我的天

这周的三分球投得有点特别，当我投完第78个的时候突然没电了。整个球场的灯一下子都灭了，但是仓房外面的灯是亮的，也就是这不是一次全面停电，我拿着篮球到球场总开关的地方，发现一切正常，完全没动过，可以立即排除有人在恶作剧把我的电拉了。过去半年来也从来没有试过有人突然把我的电拉了。我试过投着投着的时候有些LED灯挂了，那是突然间暗了下来的节奏，但从来没有试过像这周那样，突然间全部灯灭了。遇到这种情况我一点办法都没有，是不是单位的电房正在做什么调整呢？漆黑之下，我只能把球放下，然后洗手。当我洗完手擦完汗准备换衣服走人的时候灯又突然亮了。那个时候我甚至连朋友圈都已经发过，但是既然灯已经亮了，那么我就得继续干下去，干完了100个三分球。

其实我也不确定当灯灭的时候，我到底是投完78个，还是即将投第78个，反正登当灯重新亮起来以后我是从第79个开始算起的。那78个三分球我用了51分钟，后面那22个我用了16分钟。如果不是有这一出没电又重新来电，估计后面那22个球我不需要16分钟。因为重新开始我又得花好几分钟让自己找回状态。因为虽然只是过了几分钟而已，但是我整个人都已经凉下了下来，要重新热身找回感觉要花一些时间。我非常希望快点能搞定，所以我加入了更多的力量，结果当我投第89个球的时候，我觉得右脚的脚弓好像有点抽筋。说不准到底是什么问题，热身不足、突然猛发力的时候就非常容易出这种问题，但为什么是右脚弓而不是其它地方呢？为什么是脚弓呢？通常来说，我的抽筋会在小腿发生，其它部位我的好像没有遇到过抽筋这种事。

之所以是脚弓出状况其中一个原因可能是一路我都在担心鞋子会不会开胶？直接分两半，无论是左脚还是右脚都有这个嫌疑。 我穿的是粉黑New Balance Fresh Foam Zante（W1980），2015年买的，最后一次有留底的跑步记录是2020年1月，那是一双我已经跑旧了的跑鞋，重点是我放了好多年，是近期才重新拿出来穿。如果那只是一双旧鞋，通常不会开胶，只要我一直有穿的话，有可能大底会被我磨得不成样子，但是鞋面和中底不会开胶，但就是因为我放在那里很久了，有接近1年的时间长期不穿，现在重新把旧鞋拿出来穿，就有这种开胶的风险。当鞋底真的开胶了，我就没办法继续投下去，拖着开胶的鞋回办公室挺难的，所以一定程度上我一直都在小心翼翼。我不知道这双鞋还能挺多久，我甚至觉得穿这双鞋去投三分球实际上在做加速自我毁灭。大概穿完这一次，以后我再也不会穿这双鞋去投球了。因为不仅仅是鞋面跟中底，连鞋面织物和橡胶热压的地方也出现撕裂了。大底的前掌已经很薄了，薄到如果我切开的话，大概可能只剩下一张纸的厚度，但即便这样，这双鞋大底和中底都没有发生开胶，真的很奇迹。

为什么我要这么抠呢？我也不知道。

用流汗量的多少去判断运动强度，这对我来说是几乎无效的，因为我是那种运动15分钟比别人运动30分钟，甚至一个小时出的汗还多的人，而且还不论我的运动强度是多少。出汗多少不意味着我就有多努力，但可以肯定的是出汗太多会影响我的运动表现。倒不是因为我觉得累了，而是因为到达一定程度以后，我就会感觉到渴。出现可这种状态以后，如果依然继续大量流汗，就会出现一些抽筋的风险。当然实际上在运动场上我真抽筋的情况并不多，又或者可以说是极少发生。抽筋这种事通常都发生在运动之后。之所以这样，大概是因为运动之后，尤其是歇了一段时间之后我大量补水，然后就出现了一些低钠低钾的情况。大量出汗给我带来的另外一些烦恼是，有时我会担心被自己的汗滑倒。

