我的天

是什么让我下定决心要去改变？能让自己坚定走下去的不可能是别人，只能是你自己。只有自己觉得我得改变，我非改不可了人才可能真的变身成功。小时候，动画片里总有拿着个什么徽章手杖之类的东西然后就从普通少年变成开挂少年的。小屁孩时的我（我不是个例外，估计所有小屁孩都喜欢开挂后的那个神状态）会随着剧情发展，主角的变身成功打鸡血兴奋起来，但实际上，人要真的变身靠那么些工具怎么可能就OK了呢。从量变到质变非常漫长。从长发飘飘到剃成光头只是个几分钟到十几分钟的过程，但要从光头开始重新长出长发，没有个一年半载怎么可能！

我们大多数人为开挂而兴奋，但有些人则选择从光芒万丈退回到极简模式。动漫世界里，我认识的角色之中，紫龙是个代表人物。在圣斗士动漫中，要变得更强更厉害当然得革新换代圣衣，青铜白银黄金到神圣衣，一个比一个高级，一个比一个华丽复杂一个比一个穿上去后裸露在外的皮肤少。紫龙是个傻子，每当被对手激将法说他牛叉是因为他有质量好的圣衣、他在依赖圣衣活命的时候他就会主动地把圣衣脱掉（但为什么从来脱掉的都只是上半身呢？？？圣衣脱掉也就算了，穿在圣衣里面的汗衫呢？怎么也没了？？？唯一的解释是他有暴露癖！！！），傻乎乎地向别人证明他打不死靠的不是圣衣而是他的能力和勇气。紫龙是个神经病，我一直都这么觉得，这人太不冷静了，别人怎么说那是别人的事，圣衣能随圣斗士小宇宙的爆发而变得更强大，可能是防御能力更好了，可能是增强攻击力。紫龙的这般选择是头脑发热，但换个角度，我们为什么就一定得借助工具时刻以最强状态迎敌呢？

这个夏天，周六晨跑18K的时候，我经常会在广州大桥以西的滨江路沿江河边看到某个穿人字拖跑步的男跑者。第一次看到时候，我呆了，他怎么就可以跑得那么的自然？！他跑得厉害，他的拖鞋也厉害！这可不是偶尔发生一次而已，几乎每次在那段路我都会遇到他穿人字拖那般整。从身材、肤色和着装看来，他是个专业的，但专业的穿这般跑，在那个时间在那个地点跑，真心艺高人胆大！前两天，在那段路晨跑的时候我又遇到了他，他长什么样我从来没留意，但他的身材和跑姿就是他的身份证，即便这次他没穿人字拖而穿了一双貌似亚瑟士。人字拖也好，亚瑟士也好，他总是跑得那么轻盈自在，你几乎连汗都看不到。但反观路上的很多其他跑者，空顶帽啦、太阳镜啦、各种压缩装备啦、护膝啦、髌骨带啦、越野水袋啦、装手机用的臂包/腰包啦…… 越是高手就越不需要那许多，什么都不需要，把人拉出去有足够的时间就可以跑起来了。从人字拖到亚瑟士，说明他的确就是个专业户，但大多数时候他选择以极简的形式跑路。我呢，是个很婆妈的人，我担心考虑需要带的东西很多，虽然我已经尽量减少自己带的杂物，但还是会存在一部分，一些我觉得不能再剔除的。我无法做到人字拖大哥那般潇洒，但我会尽量让自己不那么累赘。神一般的跑鞋，神一般的压缩装备，神一般的智能设备，如果你不滚到室外开动起来，再怎么神都只是神马浮云。

昨晚我没跑步，因为这个月实在跑太多了，今晚是这个月的最后1发。

我对自己和对别人一样的高要求，所以如果没做得足够好我对自己和别人都会大大地发飙。今天的广播体操全身运动的第一组动作下蹲起来的时候站不稳，我把持了半天，有微晃的动作但没有移位，即便这发生在体操赛场上也只能说不完美但却无法扣分。广播体操不是一个人的事，所以我这稍微的重心不稳导致了我后面的动作就有些许的慢，11个人的整齐度会略受影响。这不过是4分多钟里一秒内不到的瑕疵而已，理论上这也没什么。但晃那么一下对我来说就必须得耿耿于怀。为什么会站不稳呢？我凭什么会站不稳？那么多的训练我做其它动作试过站不稳，但从来没有在这个上面出过问题。计划赶不上变化大概就这个道理。我完全不想说今天我们单位在单位系统内部活动的成绩如何，心里有火，而且不是一把，为了得到我们应该得到的我已经扯嗓子好些时间了，再也没必要为这个问题纠结（不对！应该是争执！！！）下去，毕竟，生气不能改变已定的结局。人在做，天在看，问心无愧就好。我不需要知道你们是怎么做的，我也不需要知道你们是怎么看的，反正我已经以我觉得最优的方式做了，不会有更好的选项了，我还能后悔些什么？！

