星期一 2017-10-23 19:11
平均心率147，最高心率177，平均配速557。神了我的哥！今天最后1K的平均步频有197，最后那几十米的平均步频更是达到了199，差一点点就200了好吗！高步频外加1米以上的步距确保了我最后1K的冲刺能做到500以内。今天8K震动的时候我刚好准备冲刺，冲刺结束的时候顺便看一下，原来冲刺的距离有120米，即便顺时针跑的时候我会早一个沙井盖结束，估计也有100米，而不是我估计的50米左右。#xrspook未行够#
星期三 2017-09-20 18:36
平均心率154，最高心率179，平均配速607。跟周一数据类似，唯一神奇的是最后1K不知多久以后我又重新跑进了500以内，因为最后1K的平均步频达到了195，步距超过了1米。这是怎么实现的我不知道，但无氧运动的确对提高爆发有帮助，无氧会让你不知不觉重新知道该怎么用力，不跑步的日子做些crossfit非常有必要！昨晚做的是20多分钟的kickboxing。#xrspook未行够#
星期三 2017-09-13 18:47
平均心率151，最高心率173，平均配速605。这是近期我的最快10K配速！对上一次比这快的10K配速发生在6月28。今天跑了2K多，一看，心率才141，于是我马上开始加快步频。今天感觉有凉的东风迎面吹来，虽然汗还是很多，但我觉得应该可以努力些。效果是杠杠的，在不自感辛苦的前提下我最后3K的配速总算回到了600以内。#xrspook未行够#
平均心率150，最高心率175，平均配速610。今天开挂了吗？但我神马特别的都没做啊啊啊，步频更高了，步距更大了，步距甚至到达了7月底以来的最大值。感觉今天比昨天还热，今天和昨天最大区别在于昨天单位疯狂多车作业中，我每一圈都得小心翼翼，过弯的时候有一半得改变线路躲闪，但今天只有两次。#xrspook未行够#
星期三 2017-08-30 18:27
平均心率148，最高心率171，平均配速617。今天比昨天热，我琢磨了半天要不要去跑，因为感觉酸痛还在，还有就是我很困，但我还是去了。出来的效果有点神。步频经过昨天的反省后提高到了我的正常水平，代价是最后冲刺的时候步距下降了。今天出汗出到神经病，但心率居然比昨天还低，实在让我有点惊讶。要解决步距的问题我得重新开始无氧及力量训练。#xrspook未行够#
