我的天

今天的中秋家庭聚餐中午吃，所以为了躲开表哥的两个小和尚，我又滚到了江南新地西侧的“工地”写blog。为什么宁愿选这里也不选择到家乐福的KFC？那里可以坐着，这里只能站着。那里我写完顺道就可以去家乐福了，但现在这个地方我纯粹就是为了满足写的需要，来回折返过程只是走路，完全不消费。在江南新地我唯一有可能消费的是在安第斯薯吧买他们的招牌咖啡，但今天我没那个兴致。

昨晚接近12点才睡觉，今天500第一轮闹钟，630开跑。没感觉明显的抽风，但如果今天下午有时间，我得补觉。每到假日，日子就过得非常不规律，睡太晚了啊啊啊～ 通常来说，周日晚上我都要看一部电影，但印度电影这东西你得预留3小时给他们。所以晚上7点就得开看，中间不怎么中断干别的才有可能在晚上10点之前结束。即便在10点结束，结束以后我还会有很多这样那样的事折腾，能在1030前睡觉那是奇迹，1100前睡觉那叫正常，1200才睡觉也是有可能的事。这就是为什么近几个月我持续发胖的原因！我总是想安慰自己，我重了是因为我长肌肉而不是长肥肉了，但是呢，这只是自欺欺人，我懂的。上半身，肌肉含量或许相比去年真的多了（手臂和肩膀、腹内外斜肌），下半身，臀中肌和内收肌的肌肉也肯定多了，因为肥肉肯定整不出硬邦邦、拳头打下去反而手会痛的手感。但肌肉增加的同时肥肉也在增加，每条裤子大腿处紧绷啊啊啊～～～ 每次吃饱后胃挺起来比胸还高，我那个去！！！肌肉不是不好，但肌肉重，身高一定，关节已经有一定工作年限，我要一直跑下去，大体重会增加我的负担，勿论我跑的是多少距离或多长时间。肌肉或许可以让我跑得更快，但比标准BMI小1-2个点才能保证我能健康地持续跑下去。在平时，我已经在减少我的正餐主食摄入量了（特殊时候暴饮暴食除外，比如说前几天去珠海，4顿饭均是自助餐），但减少摄入量我身体的明显反应是基础体温下降了，比之前下降了起码0.3℃，这绝对不是好事！体温下降说明我的新陈代谢减缓，我的身体用低功率运转来适应我不满载充电。现在主食的摄入量我可以一直维持，因为之前好段时间我的确是有点过了。为了让我的基础体温重新提升到之前的水平要不我得靠来点什么兴奋剂（比如说咖啡）来提高我平时的心率，要不我就要每天早上以及每天的好几个时段来些几分钟到十几分钟的HIIT，持续地让身体保持一个微燃烧的状态。基础体温降低意味着我的大姨妈可能又会罢工了，我实在太懂这个了，所以把新陈代谢重新提上去刻不容缓！！！鉴于平时我已经有规律的大概平均每天1小时的运动，我不可能在那个上面继续增加时间或强度了，所以我得在别的方面作调整。

前天，在从珠海回广州的路上我的同事们开玩笑说为什么总公司就不搞长跑比赛呢，那样的话我赢定了。我跟他们说，那么起码得搞半马。我的同事说，3000米不行吗？5000米不行吗？10K总可以了吧？NO NO NO，没有起码15K，是看不出我的优势的！路程越长越考验基本功，如果比的是半马，一个没有跑步习惯的人，没有4个月难以在没有受伤的前提下练出水平。即便平时有跑步习惯，但只是每天3-5K的量，要逐渐增加到半马距离，也得好些时间。因为平时跑的路程短，速度可能较快，增加距离会让他们的心肺系统和全身肌肉都承受一定的压力 ，无视压力，那就是受伤的节奏。所以，如果比半马，那绝对不是突击就能对付得了的，那完全是比运动习惯。10K或以下距离可以靠大概8周的训练突击出来，高配速短距离不是我最优势的地方，而且距离越短，大家越容易不顾一切地拼命，发生状况的几率骤增，这种事尤其容易发生在不知天高地厚的小年轻身上。距离长了，他们有所忌讳了，也就不敢冲太猛了。有种和我拼半马距离！总公司系统内部才多少人，参赛的又可以有多少女职工，我现在可是处在10-15K距离广州女跑者5％以内的水平，嘿嘿嘿。

