我的天

连续第3次，我的体重终于没有继续涨上去，这一周跟上一周相比，出现了一个反转，肌肉含量猛增脂肪含量猛降，所以虽然和上周的体重完全一样，但是评判的结果却有了明显的区别，我不知道这到底是怎么回事，因为我个人并没有感觉到明显的变化，起码裤子给我的感觉还是那样很作死。就肌肉力量来说，我感觉现在跟以前比起来还是很不错的。上肢力量没有明显退化，下肢力量尤其是股四头肌内侧头因为有了动感单车的强化，所以相比于从前那个地方的发力更明显了。

脂肪堆积得最厉害的部分，我感觉是腹部，肌肉是有的，但被厚厚的脂肪覆盖住了，所以裤头紧绷的时候，脂肪就会被勒出车胎，我一点办法都没有。除非我不穿那么紧绷的裤子，但现在对我来说没有哪条裤子是不紧绷的。周五晚上回家在地铁5号线上的时候，站在我对面的一个男的，他的肚子圆滚滚，就像塞了个西瓜。快要到猎德站，我要下车的时候，他突然做出了一个比较奇怪的操作。他的手放在肚子上又摇又拍，那种感觉就跟挑西瓜没什么区别。我搞不懂他为什么要有这种操作？难道他手机上的视频正在教他如何买西瓜吗？他手边就有一个，所以赶紧练习一下。当然这只是我的瞎掰，肚子圆滚滚的人通常都很喜欢做摸肚皮或者拍肚皮的操作。相对而言，瘦子基本不会干那种事，我也从来没有那些习惯。我觉得如果瘦子拍肚皮会不会很容易就拍到那些凸起来的骨头反而感觉饿不舒服呢？我不拍肚皮，也不摸肚皮，但当我肚子上的脂肪没那么多的时候，偶尔我会用手指感受把腹肌分开的腱划。现在当我弯腰坐着的时候，我只想用手指去捏那个车胎。为什么人会这么无聊呢，明明知道那是自己的缺点，但是却忍不住要去玩一下。如果你不去玩，别人倒不会把目光放在那个地方，但是你却忍不住自嘲，于是别人也就不得不笑起来或者不得不尴尬。

上周我有两个晚上没在单位饭堂吃，一个晚上是投篮，另外一个晚上是我故意不去。投篮的那个晚上我吃了一个40克的酸辣粉加60克的荞麦面。因为我感觉吃60克的荞麦面太少了，40克的酸辣粉更加是塞牙缝，把两个组合起来对我来说又好像有点过了。周四的晚上我吃的是麦片加五谷磨坊的黑豆粉。把这两个东西混搭起来，感觉就像是一些很脏的不知道什么东西。以前我比较喜欢吃稠稠的麦片，现在我倒想吃一些稍微没那么稠的，但是把麦片跟黑豆粉放在一个体积不算很大的杯子里，我根本没办法让那不粘稠。这两个东西的吸水性都很强。即便我已经加了满杯水，很快那个东西就会干掉，然后体积增大，除非我一边吃一边加水，否则到了后面，那个东西基本就成了有点松散的固体了。这个东西虽然不好看，但我感觉口感还可以，相对来说我还是喜欢吃没那么粘稠的麦片加葡萄干。因为已经很久都没有吃麦片，所以吃之前我仔细嗅了一下那些麦片，有没有发霉的味道。因为我把那罐麦片放在一个旁边就有一堵很潮湿的墙的铁柜子里。温度的确要比其它地方低一点，但是否潮湿很难说。幸好闻上去味道正常，吃下去也没有什么异样。招商银行每个月三块钱的早餐，我已经连续买了好多个月的五谷磨房黑豆粉，而且很多有效期快到了，所以晚上我得少去饭堂加快进度，把那些东西干掉。

少吃是身体的需要还是抠门的要求呢？

从昨天起，我又开始了自己的麦片模式，因为感觉晚上都吃单位的食堂，无论如何都控制不住食量，也无论如何都控制不住体重。在不需要如果饿了就坚持不下去做不了正经事的时候，我选择了回到一开始的燕麦片当晚餐，好长一段时间我都那么干，但是也有好几年，除了燕麦片以外我还有猪里脊或鸡胸肉加胡萝卜跟青瓜。这样的晚餐搭配让我过去几年体重都能保持在一个可控的范围，但是今年开始，我的体重又不受控制了。最让我觉得不可接受的是过去几个月即便从理论上说我的运动量更大了，但实际上体重上蹿得更过分。已经到达了让我觉得忍无可忍的地步，体重上升人就不想做运动，不想做运动体重就升得更离谱，我实在太明白这种恶性循环。