第一个晚上我站在原地垂直推拉篮球的时候，还不到100个，我站的那一块地方已经被我滴出了一个圆形的水圈。倒不至于一大滩水，但是星星点点布满了一个圈。在这种情况之下，如果我起跳而且还有水平方向的位移，我就很容易滑倒。所以那天晚上越往后，我越是跳得小心翼翼，不只是跳，哪怕是稍微的移动，我也得很小心。虽然脚上穿的跑鞋有一定的防滑能力，即便是在湿滑的场地，但是小心一点还是非常有必要的。幸运的是那天晚上我没有被自己的汗水滑倒。为什么会这样呢？因为那天晚上我穿了一条五分长的紧身短裤和一件迪卡侬的紧身弹力背心。不到50个球，我的手臂上已经全部都是汗珠，因为衣服没有袖子，而且也不怎么吸汗，即便能吸也吸不了那么多。裤子是那种速干的料子，但阻止不了我的汗不断地往下流。我觉得地面上的汗主要是从我的手臂上甩出去的。那天晚上丢完200个球以后，我站的那个地方湿了一圈，然后当我拿着球去洗手间洗一下的时候，发现原来我整个人就像在水里捞出来一样，感觉就像我游完泳直接从泳池里起来。那种湿的程度简直夸张到不知道如何形容。也正是因为那天晚上我湿得实在太夸张了，所以之后的那个晚上我再去丢球，即便我仍然穿的是背心，但我再也不敢穿短裤了，我穿了一条长裤，即便湿得很严重也不至于湿到我的袜子，把鞋子也搞湿。第一天晚上湿得很夸张，我的袜子也湿了。鞋子是跑鞋，透气性很好，当把鞋带解开以后会发现汗是从脚背一直流下去的，脚背已经全湿了，但脚底是干的，这就意味着不是因为我汗脚，而是因为我腿上的汗一直往下流。至于为什么是从脚背流下去，而不是脚背跟脚跟一起都湿我就不知道了。因为那天很夸张，之后我甚至有想过下次再去，我不穿长裤的时候，估计我得在脚腕套一个甚至两个毛巾护腕，这样的话即便湿也不至于把我的袜子鞋子搞湿。哪里湿都可以，但是把鞋子搞湿了、要去洗，这个我就很烦恼。

除了洗鞋以外，非常湿也会有另外一种烦恼。即便我穿的是专业的运动bra，但是当我湿透了以后，那个东西还是跟会跟我的皮肤不完全紧密接触，会发生打滑，尤其是当我的动作比较剧烈的时候。这就意味着会产生一个长期的摩擦，而且是在咸的汗水之下摩擦。那种恐怖的效果不会马上体现，但是时间一长噩梦就来了。这种噩梦会在我脱衣服洗澡的时候揭晓。擦伤加点盐，在水里盐被融化，多区域无死角产生刺痛感，会让人无法停止说脏话。

我会因为出汗很夸张而不去运动吗？不可能！我会因为怕可能产生的各种恶果而缩短时间吗？也不可能！

这个夏天太神奇我完全进入了那种出汗止不住的状态，这到底是为什么呢？前几个夏天，每年我都会有几次晚上在单位跑完10K以后袜子湿了，那是因为汗不断地往下流造成的，但现在，连续好几次跑完步以后如果我不及时把衣服和裤子脱下来，把汗水拧干，袜子每次都会湿掉。以前遇到这种情况，我只要喝些黄芪薏米水也就好了，但是近期自从我买了养生壶以后，每周都会喝两次，但这种汗流不止的情况还在继续。的确，在其它时候，我流汗的频率以及流量少了很多，但只要我跑起来，只要我一运动，汗水根本止不住。这到底是为什么呢？正常来说，一个人运动的排汗量每小时应该是300到500mL，但是，跑完步以后，我光是从衣物里拧出的水就有可能超过100mL了。这还不算途中已经被蒸发掉或者已经被甩掉的汗水，而这些汗水的叠加还不把我运动bra上面的算上，那个东西是最吸水的。所以，根据我的推断，可能我跑完一个10K,而且是在没有强烈日晒的情况下，我的排汗量可能会达到1L甚至以上。如果日照强烈的情况下，甚至会达到1.5L。这显然是非常不正常的。因为这已经是正常排汗量的2到3倍，于是这也就很容易解释为什么在篮球训练的时候，我的大腿会那么容易就抽筋。在开始集体训练之前，我已经先练了半个小时。篮球训练时间是两个小时，大概超过一个小时以后，我如果不注意就会出现貌似抽筋。唯一能尽量避免这个发生的就只有我运动的时候不要太剧烈，不要进行猛烈的爆发跑。防守的时候也不能把重心放得太低。不能跑，不能把重心压低，我觉得自己就像个废人一样。如果我的出汗量是别人的三倍，所以我只需要1/3的时间就能达到他们抽筋的程度。

