我的天

逆行向上已经成为了我的基本属性？？？太匪夷所思太不可思议连我自己都不敢相信！我一直在努力做那样的人，但我真的已经有点做到了吗？

今天我完成了自己设定本周的第4个11K，那种感觉就像完成了个很重要的任务。这个月的160K目标只剩下19K就可以了，也就是说，只要我不受伤，要完成是妥妥的！一周多前，我还在嘀咕这个遥遥无期高大上不知道该如何进击才能达到的160K。现在，只需再跑2发，2个10K，甚至1个10K一个9K我就能完成任务了！！！！！但如果我觉得自己还有余力的话，我会用2个10K和1个7K结束这个月，最坏的打算是仅仅19K完事，最高级的做法是27K收官。为什么是27K？因为2015/12=167.91K，也就是说，要在2015年完成大于2015K，平均到每个月应该跑168K，只需再跑3发，我就可以让这个月不拖后腿了！！！我想都没想过要用3个9K，我一定会在前两发就干脆利落地完成任务，至于最后一次跑步，让其成为未知数，或许是个锦上添花。这就是我的作风，对里程斤斤计较，安排严格且合理。我的底线是尽量不让自己跑伤，匀速跑是最省事的，一直跑下去比爆发冲里程然后伤休靠谱千百万倍。这不是专业运动员的思路，稳扎稳打不走偏锋的运动员我个人觉得是缺乏顶级冠军相的。但我不是运动员啊亲，我不过是个普通业余屌丝而已。跑步的时候外八严重，目光涣散（从照片上看来貌似是这样，但我自己觉得自己很集中，非常专注地盯着前方），头发飘逸，身上的肥肉估计在颤动（尤其是后腰）[xrspook：418 Nike Women’s 15K Guangzhou 2015上我看到一些只穿bra跑的女生那个位置的肉肉在一边跑一边颤，虽然她们看上去根本不胖，甚至比我还瘦。我背对电梯里的镜子跳了几下，貌似我也是，但垂直跳和跑步跳动不完全一致，我跑步时的垂直位移估计会比我原地跳的时候小]。和xrspook的风格一致，跑步时的xrspook简直就是一个让人倒胃口的非主流。幸好，幸好，幸好，那是别人看到的画面，我自己从未看到过，或许我能看到，如果我在跑步机上跑，跑步机四周都有镜子的话，但跑步机那玩意，我只跑过1次，就是在Nike正佳广场1楼的品牌体验店做步态测试的时候，时间相当短，且我不是穿着我平时跑步的装备在飞。

今天洗了约5个小时的彩条布，扫了一整个仓底（通常仓底是分2个半圆分开扫的）。鞋子袜子在今天早上已经全湿，所以中午的时候鞋子放到了太阳下晒，袜子扔进了烘箱。我已经不记得我和2位同事今天已经洗了多少条彩条布了，6条+？彩条布的面积各不相同，几乎可以这么说，没有一条的面积是一致的。所以与其算彩条布的数量不如算彩条布的面积更能反映我们的劳动量。从不知道在哪里洗，不知道用什么工具洗，不知道用什么方法洗，不知道用怎么个流程洗到最后我们不知怎么就悟出了一套标准流程。大家都清楚明白自己要干些什么，知道先干什么后干什么，知道该如何站位，知道什么可以程度就可以宣告结束。上午我们一直洗得很郁闷，感觉怎么东西永远都洗不完，但下午我们仿佛自动升华了，一切都那么的得心应手，以至于我们自己都很惊讶怎么我们可以这般厉害，能把那脏兮兮的彩条布洗得如此干净。我们简直成为洗那玩意的专业户了好吗！没有人给过我们什么成就感，是我们的工作，我们在工作中的思考，是动手中得改进让我们从那平凡甚至可以说低级的工作中找到乐趣，甚至获得成就感。如果每项工作最终都不是让人觉得很累很沮丧没什么出头日而是像今天洗那些破玩意那样让人越洗越开心的话，该多好！我们拿着绿化浇花用的自来水软水管洗彩条布，因为上午的时候领导不允许我们用消防水洗，但下午的时候我们却眼睁睁地看着另外一个科室的同事就在我们对面光明正大地用消防水猛力冲。我们怎么会不羡慕嫉妒！凭什么他们就可以，我们就不行！但如果仔细对比的话，你就会发现，我们洗得比他们干净。慢工出细货，猛意味着很快就结束，但我们水量小，很温柔，但我们却可以坚持很长时间。

被劳改了一天后才去跑步，跑11K，开跑前我干了1块消化饼和300mL可口可乐。我的跑步平均心率比昨天低了3，速度却更快了。为什么明明是被虐得厉害我仍旧能继续干好跑步这种事呢？

最糟糕的未必就是真的那么背，能从糟糕中HAVE FUN才是真正的牛叉。

什么是累？做些什么才会累？如果我觉得累了，我还能继续跑出我平时跑步的状态吗？

答案：YES, of course, why not!

