我的天

此时此刻我非常想骂人，如果连打人都可以的话，我一定会选择把某人揍扁的，不会灭了他，因为灭了就不可以持续虐了，必须留着他的狗命。在过去大半个小时的检验过程中，我没有停止过憎恨，但其实我知道憎恨是恶魔，会让我犯错，比如说用钟鼎式分样器分样的时候样品会不小心洒到满地都是，于是最后还得拿扫把解决。如果我心态平和，这些低级错误我怎么可能会犯！情绪波动是人之常情，如何用理性和规矩去控制却是我们一辈子都应该在追求的事。control是一门极大的学问，所以才会有EQ比IQ还要要的说法。我的EQ怎么说呢，是个奇葩，遇到某些人某些事刷的一下就失控了，但大多数时候却平静得很，一切都仿佛只是外物，与我无关不必介怀。我并不觉得EQ高的人就不需要有吐槽爆发式的泄洪，只不过他们所采取的方式、他们所选择的时机和我这些低等生物很不同而已。

写下上面那一堆话以后，我总算有点压住了内心的那团火。对我来说，写blog就是一个释放，而这种方式理论上来说对别人的伤害是最少的，除非你那么神经病控我的blog控我所敲出来的每个字。

今天在我心情最差的时候，我认真地看了爱燃烧写日本最强公务员平民长跑运动员川内优辉的事迹。看到人家的奋发拼搏，我是霎时间都不记得自己在恨什么了。人生有那么多事需要花时间费心，怎么可以把它们浪费在没有任何意义的憎恨上呢？已经不是第一次看他的故事，第一次看到的和这次看到的内容差不多。这个神人的极端例子让我反而觉得，为什么非得这样呢？他不竭尽全力每一次从第一分钟拼到最后一分钟就不能创造这么多的神话，对比其他人你自然会明白到他的天份并不显著，是后天的努力让他成为不一般的人。他自有他的追求和梦想，他为自己的信念而战。他要在每一场比赛里拼尽全力情况和村上春树觉得参加马拉松比赛不能走路以及一些人目标把自己的全马跑进关门6小时一样，大家追求的层次不同，相对而言，大家的意义不一样，但实际上能做出这样承诺的都是英雄。我们一辈子都拿来跟别人比，横向比，纵向比，甚至缆绳都扯不上的还要硬拿来分个高低。这到底意义何在？但比是人的天性，尤其是那些对数字敏感的，看到一对成堆我怎么能控制住自己不排个高低呢？条件反射就排序了，条件反射就知道first和last了，接下来呢？条件反射责问first的如何，last的为何这样。当心里觉得排序结果不合逻辑但你又不能干点什么的时候，你可以怎么办？除了不停地why why why和怨念以外还能做什么？竞技体育相对公平，但竞技体育也有故意被坑的情况出现，有可能是在你的比赛里故意做手脚，也可能是别人嗑药开挂神马。你不能阻止别人讨厌你，但你有权选择做自己想做的人，做自己觉得正确、代表真理正义所在的事。学生时代田径队里的川内优辉不错，但不属于优秀，甚至在代表国家队参加比赛的时候他却跑不出自己的PB，这不是他的错，如果还有一丝力气他绝对不会放过更猛力往前冲的机会。或许这就叫作命中注定他虽然有专业顶级的水平却只是个非常不平凡的普通跑者？

我已经不小了，没有青春可以继续浪费跟在别人屁股后面该干嘛干嘛上。我应该是时候对自己的追求发起总攻，因为，谁知道这场战役要持续多久呢？反正，我一定要在生命结束之前做到我想做的。fight！

