我的天

上周是我第一次做三分球做无定点投篮，结果100个三分球用了50分钟。上上周当我五定点三分投篮，44分钟搞定100个以后，远方的老领导突然给了我个一万个三分的目标。每周去一次，每次投100个。一个月按照4周计算。用两年多一点的时间就可以完成1万个三分球。但显然我不是那种可以等得了两年的人。所以这周去投篮的时候，我决定要把罚球的数量减少，增加三分球的数量，至于应该增加多少，得视情况而定。

这周我把罚球的数量从很长时间一直以来的100个减少为50个，上周也是50个，因为我要赶着去做核酸，不能在投篮上耗费太多的时间。这一周我也只投50个，因为我要把时间节省下来给三分球。

第一轮100个无定点三分球投完以后居然只花了35分钟！很快是显然的，因为投球的时候不断连中，让我有种飘飘欲仙的感觉，而且好像身体并没有承受太大的压力，我没有感受到很明显的起跳或用力。很高的出手，很高的抛物线，手指很完美的摩擦，以及完美的出手角度。很多三分球都能听到完美的擦网声音。也正是因为球没有经常狠狠地砸在筐上，然后乱飞，所以我不需要花太多的精力捡球。之前如果要我投三分，当我体力一般的时候就得做到很刻意的核心下压，起跳也得非常用力，但显然前天完全不需要，一切都很顺其自然。我不知道我前冲幅度到底有多大，因为起跳以后我再也没有看脚下。就我个人的感觉而言，整个动作很流畅，甚至可以用潇洒去形容。有些球的确砸在篮筐上飞远了，但是一个加速，我只需要努力跑几步就能追上球。大多情况下，在球飞出三分线之前，我就已经可以把那拿住，再向前迈一两步就到达三分线，转身就可以起手了。上周我感觉这样的捡球让我觉得气喘吁吁，有些时候还没缓过来就胡乱出手，但这一周我并不觉得捡球给了我多大的压力。可能正是因为命中的球多了，球擦网而下，弹起来的时候无论力度还是角度都要比乱飞的球好处理很多。投球以后本来就有一个向前的趋势，顺势向前捡起弹起来的球。有些时候可能球正朝着我人去的方向飞来，所以我一个侧身，躲闪开球的路线（才不要吃饼），然后用手把球吸过来。我甚至不需要用双手去把球握住。只要那个力度和角度刚刚好，把球吸过来以后，我只需要顺势运球，同样也是两三步，又回到了三分线上，而且有可能又回到了之前起手的那个点。这周50个罚球，我用了11分钟，通常100个罚球，我得用25分钟左右。35分钟完成100个三分球，这样的命中率其实跟罚球已经没差多少。考虑到三分球投不中的时候，捡球的路程要长一些，所以实际上可能我的三分球跟罚球已经在同一水平线上了。

因为第一轮100个无定点三分非常快速就搞定，所以我赶紧开始第二轮100个。虽然开始的时候我不知道自己还能不能完成第二轮100个，因为在第一轮快结束的时候，我已经感觉到弱弱的疲劳，也不知道这是心理上的感觉，还是生理上的反应，反正第二轮开始的时候是有点波折的。但是跟往常一样，越投越顺。虽然总的来说，好像第二轮的时候力量有点不够了，最明显的是在正中央90度的地方投篮。第一轮的时候在那里投篮根本不存在偏短这个问题，如果不中肯定是歪一边了。但第二轮居然会有偏短打前框，但是这个问题在我起跳猛一些，出手的摩擦再强烈一些以后不复存在。相对而言，第二轮投得比第一轮挣扎，我个人感觉大概用了40多分钟，但实际上第二轮100个我也仅仅用了38分钟。35分钟100个三分球比我之前的纪录44分钟快了9分钟，即便是38分钟也快了6分钟。不知道为什么，居然有这么厉害的神仙状态。温度湿度合适，估计是其中一个因素，因为冷空气的到来。5月居然会有不到25℃的气温，湿度60%不到，这简直是奇迹。上周投篮的时候，汗一直沿着我的手臂流到手掌，结果我把篮球都给搞湿了，而这一周出汗非常轻微。

200个无定点三分之后，我觉得如果还要继续下去的话，我是有余力的。当时我的想法是直接继续投三分到单位的男同事开始过来打球，但最终我没有这么干，因为理性告诉我，要懂得适可而止。虽然我并没有觉得很疲惫，但这非常有可能是因为我太兴奋了，多巴胺让我变得很high。另外一个原因是理论上周一晚上我要跑10K，但是跑步机在3.66K的时候挂了，我感觉脚底凹凸不平。进而发现跑步机的跑板裂开了。如果时间还早的话，我可以换一台跑步机。但我选择的是停下来把那个坏掉的跑步机用螺丝刀拆解。因为前一个晚上我的运动量少了，所以第2天我才会憋出更多的力气去投篮。或许200个三分球对我来说不算什么，但是“留得青山在，哪怕没柴烧”。要把200个变成250个甚至300个，我有的是机会。我不能一次性提升太过火。训练过度比训练不足危险多了。

