我的天

膝盖的问题已经烦恼了我好几天，第一次感觉明显出现是在上周六的23公里Nike+以后，星期天我用了最多的5次云南白药，每次用完以后感觉有点好，但实际上那种效果远远没有前两周我扭到脚用的时候明显，睡觉还是不踏实，每次坐着转站起来走动还是会隐隐作痛。于是今天，我终于忍无可忍，在贴吧留言请教老手我该怎么办。被告知，跑的时候痛和像我这样跑完才会痛都是很常见的，我这种只是某些时候的痛说明还只是轻微，也不需要什么特殊对待，现在最重要的是减少我的量，尤其是是把10+10+23之中的23减掉，老手建议我直接减到10公里，在完全不痛以后再以每周2公里的程度加上去，最多加到20公里。他觉得，我三个月的跑龄就一周40公里的跑量这有点过了。而我之前一直没事是因为我周末的23公里，起码有一半是用快走的，有时甚至大半是快走的，只是上上周和上周我才让跑步的量比快走多，尤其是上周。也是从上上周开始我才第一次在10公里的夜跑里完全用跑步的模式。之前我的Nike+有过各种问题，什么后腰痛，什么臀中肌痛，什么股四头肌痛，什么脚底水泡，什么小腿筋键拉伤，但即便我遇到过这许多这些都还不是跑者最不愿意面对的膝盖痛，而现在，当我觉得自己应该做个100%跑者以后，两周之内我就尝试到了膝盖痛的滋味，哈哈哈！为了让膝盖痛少发生我已经在我开始跑步之前做静蹲了好不，虽然每次只有几分钟，但现在，我已经觉得在我没事干很无聊，时间地点又允许的情况下我应该尽可能多地做静蹲。

在开始100%跑步之前，我觉得我已经准备好了，我的心肺准备好了，我的小腿肌肉准备好了，我的大腿肌肉准备好了，我的臀部肌肉准备好了，我腰腹的核心肌肉群准备好了。但原来，快走和慢跑对膝盖的冲击不一样，我虽然已经有好些时间的快走经验，但我的膝盖面对跑步的冲击还是太嫩。慢慢来吧。

直到现在我才知道原来跑步最大的敌人不是心肺呼吸，而是你觉得你呼吸顺畅，但身体的各种肌肉关节强度不够造成的各种损伤。谁会愿意主动把自己搞伤？但一个跑者很不自觉就会做这种事了。瘦子很少会把自己的肌肉拉伤，因为他们根本就没有可以把自己拉伤的肌肉；胖子也不会，因为胖子通常只会说，让瘦子去做，自己不动。我们可以有千百万个方法预防尽量不让自己受伤，但受伤神马，那可能就是一秒钟的事而已，防不胜防，但即便如此，我们还是要把防护做到最好。所以今天我去迪卡侬买护膝了，在那里纠结来纠结去到底要买1的还是2的，我的膝盖围是34.5，那里的1是32-34，2是35-37，1也不是说不行，就是扯上去有点困难，2也可以，虽然也肯定足够紧了，但我担心还是会掉下去，啊啊啊啊啊啊。一开始我是铁心买2个的，但想到我始终有一天我是要跑到双膝都不痛那才叫OK，而且不知道效果如何，所以我只买了一个，买了一个2的。然后我就去看背心，神马码数都有，我就在那里试，从网上大伙的评论看来，我应该买38的，但试过36和38，原来36就足够了！我把衣服直接套在我穿着的短袖外面，只有36让我有略紧的感觉，38的如果单穿的话真的没几次估计就会出现空荡。36，迪卡侬的码数是XS，我那个去！我居然要穿女装XS的衣服！那么我个把月前买的那件XL的外套那是个神马恐怖状态啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。

这个春节，我打算隔天跑15公里，但老手说我得减量，如何是好？其实我可以做到跑步10公里，余下的7、8公里用急行的，但我不想拖低自己的Nike+成绩，跑步以外的快走不算嘛，又会拖低自己的Nike+里程。我这个傻逼，神马都不想放弃，最终伤到的还是自己……