太令人震惊了好吗！难道我做其它事累和跑步跑累了用的是两个互不干扰的体系？

情况就像我喝水和吃饭是两个不一样的体系，吃饭前我可以先灌700mL水然后正常吃饭，但即便我不之前喝水我吃饭的量也不会骤增。喝水不会让我感到明显的饱腹而减少我的饭量，我的饭量有时靠的是运气（一勺下去，饭粘在上面下不来，再来一勺，马勒隔壁，太多了……），但绝大多数时候是限量控制。我不是按照我多饿而吃多少的，我是按照我应该吃那么多，不应该再多了。肉类和蔬菜在不限量的情况下我会吃得很凶，但这种情况很少会发生。在家里我会吃1.5-2碗青菜（无论多贵，妈妈总会买时令青菜），至于肉类，给多少吃多少，有时巴掌大的一碟肉片一家三口吃，有时一大盘的鱼或鸡之类的也是三个人吃。在外家人聚餐吃饭的时候我基本不会点饭。我是从什么时候开始控制饭量的？如果是为了减肥，单纯控制饭量根本不会让你瘦下来，你的身体会逐渐适应那个量，接着你需要把限度降得更低，最极点的时候我的午饭和晚饭各只吃2汤勺那么多的米饭，但体重依然会上升，你真拿自己没辙。今晚我吃撑了：50g麦片（干），20g奶粉，450mL水，400g蔬菜（胡萝卜+青瓜），100g鸡胸肉（水煮）。这堆东西的热量并不高，甚至还不如早餐吃一大碗面、半碗白粥再加一个鸡蛋高，但这堆东西的体积是杠杠的，重量也不容忽视。没有额外放油，只在煮青菜的水里放了少量的盐。这堆东西维生素含量丰富，蛋白质高，植物纤维多，低脂肪低高GI碳水。晚上其实不应该吃那么多的，平时晚上我不会这般吃，因为白天没时间吃了，所以蔬菜和鸡肉才挪到晚上，平时，我是在早上吃的好吗！不甜不咸没有调料，纯粹是食物本身的味道，我到底是如何啃下去的？我已经这般吃即食麦片1年半，吃鸡肉/猪里脊+蔬菜1年多了。同样是260大卡左右的热量，我宁愿吃200g的鸡胸肉也不喝600mL的可口可乐。有时我也会想喝可乐，在那个时候我会拿走一瓶零度，我怀念的是可乐的味道是打嗝的爽。这种事大概一年会发生几回，其余时候我的控制力都相当的强。不喝果汁，不喝汽水，不在必要的时候闲得无聊喝运动饮料，我只需要水。从前到超市看到饮料特价我就会心动，但现在买得最多的反而是1.5L的水（500/600mL已经不能满足我了）。我喜欢喝咖啡，但我只喜欢黑咖啡，每次当我点expresso的时候店员都会惊讶地给我解释那是很小的一杯哦！拿铁卡布其诺之类是我妈的爱好而已。减肥的人在减肥过程中总需要偶尔来些放纵，对我来说，放纵与其说是解放，很多时候那不过是我附和朋友/家人一下而已。收敛规矩现在已经成为我的习惯。我可以天天吃水煮鸡胸肉和猪里脊不厌倦，别人不被我逼疯才怪。

此刻，我的右手腕有阵阵凉意，因为涂了花红消肿止痛酊。今天傍晚要开跑了，穿运动bra，戴上心率带的时候才感觉到需要一定角度扭弯手腕的时候真心痛，同样痛的还有瑜伽柱滚髂胫束需要用手掌支撑的时候（于是我用拳头支撑了）。毋庸置疑，这是因为今天早上扫仓顶提那一包包几十斤重的粉尘的时候扭到的。我的控制力可以把双手30斤的哑铃耍好，但单手40斤以上从背在背上转为放在地上的动作就不是我平常习惯可控的了。我可以背更重的东西，那是必须的，但落地的方式，今天我有偏颇。那时候我感觉到痛，但没怎么注意。干得兴起的时候，肾上腺素激增，神马都是浮云，当一切恢复平静，该死的痛感就来了。花红这个药味道不是一般的重，洗手洗几次才稍微能洗掉一些，我注定这几天要呛死我办公室的3位男同事了。

