我的天

曾经我开过那么个脑洞，能不能让妈参加327的李宁10K，当然不是跑，是走，2个小时走10K，她走得完吗？昨天回家之前我就屁颠屁颠地想了这件事半天。2小时完成10K，也就是1小时走完5K，配速1200就可以了，这等于是平时我跑步配速的2倍。从理论上说，是可以实现的，在我记忆之中，即便是我一开始快走的时候，哪怕是穿着劳保鞋走我也能走出1200以内的配速。穿上运动鞋以后，哪怕穿的是板鞋我也能快走出1000以内的配速了。所以10K，当时我大概需要走1小时40-50分钟，很努力、非常努力才能在1小时40分钟内完成。那是我的快走，我不觉得呼吸急促辛苦，就是一开始小腿会酸痛，后来就好了。一段路以后小腿酸痛会消失，但随之而来的是板鞋的磨脚，通常是脚踝。脚踝的痛被我挺过去以后就到脚掌起水泡。起水泡那问题在我最终用上毛巾厚袜子之前都会在我快走的时候一直存在。现在如果要我快走的话，估计我无论如何走不出1000以内的配速了，但应该可以走出1100以内的。10K计算，应该能在1小时50分钟内完成，外加李宁的10K绝大多数情况下实际路程都要比10K长，长大概200-300米，所以能在2小时内走完，但时间估计用得七七八八。我妈能做到吗？又或者说她老人家愿意这么做吗？

从天气预报看来，这周的晴天以后整个三月都阴雨绵绵，所以我觉得327应该是个雨天，问题只是那雨下得大不大而已。我可以这么残忍地让近70岁的人淋雨2个小时？！

昨天回到家我很想问我妈要不要试一试去走完李宁10K，但话到嘴边我纠结了一天都没说出口，我感觉她第一句话就会狠狠地回绝：“不要！”从理论上说，她应该能挑战成功，但为什么要这么痛苦呢？我当初为什么要那么痛苦走那么长的距离呢？因为我感受到的不是痛苦而是觉得那样的挑战很好玩，那是我自愿的！但李宁10K这般搬出来不是我妈自愿的是有点我逼迫的成分。昨天早上我天没亮就打卡，然后天刚刚亮的时候就离开单位搭公交车回家，回到家还没到早上9点。先是做早餐，然后是煲汤，同时洗了被子蚊帐之类的，足足等到下午4点多我妈才说她整好了，可以出门刷街了。我们出门的时候大概下午4点半，从家里走到江海大道，然后绕入大塘沿聚德路走到新滘南路，向西，到广州大道转弯向北，转弯到新港路向东，转弯到赤岗路向南回家。总的来说就是兜了一个大圈子。我的老款小米手环显示走了6.5K，她的光感版小米手环显示走了4.2K。我觉得这段路大概是7K不到的样子，我们回到家是傍晚6点半。用了2个小时才走了7K不到！虽然一路上很多人很多车，尤其是从大塘出来新滘南路靠近海珠湖那一段，简直就好像在逛花街，人山人海。因为是城乡结合部，各种电动车小货车各种乱穿。因为是傍晚，所以新滘南路和广州大道都非常繁忙，这条路线让人各种的心情不畅。我觉得我走得很慢，踱步的节奏，步频慢、步距小。如果那是一条好路，我们可以快走全速前进，两小时内能多走4K吗？？？这约等于是要多走60%的路。我走在前面，我妈一直跟在我后面，我不明白她为什么这么干，但她全程就是这么干的。昨天走完那2小时以后，我觉得让妈去参加李宁10K又渺茫了很多，对她来说最适合的是5K而不是10K！

野心神马，折腾自己那是自作自受，但如果影响到别人那就是不该了。

昨天早上629李宁10K沈阳站虚拟比赛的奖牌终于到了！早上10点半左右，我正在看《钢之炼金术师FA》，华丽版Realeza响起（我的手机铃声），愕然，不是吧，才10点半，不是说好了吃完中午饭才回单位的么？！怀着忐忑不安的心情去接电话，是一个陌生的号码，噢，原来是快递！近期我没有怎么网购，即便有也是充值话费或者买数字出版物那些事，快递是送到家里来的，唯一的解释就是，那是我！的！奖！牌！