今天我如愿在珠海进行了长跑debut——独自一人，从天黑跑到天亮（530开跑，大概600日出，10K）。之前我没想过要跑10K，准确来说之前我根本就没设定我需要跑多长距离，那是由我有多少空余时间以及我所带装备决定的。如果时间宽松我可以跑上个1.5小时，但实际上今天我能动用的时间只有1小时。今天的路线不是我之前设定的那个，因为昨晚在酒店房间望出去的时候我才发现我之前设定的那条完美江边单车径没有路灯！我不能在天全黑的时候就去那里跑，出于安全考虑绝对不行。今天开跑的时候，天全黑，我果断改道为百度地图上一条还没被命名的大马路。马路划出最内侧为单车专用？反正我跑在那上面。跑着跑着我看到东边渐渐光了，于是我就突发奇想，在大马路上向南跑2K，然后折返，接着绕进我一开始的单车径继续完成余下的路程。因为530开跑，4K过后天已渐亮。那么完美的江边单车径不好好利用多可惜！我从未跑过那么笔直的江边单车径啊啊啊！！！到底要在单车径上跑多少距离我一开始时并无计划，手上带着Bryton S430，裤兜里开着Nike+，Nike+我用的是单公里播报距离。如果今天还跑9K的话我如何把握跑到6.5K折返这种度呢？之前我已经测量过，从酒店对出的江边的单车径自北向南到达第一个水闸（二号水闸）距离是2.9K，所以理论上我跑到第一个水闸的时候应该是7K，我想看水闸！于是，我真的这么做了，在水闸折返的时候Nike+播报的确就是7K，度娘和打勾挺基友的嘛～9K和10K对我来说区别不大，虽然今天跟平时有点不同，过程中完全没有水补给。没有补给的结果是心率相比平时来说会略高，但整体来说没什么特别不适。今天的路线几乎没什么起伏，都是直线，有两个折返，真没想到我在珠海跑的第一发居然就遇到了那么笔直的路～昨晚我没怎么睡好，每个小时都会醒来一次，所以昨晚我按亮S430看了很多次时间。今天500闹钟后我马上蹦起来，把要穿戴的东西都拿到洗手间，放轻松后连消化饼和电解质运动饮料都是在厕所搞定的。今天唯一的不顺利是在酒店门口Nike+搜了半天都没找到GPS信号。为什么会这样？Nike+搜不到Strava也搜不到。折腾了半天后我怀疑是不是因为我把MIUI系统的项目全部禁止使用流量了所以这样？把部分项目的流量重新打开后Nike+的GPS终于在几秒钟之内从红色变成绿色鸟～AUV，我有多久没用过这app跑步了啊啊啊～之所以要开Nike+，是因为我有点不信任S430的GPS数据，总觉得那玩意会少算我的距离（要知道我用Nike+记录跑步数据的时候单公里的配速我都是很稳定的！但Bryton的记录却经常让我觉得难以置信，C60稳定点，S430总感觉吃了我的距离）。在熟悉的路线上不用Nike+也没问题，但在完全没跑过的非官方比赛路线上，我还是开app验证一下比较放心。今天在app搜不到GPS的时候我真的考虑过不得不只用S430记录，幸好最终有惊无险。如果没遇到搜星无能这问题，我今天会更早开跑，现在这个结果估计就叫做DESTINY吧。

在新的路线上跑步会让你有各种老路线上不会遇到的心理波动。同样进入冥想状态，但思考的内容却不同。

一个人，准备好了，就可以去跑，无论身在何方。开跑前的计划，开跑后的随机应变都很重要，但我觉得最关键的是决定要跑的勇气～能力和勇气经常都不是一回事。

半天之前我仍觉得外出的时候我必须带上手提电脑，但现在我不这么想了，我没必要那么干，因为我根本没有时间，所以在接下来2天的单位外出活动，我不会带手提电脑，blog会继续发，但那将通过手机完成。晚上我不会有时间逍遥地坐在酒店的房间里打字，我应该在去和回的路上把blog写完，至于什么时候发，什么时候有网速就什么时候发呗。实在不知道晚上单位那帮年轻人要到哪里快乐。

