我的天

昨晚我卸载了小米运动app，今天早上在蚂蚁森林种上第二棵小梭梭后我关闭了蚂蚁森林。5月2号种上第一棵梭梭树，7月11号种上第二棵梭梭树。因为有小米手环的加入，所以第二棵小梭梭种植的时间要比第一棵短很多。但为此我也献上了自己的双手。如果不是要种树，我就不会重戴小米手环，小米手环自然就不会在跑步的时候因为不舒适而不得不调整小米手环和臂式心率带。没做那个拘束双手的动作，我大概也不会失去平衡而摔倒。当然，这一堆东西只是一个假设，即便什么都没有发生，可能那天我要摔倒始终还是会摔倒。这一次算是我运气好，除了双手以外其它地方几乎没什么事。但无论有关没关，从心理上来说总会有点怨恨。人人都戴手环的时候，我也想玩玩，但自己戴了一段时间以后，我觉得那东西除了每天都让我成为数字的奴隶以外没有什么别的，所以我把它摘掉。接着蚂蚁森林出现了，大家都在种树，我也去种树，每天都固定一个7:10的闹钟去收取前一天的行走能量球。除了这个7:10的闹钟以外，我的其它闹钟都不是每天都有的，而这个闹钟无论工作日休息日都会存在。神经病一般为了自己的行走能量球不被最喜欢偷能量球的好友偷走，我还得把他拉为黑名单。为什么一定要戴手环、一定要比拼步数、一定要比平种了多少棵树呢？！这都为了什么？说实在的，我不能从其中获取什么好处。而且还会每天神经病地耗费流量去关注那些app。其实这种做法跟沉迷打游戏没什么区别，这其实也是一个游戏，制定一个规则，你去遵循，获取所谓的成就感。我不觉得自己必须得在这件事上获得成就感，所以我脱离了这个规则，我不玩这个游戏了。

双手废掉的这些日子让我重新考虑跑步是不是唯一的选择。如果我得出结论，跑步不是唯一的选择，那么我就得用另外一套评价体系去衡量我每天的运动量以及每周的运动量。既然我已经不打算参加任何的跑步比赛，我当然没有必要把周末的长跑定为18K。与此同时，我也不需要闲暇的时候去迪卡龙或者美津浓看他们天猫或者京东上有没有什么特价。我的时间应该用在其他我觉得我需要付出的地方。为什么非得用160K的月跑量来束缚自己呢？我只想做一个健康的人，一个全面发展的人，但那不一定就必须得是跑者。跑步应该是件欢乐的事，但是如果我一直都只是被数据所控制，我没办法享受真正的快乐。对我来说这是一种矛盾。因为我觉得如果要认真投入，就得做到可测量有目标有计划有努力方向，只有这样人才能持续进步。而这所有的这些必须用数据说话。如果完全抛开数据，我怎么衡量我的运动成果呢？开始的时候跑步对我来说不是为了晒单，到现在为止也不是，那是一种自己对自己负责任的行为。理论上说情况就像是我摘掉小米手环一样，无论我有没有戴小米手环，有没有开着小米运动我都能保持每天一万步以上的运动量。不是因为戴了手环才一直监督着我要这么做到。跑步估计也一样。但问题是如果不记录时间，不记录里程。那么鞋子的耗费程度就是个谜，很难说得准什么时候该换掉。一开始对我来说所有东西就不是凭感觉的。现在如果让我把所有东西都回归到凭借直觉这貌似有点难。想跑多少就跑多少，想跑去哪里就跑去哪里的确很自由，但却有一定的安全风险，尤其在夏天。

