我的天

以前我总觉得保健品这种东西离我很远很远，我搞不懂那些人为什么看上去好端端的，一天就是要吃一把药。那些药里面很多都是什么维生素和微量元素之类的东西，为什么要补那些玩意呢？为什么我们日常的生活摄入的那些食物不能满足我们的营养需求？

以前我从来不觉得自己需要摄入维生素D，因为维生素D这个东西晒太阳就可以自体合成。尤其是我跑步的那几年，晒太阳晒得太多了，甚至可以说晒得过量了。之后好长一段时间，工作日的中午吃过午饭，我都会戴上墨镜，在一片空旷的地方游荡上起码10分钟。这样的话，如果衣服不是穿得很多、全部把手臂都遮盖住，晒的太阳够了。后来我再也没干这种事情。吃过午饭就只是匆匆的从饭堂回到办公室，要拿快递的时候，可能再去一下后门，拿快递的时候可能还会晒上一点点太阳，而如果直接从饭堂到办公室，基本上晒到太阳的时间得用秒去计算。于是我觉得即便我从今年年初就开始补钙，但是有段时间那种快要抽筋的感觉还是会袭来，尤其是运动过后，又或者是早上起来的时候。那种有点肌肉不受控的感觉很奇怪，就像是疲劳过度，但我又觉得其实我的运动量没增加多少。帮我给我妈买健美生1000国际单位维生素D3以后，在某次淘宝购物之后，随手带一件我又看到了同款。我妈那个维生素D3是在京东买的，京东的那个东西花了接近60块钱，虽然送了一包质量还不错的维达纸巾，估计那个能顶15块钱，但是那个健美生的维生素D3我还是花了接近45块钱。淘宝上我看到的是在天猫的健美生旗舰店，随手带一件的价格是19块9。如果我之前没搜索过这种东西，我绝对不会买，但就是因为我才刚刚买过，而且我入手的那个价格是那个的两倍，所以我真的顺手了带了一件维生素D3。我在买鱼油之前就已经顺手买了维生素D3。现在我吃的励全片是600毫克的钙加125国际单位的维生素D3，跟进口保健品的那些钙剂相比，维生素D3的含量很低。高尿酸血症不适合吃这种复合的钙剂，但是分开吃的时候却没什么问题。所以我的做法是早餐之后吃钙片，中午午餐之后吃维生素D3，直接把两个分开。我不知道吃维生素D3对正常的人有什么好处，买的时候纯粹是因为觉得那个价格太过分了，简直让我觉得在京东买的那个智商被侮辱了，但实际上我在京东入手之前，我在淘宝也转了好长一段时间。维生素D3摄入以后，我感觉快要抽筋的感觉几乎没有了。有时候把脚绷直可能会有那种快要抽筋的感觉，但这种情况极少。另外一个可能的效果是运动的时候不那么容易疲劳了。这包括了运动期间不容易疲劳，运动之后乳酸堆积也不再那么明显。所以有些时候你还不能不信，维生素D跟运动协调能力真的很有关系。老人之所以容易跌倒，就是肌肉协调能力不好，跌倒又很容易导致骨折。如果人躺在那里一动不动，那么肌肉萎缩就更厉害了。我感觉我妈那个单位的体检，尤其是他们这些退休人员的体检是非常合理的，他们是对每个人个性化指标设定。他们每年都检测维生素D是否缺乏很有必要。我觉得哪怕是我这些准中年人去测维生素D，估计也有一半以上的人数据不太好。

以前我会觉得吃保健品没有必要，但现在我觉得其实保健品也挺便宜的。维生素D3可能得用几毛钱去算每片的价格，如果买得恰当，鱼油也只是一天一块钱。如果每天花5块钱去吃保健品，那个组合估计要比吃5块钱早餐全面好多。但是如果没有这个必要的话，5块钱我也不愿意花。

某天晚上，我打开淘宝，又给我弹出来swisse300片迷你钙，还不到70块钱，之前我在京东买的是70出头。那个东西到现在我还没吃完，因为我是那个钙片跟励全片一起混着吃的。励全片我自己买过两次，在医院开过两次。医院开的是30片一瓶，我自己买的是60片和100片一瓶。

之所以要想到用swisse，是因为我知道那是碳酸钙D3里面D3含量的4倍。我妈今天在体检又发现了维生素D3不足。在我的记忆之中，好像今年的数值只有22。30以上为正常，20~30是不足，20以下就是缺乏了。一开始我想的是直接让她吃swisse钙片，结果才发现不足的时候用这种方法补D3的含量不太够。