时间差不多，结束鸟～

昨天妈说想去宜家多买几条毛巾，因为她觉得那里RMB 9.9产自委内瑞拉的毛巾吸水性很好，所以很喜欢，想多买几条存货在家里。已经忘记用宜家的那种毛巾多久了，反正我个人的感觉就是用上了那个就不想再用其它毛巾，虽然那个毛巾上什么花纹都没有，颜色也特恶心（白色、蓝色、紫色、绿色），据说，那貌似不是洗澡用的，是擦手用的……但如果好用的话，管它本来是干嘛的呢。我也想去宜家，虽然不知道要买些什么。我脑子里想的不是那里的食物，我发誓！无论是一楼外卖小店还是二楼的餐厅。估计，如果再让我在那个餐厅吃的话，尤其是让我在那里吃晚餐的话，我会要一个三文鱼、一个蔬菜沙拉和一杯热饮。饭、意面、蛋糕、面包、肉丸子、鸡翅等等我是真心不敢了。至于楼下的小卖部，我的确不知道该吃些什么，一个冰淇淋？墨鱼丸不敢了，热狗不敢了，汽水不敢了…… 减肥改变了我的基础体温，改变了我的运动模式，也改变了我粗放的饮食习惯。人家减肥会管不住嘴，总有偷偷破戒的欲望，但我没有，你别让我死命撑，我更高兴。不是我撑不下，是身体已经习惯了饥饿模式，撑太辛苦了。别人说减肥会反弹，因为他们觉得减肥达到目标后就开始恢复没减肥之前的节奏和食量，这显然是不行的！为什么之前会成为胖子？！就是因为摄入太多消耗太少！重新过度摄入，能不重新发胖么？！这些我都知道，这些我都很清楚，减肥不是一时意气，那是一辈子的严格承诺，不能再落入那种对自己不了解，粗放式流放的境地了！

我是一个学食品的，我大学本科读的是“食品科学与工程”。从科学的角度，从一个纯粹食品的角度，我们无法让一个胖子不受任何的罪就减肥成功变回一个正常人。通常来说，那些高热量的东西总要比那些低热量的东西吸引人，因为只是在近几十年以来人类才真的算是基本摆脱饥饿，渐渐远离那个饿死的危险，所以在绝大多数人的基因里都会有多吃多储备就不会死的潜意识。于是我们总是不知不觉就多吃了，我们从未意识到当我们从青春期步入成年以后食量从理论上来说减少是很正常的，因为我们的新陈代谢速度也减慢了很多。以我自己为例，我就一直没有意识到这样做的必要性，我不明白为什么我并没有比我十几岁的时候吃得多干得少，却一直只是维持，更多的时候是不知不觉就增加了体重。新陈代谢速度减慢是一个缓缓的过程，你根本看不见摸不着。我一直没有把自身反射的饥饿当作一种信号去做调节，这是我一直以来的一种失误。

今天上午我跟我妈说，我想去黄村的迪卡侬实体店看看。于是妈就说，那么下午我们就先去黄村再去宜家。下午差不多2点我们才出门，大概3点多的时候找到了迪卡侬的东圃店。那个店不难找，但就是出了地铁黄村D出口，你根本就东西南北难以辨别，现在事后看来，找那个是相当的容易。就是D出口出来以后一直向前走，会遇到一个红绿灯，过了红绿灯店就在右边。在进去之前我们就在惊叹，那些人大包小包怎么就好像不用钱一样狂买啊！但当我们出来以后，我们也一大包了……今天的东西都是我给钱的，一共400多。妈有一件黑色摇粒绒厚外套，一件迪卡侬最热卖的橙色摇粒绒，一件里面有绒的内衣。我买了一件泳衣，一顶泳帽，一件格子衬衫，一条速干短裤和一件速干衣。从数量上算，我比我妈的多，但从价格上算我妈的占了大头。她的都是秋冬厚装，我的都是夏装了，我脑子里就只有跑步和游泳。速干短裤买的是男装S，标牌显示腰围是29-31英寸，S已经是最小了，也就只能那样，前提是我无法接受女装那些超短的短裤。我妈怂恿我穿紧身的裤子，但我还是比较喜欢速干料的非紧身，如果有点弹性更好。我那个大象腿还紧身，算了吧！所以我更喜欢穿男装的裤子。裤子买的时候只看了腰围，我没有先去试试。说起迪卡侬可真牛逼，全部人都在现场试穿，虽然他们有试衣间，但更多的人是直接就套上了。买的时候我觉得裤子没问题，我妈也觉得不会有问题。回家以后一试，AUV，还真险！如果是3个月前，我没有减肥的时候穿我肯定挂了！现在穿上那是相当合适的节奏，前提是我别双手插袋，或者在袋子里放任何东西。于是现在我总算上身和下身都能合适地穿上正常尺码的男装了（修身裁剪的除外！）。还记得十多年前第一次和朋友去班尼路买裤子，当时我们是三个女的去，我拿了一条M，穿上了，觉得很奇迹很高兴，我的一个朋友要了一条S的，她也很合适，但另外那个朋友她拿了L的，貌似也不太行。当时我乐了半天，自己居然能穿得下M的裤子，过后我才明白到因为那条裤子上男装的，M我能穿下那是必须的，所以……