如果要做出改变，在我的双手痊愈之前，我就要做好打算了。

今天理论上我是要跑18K，但实际上我只跑了13K，而且还是挣扎了半天才终于完成的。其间我有考虑过到底要跑18K，15K还是10K就不干了。一开始的时候感觉还好。一切都在掌控之中，但是渐渐就出现了问题。最大的矛盾主要发生在3K以后。理论上到达那个地方，开局的挑战对我来说都已经闯过了，往后的好长一段路都只是平路。而且今天一路都是阴天，偶尔飘着小雨，根本看不到太阳，所以也不会晒出影子。相比于之前好几次的跑步，今天算是非常仁慈了，而且一路都有风。但是我就是感觉不太好。我已经非常努力地降低速度，一次又一次的缩小步距，甚至降低了步频。但是心肺还是觉得压抑。前2K，我的心率跟从前没啥区别，但是4K过后心率就已经升到了158甚至以上。跟平时不一样，今天我用回了百瑞腾的心率带。那个东西是很敏感的，虽然按照佳明胸带的佩戴规范，我不应该把整个发射器都藏到运动bra里，但是也只有完全藏进去了才不容易对我的皮肤产生过多的摩擦，也只有那样我才不需要担心一边跑要一边调整心率带。

不知道是心理的原因还是实际上的确就这样。我觉得我真的没有从上周日的献血中恢复过来。全身的肌肉都只是处在60%左右的强度状态，但是心肺已经到达了顶峰。有种憋气的感觉。我觉得自己明明已经跑得很慢，但是呼吸还是不太正常。心率数据也说明了那个问题。因为在5K过后，我的心率大部分时间都已经保持在160，好不容易偶尔有段距离才会降到160以下。我已经不知道如何能跑得更慢了。实际上对比去年做速度训练的时候要把心率保持在160以上，我需要挺努力地跑，在这种状态下，30分钟以内我就会产生乳酸堆积，自然而然的就会觉得肌肉酸痛，但显然今天完全没有这回事。我的手脚和我身体能继续跑下去，但是我的呼吸告诉我实在不能继续了。今天的数据显示我的最高心率只有169，我有点怀疑那个数据，因为实际上我觉得应该更高。但169的数据我也可以理解，因为当我贫血的时最大心率无论如何都很难到达175或者以上。同理，在我没有完全恢复到位之前，估计也会这样。就热身阶段而言，自我感觉是没什么区别的，除了速度会比平时慢，但是热身结束以后理论上应该进入一个比较漫长的舒适期，实际上现在却几乎没有。今天的心率没有在我很舒服的152附近停留太长时间，而是直接就蹭蹭蹭飙到158。我百般控制才不让它尽量不超过160。自我感觉有压力，有数据也给我心理压力，我知道我必须得减量。每1K我想到的都不是跑快点，而是跑慢点，希望能多跑1K。所以今天我的量就只有18K的70%多一点点。我不想这样，但是我也非常明白，不应该在那种我感觉到不舒适的时候持续太长时间，来日方长。

通常来说，在跑步结束后，我的心率会非常快地从160以上降到130左右，这大概只需要半分钟时间。在开始拉升之前，我呼吸完全恢复到正常状态的时候，我的心率应该会在110左右，完全拉伸以后我的心率通常会回到100以下。但今天却不是这么回事。拉伸完毕以后，我的心率仍在110以上，慢悠悠地踩了11分钟的单车回家把车停好，走回去的时候心率居然还有114，上了几个台阶，心率达到了120。我家住在六楼，平时走这段路根本不需要费什么劲，但今天我却要，我要用数五的呼吸。这就意味着可能上完六层楼以后，我的心率已经超过了140。

综上所述，可能减重和补血这两者是矛盾的。即便我吃少了，我不觉得饿，但却非常不利于血液方面的恢复。今天回到家称了一下，居然比我星期五晚上饿着肚子回家的时候还轻了一公斤，虽然今天我已经喝了超过750毫升的电解质饮料。剔除一些其他因素，今天我的失水可能有1.5升。

看来下周开始琥珀酸亚铁要来点了。

在关注中国的电影票房之前，我并不知道原来现在电影票房的大头是二线城市。一线城市和三线城市占的比例差不多，但是三线城市比例还会比一线城市高一点，为什么会出现这种情况呢？显然一线城市，尤其是超大城市电影院的数量、电影院的大小都要比二三线城市大很多、多很多。以《摔跤吧！爸爸》为例，我自己在广州买到票的那个价格还比不上猫眼专业版分析出来的平均票价那么低。而我买的那个票价已经算是广州票价的平均偏低一点点的水平。小城市没有大城市那么多的座位，票价也可能没有大城市那么高，为什么票房反而倒挂呢？二线城市的贡献的票房，几乎是一线城市的两倍，是不是说一线城市的人除了去电影院消费娱乐以外还有很多其他的项目呢？但或许不是这样，而是因为中国的二线城市数量要比一线城市多很多。如果二线城市的数量是一线城市的两倍甚至四倍，那么出现这种倒挂，也可以理解。

