我的天

当《五个扑水的少年》电影高潮部分，少年们上场之前想起钢铁洪流的时候，跑步机上的我莫名地觉得有点哽咽。其实电影里那首歌的前奏我并没有听出到底是什么，但是主旋律响起的时候，我马上认出了，那就是钢铁洪流。钢铁洪流这个纯音乐，我第一次是在新中国成立70周年阅兵的时候听到的，感觉非常的威猛。很霸气，但是却不霸道。以前阅兵的时候都是放别人的音乐，都是经典的进行曲，但那一次我们有了自己的钢铁洪流。

现在单位每到下午下班5点后6点30之前都广播，一开始可能放些音乐，而现在绝大多数时候都在播党史的故事。我也不知道到底说到什么程度了，反正周一晚上好像已经说到了文化大革命之类的。在播这些党史故事之前，有段时间播放的那些音乐里就有钢铁洪流。每次听那首歌我都会有种肃然起敬的感觉。在《五个扑水的少年》电影的高潮部分，当那些少年终于排除万难出现在观众面前表演他们的水上芭蕾的时候，我好不容易才控制住自己的眼泪，同时也尽量控制住自己不要太激动，要继续跑下去。

由于周一晚上跑步开始得比较迟，所以我感觉自己可能跑完8K也就差不多了，但大概到8K的时候，电影马上就要进入高潮部分，根本停不下来，所以我就继续跑下去，跑完10K以后，电影居然还没结束，真是出乎我意料。我没有想过这部电影居然会那么长，因为上一次已经跑了个8K，而这一次又跑了个10K，居然还没播完。这个电影的长度还包括我在正式开跑之前的那段热身。

近期两次跑步，跑步机都打滑得非常严重，所以一开始的时候我得用很长的时间去适应。也说不准到底是我适应了跑步机还是跑步机适应我，反正一开始的时候我根本不敢把手离开栏杆，因为几乎每一步都会打滑，即便这两步不打滑，下两步可能又打滑了，这是非常危险的，就像我赤脚走在湿漉漉的光滑地面上。为什么前段时间不打滑这段时间就老打滑呢？难道我又要继续上紧那个皮带吗？还是说其实我需要做的不过是在我上去开始跑步之前先把跑步机预热起码15分钟。因为实际上当我在上面小心翼翼大概5-10分钟以后，跑步机就正常了。正常以后就不会再打滑。如果出现了什么意外的话，也只是我的原因，比如说我的手打到了安全绳，于是跑步机急停。急停过后的跑步机即便再次启动也不会像一开始那样打滑。每一次急停都是我的手不小心打到安全绳，没有一次是因为紧急情况我故意拉伸，每次都是因为我跑得太high了，结果越跑越前，摆臂一个不小心就打在了安全绳上面，机关脱落，机器急停。急停这个东西其实也挺危险的，他们真不应该设计一下子就停下来，他们起码要给上面的人一点点缓冲时间。如果真的有什么紧急情况的话，我肯定不会选择拉伸，而会选择直接跳离跑步机。通常我会在一边跳出，我不会选择跨跳在两边。还记得一开始用跑步机的时候，我总感觉从跑步机下来自己有种踩在棉花上的感觉。习惯了以后，现在我一点感觉都没有了。为什么会这样呢？我也搞不懂，反正很多首次接触跑步机又或者是用的不多的人都会有这个感受。

我得好好折腾一下那打滑的跑步机了。

今天我第一次参加徒步旅游的活动。整个行程下来，大概10公里，但是算上中午吃饭以及中途休息的时间，却耗费了接近5个小时。之前我从未参加过任何形式的徒步活动，这次参加的星溪线算是一个初级的线路。他们把这个线路评定为简单平坦，家庭级亲子级别的，但是整条线路走下来，我觉得这一点都不简单。作为一个30来岁的年轻人，我觉得有些部分挺有难度。所以我真的很庆幸，昨天我去迪卡侬给我妈买了一条登山杖。

今天一开始，我们走的是一条上山的泥路，那条路是在竹林之中穿行的。在开始之前，导游说一开始会有个百来米的爬升，然后会平坦一些。所以一开始上山的时候，我没有把登山杖拿出来的，但是走了十几米过后，我觉得不对劲了。参加我们这个团的人只有少数几个带了登山杖，大概我是第一个打开那个东西开始使用的。今天没有下雨，之前几天也都没有下雨，所以泥土处在那种干湿刚好的状态。不会太干导致尘土飞扬，也不会非常泥泞容易打滑。整条路线下来我觉得，带登山杖绝对是个正确的决定。在某些地方休息的时候，他们其中有些年纪大的人后悔自己没有把登山杖带上。从专业的角度考虑，如果这是一个需要在野外爬山的线路，他们应该在介绍里除了展示地图以外，还展示一个全程海拔变化的落差图，但估计看过那个以后，很多人不敢去报名了，尤其是年纪大的。

我从未走过这样的徒步，其中包括了土路或者说泥路、石仔路、高低落差比较大的石砖路、水泥公路、沥青公路以及城镇里的石板路。虽然还不至于需要在没有路的地方踩出一条路来，但显然不断地上山下山期间会遭遇不同路况的挑战。今天我穿的是一双半越野型的跑鞋，这是华米的跑鞋，用的是固特异轮胎的大底。今天之前我不知道这条路线的路况会怎样，整个路程下来，我觉得我选择这双鞋比较合理。因为我觉得多数情况下我们走的是土路或者硬地的水泥或沥青路。我这双鞋的特点是大底的花纹相对于路跑鞋来说比较尖锐。在地砖、尤其是湿滑的地砖上的抓地力会明显有问题，但跟泥路简直是绝配。今天我运气不错，因为我们并不需要涉溪。但即便这样，我也在两个地方也试过打滑。一个是越过溪流的时候，我踩在一块湿滑的石块上。那个石头并不是在溪流之上的，但是离溪流没几步，所以石头是湿的。第二次是在一块倾斜、上面覆盖了沙土的石块上。如果那石块是平的，我不会担心，但如果那是一片乱石且高低落差大的结构，我就会小心翼翼。有些地方理论上坡度到达一定程度，那段路面铺台阶要比铺各色光滑的平面安全，无论那铺的是水泥还是有某些凹凸结构的花岗岩地砖。