我的打算是周五早上来一发晨跑，但现在这变得很困难了。因为原定周四下午广播体操比赛和消防运动会，周五早上进行某个讲座培训，由于天气问题，两个项目对掉，这就意味着我周五早上的时间更少了，我得更早开跑。因为培训是在酒店进行，退一万步，我迟到了，也不过是迟到了，但广播体操比赛还得去别的地方，所以我绝对不能有任何的差池。早上830就要到达广播体操比赛的地方，单位的车估计730，最迟745就从酒店离开了，我必须在早上700之前完成跑步和洗澡，即便我不去吃早餐让同事帮我随便拿点吃的。700结束一切意味着我最迟530就开跑，我得在630之前结束，630结束，拉伸需要10分钟，洗澡需要10分钟，洗衣服需要10分钟。530开始，我跑的距离不能超过10K。为了这趟在珠海的第一次路跑，我早上500就得起来。今晚洗澡的时候我还在问自己要不要真的这么麻烦，我完全可以明天在单位晨跑9K后再去珠海，那么后天早上就可以休闲不那么紧张了，但野心是个怪物，我期待了这一发珠海晨跑好些时间了，即便再艰难，我也要尝试！哪怕我要更早起床，哪怕我可能没时间跑9K的距离。

摆在我面前的还有一个问题，这发晨跑我要不要带水呢？我设定的是一条折返的直线路线，我不是那种习惯把水瓶抓在手里跑步的人。我没有带上平时周六跑18K的有水仓的腰带，我只带了迪卡侬6L的越野跑背包（但没带水袋），非如此不可我不想背着那个跑，因为会很热，而且如果我里面不穿短袖却在胸前的口袋放一个500mL的水瓶那意味着背包会把我两侧锁骨磨破。我不想穿短袖，需要洗的衣服越少越好。所以，这就意味着珠海的这发晨跑，我会一大早先吃2片消化饼，然后喝250mL的运动饮料，开跑，回来后再喝水。这是一发挺冒险的行为，现在气温不算太低，早上湿度肯定大，而且我跑步的路线是沿着河边，你懂的。9K即便再脱水也不能把我怎样，但跑步的质量相比平时肯定会下降。

为了实现这发珠海晨跑，我赌上了一切。

我得带上跑步的行头（Nike的bra，紧身短裤，Mizuno Wave Inspire 10，泡腾片，水瓶），这些都不是必须的，但我要决心去跑，必须额外带上，不只是带上，我还得把这些在跑完以后全部快速洗了，否则那个味道呵呵呵。

跑步比赛的时候带上妈是多么幸运的事，杂七杂八的事她都会帮我搞定，我只需专注在我的跑步比赛本身就可以了，很幸福。

实现梦想不容易，必须努力去争取！

我并不介意出汗，出点汗也好，出很多也好，都无所谓。但，因为出汗，我把耳塞塞在运动bar里泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我把mp3泡坏了，我在乎；因为同样的原因，我的身体各种不妥当了，甚至玩到贫血，得连续吃3个月每月接近500 RMB的药调回来，我在乎。不就是出汗嘛，多大的事，但偏偏太随意了，就会有问题。无论我是否觉得浑身湿淋淋是不是太不好。人喝下去的是水，白开水的成分就只是水，或许会有很微量的矿物质，外加一点微生物以及一些乱七八糟的不知道什么。但人排出的汗虽然大部分仍是水，但其中电解质、矿物质的浓度是白开水无法比的，那简直就等于是浓缩了N倍的白开水，至于那个倍数，可能在1000或以上？我们臆想出汗了就喝水补回来，但实际上那根本补不回来，尤其如果你出汗的程度达到我workout时的那个状态。我知道自己必然会出汗，夏天尤其会更加狠狠地出，所以，既然我不会放弃自虐，我就只能必须采取一些补给措施。做这种事真无聊！如果我没那么狠的话，我正常饮食就可以了，没必要故意这个那个，但如果我要维持我觉得很正常的运动模式，我就必须额外补充，尼玛的，这真是个没事找事的无底洞啊啊啊。

今天扫地归来，喝了瓶宝矿力，好久都没喝过那东西。同样是西柚味，我更喜欢自己的HIGH 5泡腾片怎么办？我的泡腾片是ZERO，0大卡的，宝矿力里添加了碳水，估计正是因为那样，所以宝矿力我觉得有种喝完还想继续喝的感觉，而我自己的泡腾片运动饮料因为足够酸，喝完以后我就不想继续了，同时，口腔里会自动生成口水，感觉良好。怎么说呢，各自有各自的好处，因为运动到一定程度，电解质随着汗液大量流失的同时人的糖原也被消耗。如果人的糖原已经很低，即便补充足够的电解质吸收效果也不会好，电解质和一定量的碳水一并摄入能比较高效地补充。我个人认为，扫个地，那么1个半小时之内完全搞定了的事（包括来回的路程），用宝矿力去补充就真心是过头了，过量摄入能量了！1个半小时的扫地，早餐的糖原还远远没被消耗多少呢，这种情况，补充纯粹的电解质和水足矣。但如果是晨跑，而且是空腹的，持续时间超过1小时，尼玛我觉得宝矿力可能比HIGH 5靠谱。那种连发汗都无能，怎么喝怎么觉得不够的情形你经历过吗？！所以，我的对策是周六早上要那般，周五晚上就吃多点，蛋白质尤其多，第二天早上早点闹钟，吃些碳水，然后继续睡个30分钟到1小时，稍微消化再去开干，这样做是为了弥补ZERO碳水的问题。

