我的天

今天就是和交易中心篮球比赛的生死大战，但直到两天前，进行最后一次篮球训练的时候，我才觉得自己两只脚的跟腱炎又犯了。自从跑步以来，几乎每个夏天我都会有这种毛病，原因是夏天气温高，湿度大，所以我的跑姿发生了一点改变，有可能是步频增加，步距减小，又或者步频保持不变，但步距减小。步距减小对我来说就意味着落脚的方式发生改变。正常来说，如果我能跑起来，我是全掌落地的，但是如果我的步距变得过分小，那么跑步的时候我的重心就会主要都落在我的前脚掌上。从理论上说，只要我上半身的倾斜角度也减少一点，这完全没有问题，但实际上，这种东西说就容易，做起来却很困难。

貌似去年我没有犯过这种毛病，但之前某一年，这个东西真的让我弄得非常痛苦。用尽各种方法都不见效果，为了这个我涂了很多消肿止痛酊，但这非细菌导致的炎症。那种东西涂上去以后，的确有一些冰凉的感觉，但是效果不明显。最后我是怎么摆脱掉这个的呢？我用了很多时间去做提踵练习，每天上下午都抽一段时间去楼梯那里提踵。因为做了提踵练习，也因为后来天气渐渐凉了，我的步距也慢慢长了回来，所以跟腱炎自动消失了。

这个夏天我跑的步没有很多，虽然步距的确小了，但跟去年比起来，其实也没差多少。这个夏天我跑得比较少，经常周末偷懒，而只跑两个工作日晚上，虽然这两天是隔天跑，但这两天之间又有两个晚上的篮球训练。的确，我跑步的时间不多，但篮球的时候显然弹跳很频繁。因为在那个时候，用的就不再是慢跑了，尤其是快攻的时候，那根本就是全力冲刺。虽然就里程算来，其实两个多小时篮球训练我跑的里程没有10K那么多，但是有些时候除了跑以外还得跳高，于是问题就来了。这些东西不是一两天造成的，是日积月累的结果。但是到最后时刻问题才爆发，真的让人很无语。如果前几天我就意识到这个问题，我会从家里把肌效贴带过来，那个东西虽然不能彻底地解决问题，但可以在短时间之内起到舒缓的作用。所以如果我要起到类似效果的话，我要在脚后跟那里贴几条医用胶布吗？因为问题现在才爆发，所以我再做提踵或拉伸等补救措施已经太迟了。觉得有问题的时候才发现工具不在手边，而的确自己又是有那个东西的，感觉真的很烦。自从去年睡到歪脖子以后用过肌效贴，那东西就一直只是放在我的抽屉里。真不知道什么时候才会用到。贴那个东西有点让我心有余悸，因为粘性太好，而我腿上的毛又太多了，撕下来的时候一定很恐怖。所以我曾经有想过要不要买一些剃毛的工具以防万一。但如果不是做一些身体对抗性的运动，基本上我是不需要考虑在身上贴那些东西的。

上一次打顺德库之前，我戳了个鱼蛋，这次的打交易中心之前，我的跟腱炎复发。为什么这些好事情总是喜欢赶在这些时候出现呢。

今天我会在两个脚后跟那里，贴两块撒隆巴斯的胶布。

星期日 2018-08-05 06:57
平均心率155，最高心率174，平均配速615。今天的步频好像很牛逼的样子，之所以这样大概是因为从一开始就感觉跑得很吃力，没到5K我就想死的心都有了，但总算拖到了10K。大概是因为天气体感闷热。身体没到酸痛线，但心肺功能先被拉爆了。到底怎么才能提升自己的心肺能力呢？？？这个夏天让我纠结痛苦的另一个原因是出汗太疯狂了，所以很快就开始缺水，接着就是汗少了，身体降温没那么快了，于是呢，心率高且喘不过气了…… #xrspook未行够#

星期三 2018-01-31 18:41
平均心率156，最高心率192，平均配速622。最高心率192？！这怎么可能？！！！！但这个数据是发生在最后而不是一开始，我也是在没搞清到底因为什么，姑且写一回吧。平均186的步频实在太伤人心，但仔细看看步频的点状图也很正常，那些蓝色的都是规则间隔分布，今天我折返处反应迟钝，蓝色不对劲的东西就是这般造成的。今天意外跑9K而不是10K，真心不是我故意凑数月跑量130K，今天真的是神奇地错误算错公里了。今天算是个巧合的大叠加。#xrspook未行够#