哦！原来是顺丰，袋子上写那是北京寄过来的，但最为神奇的是寄出地日期写的是2014-07-12上午10:31，这么牛逼！北京到广州就只用了24小时的时间？！毋庸置疑，这肯定是一发空运的，邮寄费那里写的是22元。刚刚查看了顺丰的网站，原来这是一件标快，正常情况能做到今天收明天到，从北京到广州市中心，难怪隔天就到了！！！上周我就想打电话回家让妈妈注意一下小区大门口的那堆快件，周六我和我妈还在讨论为什么那个传说中的奖牌还没到，我是不是要去问问到底怎么回事，万万想不到，就在我周日有限半天在家的时间里那东西居然到了！！！把奖牌掏了出来，拿起手机，拍了两张照片，重新装我自己更结实的自封袋里，然后我就把它送给了妈妈。之前我说过我得这么做的，说到做到。我妈说这东西你留着吧，我说我已经有一个了，我要那么多没用。之后，妈妈就收下了。她说，下次不要拼奖牌了，拼双鞋才好，但你得知道李宁的双渡从前只有男款啊！送给我也不合适。

2014年我一分钱没花，也没有付出什么额外的努力，在已经过去的半年里我靠着跑步免费得到了Nike的5件短袖TEE和一个李宁10K奖牌，我只是不断地在自己跑的同时发发围脖而已，即便没有那些活动我也会发，不过少“@”点东西而已。跑步和把跑步的数据截图发社交网络是我的习惯，从一开始就有了，那种行为比叫我去跑步还容易。一开始是有点炫耀兼督促的意思，但到了后来，纯粹是为了不要毁了这个习惯。在Nike+的前两个月除了Nike+自己的各种虚拟“奖牌”和不知道什么时候会给出来的鼓励我什么额外物质性的好处都没捞到（自身向好的一面的变化当然有），所以从一开始我就从未打算过我会得到些什么，因为我这个人啊，运气太糟糕了，抽奖要被抽中简直是痴心妄想！

昨天下午及晚上我为腋下的擦伤烦恼不已。碘伏涂过了，屈臣氏的润肤露涂了不下3遍，皮防所的维E也在睡觉前涂了。每次涂这些那些东西都会导致我有骂街的冲动，尼玛的怎么可以每次都这么痛！！！！！！我昨天无数次困惑今天我还能跑吗？摩擦+汗液会让我有杀人的冲动，肯定的！跑的时候固然痛，当身上的盐干了以后，洗澡时再次溶解那又是新一轮的折磨！不过幸好，貌似今早起来感觉已经明显没有昨晚糟糕了，因为擦伤的地方已经有了结痂的意思，今天到此为止，暂时还没有让我刺痛过，我真走运！难道说为了防止这个再次发生，下次游泳的时候我需要在泳衣里面再穿一件工字背心免得泳衣腋下又“关照”我？

太阳逐渐西斜，下班时间逐渐临近，当夜幕即将降临之时我的MAF就要开始了！

折腾纠结翻来覆去好几个小时，终于我还是报名参加了“益跑网华南区「跑赢世界杯」主题夜跑”。这是一记半马距离的夜跑，晚上7:30开始，在广州生物岛，路线就是在环岛路上转4圈，应该是在马路上跑吧？该不会让我们在人行道/单车道上挤？

起点终点在离地铁四号线官洲C出口400米的地方，我家离官洲就只有6站地铁（官洲-万胜围-琶洲-新港东-磨碟沙-赤岗），即便那天下午不是从家里出发而是从外婆家出发也不过是加上6站（客村-鹭江-中大-晓港-昌岗-江南西）。按照正常情况，按照我在广州阅江路-滨江路路跑的情况，我不可能在3小时之内完成不了半马距离21.2K，而且应该在2.5小时之内完成，即便我全程用的都是MAF180的心率，但也有例外，如果官洲岛也像我单位这样非常变态的是软基地，老是起伏老是有各种坡度呢？最糟糕的状况是我的确2.5小时内不能完赛，但3小时之内，我心率蹦上180我也得赶到终点，因为理论上晚上7:30开始的话，3小时后就是10:30了，22:50之前必须搭上地铁！！！！！！！否则就回家麻烦了！

我还没想好，要不要让妈妈陪同。

纠结的因素是多方面的，因为理论上MAF期间应该一直都只进行低心率的跑步，但实际上我每周还是有2发不要命，加起来1小时的HIIT！这周已经是我第13周的MAF训练，理论上8-12周的周期已经算是可以告一段落，但也正因为这样，这接近3个月里我从未进行过速度训练，没有配速跑，没有爬坡跑，没有从前盲目的10K节奏跑，我只是每次都强调自己要慢点慢点再慢点，慢到我的心率可以上升得足够的缓慢，到达152的时候可以hold在那里。所以，我应该把这发628也用MAF的节奏跑，还是我可以前面用MAF的节奏，后面可以有点随意该怎么发挥就怎么发挥呢？我不想因为比赛而打乱我的训练计划（MAF计划要搞到8月底，即进行5个月），但我已经“禁欲”3个月了，“放肆”一下也很合理吧！MAF是我纠结我到底要不要参加的主要因素。