于是我就去研究了一番维生素D3到底要补多少。结果发现，差别还挺大。保健品里D3的含量也相差非常大，最高的剂量是5000国际单位，而国内OTC的每片的含量是400国际单位。5000国际单位说的是一天一片。400国际单位的我还没留意过到底用量是多少。除了这两个以外，还有1000国际单位的。中国的膳食指南老人维生素D的摄入量推荐是每天600国际单位。这只是推荐收入量，如果是不足了，要补回去显然这个量就不够了。所以如果要扭转D3不足，每天要吃多少呢？有人说医嘱是1000国际单位，但国外的做法可能是5000国际单位保持8周以上，也有一些去日本做试管婴儿的人，医生发现他D3不足，所以让他每天补2万，一周之后再去。所以到底应该补多少呢？主流的保健品卖的是5000国际单位，但我觉得那个有点夸张了，所以我选择买的是1000国际单位。但要买什么牌子呢？最后我选择了加拿大的健美生。维生素D3的购买的确有很多纠结的地方，但纠结一下也就可以了，更让我纠结的是东西买回去，我妈会不会吃呢？如果她不吃，我吃那个好像不太合适。

东西买回去了以后，她吃那个东西挺自觉。毕竟那个东西一天才只吃一次，很小一片。买这个东西的时候我有研究过，大部分都是胶囊型的，如果储存不当，那些胶囊非常容易粘在一起，所以我特别选了一款药片形状的。那个东西吃得也不麻烦，随餐服用就可以，因为它是脂溶性维生素，所以得随餐服用。周五我把那个快递拿回去，晚饭之后我就让她吃了。之后她说她就每天早上吃早餐和你牛奶咖啡的时候顺便一起。但后来我又突然觉得好像咖啡不太能跟那个东西一起服用，所以她得选另外一个时间。如果鱼油跟维生素D3一起服用，那么一天任何时候都不是问题，但抠门的我没有买鱼油，所以也就没有了后面这个说法。最起码让我最让我担心的那个，她拒绝吃那个东西没有发生。因为她单位医疗室的医生发现了她体检报告维生素D3不足的问题，曾经有问过她要不要开药，她说她选择多晒太阳，但实际上我妈晒的太阳已经够多了，否则她就不会有“黑鬼”这个称号。我已经不算白，但是她比我更黑，但即便已经黑成了那个样，D3依然做不到30以上。我感觉这跟这个2024年下雨下得很疯狂，于是她不少时间不得不选择在家里，不出门有感。老人随着年龄的增长，D3转换能力下降也肯定是一个重要原因。我跟我妈说补充D3晒太阳是最好的途径，但除此以外，D3是很难通过普通食物补充，所以也就只能用补剂这种方式。我不知道她是怎么知道的，反正我说这些的时候她说她也知道。

我妈不承认，她曾经给我说过，她会有某些说不准为什么的肌肉疼痛问题。维生素D跟肌肉的力量有很大的关系，也跟肌肉的协调性有很大的关系。这个东西如果足够了，钙的吸收就有保证，就不容易发生骨质疏松，同时肌肉的协调性好了，就不容易摔倒。就不会出现后续骨折之类的风险。一直以来，每到冬天，我妈就是那种很容易会抽筋的人。近期我也发现，她很容易会出现各种过敏或者感冒。希望填补了维生素D这个漏洞以后，这些东西发生的概率能有所下降。

她自己觉得，可能人老了就会这样，但我作为一个旁观者，发现这一切好像实际上是有关联的。

从上个月最后一天开始我就觉得很痒。一开始是手臂，然后是脖子和脸，还有那些晒过太阳的些地方。那是我那天较早前我去跑步的时候，暴露在太阳下的，大概2个小时多一点。如果说这是晒伤的话，不是应该痛吗？之前有试过晒伤，感觉不是这样。这种痒持续了很久，持续了几乎一个星期。重灾区是手臂。也不知道是不是手臂是我最容易抓到的地方，而我又忍不住不停地在那里抓。上周也好，这周也好，大部分时间坐在电脑前，我就在校对米叔的电影。上周做的是《忠肝义胆》，这周做的是《古拉姆》。手有点闲，但又算不上太闲，于是就开始抓了。不只是坐在电脑前抓，任何情况下都抓。抓了一两天以后，我已经能摸到自己的手臂上全部都是疙瘩，没有一片是光滑的。一开始是晒到太阳的地方，但后来连没怎么晒的地方也这样了。昨天去跑了个步，也是算上走回家2个小时多一点，装束跟上周一样的，结果就是回来以后，我抓得更厉害了。那种瘙痒我完全控制不住。一定程度上，我把这归咎于我妈上周买的两个菠萝。吃了菠萝的确是个问题，但我觉得其实太阳晒也是原因。虽然呢，其实这两周我去跑步的时候，太阳也不算太强烈。80%以上的时间都是阴天，照在地上都没影子的。但即便这样，我还是抓得要死。派瑞松对这个没有效，因为这不是真菌类，三九皮炎平有一点点效，但持续时间不长。也不知道是心理作用还是缓过气来了，拿之前麻涌医院开的某人银离子敷料有一点用，但也只能是在没开始痒之前就用，开始了以后什么都阻挡不了。睡着了，我的确不怎么抓了，但是在家里睡的两个晚上，第一个早上醒来，我右前臂内侧被我抓破了；第二个早上起来，我左手腕被抓破了。我根本不记得自己半夜有在那里抓，但早上起来的时候，莫名其妙地就感觉到痛。