TIME TO GTS～

昨晚去练羽毛球了，若不是强行把我的名字报上去比赛我是绝对不会去练习的，那不是我的兴趣所在，我真心不想理会。昨天打球很少人，只有5个人，3男2女，开了2个场。我不知道什么原因，那个女的仿佛总是心不在焉。短球远球一律不接/接不了。即便是她最擅长的短距离对攻居然也会有不对劲的时候。反正，我是不会跟她使命抽的，我更愿意多放小球，找到机会的时候转向斜线。可以说，如果不是一开场的时候我是跟男的打心跳和运动量上去了，那段one on one的女单毫无存在感而言。之后，我跟一个男的打起来，有对比有真相，高远球即便落点不刁钻也是耗体力的。所以5分钟之内我严重感觉到运动量跟之前的不是一回事。只有多拍对打了才会有消耗，如果直接接发球就结束战斗，那可真的很无语。如果真的逼我去打女单，我需要有个男的做陪练，放我小球，挑高远球让我疲于奔命，否则，练习就只是练习，不过是保证我大概一个月后打几场球下来不至于累趴。

上上周六打完球的第二天我的手在不自觉地颤抖，但今天，不会了。全身酸痛的感觉不好受，但有时，我迷恋那种滋味。

今天正如我之前所料，去搞卫生了，搞了一个下午，基本搞定。还记得从前得搞上1天半的，现在也不能说有了心得，只不过是业务量少了，没那么脏而已。一年至少两次彻底地搞卫生，不为什么，就为了公司内部的人来检查的时候不被抓到把柄。很多窗户都在实验台后面，于是不得不跪在试验台上擦窗户，然后，我有点意识到为什么摔角手的护膝跟其它竞技运动员的护膝戴的位置不完全一样了。更多时候，摔角手是为了在跪地的时候减少损伤，而这个受压点并不在菠萝盖，而是在菠萝盖下方，经过强化训练这个位置应该可以承受更大的冲击力或者说能形成最大限度的表面接触的。这种事情，坐下时经常跪地的日本人肯定很有心得。

估计，明天继续搞卫生，检查，快点来吧，快点来，早点死，早点投胎等待下一次继续死，哈！

20110225SD挺无趣的，从比赛质量到剧情安排都不太合我口味，于是只能在其它方面找点乐子了。于是居然就摔角手的手腕绷带包法找了一堆官图，然后再截下来，组合在一起说明问题。嘻嘻，挺好玩，可以用来给别人猜，这到底是谁的手:)))

具体图片及手的归属请移步：X观后感 – 过渡时段

我要继续说的是原来这么一点点的细节都有那么多的差别，手腕绑绷带是为了保护腕关节，就像那些体操运动员和跳水运动员那样。但为什么要包手背呢？跟受伤包手的方法不一样，他们绷带包住的只是手背，有的人会把指关节也包住，为什么呢？有人喜欢左手右手都包，对称地包，有人喜欢只包一只手，而通常那只手是右手。为什么呢？这种事情我都有兴趣知道，我承认，我的确很无聊。

我为什么会有兴趣知道包手的这个问题呢？因为，当你看到一个摔角手从不包手到包手，或者先包手，然后不包手，但后来又包回去，很无聊吗？要这般折腾来折腾去，而且，如果只是包住腕关节，1分钟的事，要把整只手包起来，要包得好，起码5分钟或以上，没必要的话，谁愿意干无聊事呢。说白了，ADR是个懒人，如果进行的比赛不激烈的话，他甚至连护膝都不戴，现在居然去把手严实地包起来？这实在是令人遐想联翩。

从来没有留意到一个摔角手的护膝的牌子、型号换得如此频繁，基本上场场不一样，同一对护膝，最多不会出现过1个月以上，这实在令我很摊手。大概Rey Mysterio的粉丝会留意他的面具和他行头的搭配，但我留意的却是ADR的护膝，我承认，我已经到达了一个变态的水平了。

但其实，干这些事我都不是故意的，自然而然地变态，原谅我吧。