过去几个月，一周四个工作日晚上的其中两天要进行篮球训练，余下的两天用来跑步。也正是因为这样，所以我不敢选择麦片作为晚餐，因为无论是哪一项，饿着肚子去做显然都不好。吃饭的时候总希望分菜的师傅越慷慨越好，但实际上，当你站到体重秤上，发现数字又往上蹿的时候，你真心失望那个师傅分菜的时候吝啬点，那么自己就不会那么头大了。我不是那种会轻易吃剩饭菜的人，准确来说，这种事几乎没有发生过。因为分菜的师傅很豪爽，所以即便我饭量再少，吃下去的东西还是很多，油多盐也很多。所以今年体检我也有甲状腺结节了。去年体检，当大家都有的时候，我还庆幸自己还没有。晚上也在饭堂搞定另外一个让人不爽的地方就是把钱充到饭卡里，感觉很快就没了。单位的饭钱算是很便宜了，早餐一块钱，午餐跟晚餐分别是三块，从四块钱的消费变成七块钱，当然饭卡的余额就会快速消失。我不是那种自己吃过饭，当闻到别人饭菜香就毫无感觉的人。我是那种即便吃饱了还是能继续吃的人。所以如果我选择在饭堂开饭的时候跑步，每过一分多钟就路过一次，那种感觉真的很糟糕。别人在吃饭也好，师傅在做饭炒菜也好，那种香味飘过来对我来说是种折磨。虽然我能控制住自己不去吃，但实际上，我的内心还是想去的。之所以去饭堂其中一个原因是我很懒，我不想自己做，去饭堂吃饭，通常10分钟，最多20分钟就搞定了，但如果在宿舍自己做，即便是煮个面条，等水烧开也可能花掉了10分钟。做的过程你还得担心如果边烧水边去做其它事，火力太猛那个水会烧出来，喷到到处都是，于是又得搞一番卫生。做饭的时候得搞卫生，做完以后还得洗，又得搞卫生。吃面条对我来说就是5分钟的事，吃5分钟的面条搞15分钟的卫生，太不划算了。但是如果在饭堂吃，吃完以后我拍拍屁股就可以走人。

虽然我已经毕业工作十年，但因为在这个单位，因为单位有食堂，所以我的感觉自己好像从来没有离开过学校，而且单位的消费居然比在学校还要低。还记得在华农的时候，他们的一碗瘦肉面3块钱，但是如果去吃个饭，也要个汤，3块钱是包不住的，起码得3块2。当然，如果去素菜的窗口2块2就搞定了，因为那些菜品每个1块钱，饭钱是2毛钱一两。如果没有了单位食堂，家里也没有了父母，我的日子要怎么过呢？大概我每顿都会白开水煮各种东西，蔬菜是这样，肉类也是这样。对我来说，家里可以没有酱油没有醋也没有食用油。别人不明白为什么这样的烹调方式我也能吃得下。之所以这样，我觉得一定程度是因为吃饭对我来说只是一个很短暂的步骤。美味也好难吃也好，我也只是把它们塞进肚子里。又或者到那个时候，我根本不用烦恼这个，因为我会把自己寄托在老人院，老人院也是有饭堂的。

貌似我想的真的有点多了。

如果我每顿饭都在饭堂吃，我会重新长回胖子吗？今晚吃完，开始写blog，有种大满足的赶脚，到底是吃饱了还是因为我吃饭之前就灌了400mL水进去是液体固体神马一起撑着就不得而知了。再怎么减量，我曾经好些时候试过在饭堂吃的午餐/晚餐只吃2汤勺那么多的饭而已，结果体重还是不降。所以，节食减肥是多么的浮云，尤其对我这种从来都光盘的人来说。在饭堂吃饭，如果我要光盘，可控的因素就只有米饭，即便我完全不吃，呵呵呵，以饭堂的盐和油的用量以及肥肉的比例，估计我很难一直hold住现在的体重。我当然希望我能懒掉不用自己煮晚餐，但如果我自己白水煮青菜+牛奶麦片更健康的话我宁愿一直都有点麻烦。你知道过去是错的，所以你就不能再继续错下去了。今天中午起床我很克制，并没有吃20几粒的葡萄干，因为我不饿，所以我不应该有事没事都来些吃的。当初我为什么会渐渐长成胖子很大一个原因是我几乎从未在下一顿到来之前感觉到饿。那种无饥饿的状态持续了多年我却一直没觉得那是回事，我错了。

一边写blog，一边踩着个羽毛球筒滚脚底，这是我的新思路。你还别说，这种貌似很简单的动作原来也是挺费劲的，做那么几下没问题，如果连续几分钟甚至十几分钟做下去也会在28℃的空调房里出汗。我这样做的意图是滚动按摩脚底，据说这有利于锻炼我弱鸡鸡的脚部肌肉。髂胫束摩擦综合症貌似终于告一段落，现在我需要花力气去强化的是脚部，尤其是脚踝。我的右脚踝一直不大好，尤其是323那次以后，我用了差不多1个月才感觉好点，但随着跑步时间的加长，跑步距离的延长，首先响起警报的是右脚踝。等到严重的时候再挽救那就迟了，虽然我总觉得什么事都没有就练这练那没必要。

昨天梦里我梦见了省中医院我一直在看的那个医生，我那个去，她跟别人说我看她看了六七年了←＿←我的潜意识真糟糕！实际上，至今才4年而已，而且现在的频率已经比以前低很多了。但实际上，我们又什么都没做，只是拉家常。通常来说，我不会做梦，大姨妈来之前除外，因为通常来说我这个各种虚的人几乎不会热气上火。我不明白，医生也不明白为啥我这么大的运动量我还会是继续各种虚，现在的虚比从前的虚更麻烦，从前是随便补都没问题，现在补那么一两下就热气得不得了，热气到快要发烧发感冒。

今天我已经喝了超过3L的水，大部分都是咕咚咕咚般灌下去的，但我上厕所的频率和量都很少，身体真能吸水。外加今天早上跑步我几乎没出过瀑布汗，太神奇。黄体期的高钠状态实在牛逼。水肿让我昨天做HIIT的时候容易疲劳，脑子里无数次有个声音在说“能不能不做下个部分啊啊啊”，今天的跑步，小腿过了2K还在微酸。水肿真恐怖，那几斤水的负担让人做什么都不能干脆利落，更烦恼的是那个麻烦大头大姨妈不知道确切什么时候才到，我应该如何安排出时间做准备。

转眼间，明天又星期四了。