我妈说，这有可能是光过敏，如果是光过敏再遇上出汗，会过敏会更严重。从前我根本不会光过敏，我是那种很容易被晒黑的人，所以我不容易被晒伤。光过敏加出汗，会让我死得很惨，难道我就不去晒太阳了吗？因为出汗会很痛苦，难道我就一直得躲在温室里，什么都不干吗？那跟被困在ICU有什么区别？显然，我不是那种会因为这种事，我不会不去干一些我一直都在干的事。光过敏这种东西肯定是有原因的，要解决这个问题，首先就不能逃避。这已经是第二次了，如果第三次，下周我跑步之后仍然这样，大概我真的要去看一下皮肤科了。

在写这篇东西的时候，我又开始痒了，虽然脑子告诉我不能抓，但有些时候条件反射根本控制不了。虽然你知道抓的那些地方其实已经被我抓破了，但你还是不能控制地伸手去抓那里。难道我就应该带个手套吗？又或者穿上长袖之类的，把皮肤都覆盖起来？把皮肤覆盖的确可以减少被抓破的风险，也会减少抓的次数，比如说当我穿上长裤以后，腿部我就基本不抓了。但我总不可能把脸也遮住带个头套之类的吧。脖子抓，脸抓，耳朵更是抓得厉害。这种不能控制的神经病，真的让人觉得很烦。

从前的夏天，我被蚊子咬了以后会抓个不停，直到把皮肤抓破为止。但这个夏天，准确来说，这个才刚刚开始的夏天，我已经疯了似的乱抓且不能自已了。

我还有很多东西都不知道。比如说花泥买回来，倒进花盆里，但一浇水，特别是浇透水，花泥的体积就刹那间缩小了少了起码20%。这样的体积缩小就意味着花泥之间的间隙被压缩了。显然这样的结构是不利于种子的呼吸，但我该怎么办呢？再把花泥全部倒出来，然后锤碎再放回去吗？让我觉得很矛盾的是只要水一多，花泥的体积就会收缩，但如果水不够，我浇水的时候首先吸到水的我猜应该是花泥，而不是种子本身。这该怎么办呢？还记得从前不知道谁告诉我，浇水一定要浇透，浇透以后就不用经常浇了。但从来没有人告诉过我，水浇透了会出现这种状况。

除了浇水，我还有很多东西要学习，比如说植物要晒多久太阳？要晒什么时候的太阳？在单位只要出太阳，我这里就能捕捉到，从太阳起来到太阳落山我都可以一直追踪。比如说我把花盆，放在东边，那就只会晒到上午的太阳，如果我把花盆放在南面，那就可以晒上午中午和下午的太阳，如果我把花盆，放在西边，那就只会晒到下午的太阳。只要我够勤快，植物任何时候都能晒到太阳。但幼苗需要晒那么多太阳吗？不会把那晒死吗？

因为在人为地养花草，所以才有这些问题。如果这些种子是落在大地之上，是自然而然形成的，根本就没那么多问题，因为有水没水，那得靠下雨，有太阳没太阳，就得看你的本事。因为如果不够旁边的植物高，你就不可能争得到太阳。于是我自然地又产生了个疑问，在那种那么大的竞争条件下，到底薄荷自己本身的成活率有多少呢？会不会存在那么一个状态，自然环境下的薄荷成活率比新手人工种子栽培还要高？而之所以出现这个状况，不是因为人类太懒，而是因为人类太太急功求成，太想在短时间内看到成果。

还记得几年前流行QQ果园和QQ农场的时候，大家神经病一样调好闹钟去偷菜。但实际上，要菜长起来又岂是调闹钟就能解决的问题，因为没有个三五七天那东西是绝对长不起来的。所以即便是偷菜，一周一回的频率也就差不多了。实际情况下，无论你把给那些菜做多少次松土，浇多少次水，施多少次肥，那东西生长还是得三五七天。根本没有捷径。如果说有捷径，我觉得应该是温差。如果晚上温度低，白天温度高，估计就能积累更多的养分。人们之所以养不活植物，一定程度上，是受了这些逗你玩的软件的影响，觉得我已经做得多了，我已经做得很用心，为什么那东西还是不能比别人的快、比别人的好。