跟前两天白云山的登山比起来，今天的徒步线路总的来说反而没那么累人，但是今天的徒步却有些考研徒步技术的地方。而我之所以囧，是因为我完全没有徒步技巧。

在城市街道上走十几公里跟在大山里走十几公里，感觉完全不一样。

星期三 2019-07-10 21:35
平均心率116，最高心率133，平均配速542，原地跳。本来打算在办公室搞，但最后还是得回宿舍解决。为什么半张瑜伽垫会位移，大半张不会呢？是因为办公室的地比较脏，灰尘和瑜伽垫打滑吗？不打滑的瑜伽垫能提升我的步频。一开始没开空调，到一定程度我觉得自己即将出大汗时赶紧开。#xrspook未行够#

星期四 2019-04-11 20:35
平均心率102，最高心率124，平均配速559。原地跳。傍晚开始下雨，而且还是凶猛的强对流天气，于是我爱奇艺离线了一部《无痛侠》，之所以要离线是因为单位的网速相当不稳定，到一半就卡住就无语了。昨晚用的是动感单车的垫子，和TPE的瑜伽垫比起来前者容易在瓷砖上打滑移位。昨晚同时把小米手环3在手腕上戴紧了，但效果反而糟糕，心率简直就是乱来，看来小米手环3的正确佩戴方式是不那么认真的松动法。#xrspook未行够#

跑鞋过一段时间就应该换一双，比如说Brooks他们在天猫卖鞋的时候就已经有告诉你600公里就要换一双鞋。那双跑鞋你不应该再拿来跑步，尤其是长跑了，但是你还可以继续通勤的时候穿着。实际上我是怎么干的呢？我正在服役的跑鞋里面有四双已经超过了800公里。那些鞋我还在正常穿着，虽然有些部分已经被磨得不成模样，比如说鞋跟的外侧。在开始跑步的第一年，我穿的那些跑鞋跑了700多公里我就觉得有问题了，因为如果还继续跑下去，跑完以后会觉得不舒服，而那种感觉会在我换了一双新鞋以后消失。现在的情况等于是我把那个要换鞋的里程又延迟了一百公里。

一百公里是个什么概念？如果你只有一双鞋的话，可能半个月就已经够那个数了，对我来说，通常来说那是大半个月。但对那些跑百公里的人来说，一场比赛下来就已经超过了一百公里。如果跑鞋只是在单位跑，通常来说我每次的量是十公里，一百公里就可以跑十次。也就是通常来说我在单位跑一个月，那双鞋即便每次都穿，都达不到一百公里。同理，在家里跑18公里的情况也一样，一个月下来，同样达不到那个数。而且，我通常不会只穿一双鞋，尤其是在单位跑步的时候，我的办公室放着七双跑鞋。其中有一双是我很早就已经把它放弃，不拿来跑步的，因为，大底的脚跟内侧不知道为什么磨损得特别厉害，大概是因为，我不适合那种物理减震的模式吧。平时的鞋我不觉得我脚跟的内侧会磨损厉害，但是那一双鞋却是个奇葩的例外。余下的鞋我会轮流穿，有一些已经超过800公里的，我会选择在下雨天才穿，一方面是因为下雨天我舍不得穿比较新的鞋，另一方面是因为下雨天的时候我觉得水泥的地面会比平时软一点点，没有积水的事时候尚且如此，有积水就更缓冲了。但实际上这是个赌博，如果鞋底大底的花纹已经被磨得差不多，鞋底的防滑性糟糕，下雨天穿旧鞋等于是申请去医院。相比于下雨湿滑来说，我更讨厌路面上有沙子或者石头，那些情况是无论我穿任何鞋都会打滑，因为路是水泥的，而不是大山里面的泥路有沙子石头，下面还有软绵绵的泥地作缓冲。水泥地上有石头和沙子情况就像踩在弹珠上一样。非常容易打滑，而且完全控制不住，必要时你只能靠身体的感觉去做最好的平衡，但万一有些时候做不到呢。

每次跑完步我都会做详细的记录，以前做得更仔细，现在很多时候我只是谈一下自己的感觉。但是最基础的数据一个都不会少，完完本本地会保留下来。我把这些都记录在Excel里，当然我可以轻而易举地翻查出鞋子穿了多久，以及鞋子已经跑过了多少里程。这个数据我觉得对跑者来说非常重要。一方面该不该换鞋是一个很主观的自我感觉过程，但另一方面，如果有数据支撑，可以让我们少犯错误。我并不计划要把鞋跑到超过一千公里才让它们退役，我的底线是九百公里。体重的减轻以及跑姿的改变让我鞋子的寿命更长。轮流穿，一周之内穿的跑鞋不重复，也是让这些跑鞋寿命更长的另外一个因素。我不会一直都冷落一双鞋，因为那样鞋子容易老化。

今年的双十一，我看中了Brooks的一双鞋，但是那双鞋不打折不降价，没有说可以用什么购物券，价格非常坚挺的990元。既然这样，就随它去吧，我会等到他们降价的时候再出手的。又或者其实那双鞋可能海淘比在天猫买更便宜。