就在家门口是我觉得我很想参加的因素。为了323的深圳李宁10K，我还得计划前一天到达深圳踩点，来回火车票住宿还有在深圳的交通餐费神马都要考虑，加起来都1000 RMB了！但这个在广州的半马报名费75元，赤岗到官洲4元，来回8元（江南西-官洲5元，来回10元）[我妈65岁以上，搭广州地铁不用钱！！！！]，全部加起来100 RMB不用！！！！！我靠！深圳是广州10倍的RMB付出啊有木有！！！！！！！！！！还有耗在路上的时间呢！！！！！！！！！！因为628是周六，所以我要做的只是把我周六早上5:30开始的晨跑LSD 18K/21K移师到晚上7:30而已，虽然地点变了，跑的也再也不是我一个人。

如果这是一个10K，我不会有那么大的冲动要去参加，因为很实在地说，现在我已经没有了数月前跑10K的那个肌肉属性了，但这是21.2K，一个半马距离，是我为了今年1123广马一直在摩拳擦掌的距离，我的MAF也算完成一个“疗程”了，所以我真的很有冲动在比赛中去感受一下自己的变化。当然了，MAF让现在我除了慢慢跑，啥也不会了。如果现在要我冲个10K，我铁定得1小时以上。但我就没打算要用10K的速度去跑完半马不是么？当初我之所以要MAF180是希望自己能用安全心率跑完21.1K，外加当时我看错了，以为广马半马的关门时间是2.5小时，所以我的配速必须在7分钟以内，而实际上，如果路线别太多高低起伏凹凸不平，我已经可以用MAF心率基本做到2.5小时了。我还图什么呢！

就像之前报名李宁的路跑10K，我是在完全没计划没准备之下就搞了的。而这次就更加仓促，只剩下一周的时间！显然，613-623报名628开跑这等设置不是为完全菜鸟新手准备的，而是为那些夏天不跑不舒服的跑者们提供的一个开玩平台。世界杯4年一度！6月过去，7-8月就很难再有适合跑步的天了。

弱弱兴奋激动着。

现在我多么想直接倒在自己的床上呼呼大睡，但不行，因为我的blog还没写。我还欠摔角一大笔的“债”，摔角的破事我今天不打算完成了，但blog我还是要写的，上周的GA我还没看，这周的电阻我甚至还没下载。周六上午10点多从家里出发，周日晚上9点多回到家里，这两天累计起来我走了超过10公里的路，今天也成功地在深圳的李宁10K跑路比赛里实现了自己的目标——跑进1小时！成绩单上的的成绩是56分17秒，因为 起点是按照发令枪计时，当我随着人龙通过起点的时候已经是37秒。我的Nike+显示我今天的配速是5分27，平了我自己的最佳成绩，而且速度保持的情况比上一个5分27还要好！今天最后冲刺的时候我差点就跑错道了，因为最后冲刺男左女右，和我同期的都是男的，最后50米，我那条右边的跑道前面没有任何对手，左边的跑道有十几二十人，但我的这边只有我一个，那种感觉太神奇了，我不是冠军，我的成绩只能算是个呵呵，但最后终点的冲刺让我觉得自己就是女子组的第一名。今天我没有破自己的Nike+纪录，但今天却是我第一次早上5点起床，6点前吃早餐，和几千人一起做热身，和几千人一起在深圳跑路，这也是我第一次这么早开跑。

以上的那些你们或许知道，至于你们不知道的就是下面的了。

昨天后海到今天起跑点的操蛋我这里就不说了。

昨天出发前换衣服的时候我才发现自己的右脚踝肿了起来，相比左脚踝大了很多，难怪我会觉得不舒服，说不上痛，但就是不妥。所以昨晚在宾馆住下以后去吃饭时第一时间我就去药房买正骨水，但药房没有正骨水所以就买了消肿止痛酊。平时我都在用云南白药，这种花红牌的玩意其味道和清凉感比云南白药强烈很多，一整个晚上我都闻到那股味道，直到今天中午吃饭我仍能闻到自己手上残留的那股味道。昨天在路上妈曾担心过我今天能不能跑，或者跑完以后我的脚会不会废掉好一段时间。我没告诉她我之前已经遇到过更糟糕的状况，而我以5分27的配速完成10K以我现在的心肺能力来说我根本就在把心率狂蹦到175以上hold 1个小时。我经常玩命。

