我的天

昨天没有跑，乱七八糟的加起来却做了1个多小时的其它运动，那些我觉得鸡毛蒜皮的东西居然也会耗费那么多时间，超乎我想象。首先是33分钟的普拉提，然后是16分钟的深蹲剪蹲交叉脚剪蹲俯卧撑单脚跳之类从前我每个早上都会做的杂七杂八，接着是5分钟据说能消耗100卡的玩意，最后是20分钟的腹肌N步曲和其它。这些东西都只是利用自重完成，友情客串最好配备的只是一张比较厚的垫子，对我来说120*60cm也就足够大了。或许像昨天这种轻松日我应该加入一些舞蹈训练，跳绳太单调，没有大声的音乐我会死，呼啦圈太轻松但实际上1部美剧的时间下来腿会觉得僵硬，学各种舞蹈估计会很过瘾，因为不认识不了解所以应该可以持续很久且一直挺有趣。参加下一次N+TC Tour的时候不能再让舞蹈成为我的硬伤了好吗！

昨晚重温了《色戒》，汤唯和梁朝伟都太厉害！简直碉堡！！！至今为止印象之中伟哥没有一部戏是让我觉得他演得不好或者演得一般般的。很早很早以前的《绝代双骄》、《色戒》、《花样年华》、《叶问》等等，每一个角色他都演得很特色、很传神、很有深度。那种深度不是靠矫揉造作折腾出来的，实际上他并没有做什么，less is more，多余的不做，该做的做到位。不知道这是伟哥演技出众还是因为一直以来他都有好剧本好导演。不是人人都有机会演非常有内涵的角色，把文艺片深层次里的东西表现出来更加不是人人都能做到。一举手一投足尤其是一个眼神，足以让大家都感受到伟哥是这方面的大师。周润发，发哥去了好莱坞，无论从前还是现在就国际影响力而言都似乎要比梁朝伟高一筹，但我觉得，对我来说，估计在我这辈子里，要我说出一个我觉得最好的演员，除了梁朝伟，没有第二个了。如果算上外国人，我会觉得《沉默的羔羊》的主角Anthony Hopkins也很好，但可能因为文化和母语的差异，我仍会选择伟哥。除了梁朝伟，《色戒》里我觉得甚至做得比梁朝伟更好的非汤唯莫属！在这部电影之前我根本就不知道有这么一个女演员，这部电影让汤唯刷的一下就被记住了，但大家记住她的原因却不是因为她演得好不好，而是因为电影里的好些啪啪啪镜头。于是，当大家谈起《色戒》，谈起汤唯，都自然而然不约而同地坏笑起来。我觉得这很不公平！非常不公平！这部电影大约3小时，啪啪啪的镜头加起来不会超过10分钟，但其它部分其实要比啪啪啪优秀好多好吗！而且是好相当多你知道吗！就啪啪啪部分的质量而言，无论是身材、动作难度、还是展露底线那都远远比不上真正的A片。难道大家就是为了可以光明正大地看被非常弱化的A片才去看这部电影？！从一开始，大家的动机就已经是畸形的了。还记得《色戒》上映的时候我读大三，我的两位舍友去电影院看，但看完以后都不知道自己到底看了什么，因为啪啪啪镜头在天朝电影院播放的时候被剪得一干二净，真是莫大的呵呵呵。为什么我觉得汤唯演得很好？因为有一个相当垫底的王力宏在里面，有样貌有身材有学识什么都有，但王力宏却只是一个绣花枕头，一个死物。显然，叫我去演戏我一点都不懂，肯定会烂到了极点，但我不懂演不等于我就感觉不到哪个演得好。汤唯当年接下这个角色得有多大的勇气啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！我对女星完全无感，是脸盲，在我脑子里留下印象的，尤其是好印象的少之又少，所以，我根本说不出有哪个比汤唯有名的女星更适合演这个、比她演得更好！

昨晚，李宁广州10K的成绩出来了，给我们的电子证书上的成绩真的是净成绩，我的成绩是52:52，great job！！！

每天早晨到办公室我首先会把所有门窗都开了，开电脑，去接一壶水、烧开，然后掏出裤兜里的全部东西，钥匙啦、手机啦、各种卡啦，也摘掉眼镜，然后打开豆瓣音乐，脱掉上衣只剩bra，带上棉纱手套，提起那对合计14公斤重的哑铃，开始我早上的杂七杂八。