跑得快当然好，但跑得恰当适合自己才是最好的不是么？看过日本最牛公务员业余马拉松大神的故事后我佩服到五体投地。208左右完成全马，如果耗时超过210那叫很丢人的成绩… 我们这些普通人觉得波马门槛很不可思议，对我来说那是这辈子都别奢望的事对他来说，那简直简单到不值一提。掩面～人家跑马是业余，他的工作是公务员，有规定的上班时间，所有练习都得在空闲时间进行，所有比赛都得自己掏腰包要调用自己的假期去实现。没有特权，没有优惠，他一个月的跑量“仅”600K（卧槽！一周就跑了我一个月的路了…），为什么说仅呢？因为这个量只是日本那些“专业”企业党月跑量的1/3或1/2不到（卧槽！）。当我们觉得大神们的成绩对我们来说很不可思议的时候，我们却没有稍微向他们的训练量和训练强度看齐。那是不可模仿的！所有人的训练如果不以自己的心率及其它实际情况为参考就随意上都是找死不负责任！日本公务员大神不是突然就牛逼崛起的，从少年时代开始他就已经显示出了相当强大的天赋和努力了，学生时代人家是田径队的！人家参加过两次箱根接力啊！他最大的不幸只是一直都没有被伯乐相中而已。不过也正是因为他们的有眼不识泰山才让这等牛人流落业余界，成为我们这些普通人的骄傲！我们沾光了！既然我达不到那个训练量我当然不会奢望自己能创造奇迹。

所以，慢点也就慢点吧，和大牛比起来我积累的还很少。对得起自己所付出的也就OK了，如果对不住也没办法，要不是我能力就这样了，要不是我方法不对。

进行速度训练已经三周，每周加入一次间歇跑和一次节奏跑。MAF或轻松跑的量大幅减少。因为这是在20周MAF后加入无氧训练，想死的感觉都有了。当初从高速压低为MAF的时候同样苦闷。现在的速度跑配速还未能达标我可以理解，但三周以来没有一次跑步的最高心率能到达180+让我觉得无法原谅自己，从前最后时刻冲上180+太普通正常了，但现在心率哪怕要维持在175超过300米我我都觉得自己快挂了。请教了网友，他说原因有两个：我太久没做力量训练身体没适应过来（MAF期间我的确99%时间都循规蹈矩），第二个就是我的心肺功能的确好了。所以我还是要更加努力逼迫自己啊啊啊。但是貌似，近期我的生理和心理都不在可以被逼迫的最佳状态。

今天我跑得相当慢。昨晚我就已经计划好今天在10K之前都不能像上周一样心率失控了！我的计划是10K之前心率要控制在155以下，不是平均心率，是最大的稳定心率（瞬时心率不止这个数，因为有上下桥或坡）。今天我的确做到了，4-9K，心率稳定在148，13-15K，心率稳定在152，所以18K下来我的平均心率仅149，这样的心率匹配的配速是仅703。连6字头都不到的配速貌似有点说不过去，但如果再对比上周用了平均156的心率才不过跑出651的配速就会觉得今天太划算～ 因为上周经历过一大早路面湿气太重的问题，所以这周我等太阳出来了才出门，出门时间比日出时间晚了15分钟。非常有意识地控制速度，真心不能太快，不知道为什么近期的状况就是一大早湿度大且几乎无风，这样最容易会让我在较短时间里（20分钟以内）就出大量的汗，过早猛烈出汗直接会导致后续的心率早早失控。这种道理是我在MAF初期在单位的多次练习中逐渐摸索到的。如果是一个5K计时，如果是一个12分钟的测试，从第一秒开始你就得猛冲了，但既然我的目标是马拉松，我需要完成的距离是10K起平我就不能用那种模式。别人练MAF180由于最高心率是恒定的，所以长距离之下越跑下去速度肯定越低，而我一直在用变体方法，一直都用很慢很温柔的速度让心率缓慢升上去，最高可能会超过我最大有氧心率的1-3，但总体平均一定在最大有氧心率之下起码1，这样的模式让我的速度可以几乎保持在一个区域，通常来说可以舒适地越跑越快，为了能达到平均心率比最大有氧心率低起码1的要求，所以练习MAF的距离随着日子的增多会逐渐变长。或许我这种做法是错误的，但我觉得这是个最类似于马拉松实战的模式，如果一开始就把心率猛提到一个点，要维持下去不降速不可能，即便那只是MAF180的心率，其实也早早浪费掉太多体能了。呵呵，估计也是因为有这种心态让我居然可以容忍得了自己现在的慢慢吞吞。配速每快30秒，全马完成时间就能快21分钟，用700的配速是455，用630的配速是434，如果我MAF180心率，即152对应的配速不过是645-655，我又何苦非得逼迫自己用630的平均配速去完成全马呢，那不是作死么！10K不超过152，20K不超过156，30K不超过163，如果能做到这样我将可以用比较轻松不会死的方式熬完42.195K。不就是慢个20分钟，稳妥比快重要，对第一个全马来说。