我并不需要刻意地增减体重，hold在现在的状态我觉得就可以了。我想让身体适应更多的运动，顺利接受更多的挑战。

前天是30分钟的有氧郑多燕，昨天是40分钟的徒手下肢力量和普拉提，今天是1小时针对腿部和臀部的HIIT和力量训练，明天傍晚的9K跑步归来。上一次跑步是上周六，跟平时的时间表比，我不过是休跑了2天而已，感觉我仿佛偷懒了很长很长时间。现在，我已经完全没有了献血过后的特殊感觉，我觉得我已经回气了，估计不是满血，但也差不多了吧，期待明天的跑步归来～

我是不作死会死星人。

今天跑步的人真多！不过和平时一样，绝大多数都是男性，今天是年三十，出来跑步的女性更少了，已经是妈妈或婆婆的今天要忙的东西非常多，还只是女儿或老婆的事情会稍微少一点。年龄是女性今天忙不忙的分水岭，不过话说回来，年轻的女性通常不会晨跑，尤其是那些以减肥为目的的。年轻的女性晨跑一半以上看上去你就知道她有跑步习惯。跑步本来已经不容易，外加还要拒绝掉所有夜夜笙歌以及早起更是痛苦。减肥的如果不是有非常大的决心怎么会把跑步安排在一个如此难坚持的时刻。我至今不知道为什么那些潮人喜欢夜跑，或许只有在晚上他们才能腾出时间来happy hour吧，不过如果你已经有跑步习惯，用跑步开始新的一天感觉好极了。在太阳下跑和在月亮下跑感觉是不一样的，大多数动物都不是夜行族，人类估计也不例外，虽然夏天的烈日会让人有生不如死的感觉，但当天气还不算很热，太阳让人感觉很暖和的时候白天跑步那种沐浴阳光的感觉太好了。我们需要紫外线帮助合成钙好吗！虽然跑步流汗丢失的钙真心不少，但如果是在白天进行的话，我们至少能补回那么点点，啦啦啦～

在我的晨跑路线上遇到90％的跑者都是男性，余下的10％女性里的50％穿着让我觉得略奇葩，穿成了即便我不跑步，我光是散步速度都会觉得热的模样；但另外的50％呢，尼玛的简直是武装到牙齿的专业水平！实际上专不专业不知道，反正看上去就很潮很厉害的模样，她们一身的东西够我买3－4套了。男性不会这样，男性里也有看上去很专业的跑者，但比例最多30％，他们大都穿得挺普通低调，但从低调的着装你就能feel得到他们才是那些常年奔走的真厉害货色。我呢，属于纯粹专业入门级，不懂行的或许觉得我挺专业，懂行的就会明白我其实只不过一直用最低配置而已。我也喜欢买衣服买裤子，但衣服和裤子最重要的是合适，好看但到处摩擦的简直就不应该入手，我最不随便的是鞋子，但即便是最不随便的鞋子我也是一直只是在用Mizuno的非顶配。luchador厉害不厉害看的不是他们有没有戴面具，或者穿得是不是很漂亮，最重要的是人，是面具后那个人的智慧与激情，是摔角装束里面的那身肌肉筋键和骨骼。面具其实是会阻碍luchador视线的，过于花哨的着装也会束缚他们的表现。我们觉得红绿闪亮很好看，但实际上那并不是让他们发挥到极限的配置。不过人是活的，人的适应能力很好，经过磨合他们可以让身体逐渐适应那些服装。在跑步之前，我从未喜欢过紧身裤这种玩意，但现在让我穿回普通的男装短裤去跑步我反而觉得大汗的时候裤子粘在大腿上真的扯住阻碍我发挥，相比之下，紧身裤有略略的束缚感，但一直都这样，湿了没湿都没什么明显区别，于是好呢，紧身裤就成了我的跑步标配了。

跑步是种穷有穷玩，富有富玩的玩意。我是属于略穷的那一片，哈哈哈。