今天早上扫仓顶，下午扫仓底，明天估计继续扫。上午9点-12点，下午2点-5点。在被这般虐了以后，我居然还可以继续下班之后马上11K，从数据看来，我根本就没有受今天6小时体力劳动的影响。人人都在嚷嚷累成了狗，难道我就留力没有干好吗？知道我是怎么干的人不会觉得我不够卖力，但为什么那么卖力，貌似已经累了以后我依旧能这般跑呢？真是个谜！其实这种事已经不是第一次发生了，去年9月底，粮油质量检验员高级工培训的时候，几乎每天早上我都是空腹跑10K去培训地点然后赶紧洗澡吃早餐然后上课的。培训上课考试，而且是考一些云里雾里我们连机器都没见过的东西压力怎么会小，但我依旧把跑步硬塞进去了，是跑步分担了我的压力？为什么能这么强逆行向上打不死，我觉得很重要的原因在于我无路可退。当时我要凑一周的周跑量至少40K，我只能那么跑，现在我要达成这个月160K的跑量我也必须只能这周选4天跑11K，今天已经完成第3个。严格遵守服从discipline让我可以披荆斩棘。试问如果没有目标追求，今天干了一天后我肯定让自己休息，早早回宿舍洗澡结束一切。还没到非如此不可，因为我还没死！

现在，我只想睡觉。

归档：2015-04-23 Fight！

又是扫地，好吧，其实我不讨厌扫地，我讨厌的只是扫地打乱了我原有的计划。今天我的计划是把昨天没完成的15个稻谷样品的筛杂质和装水分完成。如果顺利不被打扰且没出什么错误的话，20-25分钟就可以了，但如果碰掉这个那个，稻谷洒了一地一桌子，就需要起码30分钟。心情不好导致的大手大脚最终会影响到我的完成时间，因为收拾那堆烂摊子就需要好些时间。稻谷样品处理完毕以后我就可以数数到底我有多少个铝盒，然后就可以开足马力开始磨稻谷做水分。这次我要用德国的Binder，绝对要有多少个铝盒就一次性放进去多少个，那个豪气啊！不过估计，在干燥器里的铝盒不会超过40个，因为平时大都是15-20个一次，一次就用掉一半以上的铝盒了。所以64个样品需要做水分我还是要分两次咩。但两次也好，两次比得分3-4次强多了。我们一直都想这么“豪气”地干，但国产烘箱控温不准，温度能稳定可控的区域有限，所以从前一直都只能一点点来，现在爽快了，第一次想爽一把的时候遇上了扫地，明天也不可以，因为明天大码头试运营要接第一条5300t的小麦，第一次隆重其事，两个检验员必须到现场把关监督什么的。今天的扫地也是为了让明天要来的50-60人觉得我们的库容库貌相对好看一点。

你们从未真正看得起我们，我们又何须把你们放在心上。

11.11的4个合计跺手1067元的战利品到昨天为止已经到了3个，连2014-11-13下单的五指鞋都到了，2014-11-11早上7点多第一个下单的Mizuno Wave Rider 16居然还没到，这神马天理啊啊啊啊啊啊啊啊！4个货物均由上海寄出，到达顺序排分别是：安骼奶粉，体脂称，五指鞋；物流公司分别是：申通，顺丰，申通，圆通。连顺丰都比不上申通，奶粉走的申通根本就没有滞留过一直畅通无阻，顺丰流程走起来以后也很快，但问题是一开始在某个点等了很久才有下一步。

今晚我打算跑一条新路线，度娘测距大概是1.4K，算是大圈的调整版，属于一条让现场的人看到我，但很快又看不到的线路。好处是我不需要在他们面前经过，正常的话，他们只会远远地看到我的出现和消失，坏处是这条线路只有1.4K，比之前那条1.7K的线路少了，所以跑9K的话，之前那条线路只需5圈多一点，而这条线路需要跑约7圈，我感觉，可能不只7圈，因为测距通常会比实际情况距离多一点。这周工作日我又打算连续跑了，真TMD的疯狂，今天必须完成9K，至于明天，到底是还要跑还是歇息一下转为做力量训练我还在考虑中。