减肥，减肥就意味着你得放弃很多很多或许你很喜欢吃的好东西，但减肥却可以让你重新回到正常人的尺码行列，在普通的尺码里轻易找到适合自己的衣服。

可能有点疯狂，但2014的夏天我希望自己能毫无羞涩地穿着非松垮的女装背心跑路！

有种无聊的感觉，为什么平时星期五的晚上就那么的忙而今晚却仿佛特别清闲的呢？估计那是因为之前我实在是忙到有点太过分了。所以闲下来以后觉得各种不习惯，真空虚。这主要跟现在的气温也有关系，之前冷到整个人都傻逼了，现在暖和回来，穿衣服不用花很多时间，手也是暖和的，真舒服。刚刚开始写blog几十字就去看电饭煲了，上周日和老妈去天河城百货没有斩获，因为那个价格实在太过分了。那个鬼地方的价格比一般的其它卖场要贵50-100元，如果网上买的话继续可以便宜50-几百元，直接网购得了。不就是买个小电饭煲煮饭嘛，需要这么折腾么。在京东看电饭煲的时候看到一个闪亮亮黑色的飞利浦，那是多功能电饭煲，尼玛的外形就赢几条街了，那种水晶钻黑，内胆是土豪金的，煮饭煮粥做菜煲汤还有酸奶功能，才300多！尼玛的看到那个电饭煲你不说你不是土豪都不行！！！！！不过话说回来，如果说做饭认真细致的还是日本品牌，京东的迷你电饭煲里没有虎牌，但那个899的象印真的让我印象相当的深刻！人家做饭的菜单列表是分为白饭、糯米饭、寿司饭、糙米饭的好不好！！！！！！！！！这才是做饭啊对不对！哪有天朝电饭煲那样乱七八糟一大堆但做饭就一个按键的！各种不同性质品种的米就应该用不同的水量不同的温度不同的模式去处理的有没有！可惜我不是一个米饭控，所以即便象印再牛逼也与我无关，我现在可是严重控制白米饭摄入的节奏。天朝人民买电饭煲纯粹是为了吃饱，但岛国人民买电饭煲那是为了吃好，真心不一样。

由于这周Smackdown出得相当的早，相当的给力，所以或许今晚我就可以把Smackdown看完并完成我2014年第一个摔角统计报告，但又或者我根本不用这么着急，慢慢来也完全不是问题的，有木有。太急了，会导致我又超时睡觉了。

今天用水银温度计量的体温，又差点打烂了。前天早上关掉了我平时的闹钟，今早没有闹钟没像平时那样早上6:15醒来。醒来的时候已经是6:55，匆忙塞进温度计，到7:08的时候起床，刚一起来我就记起我还夹着温度计，赶紧拿出来。迟了也好，到7点天就亮了，但如果还是6点多，还没天亮。36.3℃，如果再估读一下的话就是35.34℃，之前两天我用欧姆龙的腋下温度计也是36.3℃，虽然说不能在蜂鸣的时候就拿出来，但蜂鸣你不拿出来一直夹着，到你醒的时候再拿出来，如果液晶关掉了（使用后30分钟后不操作自动关）就重新开机，就能看到最终体温了。那个最终体温和水银温度计无差别。已经忘记从前我是用水银温度计口探还是腋探了，记得好像都有。如果说现在是我正常低温期的话，那么现在我的基础体温比从前高了0.2-0.4℃，相当吓人有木有，这种变化直接导致了冬天我的手脚不再那么容易冰凉，也导致了我这个冬天基本都是在穿短袖TEE当内衣。都说减肥会容易降低基础代谢，让新陈代谢速度减慢，于是即便你吃少了，但你消耗得也少了，于是就死循环即便饿疯了体重还是下不去出现平台期。但貌似运动真的可以逆天，反而让我的基础代谢增加哦，所以的话有时即便我晚上没有去运动，但到了某个点我还是会感到弱弱的饿了，尼玛太神奇！如果是一个男人减肥，估计他不会去测基础体温发现这个规律，但对于一个女人，而且还是一个理科生，我就顺便收集这种规律了哈。

天气预报说明天是中度灰霾，妈叫我别去跑了，肿！么！可！以！呢！