩理论，哈哈哈。

今天我看到了MAF训练法，这是一个提高有氧能力的训练方法，中文是“最大有氧心率训练法”。MAF180公式非常简单：180-年龄。得出的数据就是你的最大有氧心率，在基础阶段你的有氧训练幅度应该在有氧最大心率和有氧最大心率-10这个区间范围内，越接近最大有氧心率越好，而基础阶段要延续12-16周（OMG，3-4个月！）。随着有氧能力的提高，你在同样心率下会有更优秀的发挥。这很吸引人，尤其对我这种追求高效率的人来说，我喜欢探索这种貌似很细微控制的牛逼事件。

与此同时，最大有氧心率这个概念让我对学生时期的800米长跑表示很质疑。从2014年1月开始，我可以开始连续地跑，到底连续最远能达到多少距离我没有很玩命地尝试过，但平时的夜跑10K和周末LSD的18K是没问题的。就10K的状态而言，从零开始放开脚步跑起来，前200米是很轻松的，到差不多400米的时候有点想死，那个阶段我会降速调整，到800米几乎能完全调整过来，但调整得最舒服的状态应该是1200米左右。我最快的第一公里速度没有低过4分40。2000年广州高中阶段学校招生体育考试评分标准里，女生800米100分的速度是3分整，合格是4分05，以4分40乘以0.8折算的话是3分44，大概是一个65分的成绩。在不神经病的情况下，我的第一公里大概在5分多一点，也就是如果用800米的成绩衡量我的话，尼玛的我才刚刚合格，甚至会不合格。如果要跑10K，我的第一公里如果搞出4分40的话，非常有可能会导致我最后5公里不自觉地跑崩，对现在的我而言，跑崩就是比前五公里落后很多，比如说后面的配速落到6字头。为什么会这样？因为一开始我肆意提速，完全不理会心肺的调节适应期，导致身体过早疲劳，可以肯定，如果我第一公里跑出4分40的话，我第一公里的心率必须不在我应该所处的最大有氧心率152之内。于是我就不禁纳闷了，我那么玩命其实是在做无氧运动，那么对学生而言号称长跑的800米那算啥？从距离上算，太短了，牛逼的人或许刚刚度过心肺适应期就结束了，渣渣的甚至还在心肺适应期里死命挣扎；从心率上算，如果你要保证你在做有氧运动而不是无氧运动的话，需要在800米合格的那个运动量绝对让你心率超。综上所述，你是否也对800米这个项目表示质疑了呢？从前老师也好，家长也好经常跟我说，中长跑神马度过极点往后就舒服了，但直到我28岁了，我才意识到原来800米还在极点以内，所以你一直都很想死且一直都得不到解脱。为什么不能把跑800米换成男女都跑3K，3K绝对会让他们超越那个极点，一公里过后他们会觉得自己有点飞起来，只有过了那个心肺适应期，他们才会感受到长跑的乐趣，才会享受到有氧的好处，有氧才是真正锻炼心肺最恰当的方式。制定各种体育考试分数线为的不就是保证/提高学生的体能么？3K来个配速限制，6分钟合格，4分钟以内优秀，即18分钟以内合格，12分钟以内优秀（女生可以相应再乘一个大于1的系数？）。这也参照了判定跑步水平的方法（试着全力跑5公里，如果能在30分钟内跑完，那你基本是一个入门级别的跑者；如果能跑到25分钟，那么你是个比较不错的跑者了；如果能跑进20分钟，恭喜你进入业余高手的水平啦。女生的时间可以乘以1.3来衡量。）鉴于十几岁的小少年们最大有氧心率会比成年人高，身高其实差不多，所以我觉得这样挺好。

从前，体育对我来说就是老师叫我干嘛就干嘛，为啥那么干不知道，干了以后有啥用也不知道。但其实，运动不应该那么没有目的没有思路的。

今晚，去剪头发了，我实在无法忍受头发遮眼以及老是和我的衣领亲密接触。今天很幸运，赶上单位同事的私家车。很早就回到广州，虽然地铁还是那么的多人，公交车的人也没有少，但总体来说，今天挺顺利。