昨晚发现我那连洗澡都不脱的CASIO W-800H的手表带快断了！于是赶紧*淘救命，不看不知道一看吓一跳！这只手表才100块钱，但原装的表带却需要75元！卧槽！这手表是10年电池的好吗！看大家的评论，大概就2年表带就报废需要更换了，平买贵用么！这个手表是专门赚你的表带钱的么！太坑爹了有木有。继续看下去，好吧我不原装，凑合的也行，但原来凑合的也都不便宜20-40都有，最最最最低价格的是6元，6元的表带真的能用么←＿←。于是我就赶紧打电话回家叫妈到街边看看有没有合适的帮忙了。这个手表非常精准，1年相差不到30秒，秒表背光闹铃第二时间神马等等都很好，但谁会想到居然会败在2年报废的表带上啊泪奔～

为了160K的月跑量，我真心费尽心思，5天不跑，要补回来真辛苦！

扫了一天的地（上午8:45-11:45，下午2:30-4:30，合计5小时），于是我连今天的力量训练也不用做了。因为中午午睡起来我就坐在那里，发呆了。扫地属于一种什么程度的锻炼呢？在现在25℃左右的天里，不至于让你大汗淋漓满身湿透，但一直持续冒汗是一定会的，不过，这也看你到底在用什么程度的努力去扫地，还有就是你扫地的对象是什么。今天我扫的地不一般，在露天30米的仓顶，今天扫的是浅圆仓的天沟，天沟说白了就是仓顶斜面下的排水坑。那个地方积累起来的主要是粮食和灰尘，粮食粒几乎没有了，但灰尘很多，什么稻壳麦皮也很多。那些灰尘类的东西遇到水就容易在那个地方结块，你不去处理就会微生物滋生腐败发臭神马的。下雨天或者潮湿的天气去处理那里的东西简直会让人有恶心到吐的感觉，只有在天气干燥的时候处理，但天气干燥扬起的灰尘，呵呵呵。扫那个地方，得先用铁铲都把表面铲一遍，然后用扫把扫，接着再装走。我们的浅圆仓内部直径25米，外部大一点点，半个圈能扫出30-40斤的“垃圾”，所以大概半圈多一点就要换个编织袋装了，灰尘类的垃圾，40斤起码得10铲以上。天沟不是想象中那样平坦的，老化了的沥青表面、凹凸不平的水泥表面、为了补漏还有很多“膏药”状的沥青块。灰尘很多，但扫把却难以轻易推进，，虽然天沟的宽就只有半米左右。除了以上所说的地面不平以外，因为浅圆仓顶是一大块一大块的预制件拼装起来的，预制件之间有接缝，那是个比我膝盖还高的坎，一圈大概有6个，还有就是排水口，遇到排水口要小心别把垃圾都扫进去了。浅圆仓之间是基本连接起来的，但要走在那些地方就好像在翻山玩越野。早上没戴口罩，吃灰吃半死，下午戴口罩了，但普通的活性炭口罩已经大大地减少了空气的摄入量，闷死。多年以前，我们还试过扫仓顶的斜面，那个坡度约45的玩意非常容易扫烂很多扫把，但现在日子久了，反正斜面都那么的丑陋，没看到明显的问题也就不理了。那已经是快5年前的事了。当时，所有人之中只有我一个女的，今天也是。虽然我的科室除了我以外还有两个女的，但在粮仓仓顶干这种事的过去只有我一个，现在只有我一个，未来5年内我觉得仍只有我一个。

如果天天都像今天这样劳动改造，我哪里用去跑步啊做其它额外运动什么啊。

还记得我来这个单位实习的时候，这里还在建设还是一个大工地，当时总工程师带着我们几个实习生兜兜转转沿着斜坡走上30-40米高的地方，AUV，当时觉得真是爽歪了。不过其实也有点恐怖，因为当时很多防护区都还在修建加固中，有些下面是空的，有些没有护栏，有些差不多有我人那么高的落差，我就只能靠他们帮忙把我拉上去了。

关于浅圆仓的记忆还有当年曾经扛着30多斤的药沿着螺旋梯走上30多米高的浅圆仓顶。尼玛的，光是空手上去都想死了有木有，居然还能扛着30多斤上去。我记得，那一天是扛药上去，第二天我是扛了一箱24罐的可乐上去，可乐比药轻多了。而当初之所以让我把药扛上去是因为本来预计扛药的那人是畏高的，他不敢上。这种仓型理论上不是用这种熏蒸方式的，理论上的那种熏蒸方式不需要大家干这种变态体力活，但是呢，在天朝，理论和实际是两码事。