《摔跤吧！爸爸》在中国上映的首个周末，票房超过了8100多万人民币。远超当年《我的个神啊》首个周末的3000多万。《摔跤吧！爸爸》离1亿的人民币票房不远了。正常情况下，这应该是明天就会发生的事。

跟我之前预料的一样，印度电影一开始的时候无论在外国的反响如何，在中国都不会被看好，所以《摔跤吧！爸爸》第一天的排片只有13.3%，但第二天已经升到13.6%，昨天飙升到15.3%，今天更加是达到了17.5%。星期六中国的大盘是22034万。星期天是18791万。从数据上说，大盘回落了，但《摔跤吧！爸爸》的票房却不降反升。周日的票房是周六票房的1.3倍，周六的票房更是首映周五票房的两倍以上。排片数量不多，排在黄金时段的数量更少。也不知道是真是假，猫眼专业版显示周五黄金场的排片是0%，但周六和周日就提升到20%多。《摔跤吧！爸爸》之所以有这等逆天表现，主要因为上座率惊艳，而这都得归功于极好的口碑推动。周五的上座率已经有21.4%，周六达到了33.9%，周日更加是34.9%。这意味着什么呢？这就等于从中午开始一直到晚上9点前，基本上每个电影院的票都是售罄或者接近售罄的。通常来说很少人看，必须得促销的早场也有50%以上的上座率。即便是23点以后的场次上座的人数平均起来也会超过五个。上座率的具体数值我是看猫眼专业版的，但具体时间的观影人数分布规律，我是手动一个个按进售票app的订票网页查看了解到。而且从现在的票价情况看来，提前预售的那些优惠已经大幅度减少。之前疯狂卖过15块8的电影院，现在票价已经回到了三十左右。但即便这样，上瘾欲罢不能的人，还会继续去二刷三刷。《摔跤吧！爸爸》疯狂的这个周末，心里最不爽的估计是万达的老板。因为这部电影，是华影的？而华宜和华影的掌门人叶宁是从万达跳出来的。当年试过万达只给华谊的电影10%的排片，这次更绝给《摔跤吧！爸爸》只有1%不到的排片。而且都排在什么早场或者午夜场。即便万达把这部电影排在了垃圾场次，排在了非常昂贵的放映厅，但是《摔跤吧！爸爸》的上座率，还是远远的高于万达在放的其它电影。显然，如果万达稍微正确对待这部电影，他们铁定能赚钱，甚至比其它院线赚到更多钱。当然，那不可能是一天就几千万，但是这部电影一定不会亏钱，不会有一人包场。但人家就是不爽赚到的钱还要分一大头给跳槽的叛徒。说是说跟人过不去，实际上是跟人民币过不去。

在口碑绝佳的推动下，《摔跤吧！爸爸》在中国的市场前途一片大好～ 希望这种威猛能持续时间长一点。

昨晚我终于摘掉了小米手环，同时也卸载掉了小米运动，把微信运动的功能关闭掉了。把一切的这些东西全部都扔掉。这不是我一时的意气，我很久以前就想那么干了。去年下半年我就有想摘掉小米手环的念头，但因为贪心，一直都没那么干，因为记得去年初他们推出四季跑的时候曾经说过，如果四轮跑步都完成了，以后就有可能获得实体奖牌什么的。我一直在等，好不容易终于熬完了冬至跑，却发现从夏至跑开始，他们再也没有提出那一条。他们的活动界面能翻查到从前已经结束活动的所有内容，但最后一个可以浏览到的是夏至跑，所以春分跑里说到的那个只是个美好的传说。熬过了冬至跑后，我本可以把手环摘掉，但是，我却把它的死期定在了2017年1月1日，我打算那天才把手环摘掉，但是我还是没有那么干。昨晚，我终于毫无留恋地摘掉了，为什么呢？