星期四 2018-01-25 19:16
平均心率154，最高心率181，平均配速610。又带上了音乐，真心觉得自己的步频会被音乐干扰，按照音乐来吧，步频会降低，不按照音乐来吧，感觉怪怪地，尤其是当你一分心想别的事的时候你就会乖乖地用上音乐的节奏，音乐真是跑步的恶魔啊啊啊～～～ #xrspook未行够#

我至今不明白那些喜欢在操场绕圈的人到底会不会数圈，因为我觉得数圈这种东西对我来说是非常困难的事，曾经我试过出圈，但是太崩溃了，因为GPS心率表经常会在我觉得应该到1K的时候不提示。是因为我数圈数错了吗？还是因为那个东西本来就有误差。误差这种东西无法避免，所以未免打乱心情还是不去数的好。明明觉得自己跑三圈半就够了，但最终跑了四圈还没到终点，真的让人很想死。小圈我总会数错，数着数着就忘记自己数到哪里了，无论是我一心一意地数，还是因为我听着音乐。音乐这种东西，我觉得会分散人的注意力，于是你的心情不完全在跑步本身上了，但是你的脑子又不完全是游走在你想冥想的内容里，因为你不知不觉地被不同歌曲的切换干扰你的思路，歌曲快慢的节奏也会影响你本身的步频。好长一段时间，我的步频每分钟在195左右，但现在我只能徘徊在190以内。步频在180以上也就可以了，但是那是针对大多数人来说，因为我的步距小，我只有提高步频，才能让我的跑步更有效率。步频降低了，意味着我的配速也会降低。因为我的步距从来都不会奇迹般地增大。从前我最后1K冲刺的时候步距通常都会在1m以上，但现在能达到1m已经算是很罕见的事了。所以可以这么说，我的爆发力下降了，因为肌肉的流失，因为我很久都没有做除了跑步以外的运动。步频这种东西，我觉得不是刻意得来的，但到底那是怎么练就的？我真不知道。记得某个夏天，我在做MAF180，非常容易一跑起来心率就飙上去，完全控制不住，后来我发现让步子更小步频更快可以更好地控制心率。于是呢，步频就渐渐地上去了。也有好长一段时间，我跑步的时候不听音乐，但是整个2017年，尤其是夏天开始，自从买了那个有LED灯闪的外放以后。我的跑步就一直有音乐，不只是在单位跑的时候有，在广州跑LSD的时候也一样。大概音乐的节奏真的影响我的步频。不在盛夏跑步、每一步都在拼命挣扎的时候，我觉得没有音乐我反而跑得更舒服。因为我知道能配合我的步频歌曲的节奏必须非常快，那这种快节奏的歌在我排满512MB，接近三个小时的歌单里，只有寥寥一两首能满足。或许你会说我可以专门去挑一些节奏感跟我步频匹配的去跑，但是那些就不是平时我喜欢的歌、代表我个人风格的歌了。带着外放音箱去跑步。一方面我觉得那样的话我会有个伴，另一方面那就像一个展示平台，我把自己当做一个移动广告，一边跑一边告知路人我喜欢这首歌。我外放的音乐里没有一首中文歌，全部都是外语，有印地语的，有英语的，有日语的，有西班牙语的，也有法语的。这些歌基本都会有一个同样的特征，就是都是老掉牙的款式。唯有印地语的歌算是跟上了潮流。有些歌有20年以上的历史，想想都觉得这很疯狂。当然你也会说，那些广场舞大妈的歌别说20年了，五六十年历史都有。当然了，对他们来说，那些歌代表的是他们最青春的岁月。而对我来说，那些歌代表的是我从前的懵懂少年时代。之所以用他们，是因为那能带出满满的记忆。现在中国最流行什么音乐什么电视剧什么综艺节目，我都不知道。我小的时候不知道，现在也继续不知道，往后我也不觉得我会为此努力地寻找答案。

大概这就叫做人各有志吧。