容忍自己的慢吞吞、理解接受自己偶有的退缩不是懦弱。

作为一个ADR的粉丝，其实原来我根本没有想过任何其他粉丝都很想做的事（签名合影交谈甚至共处神马），更加就不会像刘天王粉丝那么变态自恋神经病了。ADR是ADR，我是我，如果他有值得我学习的，我会去学；如果他有值得我去惊讶赞叹羡慕的，我会花痴那么一下下；如果他做得不好根本就傻逼不到位，我会狠狠地批评、吐槽好些时间。所以，偶像对我来说到底是什么呢？可能，那只是一个话题而已。在我生命中的某个时段，JEA是我的话题，空档了一段时间后变成了ADR，现在我觉得，我喜欢把自己当作话题。一直以来我都太在乎别人的感受而忽略自己，我一直都只为别人怎么才能更好而实际上不断地榨取自己的时间、精力、金钱。但现在，貌似从减肥开始（2013年11月）我有点学会了真的“以我为中心”，以自身的感受为中心，以如何能让自己来得更舒畅为中心。

运动是个神奇事，当你累了痛了就只想躺到床上，拉上被子，闭上眼睛，根本就没有留给其它胡思乱想造成失眠的地。就更加不用说要在床上翻来覆去折腾一番才入睡，有了白天的运动（或许是晚上进行），那些因为精力过于旺盛营养过于丰富导致的撑着睡不着找事干的情况根本不会发生。有什么蛮力，有什么耐力，有什么能耐，有什么不满怨恨都在运动中给消耗掉，运动需要燃烧制造能量，那些神马神马都烧掉好了。

减肥以来，我都把运动当作习惯加入到我的生活中并尽量不影响我原有的生活。但随着ADR在WWE的越来越没有存在感，我已经丢下了摔角统计，已经接近一周没有去看WWE的网站了，也没有在19977更新官图。更新官图耗不了我多少时间，每个周赛或PPV也就不到10分钟就能搞定的事，但我连一分钟的WWE摔角视频都没看呢！我为什么要拿出那10分钟？运动成为了我生活中的主调，摔角滚一边去了。射手就这样，我们很用心，但我们的心也很小，我们不喜欢多核并行，一心一意专注到底是我们的拿手好戏。当我们的心已经转移阵地你就别希望我们还会在原有的事上费心半点了。

摔角滚蛋了，老习惯中和运动并行生存的还有橡皮章。橡皮章也要耗费很多时间和精力，但对我来说，那只是一周一次的事，我可以安排在1小时内解决掉，我也可以安排5小时才能搞完。每一次邪恶的我都会跟自己说：“这周刻简单点的好么？”但实际上，绝大多数情况下我都不会那么干，除非非常万不得已。每到重要时刻，我更加会提前plan好非常有意义/非常复杂的章子。很艰难我知道，但我对艰难有天生的期待，会感到兴奋。兴奋神马比吃饭睡觉更能支撑我。我是一只披着理性狼皮的感性小绵羊。

日本的OLFA笔刀（俗称“小黄”）真的很厉害，那个刀片我用了一年了（到昨天为止共刻了79个编号的橡皮章，还有一些其它无编号送人的，所以数量上说，超过了80个），居然还依旧锋利！！！！！相比之下，台湾的九洋笔刀（俗称“小黑”）我已经换过好几次刀片了。无论是重心分布、手感还是锋利程度，小黄都胜小黑几个级别。虽然，买的时候小黄的价格是小黑的接近4倍，但小黑只自带12个刀片，但小黄有30个啊！刀片质量不一样，需更换的频率也不同。如果你真的爱橡皮章，你不可能不爱小黄。但如果你只是尝试一下，你买个4倍价格的小黄干嘛！情况就像你只是想试一试每周快走2回，每次50分钟，且只是A杯，但你却去买Nike的高强度bra，这是作死，自找难受！