每天晚上我睡觉之前都有个习惯，就是同步一下小米手环的数据，有可能我一天都不用手机上网，直到晚上睡觉之前，才打开wifi或者流量，为的是把数据同步过去。但昨晚打开小米手环，发现手环跟手机同步不了。当时小米手环主界面和详细页面的步数是一致的，都是3万多步。联网以后我先把小米手环关掉，然后重开。重开后却发现居然要我用小米账号登录，然后还得设置手环开锁之类的东西。这明明就是卸载小米运动app然后重新登录时的步骤啊，但显然当时我只是把小米运动app重开。世界上最搞笑的事莫过于此，在完全没有征得我同意的情况下直接自动升级，升级以后还把我之前没有同步的数据全部吃掉。那意味着什么呢？那意味着昨天我的3万多步，变成了600多步。昨天的睡眠数据没有了，昨天不知道多少点以前的所有运动数据也全部没有了。之前小米手环吃掉过我很多次数据，但从来没有这次这么严重。这次它足足吃掉了我一整天的运动数据。这跟手机系统没有关系，也跟网络没有关系，是小米运动app的那个先后设定有问题，怎么可能不把用户的数据上传上去，就自动升级呢！你可以弹窗出来提醒用户升级，但你不能自己偷偷的升级，然后把之前没有同步的数据全部置之不理。这种恶心的事并不是一天半天，他们推出的所谓新功能他们的各种广告卖华米手表以及各种弹窗比什么都多。反而用户的数据，手环类可穿戴式智能产品最核心的东西，他们却不当一回事。我宁愿我从未收集过那些数据，没有看过那那些东西的具体情况，也不愿意明明是我的东西，却被那些无良人给全部吃掉。在摘掉手环之前，我在微信和微博上发了一条信息，详细如下：

今晚开始脱掉小米手环且卸载小米运动，流氓，永不见了！

为什么我会把小米手环和小米运动app称为流氓？如果你也试过这般切肤之痛以后，你就会明白，流氓这个称号他们真的是当之无愧。但实际上小米手环的硬件是躺着中枪的，因为一直以来它的硬件都没有出现过任何的问题，问题出现在软件小米运动app上，是那些无良的人把所有精力和时间都用在广告上面而忘本。为什么小米手环可以卖这么便宜？因为他们打的算盘并不是真的让你更健康，而是让你轻松入门，当你对这种东西欲罢不能的时候，再推广各种乱七八糟。除了带小米手环，我也戴过很贵的GPS心率表，那些app里面会有任何的广告吗？那根本就不存在！华米在用卖低价手机的方式卖低价手环，狼子野心只有当你看透了这一切以后，你才会发现。

我真心受够了，小米运动，滚你的吧！

归档：2017-01-05 美丽的姑娘

星期五晚上下单的Garmin Forerunner 235，昨天如期送到。虽然比我料想之中晚了几个小时，因为昨天中午开始就一直在下雨，所以也情有可原。我那接近两千块钱的东西，与其冒着被淋湿的风险，不如等雨小了或者雨停了再送货过来。

看到亚马逊中国的盒子，我第一感觉是佳明235好小巧。这是相比于百锐腾的两个GPS心率表的盒子而言的。虽然235的盒子很小，但是要把它拆开，把手表掏出来，我足足拆了三层包装。第一层是外面的薄膜，包裹的是黑色的纸皮盒子。中间的是透明盒子，为的是美观和保护手表。最里面的是纸皮盒子，用作固定手表和放配件以及说明书之类。整个包装给我的感觉是，低调且高贵。235的手感好玩具，如果被小朋友看到了，估计会乱按一番。235的表带是硅胶的，据说已经从225的那种非常容易粘灰改进过来了，今天跑了一发，的确不觉得手表带有黏附什么脏东西，而且那种质感没有百锐腾的那么硬，所以跟手部的贴合更好。235用的是光电心率，所以手表必须和手腕紧密贴合才能保证数据准确。一开始我还担心得戴很紧，但我只是习惯顺手一戴，手表就很好地固定了，没有任何晃动感，我也不觉得勒。今天跑了一个15K，完了以后回家洗澡，洗完澡后我才发现手背印了一个圆圈，那是235，光电传感器印出来的东西，相当明显，但实际上，我没什么感觉。难道这是因为我感觉不灵敏？235除了手表以外，还有一套替换的反色手表带，以及夹式的USB线。昨晚收到手表，进行最基本的信息设置以及初步了解如何操作以后，我就拿去充电了。开始充的时候，电量大概只有30%，到100%充满，两个小时不到。今天的跑步时间是一个半小时，还包括其它步行时间，所以手表戴在手上的时间应该超过两个小时，这样的使用频率，电量还剩下超过80%。如果继续是这样的表现，一周跑步三次，合计不超过四小时，大概我可以1到2个星期才充电一次。

