我的天

这个星期我的罚球又开始有连中的节奏了，尤其是当我把起手位置定点在额头的时候。刷刷刷的，那种感觉实在太美妙了，我甚至没感觉到自己有用力，出手然后就进了，不断的完美声音，让人感觉飘飘然，投球捡球是那么的一气呵成。但我仅仅是在额头那个位置起手的时候找到连中的感觉，当我把起手位置降到胸前的时候，各种不顺。

这个星期我把中100个三分球的投篮时间缩短了一分钟，也就是67分钟投中100个三分球。之前我曾经试过两次，68分钟完成100个。这一分钟的差别虽然真没多少，但是却让人鼓舞。这周的三分球总体来说感觉是有的，尤其是某段时间出现了连中5个以上，很不可思议。我自己的感觉是好像没有之前那么竭斯底里了。又或者说我不需要像从前那样使出浑身解数。投罚球的时候我我觉得只要热身足够，基本上是不需要用力。投三分球的时候的确要用力，尤其是腿部的力量，尤其是核心压弹的力量，如果没有那个压弹的力量，中三分球对我来说几乎是不可能的。我感觉这周三分球最让我鼓舞的地方是我把自己前冲的距离再次缩短了。不是完全控制住，但我的确可以把某些三分球起跳后落脚的位置控制在罚球线的弧顶。绝大多数的三分球我的落脚点是罚球半圆的中后部，大概是离弧顶1/3到1/4的距离。只要我技术到位，我真的不需要那么大的前冲力量，因为这一周我明显感觉到投三分球当球的抛物线足够高的时候球是打后框弹出的，也就是远了。篮筐的直径大概能容纳两个篮球，所以如果我打后框就意味着我前冲的距离起码可以再减少40厘米。如果当时我刚刚踩在罚球线的弧顶，再往后的话，我几乎可以做到垂直起跳命中三分。我不知道前冲起跳和垂直起跳相比，前者是不是会显得狼狈很多。虽然现在我已经有所控制，但是控制之后自己的起手姿势我还是没见过的。所以曾经有段时间我有想过买一个三脚架，然后加一台手机在那里给自己录视频，但是看过那些三脚架的价钱以后，我直接放弃了。虽然其实我的自拍杆是有三角架功能的，我可以把自拍杆架在凳子上，如果不够高的话还可以拿两箱水过去垫一下。但显然如果要做这种事，估计我得录很长时间才能截取到靠谱的素材，相当无聊，相当耗内存以及电量。本来我的技术就不稳定，还得在镜头前一次又一次做这种傻事，会让我本来就不过关的技术更加狼狈了。所以最终我没做这种事，只是选择继续用我的方法去感受应该怎样才能提升自己的三分水平。

到底什么时候我才可以把100个三分球在60分钟之内完成呢，还要练半年吗？春节过后肯定又会出现一个明显的退步，要把这些追赶回来，又得花起码一个月的时间。当我可以稳定输出，60分钟之内中100个三分球以后，我就不会只在弧顶那里投三分了，我会在整条三分线各个点上练习。

周二晚上的罚球训练，曾经有一段时间我进入了这么一个状态，站在罚球线上，左右手都准备好出手的那一刻，我感受到右手拇指小指承托着球，在球离手的最后一刻，我感受到了食指的力量，虽然食指用的力不算很明显，但是就是能感受到。当左手跟右手完全垂直，当右手的三个手指都恰如其分地起到了作用，那个球肯定会稳稳地完美命中。这在我的第1组100个罚球里屡屡发生。那种感觉简直美妙，一个又一个的连续动作，一次又一次的完美。哪怕只觉得有一个手指没到位，我就知道那个球估计不会中，又或者即便是中了，也是磕磕巴巴的。大概我要的就是这种条件反射的肌肉记忆，但当然，这种美好的事不会一直发生。

每次进球后我都会给自己报个数，好让自己知道到底什么程度了。那个报数不是叫给别人听的，而纯粹为了我自己，而且练球的绝大多数时候都只有我一个，大概听到我报数的也就只有场地里误飞进去的小鸟。那种根本不用思考，根本不用额外做什么就命中的感觉让我有点混沌，甚至进入了冥想开小差的状态，情况就像是在进行着有氧跑步，并进入了甜点。

我要的就是这种状态，但我不能一直都保持这种状态，又或者说让这种状态保持连中10球或者以上我都做不到。又或者准确地说，应该是我暂时做不到。要怎么才可以让这种感觉稳稳地，起码连中一个双位数呢？通常来说，如果我能这么顺畅，连中个4-5球是很平常的事，但是要我连中5球以上几率就比较低。虽然在连中完5个球以后，我会搞砸一个，但接下来我又继续会连中。10个球下来，如果感觉适合，我能中8个。如果再平均一点算，可能会比8个再多一点点，但绝对到达不了9个。我不知道今年总公司还有没有篮球比赛，因为据说如果有篮球比赛的话，会额外有投篮比赛，投篮比赛这种事情，女生一定不会安排投三分，所以最大的几率就是罚球。无论是罚球还是定点投篮，我觉得首先需要练习的就是在同一个位置不断地找感觉。一旦你在那里找到了瞄准的感觉，以及找到了那种出手的抛物线，哪里投都一个样，只要都恰如其分，那个球必定会完美空心命中。为什么我要死命的练习罚球，也正是因为我料到可能会有这么一出，但其实如果没有这一出的话，我也会练习罚球，因为也只有我把这些瞄准出手以及抛物线都掌握好了，我才能把距离一步一步拉大，最后实现我的三分球愿望。我今年的目标解锁三分球这项技能。

周二晚上的练习，第1组的100个罚球，我感觉是最完美的，因为用22分钟就搞定。第2组队100个感觉还行，虽然没有第1组那么顺畅，但也不是很糟糕，但是第3组的感觉就非常的糟糕，我非常非常挣扎才好不容易投完了最后100个，第3组投了起码29分钟。之前那一次的练习，三组100个，每组我大概都用了27分钟，所以说之前的那次练习，我的状态可以说虽然很一般，但是几乎没有起伏，但这周的练习显然我就出现了状态一路下滑。我觉得一定程度上这跟我的出汗有关。第3组一开始的时候，我好像觉得自己不怎么出汗了，当我又开始疯狂出汗的时候，各种乱七八糟的就来了。

不是人人在室内30℃以上，湿度90%左右的环境下投篮两个小时，汗会顺着双腿，先把袜子搞湿，然后再把鞋子搞湿。这种事在我身上已经连续发生起码三个星期了。人人都这样，但的确有一些人会出现这种现象，所以简单来说这种现象实际上是不太正常的。我承认自己出汗是出得过于夸张了，所以大概现在我要找些方法去解决掉我过度出汗这个问题，然后我才能谈如何保持我的高水平状态。

从无到有，我用了一个月的时间改变了我的一贯以来的投球姿势。现在，我要让这个更上一层楼。显然，跟之前相比，现在要看出明显的进步很难了。