下了一个早上一个中午的雨，天终于歇一歇了，而我呢，等待着回家。

有种无聊的感觉，为什么平时星期五的晚上就那么的忙而今晚却仿佛特别清闲的呢？估计那是因为之前我实在是忙到有点太过分了。所以闲下来以后觉得各种不习惯，真空虚。这主要跟现在的气温也有关系，之前冷到整个人都傻逼了，现在暖和回来，穿衣服不用花很多时间，手也是暖和的，真舒服。刚刚开始写blog几十字就去看电饭煲了，上周日和老妈去天河城百货没有斩获，因为那个价格实在太过分了。那个鬼地方的价格比一般的其它卖场要贵50-100元，如果网上买的话继续可以便宜50-几百元，直接网购得了。不就是买个小电饭煲煮饭嘛，需要这么折腾么。在京东看电饭煲的时候看到一个闪亮亮黑色的飞利浦，那是多功能电饭煲，尼玛的外形就赢几条街了，那种水晶钻黑，内胆是土豪金的，煮饭煮粥做菜煲汤还有酸奶功能，才300多！尼玛的看到那个电饭煲你不说你不是土豪都不行！！！！！不过话说回来，如果说做饭认真细致的还是日本品牌，京东的迷你电饭煲里没有虎牌，但那个899的象印真的让我印象相当的深刻！人家做饭的菜单列表是分为白饭、糯米饭、寿司饭、糙米饭的好不好！！！！！！！！！这才是做饭啊对不对！哪有天朝电饭煲那样乱七八糟一大堆但做饭就一个按键的！各种不同性质品种的米就应该用不同的水量不同的温度不同的模式去处理的有没有！可惜我不是一个米饭控，所以即便象印再牛逼也与我无关，我现在可是严重控制白米饭摄入的节奏。天朝人民买电饭煲纯粹是为了吃饱，但岛国人民买电饭煲那是为了吃好，真心不一样。

由于这周Smackdown出得相当的早，相当的给力，所以或许今晚我就可以把Smackdown看完并完成我2014年第一个摔角统计报告，但又或者我根本不用这么着急，慢慢来也完全不是问题的，有木有。太急了，会导致我又超时睡觉了。

今天用水银温度计量的体温，又差点打烂了。前天早上关掉了我平时的闹钟，今早没有闹钟没像平时那样早上6:15醒来。醒来的时候已经是6:55，匆忙塞进温度计，到7:08的时候起床，刚一起来我就记起我还夹着温度计，赶紧拿出来。迟了也好，到7点天就亮了，但如果还是6点多，还没天亮。36.3℃，如果再估读一下的话就是35.34℃，之前两天我用欧姆龙的腋下温度计也是36.3℃，虽然说不能在蜂鸣的时候就拿出来，但蜂鸣你不拿出来一直夹着，到你醒的时候再拿出来，如果液晶关掉了（使用后30分钟后不操作自动关）就重新开机，就能看到最终体温了。那个最终体温和水银温度计无差别。已经忘记从前我是用水银温度计口探还是腋探了，记得好像都有。如果说现在是我正常低温期的话，那么现在我的基础体温比从前高了0.2-0.4℃，相当吓人有木有，这种变化直接导致了冬天我的手脚不再那么容易冰凉，也导致了我这个冬天基本都是在穿短袖TEE当内衣。都说减肥会容易降低基础代谢，让新陈代谢速度减慢，于是即便你吃少了，但你消耗得也少了，于是就死循环即便饿疯了体重还是下不去出现平台期。但貌似运动真的可以逆天，反而让我的基础代谢增加哦，所以的话有时即便我晚上没有去运动，但到了某个点我还是会感到弱弱的饿了，尼玛太神奇！如果是一个男人减肥，估计他不会去测基础体温发现这个规律，但对于一个女人，而且还是一个理科生，我就顺便收集这种规律了哈。

天气预报说明天是中度灰霾，妈叫我别去跑了，肿！么！可！以！呢！

今天连续印了7张明信片，于是我居然一口气把之前某个周日我玷污的所有白卡全部都印成明信片了！！！！更傻的是7个明信片我要给3个人，只有1个是1张，我居然每张都贴80分的邮票寄出，我真是神蠢了！我完全可以装信封省80*2=160分！但我居然不这么干，我这个笨蛋！！！不过话说回来，这么干不是因为我笨，是因为我每张片上其实都已经印好固定的邮编和地址书写位置了，而我本应该已经发明信片多次，但我却一直没有发，所以，这算是补偿吧，我是个懒人，我不想老往邮局里跑，所以一次多件。