今天早上往水瓶装水准备离开酒店出发，但一个不小心，水瓶掉地上，裂/坏了。这个水瓶我打算换掉的了，但没想到它居然会在这种时候自动报废。

今天的10K我都没感觉脚踝或膝盖的不适，直到后面的拉伸我也没感到任何不妥。但上厕所，蹲下来的时候，我前所未有地感觉到右膝盖外侧的不妥，骼胫束，肯定就是那玩意！尤其当我上了和谐号列车从深圳回广州去厕所的时候。所以，虽然我知道消肿止痛酊的味道很猛烈，我还是在列车上在膝盖上用了那玩意，我也不管其它旅客怎么看我了。万幸的事，貌似那个东西真的挺管用，因为当我回到家，无意中蹲在地上拍照的时候我已经没怎么感觉到右膝盖的明显不妥了。

我从未说过，但其实我给自己一个条款了——如果今天我的10K能跑进1小时，那么我就会买15-20公斤的哑铃，开始真正的力量训练！

今晚九点半就该去睡觉但现在貌似我还有很多很多东西还没做。刚刚才把计时芯片绑到鞋上，其实之前我已经试图了解过到底如何去绑，但未果，于是我奢望今天领芯片的时候会有神马说明书之类，但没有，神马都没有，就给我一个芯片，上面有我的号码。把芯片固定到鞋子上没有神马参照图我真心不知道该怎么办，到底要横还是竖，到底可不可以打折。观察后发现其实芯片是一个指甲大的东西，胶片是可以随便的我觉得。知道这个规则以后我就可以发挥一下想象力了。一开始我绑在倒数第三个交叉那里，OK没问题就是影响绑紧鞋带，于是我又把鞋带松开了很多，把那玩意绑到了前面第二个交叉那里。那个位置不影响绑鞋带，前脚掌的弯曲也一点不会影响到它，很好。

今天的遭遇可以说非常操蛋。在广州买火车票到深圳的时候第一台机把我的信用卡退出来，我还担心是那些鬼自动售票机不理会信用卡。换了一台，谢天谢地解决问题。在火车上我一直在看Smackdown，但下车前都没看完，还剩最后一场主站赛。但最操蛋的事得从到达深圳地铁开始。每次入地铁出地铁都得辨别东西南北，然后，我发现我的方向感还真心好，首先是我之前已经研究过到底我要向哪个方向走，今天很幸运地有太阳，所以我可以根据影子的方向辨认到底是咋回事。深圳的路其实已经不算糟糕了，最糟糕的是这个李宁10K的各种目的地都在地铁站与站之间。园博园的领物地点还算OK容易，但明天的那个起跑点简直就是超级大BOSS！！！！！！！

我从蛇口地铁的后海站出来，一出来就看到了恶心地写着海德三路转科苑大道因为地铁施工封闭，需要绕行海德一路。我操！！！！！！！！！从后海到海德三路已经有1.2公里，如果还绕一绕，没有2-3公里我真不信！第一次我向北向西再向南然后继续向西继续向南，足足快走了25分钟！第二次绕行工地小路、科苑大道和海德一路也需要起码15分钟。这般绕本来已经很耗时了，外加沿途毫无指示！！！！！！今天下午6点开始是磨居的100K徒步，他们的起点和李宁明天10K的起点就是两隔壁，今天的参赛人数是10000，明天是5000，但居然毫无指示！操蛋的是2013-03-20才发布的参赛指南里居然还指点人家从后海地铁站出来走海德三路和科苑大道到达起点，尼玛的，那里封路地铁已经不是几天的事了好吗！！！！！！！！这分明是害人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！如果我是一个外地人，如果我只看指南和各种地图，我是无论如何都不知道世界上居然有如此操蛋不可思议的事。在后海地铁站和起点之间有2个大工地，于是你不得不绕绕绕。

早上9点多吃过早餐，到后海踩点的时候已经下午4点多了，还碰上了无论如何找不到这种二逼到极点的事，肚子本来就饿了，背着个包本来就很重了，外加这种事，让人前所未有地感到很绝望。即便我有再高的本事，即便我的方向感比GPS还要厉害，我还是无法战胜深圳这两个大工地，也无法战胜举办方完全不了解实际情况而给予的指引。

今天唯一让人感到满足的估计就只有酒店了。维也纳的环境真心不错。网络不错，各种设施也很好，就是爱榕路这里想找个大一点的店吃饭也挺难（城中村的节奏），以至于我想在附近的超市买个士力架也无能，唉～

我妈已经抱怨了很多，面对这种事实我也很想抱怨，但这又有啥用呢。