为了避免这个，某一天我又恰好没有戴上弹性绷带，所以我也就只能拼命的摄入运动饮料。运动饮料这种东西，的确可以补充一定的电解质，但与此同时，碳水也会摄入过高。所以昨天我去看盐丸，结果发现原来现在也有国产牌子了，但问题是国产的那些盐丸里面居然加入了碳水。我觉得自己的碳水是足够的，我只需要纯粹的电解质。加入碳水并不是个糟糕的决定，但如果要加入碳水，直接喝运动饮料不更好吗，因为顺便可以补充水分。平时我一直有关注美国某个牌子的盐丸，大概是两块钱一颗。它们的摄入量是一小时摄入1到2个，每天的总摄入量不超过十个，以两个小时计算，我可能得每次带上三个，也就是花六块钱。所以我觉得相比之下，可能泡腾片会划算一点，因为一个泡腾片就可以搞700mL。两个泡腾片就有1.5L。泡腾片的价格20片大概不到40块钱。我之所以自己运动的时候饮料不喝现成的，纯粹是因为我觉得现成的会让我过量摄入碳水化合物，但实际上我需要的仅仅只是点电解质而已。又或者大概我真正需要做的是去看一下医生，看一下中医，看他们要怎么解决我这个汗流不止的问题。

这个夏天先是晒伤，然后是汗流不止，实在太折腾了。

半小时之内完成洗澡洗衣服，并且把衣服晾起来，我觉得自己实在太神了。这还包括洗完澡以后把洗手间的墙全部刮一遍水，然后把地也全部拖干。这些习惯我觉得只要我一不做，我就不会继续下去。但实际上做这些事其实不怎么耗时间，也就几分钟而已。洗衣机的快速洗衣程序合计26分钟，我大概可以用15分钟完成洗澡，并且把洗手间窗户的玻璃的水刮掉，墙上的水也部分挂掉，所以总的来说，我洗澡是很快的。用五分钟的时间，我可以把厕所墙上的水全部刮掉，地板也全部拖干。剩下的时间我还可以回到宿舍里，把脚擦干，换上衣服，甚至还能坐上个一两分钟，那个26分钟的洗衣程序才会结束。从前我完全不知道自己可以如此迅速，而之所以能做到这样，是因为洗手间很小，我洗衣机就在洗手间外面。夏天开始之前，我会洗澡以后才把房间的地板拖干净，但现在我改变策略了，选择下午下班以后就回宿舍把地板拖干净，然后晚上洗完澡的时候只需把洗手间的地板擦干就好。因为有了把地板擦干这个习惯，所以我不怎么打算晨跑，因为那样时间会非常紧。虽然其实这些事情我可以在半小时内搞定，顶多再加个五分钟穿衣服，然后就可以走人了。从前8点钟才吃早餐，8点半才上班，但现在7点半吃早餐。如果要晨跑10K。我最迟不能超过5点半起跑，这实在太折磨人了。要5点半起跑，我起码要5点钟起来。5点钟起来，要保证晚上有8个小时或者7个小时的睡眠时间，我得晚上10点就睡觉了，而且是睡着了。别说8个小时，要保证7个小时也是不可能的事。

这个月的100K月跑量我还有20K多一点点没有完成，理论上我应该是星期三星期五去跑个10K多一点点，但问题是昨天今天和明天都是篮球训练。我不知道那帮人脑子里想的是什么屎，连续三天有什么效果？你们的体能能支撑得了吗？不占用工作时间，这样的篮球训练安排根本没办法跟我的跑步和谐共处。所以今天最靠谱的做法是直接不去训练而去跑步。有点神经的做法是下班之前我就准备好一切，一下班我就开始跑步，跑到6点多吃饭，然后接近7点的时候过去篮球训练。期间没有任何间隙，一切都是很紧迫的，而且过去的时候我就是湿透的模样。天知道跑完个10K以后我还能不能继续搞篮球，我觉得理论上没什么问题。因为我的体能就是为两个小时以上的运动准备的。但也有可能出状况，因为跑步本来就会消耗很多体能，如果继续在后面有大量体液流失，可能半小时之内我就会抽筋，说不准抽筋的会是哪个地方，但总会有个脆弱的地方中招。稍微温和一点的做法是今天跑个5K，后天再跑个5K，从一小时缩短为半小时，我的时间会充裕不少。但其实5K跟10K没什么区别，因为对我来说，最难熬的是前6K。过了那个坎，后面只是自然而然的事，所以在5K结束，前面3K其实很煎熬，连续两天，想想都觉得很疯狂。但其实，只要他们允许的话，他们可以批准我4点半就开始跑步，甚至4点就开始。但是他们不会特批我干这种事。他们也不会特批把篮球训练从晚上挪到下午，从免费的室外球场挪到室内球馆。我不知道单位这帮人想赢的欲望有多大，但据我看来，他们只是努力的应付一下，甚至努力都说不上，只是按要求应付一下。

上个周末回家看电视的时候，我无意中发现，我左脚的内侧脚踝几乎都看不到骨头了。为什么会出现这种水肿我不知道，但显然这不是什么好事。双脚的确有不适，但也不至于很严重的地步。与其说是出现了什么问题不如说那只是有点累。但我也清楚，前段时间我歇得已经也够多了。