今天我第一次印大章，都是纸为攻，章为受的。然后嘛，第一个上凸粉的挺不错，但第二个就很渣，主要是，我上凸粉的时候，浮水已经干得差不多了，因为章子大，我的是小浮水，要盖印满本来就挺困难，我还磨磨蹭蹭地用卡纸在章上揉揉揉，结果当我撒上凸粉的时候我能feel到浮水已经好些都渗到卡纸里了，泪奔～～～ 那个我本来是要做个抗色的！理论上上完凸粉再上印台颜色用纸巾擦掉就能显示浮水下面的颜色，但因为我浮水凸粉没搞好，于是颜色被吃掉了…… 不过其实，那也是一个很漂亮的一片橙色啦，够火热，侧面看还是各种闪，仔细看也是很漂亮的，但是就是经不起正面垂直瞧而已。如果我要继续玩大章的抗色，是不是意味着我要入手大浮水呢？我有个很邪恶的想法，我涂薄薄的凡士林行不行呢？浮水，从我触摸的感觉看来，就是某种粘性很大渗透性也很不错的东西，所以它能很好地逮住凸粉。又或者，我应该入手不透明的凸粉，我正在虎视眈眈EMBOSS的金粉深红呢！因为我本来就喜欢火箭金红的效果嘛，哈哈哈哈哈哈哈。浮水这么胶水的印台都无法把大章完美展示，所以，我觉得可能是300g的白卡吸水性太好的问题，这是无药可救的啊啊啊啊啊啊啊。从前，我没意识到大印台有什么好处，现在，我总算明白到小印台配大章子有多么的囧了。拍了这边，那边的干了，呜呜呜呜呜呜呜呜呜～～～

在刻超级大花心之前我绝大部分的章都是一片一片颜色的，所以清理起来比较困难，但超级大花心这个这么庞大的章因为基本都是由线条组成，所以清理反倒轻松。透明胶纸对付这么大的东西比较吃力，所以在清理得差不多的时候我直接用可塑橡皮在上面来回搓，那是相当的省力且干净啊，不过问题是，如果这样搞了以后，以后清理准备开刻的空白橡皮章和粘走完工橡皮章的铅笔痕迹时章子会变成彩色的么，囧囧囧。如果真的无可奈何的话，我就入手第二块可塑橡皮吧，消耗品，没办法啊。

刻章子的时间估计已经超过了30小时，但我的小黄还没有需要换刀片的意思，看上去完全不觉得钝，用起来也不觉得不锋利，唯一的问题是我有手汗的手指经常挑掉刀片上的碎屑，所以刀面出现锈迹了。这也太神奇了吧，表面生锈了却依然锋利！！！更神奇的是我试过某次不小心掉地上，小黄是刀头比刀柄重很多的，所以肯定是刀头先落地，但居然没有断！日本进口的OLFA小黄真的要比台湾的九洋小黑神奇不是一般的多。九洋嘛，我的经验是大概10个小时就要换刀片了。手感嘛，九洋小黑整个笔刀重量均匀一点，但感觉太细，我用的时候通常会在上面套一个中性笔的软胶防滑。当你上手小黄你就会很自然地舍弃小黑了。不过呢，同样是30度的刀片，小黑比小黄刀刃要长那么一一点点，对通常8mm厚的橡皮砖而言，小黑更适合做贯穿类的切边。至于深挖嘛，小黄是木有任何压力的。

我从印片说着说着就说到笔刀了，病入膏肓，没救……

今天回家后终于问到了所有人的地址，所以，今晚我奔会展邮局了。直接把明信片投到邮局门口的邮箱，尼玛的，你敢再等一周才把信发出去！！！！！！

今天，我也去东站拿火车票了，自动取票机真心方便，不用排队，直接免费出票，人生啊，就该这样啊！

下周的这个时候，我刚看完Raw的上海house show，但为什么，现在我还如此淡定不兴奋呢？？？