今天呢，脸书模板的修改版已经上线。这是一个少数基于mars的模板，准确来说，应该可能是第二个，我知道的第一个是手稿。不过，他们都不是像我神经质一般，能不用传统模式的就一定不会用。所以呢，Principe还是有竞争力的！在完成标签墙的测试后我会开始着手进化出第三代的Principe。何谓第三代？第一代，用的是点点传统模板形式，第二代，使用的是我按照手稿臆想出来的混排mars模式，至于第三代呢，我的目标是用模块化的mars模式，参照嘛，那必须是脸书啊！那给我提供了一个做模板的新思路，把内容都在html标签前做好，因为那是js，那是脚本嘛，然后，在body处调用一个又一个的模块。这样的好处是啥？那些重复出现的东西都可以成为浮云了，模板的主体完全专注于准确的判断就好。刚刚又翻看了脸书的代码，感觉没有我下午第一次看的那么神奇了，估计我第三代的设想有点难实现，除了一些轻量级的重复信息。因为我Principe很多东西都包含了一堆的各种CSS格式。

听说js网页是一个新兴的玩意。难道现在我处于浪尖？

把拿职称英语的成绩单任务分配给我妈了。她在翻看我给她的一叠相关的纸的时候问我考了多少分，就在那时，她翻到了那张写着多少分的玩意。从来没有，或者说曾经有过我已经忘了，一个成绩能让她这么的高兴。她问了我好几回：“你是怎么考的啊？！”我只是做了我觉得该做的准备而已，我不是冲着满分去的。这再也不是小学时的单元测验，不是初中时的期中考，不是高考，也不是大学的期末考。并非非如此不可，但正是因为这样，发挥主观能动性很重要。没人逼你，没人在乎你的成绩好不好看，60就万岁了，你还会为了唯一一个三位数努力吗？有人觉得这是浪费时间，有人觉得这是侮辱智商，有人觉得这不过是过场，我觉得，为什么要放弃任何一个好好展示自己的机会呢？既然这个展示是非如此不可的。

要把梦想付诸于行动！

终于知道了自己职称英语2012综合A考试的成绩了！！！！！！！

为了这个数字我刷新过多少次这个该死的网站啊，也纠结过多少回省直的考生在广州考那算不算广州考区。在我所有可以控制的、能上网的电脑我都试过登入查成绩，都是未果，每次都是显示“校验码超时，请重新填写校验码。”那可不是一般的纠结！我曾经要打电话去问到底为啥会这样，但每次都是忙音。

今天早上，我的同事飞鸽告诉我她查到成绩的时候，我那个紧张啊，但我还是查不到。她先告诉我她87，然后我告诉她我还是查不到，然后她就要了我的身份证号，当她告知我那个数字是97的时候，我有种放下心头大石的感觉。

事实证明，我不完美，但我很勤奋，我一直都努力地让自己更趋近于完美。

满分对我来说是不可能的任务，我做过不下10套职称英语的历年真题，印象中我没有超过90分的，有些还才70出头。但考试的那天，我挺high，整个过程都挺high，穿的是黑色的Edge Farewell Authentic T-Shirt，也正是那天，我家里的WIN7新电脑启用了！

今晚无聊，看看那个该死的广东省人事考试局的“常见问题”。在“考试成绩”类里看到这么一对问答我顿时傻了：

问题类型：考试成绩
问题主题：查询成绩总是校证码超时，怎么办？请问还有其它查询方式吗
问题内容：查询执业药师成绩时总是说校证码超时，请问还有其它办法查询成绩吗
答复：您好！查成绩时要求输入校验码,其有大小写格式之分的。或请将其直接复制入栏内便可。

http://www.gdkszx.com.cn/consulation_show.asp?id=117201

有木有更坑爹的啊！！！！！！！！

再看看提供查成绩的网页：

校验码纯英文，常识是，如果分大小写会提醒，通常校验码都是图片，不可复制。这里，颠覆了所有老练网虫的直觉了！！！！！！！！

于是，在知道了这个“窍门”以后我今晚终于在自己的电脑上查到了自己的成绩，做了一开始的那个截图。内牛满面～～～

今天我还被人笑说人家能查到，但我却怎么都查不到是我RP太低，但显然，RP低的人的确不是我！！！！！！！！！！！！！！！！

之前我说过我知道这个成绩后松了一口气，为什么呢？因为我曾听我妈说过我某个表哥好像考了90多，通常，他们考多少，我不上心，跟我没关系，但那一家人，我是真心不想再输给他们了。即便我做练习的时候从来没拿到过95分以上。还记得，大二考计算机等级考试二级C语言的时候，我的机试可是满分优秀的！那才是胸有成竹、酣畅淋漓。不过当然了，我的笔试70分不到，只是合格的水平，如果还有第二次，我会发疯地尝试拿下优秀而不是合格的证书！