有对比有真相。昨晚开始玩佳明，发现他们无论是手机app还是网站都做得比百锐腾好太多。百锐腾是台湾厂商，佳明不是，但佳明的手表都是台湾制造的。手表的功能需要投入，网站服务器也需要投入。而这些东西如果没有钱，什么都是白扯。佳明绝对是运动手表的世界巨头之一，这是百锐腾无法相比的。佳明的手机app数据展示非常全面，而且很人性化，功能多到让你觉得目不暇接。有些东西你甚至想象不到那是怎么玩的。之所以这样，大概是因为有些东西是翻译过来的，他们直译了，所以你摸头半天都不知道那是什么。从前百锐腾的网站数据展示也很好，非常全面，但现在他们已经放弃网站，只能从app里看数据，那些数据相比于从前，简直就是严重阉割版的，他们的手表明明已经记录下那么多，为什么却不让用户看到全部呢！佳明除了网站和app做得好以外，和其它运动网站的关联也很到位，比如说只要通过简单设置，我就可以把佳明设备上的东西，自动同步到Strava和Nike+。从前我必须曲线救国的东西，现在一切都变得非常轻松。

上面说的东西都只是配角，真正的主角是235本身。今天我用的是双星定位，在空旷无干扰的地方，佳明的GPS线路表现得非常完美。在没有高楼干扰露天的地方，连过天桥的轨迹都可以非常细致地展现出来。但不能避免的是在城市的高层建筑之间运动时，GPS轨迹会出现漂移。建筑越高，那种糟糕的状态越明显。可想而知如果戴着235去珠江新城那些摩天CBD区域跑步，那个GPS轨迹会糟糕到什么程度。高楼的信号干扰从来对GPS来说，都是个灾难。所以，我不能这么强求佳明能有什么非常优秀的表现。相比于百锐腾来说，佳明呈现的配速显得非常平稳，这跟我自己的实际情况吻合。因为即便是两年前，我一年跑龄都不够的时候，我的配送已经相当的均匀。在心率方面，我觉得235的光电心率要比普通心率带得出的数据高五左右。心率有没有延迟，我没有深究过。但肯定的是心率有偏高。因为，百锐腾软式心率带和迪卡侬硬式心率带的数据都比较接近，但是235的却比它们高。带着235跑步，十分钟以后，它就能预测出你的一些跑步状态信息。比如说你的跑步强度怎样，你的最大摄氧量是多少，你的恢复时间得多长，以及预测出你5K，10K，半马以及全程马拉松的用时。15K过后，235计算出我的最大摄氧量是44，以女性标准去衡量属于蓝色优秀区域，如果达到47以上就是紫色最高等级极好。44的数据让我有点喜出望外，但实际上现在我所处的水平也的确应该是蓝色区域。如果把心率划分为五区，今天我绝大多数时间都在4区跑，所以235预测我的恢复时间得72个小时。至于他们预测我各种长跑比赛的用时，我觉得比较扯淡。因为他们居然大胆地觉得我的10K可以跑进50分钟，半马可以跑进110分钟。恢复时间他们是按照我的跑步心率去估算的，至于我的长跑比赛用时，他们则是按照最大摄氧量去猜测。这些东西看看就好，如果你在意就输了。对我来说，那些数据就像是糖衣炮弹，我知道自己的水平如何，我还没那么优秀。但只要我继续努力，某一天，我能做到。

买了件新衣服，买了条新裤子，买了双新鞋，尚且会让你很有去跑步的冲动，更何况是买了块接近两千块钱的专业手表！第一次戴着佳明FR235刷街，感觉很好！！！