今天，嘴唇的另一个粘液囊肿在困扰我，这个东西位于我上次做手术切掉的那个的另一侧。杀人的心都有了，为什么这种恶心事总要在我身上发生？！活了接近29年，我身边的人从未有过这种问题，但这样的概率也让我碰上了，无奈。除了祈求那东西能自动缩小以外别无它法，否则就得又去医院手术切掉了。上一次的噩梦作痛还没停止呢！

今天开始连续3天不跑步，希望星期五回去做血常规的时候血红蛋白能有105以上，但如果没有，我又能有什么办法呢，只能说明，今年我是不能去献血的了。

密云+灰霾+天沟扫地，我整个人都混沌了。

今天下午去劳动改造。

先是扫仓底的蜘蛛网，扫把完全用来对付头顶的东西，落了我一头一脸一身的白灰，以至于看到我的人都会自然地会觉得于心不忍。我完全就没看到自己有多么悲惨，因为全手都是灰，要拿个手机出来，即便要解锁估计都困难。我能看到自己的只是很少的一部分，反正，当5/2个仓的蜘蛛网扫完我只是觉得戴着安全帽，戴着口罩，又一直要仰着头脖子酸。我试图拍掉手臂上和衣服上的白灰，但没用，貌似在风口的位置我随便一抖衣服或者随便跺脚就能让不少白灰随风飘扬，这牛逼。别人貌似已经汗流浃背，但我只是微微渗汗，虽然一直戴着活性炭的海绵口罩，但我却没有感觉呼吸特憋。如果测心率的话，这种劳动估计不能让我达到120。跑步让我能在同事在微微喘气的时候我只是加深呼吸，你甚至听不出我明显的声响，当我的呼吸你能听清的时候，估计我已经在用6字头的配速在跑步了，对应的心率在160+，这有点难。如果我提着14公斤哑铃做运动的时候这不难，但其它时候，挺难。

仓底蜘蛛网扫完就扫仓与仓之间的连锁块。连锁块扫了大半还有个休息喝水领导训话时间。每人一瓶大的一瓶小的，大的貌似是1L，小的通常是600mL，我选的青柠味的脉动，大的冰红茶我自动放弃。看了半天，脉动作为运动饮料居然没有氯化钠！喝饮料的时候是下午4:30，我们是2点多一点开始从办公室出发去开始劳改的。

完了以后轮到扫马路上的树叶。在经过之前几次扫树叶以后我对舞动大扫把扫树叶都扫出心得了。这不难，难就难在都快5点了才开始扫这玩意，平时我们早上9:00开始得扫到10:00过后才扫得完啊！既然知道要扫这玩意居然还磨磨蹭蹭地在休息时浪费时间训话侃大山！我无论如何都不能在下午5:30开始今天的10K了。

最终，扫地结束，工具收拾完毕，回到办公室的时候已经接近傍晚6:00，我们是下午5:30下班的好吗！我今晚一定能完成10K夜跑，问题只是我得什么时候开始，我要不要吃个苹果再开始？据说跑步前吃东西，血液会留向其它地方，而不是留在胃里帮助消化，胃里的东西如果消化不了，一直还被你跑步颠簸就会对胃产生磨损，胃痛来了。于是最终，我冒着估计我会饿疯的风险开始跑步，不过我也知道现在我的身体已经变得有点怪，你不运动的时候或许会觉得饿，但你以低于160的心率运动起来以后反而饥饿感会消失。我试过2发晨跑，都没有问题，今天下午的消耗对比平时来说的确有点大，但这能跟一整个晚上睡觉比？我也不确定今天我开始跑步的时候到底是不是已经处在饿的状态。

神奇的事总在不经意间发生。在经历了半天劳改之后今天的10K我反而以153的平均心率跑出了6分50的配速！6字头的配速啊！当我戴上心率表，当我开始压着心率跑步我就从未跑出过6字头的配速！！！！！！！但今天我不知怎么就做到了。今天我唯一觉得和平时不一样的就是我貌似很自然地用大腿带动小腿跑步，这跟我这几天正确的负重深蹲剪蹲有关，那两个玩意一直让我的股四头肌、内收肌群、PP都在处在酸的状态中。下肢肌肉的强化让跑步姿势更稳定，或许就让我在一个貌似体力不是最佳的情况下也能狗屎运地搞出一些惊喜。

明天还有一发夜跑10K，然后就到我迈向1000K大关的晨跑了！！！！！！！