你能理解我是不完美但努力的人了吧。

玩点点让我想起了当年玩BlogBus，我用他们的时候他们都还很年轻，点点是2011年创建的，而BlogBus则是2002年（我2004年开玩）。他们都很自由，虽然“功能”，没有其它服务商多。在BlogBus之前，我已经有了半年的Blogger经验，在点点之前我也已经有了2个月的Tumblr经验。同理，在新浪微博之前我已经Twitter一年多了。玩这些东西，国内的对我来说从来都不是第一次。

还记得决定BlogBus为我“家”的之前，我试过很多地方，从速度、空间、自由度来选，我始终喜欢BlogBus，至于最后的离开，可以说跟BlogBus自己完全没有关系，只跟天朝的有关部门有关系。各种封杀的传闻，各种令人纠结的网络攻击。要知道，我在BlogBus可是呆了5-6个年头啊！BlogBus很自由，真的！

很早就知道点点注册一个帐号后能开很多个轻博客，但昨晚很晚的时候才突然醒悟到子博客原来是可以邀请团队共同管理的，但主博客（注册后默认建立的第一个轻博客）不行！我那个抓～～～ 这难道要我很傻地一篇篇东西从主博客转到子博客。昨晚睡觉的时候，我思绪万千，今天早上学Rosetta Stone的时候亦然。没有找到导出导入，没有找到搬家，叹气～～～ 不过，有种事情叫做“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，今天我突然发现在按入单篇文章“编辑”的时候有个“编辑至***博客”的选项，这是单选按钮，毫不犹豫地把主博客的文章转到了子博客，真牛！直接“搬”过去了，虽然操作有点笨，但日期内容一律安全，再翻看围脖的链接，全部都木有问题。点点啊～～～ 你强啊！不过，我至今不明，为啥如此强大的后台，那么多的“潜”功能不公开告诉别人，这可是亮点！没有帮助文档，官方给出的各种“教程”也都少得可怜，有些甚至是过时不能用的。难道点点的都是程序员不是生意家？如果他们能听到我的心声，他们真应该把已经做出来的成绩好好的show给大家，别一味开发了，你不告诉别人，再厉害的功能都只是蒙在鼓里没人知晓的。

轻博客的前台和后台相似但不完全相同，从后台就能看出，点点已经具备了很多“道具”，而前台模板，给外人看的模板利用到的只是冰山一角。Tumblr的主题帮助文档非常的强大，可以说是巨细无遗。这是外国人的特色，Tumblr如此，Blogger也如此，所以啊，看外国人的说明书比看中国人的说明书舒服多了，不用你猜想，人家什么都说得明明白白。希望点点有一天也能牛起来！

图片、音乐、视频、文字、数据我都有，都大把大把的，要把Alberto Del Rio的中文网站充实起来，还有很多路要走。不过首先，我得先吃透点点的前台模板规则，设计一个适合的模板是必须的，在美工方面，我没啥特长，但实用性，我懂的，哇咔咔，努力吧！

昨晚终于查到了统计从业资格考试的成绩！

居然差1分不让我好看！我的第一反应是这样的。不过，接下来，我马上又意识到这不过是个60分万岁的考试，60分和100分又有啥区别，而且，我的确也做过很多模拟题，统计基础及统计实务差不多就是那个水平。哇咔咔，出了这个就证明今年我完成任务鸟！虽然不满意，不过，没关系。

明天又有神马上级领导到访，又去搞卫生神马的，真讨厌，真的去那个鬼地方看的又有多少个呢，概率小于10%，为了10%花2个小时搞卫生，这意义可真够重大的。不过也好，免得我一天都粘在椅子上，多运动对身体有好处。

期待在点点大干一场！