从四个轮的公交车退回两个轮的自行车，一种生活的选择。同样，平时不养植物但无端端又搞个东西来折腾一下，也是为了让自己过上慢生活。有些东西，不能强求。曾经有人说过，用钱买不回来的东西，那就真的是个事。时间就这样，时间你用钱买不回来。随便你花个几亿，你还是不能买下几天的时间，让种子今天种下，明天就茁壮长成植株绝对不可能。当然，有钱的人根本不需要考虑。因为他们把种子种下以后，就可以像一些美食节目那样，说一句因为时间关系我们已经准备好了，然后直接把成年植株拿出来。但是有意思吗？！

没有自虐的觉悟是不行的～

今天早上回单位的时候，广369上时迟了一点点，所以剩下的座位并不很好，要把腿放到很高的地方，不舒服，所以一段时间后我直接把人斜着坐，但偏偏就是那么好彩，过了一阵，有人下车，于是我就换到了一个比较好坐的位置。本以为今天的运气还不错，但过了不久，上来了一对母女。一开始我并没有在意，但过了一阵，小女孩说她想吐，然后妈妈就找司机要塑料袋，司机说没有。司机劝她们坐到离车后门比较近的地方，因为那里有个垃圾桶。于是她们就转坐到了我后面。母女俩一直折腾来折腾去，我的毛管都竖起来了，谁知道如果那个小女孩真的吐了会是一个什么状况，就坐在我后面，搞到我身上是绝对有可能发生的事。但幸好，实际上小女孩，并没有吐，妈妈把垃圾桶拿过来，她只是干咳了几下，吐不出来。我觉得小女孩那种状况并不是她真的想吐，而是她不想坐公交车想下车。虽然小女孩没有吐成功，但我还是各种紧张，谁知道那种事会在什么时候发生。即便那一刻没有实现。本来我一上广369就睡觉，但因为有对这样的母女坐在我后面，所以我一直都打醒精神，小女孩过一阵就会显得不耐烦，而且那种频率越来越高，妈妈则一直安慰女儿说很快就到了，再过五分钟就到了，但实际上，过了好几个五分钟才终于到了。她们的下车地点是麻涌，妈妈没到开发区就已经在安慰女儿快到了。她们下车的状况也很奇葩，妈妈和女儿下车一个女的也下车了，她们有很多行李，他们的一行人之中还有一个男的，那个男的还好像没睡醒一样，不知道要下车，所以她们下车那一下耽误了一些时间。当妈妈和女儿在我后面嚷嚷的时候，我并没有回头去看，她们下车的时候我特意看了那个妈妈，从声音听来她的年纪并不小，从样子看起来她的年纪也不轻，但她的女儿还那么小，还像小baby那样任性，真心服了。

她们下车后，我以为那种恶心事也该到头了吧，但实际上，公共汽车离两站到终点站的时候，我看到麻涌611开走了。平时我也是搭20路的头班车转地铁然后搭大概7:12到站的广369，最后我应该能搭上8点开车的611，但偏偏今天就是赶不上，就是差了那么一点点。难道是因为司机怕孩子会吐，所以故意开慢了，又或者是她们一家人下车的时候耽误了时间？通常来说，7:12到7:15分到文冲市场站的广369到达总站东莞新华学院应该还没到八点，但偏偏今天到倒数第二个站的时候，已经8:01。没办法，只好在那里晒着太阳继续等下一班的611，等到下一班开车的时候，已经是8:25，我在那里足足晒了24分钟的太阳。我晒太阳五所谓，但我包里的那些从冰箱拿出来的东西，不适合晒太阳，而且，今天的太阳还特别灿烂。就是因为晒了接近半个小时的太阳，所以平时坐611我都冷得不行，但今天搭611之前我已经站出一身大汗。

回到单位发现原来昨天，没有做稻谷样，即便是这样今天也只有三台车，这样的量其实完全不必要安排加班。做样品的时候也经历过一个惊魂时刻，那个重金属测定仪的自动取样器无论如何抓不到瓶子，我被吓半死了。如果是其它步骤，我还可以手动完成，但初始化是不能手动的，所以，如果那个操作真的无法完成，大概我也就只能用另外一台仪器去测定，但那样的话会麻烦很多。幸好，把机器关掉重启之后恢复正常了，谢天谢地，鬼知道那个自动进样器的初始化发生了什么毛病。但总算还能纠正过来。

难道今年我的好运已经用光了吗？