杂七杂八包括：25个深蹲，10个左腿剪蹲，10个右腿剪蹲，15个左腿剪蹲，15个右腿剪蹲，25个深蹲，25个躺在桌子瑜伽柱上做的卧推，到此为止，14公斤重的哑铃和棉纱手套使用完毕；25个左腿的髂胫束滚瑜伽柱，25个右腿的髂胫束滚瑜伽柱，到此为止，瑜伽柱也使用完毕；弹力绳上肢的25个各种拉5组，具体我不知道如何称呼，从感觉上说，其中3个个用来练肱三头肌的，余下两个一个是练肩膀前部一个是连肩胛骨附近？最后是左右腿内收肌的拉各50个。以上就是我的杂七杂八，全程很紧凑完全没有步骤错乱浪费时间或额外休息也需要起码25分钟，如果开个小差或者其它什么的需要30分钟以上很正常。到底这堆东西有什么用呢？我不知道，这么少的repeat次数，即便我有合适的重量和标准的动作也作用不明显。我甚至不知道我从这里得到了什么，这些动作几乎从未让我受伤是真的，也貌似没有让我第二天酸死。因为在一两周之前，在我把工作日的2回10K跑步变成12K之前，这套杂七杂八我一天要做2回，早上一回，晚上跑步或跳跳workout后再一回。人家说增肌训练应该每次只侧重于某个部位，要做到酸胀做不下去为止，第二天第三天继续乳酸烦恼就对了，但我不需要那个啊！从前我的确有希望过自己练出明显的肌肉，但现在我的看法是，我练成了，那又怎样呢？除了好看点，那有啥用？我不活在别人的评价中，好看不好看自己各种照镜子或者自拍那是多么的无聊有病，至于别人的评价，称赞也好建议改进也好，其实也无需太在乎，因为你是独一无二的。一个瘦子的指手画脚，你丫的你练给我看看；一个胖子的羡慕嫉妒，反正你不管住嘴动起来你口水流量比黄河还多也没用；一个健美人士的评价，嘿！哥们/女汉子，我可不希望拥有你们那身令人望而生畏的肌肉群呢。所以，杂七杂八是干什么用的呢？估计，那是我的一种习惯，就像回家第一时间得脱鞋然后冲到房间里打开电源开电脑一样。每天早上30分钟能轻松地拿出来，如果我想这么干的话。我当然有过惰性，能不能明天早上懒一回？能不能今天别做那么多？但其实，我都没有懒掉，一个动作都没少，除了开小差数数数错了。

回到一开始，我为什么要把上衣脱掉只剩bra呢？不是为了炫耀什么，更加不是为了招摇什么，一大早的，99%不会有人路过我办公室门口（大都没起床我会乱说？！）。我知道杂七杂八下来我要出一身大汗，我不想早早地就把衣服弄得一股汗味，仅此而已，而我又懒得额外洗衣服，所以只好出此下策。

听着豆瓣“赐予”我的随机音乐，看着窗外的天，无论是晴天还是雨天，你只顾深蹲剪蹲就好。音乐是为了让自己稍微转移注意力没那么痛苦，但实际上提着14公斤的东西做深蹲剪蹲100%会让你心跳加速，数个下来让你有呼吸急速的感觉，到了那时音乐神马都变成了浮云，我脑子里专注的就只有默数的那些次数以及尽量让自己的动作保持标准、把住自己的重心、控制好每次迈步/屈膝/撅屁股的距离及角度。

当我放下哑铃脱掉手套，摆放好瑜伽柱，把弹力绳收起来的时候会有一种弱弱解脱的感觉，我完成了早上的例行公事了，有种莫名的畅快感。伴随而来的是我整个人像是洗澡完没擦干一样。估计我是一个出汗控，我喜欢出汗，但我却对汗滴在地上有严重的洁癖厌恶。杂七杂八满足了我温和出大汗的愿望。

不要可怜我，我不需要怜悯，是我选择了这样的习惯。也不要试图模仿我，因为单纯的模仿只会让你进入永远追赶却难以赶上的怪圈。每个人都有TA自己的节奏，而这，就是我的节奏，无论你喜欢/认同与否。