大概我需要做的只是好好睡觉吧。

昨天我在把蓝光原盘压制的经验用在《爱情魔法》上，一切都很顺利。我压了两遍就彻底好了，第一遍我用了500帧也就是前20秒测试，用来试验的一开头会不会卡帧。往后一鼓作气就把片子压出来，整个压片的过程如果只算视频压制，大概需要一个小时多一点，如果把之前之后的也算上的话，大概需要70分钟。《爱情魔法》情估计是《古拉姆》五首蓝光原盘歌舞里时长最长的。老王最喜欢的《古拉姆》歌舞是《夜雨燃情》，但我个人更喜欢《爱情魔法》。大概是因为我比较喜欢脑洞大开吧。把时间轴做了很多很多遍以后我才发现《爱情魔法》全首歌大概都是男女主角的白日梦。毕竟那只是他们第一次见面第一次分开。当时的悉达甚至不知道查理是不是阿丽莎的男朋友，当然也就谈不上会有《爱情魔法》里面的各种缠绵了。我不结婚也不谈恋爱，但是我觉得这种美好的事情还是应该用来开心一下的。我不做那种事不代表我不能感受到那种事的美好。

今天早上去跑步，理论上要跑13K，实际上只跑了11K，因为我觉得出汗已经把我出成了神经病。前3K非常痛苦，因为小腿的乳酸堆积一直在折磨我，不知道为什么会这样。通常发生这种事是因为我跑得太慢了，但从心率数据看来，其实没问题。必须一并考虑的是之所以这样是因为我的心率很多都用在出汗上面了。今天一边跑我一边后悔我不应该带个运动太阳镜应该戴个空顶帽，因为太阳镜完全把眼睛挡住了但是汗水却不停的从额头流下来，不管你有没有眼镜，毫不留情地在眼睛附近流。带着个运动太阳镜擦汗非常麻烦。如果仍要这样，我有两个选择一是用导汗带，另一个是戴运动头巾，但这都很麻烦，不如直接带个空顶帽一次性解决问题。就炫酷来说，我个人更喜欢运动太阳镜。直到6K过后，我才终于进入一种不那么痛苦的状态，也正是大概从那时开始，我的汗才不像瀑布那样止不住，开始有所收敛了。之所以这样，大概是因为我的体液已经流失了很多。因为一开始就跑得很痛苦，所以我知道自己不可能完成13K了，但我要跑多少呢？起码要10K，但是10K停下来的那个点大概还差500米才到珠江琶醍，那一段路是个无遮掩的太阳直射区。从前我大概还可以在那个有轨电车站找到个摩拜，但显然现在不可能有了。所以我就挺尸一般熬到了11K才停下。今天第一次穿中袖的滑浪防晒服跑步，那个衣服是百分百聚酯纤维的，据说防晒指数是UPF50+，防晒时间是一小时。那个衣服弹性非常好，是紧身的，所以穿在身上，几乎没什么感觉，穿了跟没穿一样，可以成为你的第二层皮肤。那个材质的衣服我感觉跟泳衣有点类似。湿了以后水分会停留在上面，也正是因为这样，所以即便在太阳底下，如果你的衣服已经湿透，你不会感觉到热。在没有太阳且有风的地方，你甚至还会觉得有点冷。回到家以后，我像平时一样，开个风扇到最大档，居然会觉冷，即便是开最小的，也还是觉得有点凉。这个衣服简直就是夏天的跑步神器啊，因为是中袖的，而且还有一点领子，于是身体的一大部分都不需要涂防晒了。至于防晒效果嘛，我觉得还可以，起码今天晒完以后我不觉得衣服覆盖的地方痒。

下午一个人去看前两天刚上映的印度电影《厕所英雄》。这部电影今年的较早时候我已经在电脑上看过了，觉得还不错，所以去电影院支持，选择的电影院离我家才700米。我一向都觉得那个电影院不怎么好，唯一最大的好处就是离我家近，完全不用车费，而且还能节省很多时间。昨天买票的时候价格是20块9，买完以后过了一阵去看，变成了23块9。买电影票这种事，该出手时就要出手了，看到价格合适，如果不当机立断，就没有后悔药了。在电影院看这部电影，感觉真的要比在电脑上看好很多。过程有个与电影无关的痛苦：坐久了，我想换个姿势，翘个二郎腿，但是腿还没翘上去，两条大腿的内收肌就进入了接近抽筋的状态。显然，这是因为今天我的汗出的实在太多了，既然翘个二郎腿都会抽筋，也就非常可以理解为什么篮球训练的时候我一用力爆发股直肌就抽筋了，因为在那之前我已经流失了太多电解质。所以是不是要建议一下单位进行篮球训练的时候买一些香蕉呢？

今晚我想看法网，但是《问题何在》还有很多分钟没有进行调整，我要做的事很多啊。

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