事实证明200个三分球之后打住，我的选择是正确的，因为一些当时没有发现的问题之后就会慢慢涌出来，比如第二天早上起床的时候我发现右后腰酸痛。

这周的三分球投篮训练时间非常赶，因为在我即将要去投篮的大概半个小时之前，我收到了海珠区的短信。意思大概是如果我近三天之内没有去做核酸，就要尽快去，否则的话，造成一切不良后果，由我个人负责。5月10日刚好是社区居委给我开5次核酸检测单的倒数第2次。那天我打算试一下不去做会有什么后果，但是我的这种侥幸之心被突如其来的短信给完全打消掉。下班马上去做显然是不行的，因为17点到18点是漳澎那个核酸采样点的休息时间，晚上的检测时间是18点到20点，所以我唯一可以做的是赶紧的去投三分球，回来以后马上去做核酸。

我把那天晚上三分球之前的罚球从100个减为50个，也没有再去计时了。总的来说那50个罚球感觉还不错。三分球我采取的是不定点策略。一开始我从正中央开始的，球出去以后，落下来以后飞去哪里我就去哪个地方捡，捡完以后，捡球点和篮筐的延长线和三分线的交点就是我的下一个投球点。也就是说，我是根据球的落点以及弹跳方向去决定我下一个投球位置。这样的设置，这意味着如果我跑得足够快，我捡到球以后，在起手时间是最短的。但也会存在，我一直都投不进，我一直都在疲于奔命捡球，在各个地方投球，因为投球地点是不固定的，所以没有一个熟悉手感的说法。如果我没办法像之前那样在某一个点连中，我将耗费非常多的时间和体力满场飞奔。结果差不多真这样。

如果投不进，球是乱飞的，但是如果球是投进的，而且角度也靠谱的，我非常有可能连续多个球在同一个地点起手。那天晚上最明显的一个点是左边的零度角，我在那个位置投进了很多球，因为零度角的球不断投进，所以我可以在那个位置不断出手，不断地捡回来，但是右边的零度角感觉就不太正常。零度角45度以及正中央是之前我练习过的地方，尤其是正中央。45度到90度的那个区域，从心理上来说会有一点点优势。但也经常会差一点点，就差那么一点点。还有一个经常会出现的那个点就是三分线弧线跟直线交叉的那个点。我不知道为什么，球老是飞到那个地方，我感觉我在那里出手不少，命中率还行。从前总觉得在90度的地方投篮老是投不进，老是力量不够，但是当我满场飞奔去捡球去投篮，各个角度都经过了磨砺以后，回到90度正中央感觉太爽了。力度不够这种东西根本不存在，而角度我也搞不懂为什么可以那么稳定。

不定点的三分球投篮最考验人的是捡球。球回弹下来，飞向某个方向。如果我跑得快的话。在球飞出篮球场的半场之前，我就可以把球截住，甚至在球飞到三分线以外之前，我就可以把球拿住。但这样的话我就必须跑得快，又或者是出手的那一刻，我判断得准，我已经往那个方向预跑了。还有一条就是那个球很听话，回弹后几乎直接回到我手上。某些球的捡球真的很轻松，但更多时候的我在疲于奔命。如果我跑得话快，跑动的距离就短，我拿到球然后到下一个起手未点的时间会非常的短。非常有可能我捡到球以后，三步之内已经在三分线上可以出手了。但这样的前提是我跑得快，跑得快气还没喘过来，身体还处在心跳加速甚至微微喘气的状态就得出手。这样非常容易会导致飞出去的球根本不受控制，又或者永远差一点点。如果球回弹后飞向某个方向，我跑得慢，我要跟在球的屁股后面追，的确相对而言，我的起手间隔要长一些，但问题是我得跑得更远了。有些时候球砸到框外侧飞得很远，我几乎要以飞奔的速度跑过半场才终于把球截住。当我真的跑累的时候，而球又飞向球场的两边，我会放慢速度，等球撞到墙上回弹我再去捡。这样的话我就真的是弯腰从地面上捡起完全停止跳动的球。

但最终，我还是用50分钟完成了100个无定点三分。感觉上更累了，但命中效率却没差多少。